autor: Iwona Ludwinek, opublikowano: 30/03/2012
Sezon startowy właściwie już się rozpoczął, zatem warto pomyśleć o regeneracji. Jedną z metod stosowanych do odbudowy są kąpiele solankowe, wciąż jeszcze niedocenione przez biegaczy-amatorów. Kąpiele solankowe chlorkowo-sodowe działają osmotycznie na tkanki, polepszając krążenie krwi i zmniejszając zakwaszenie w tkance mięśniowej, zwiększają również odporność organizmu. Co by nie mówić, podczas intensywnych treningów, jesteśmy bardziej narażone na przeziębienia, jak i kontuzje. Toksyny zbierające się na skutek codziennej, dużej aktywności powodują zmęczenie, apatię, ogólne osłabienie. Popularnie zwana solanka pozwala na łatwiejsze wydalenie z organizmu szkodzących nam składników. Jest stosowana m.in. w salonach SPA, jednak z powodzeniem taki zabieg możesz zrobić u siebie w domu. Będzie to oczywiście namiastka tego, czego doznalibyśmy w uzdrowiskach, korzystając z dobrodziejstw wód leczniczych, jednak sztuczne kąpiele solankowe również są zaliczane do niezwykle efektywnych.
Takowe dzielimy na:
- miejscowe - gdy moczysz w solance konkretną część ciała, by zwiększyć działanie solanki w tym właśnie miejscu
- całościowe
By zorganizować sobie takie małe SPA we własnej łazience musisz posiadać wannę oraz sól (i oczywiście wodę). W aptece można bez problemu zdobyć preparaty pochodzące z naturalnych chlorkowo-sodowych wód leczniczych np. sól bocheńska.
Kąpiel, by zadziałała, musi być ciepła (35- 38°C lub w przypadku półkąpieli 39- 40°C). Wsypać sól, zgodnie z przepisem na opakowaniu. Pierwsza sesja powinna trwać nie więcejniż 10 - 12 minut, za każdym razem przedłużamy czas przebywania w wannie o 2 minuty, jednak nie może on przekraczać 30 minut.
Kiedy stosować?
Przede wszystkim przed snem, by ukoić ciało i umysł, wieczorami, gdy:
- jesteś po ciężkim treningu bądź zawodach
- w dzień poprzedzający zawody
- podczas leczenia kontuzji
Na kąpiele solankowe NIE powinny się decydować osoby:
- z chorobami serca
- niewydolnością układu krążenia
- gorączką
- źle tolerujące gorące kąpiele
- posiadające niezagojone rany
Po kąpieli solankowej, nie bierzesz już prysznica. Po prostu wychodzisz z wanny, kładziesz się na ok 30 minut i czekasz aż sól wchłonie się w ciało.
Miłej regeneracji!
Opracowane na podstawie książki „Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej” wyd. Biosport, Kraków 2003
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (205)
Napisany przez harmon uyuşturucu nyc, 02/08/2022 9:00pm (2 lata temu)
Özel Güvenlik Görevlisinin Görevleri. Site sakinlerini tanımalı ve
yabancı kişilerden ayırt edebilmelidir. Site sakinlerinin araçlarını da tanımalıdır ki
site içine giren yabancı araçları fark edebilsin. Kimliği olmayan,
sitede yaşamayan ya da site sakinlerine gelen bir misafir olmadığına emin olan kişileri
site içine.
Napisany przez site, 02/08/2022 2:17am (2 lata temu)
site
Napisany przez Clomid 6 days instead of 5, 01/08/2022 8:20pm (2 lata temu)
JANUVIA Hakkında Kısa Bilgi. JANUVIA 100 MG 28 FİLM TABLET, MERCK SHARP DOHME
İLAÇLARI LTD. ŞTİ. firması tarafından üretilen, bir kutu içerisinde 28 adet 100 MG sitagliptin fosfat monohidrat
etkin maddesi barındıran bir ilaçtır. JANUVIA, piyasada 184.81 ₺ satış fiyatıyla bulunabilir ve Normal
Reçete ile satılır. İlacın barkod kodu dir.
Napisany przez ontario çevrimiçi farmakoloji kursu, 30/07/2022 3:22pm (2 lata temu)
Dava mahkemeye vereceğiniz bir dilekçe ile açılır.
Bu dilekçede olması gerekenler aşağıda belirtilmiştir.
Dava dilekçesi, dava harca tabi ise harç ve gider
avansının, harca tabi.
Napisany przez пацаны 3 сезон смотреть 4, 15/07/2022 5:51pm (2 lata temu)
пацаны 3 сезон смотреть 4
Napisany przez Бэтмен (2022) смотреть онлайн, 06/07/2022 6:24am (2 lata temu)
Все новинки кино на нашем сайте бесплатно и без регистрации..
Фильм Бэтмен (2022) смотреть онлайн.
Лучшие годы. Смотреть все видео — фильмы онлайн.
Napisany przez donetsk killings, 04/07/2022 5:26am (2 lata temu)
donetsk killings
Napisany przez новини україни сьогодні останні новини дня, 03/07/2022 5:52am (2 lata temu)
новини україни сьогодні останні новини дня
Napisany przez тор любовь и гром телеграм, 02/07/2022 7:26pm (2 lata temu)
Смотреть онлайн. Новый фильм.
Здесь тор любовь и гром телеграм.
Где в своем городе можно посмотреть фильмы
Napisany przez красивые девушки эротика видео онлайн, 02/07/2022 1:35pm (2 lata temu)
Online - смотреть видео онлайн.
Здесь красивые девушки эротика видео онлайн.
Фильм в хорошем качестве hd 720 1080
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy