Zaloguj się:

lub  
Grand Prix 2023
 
 

Kąpiele solankowe

 

autor: Iwona Ludwinek, opublikowano: 30/03/2012

 

Sezon startowy właściwie już się rozpoczął, zatem warto pomyśleć o regeneracji. Jedną z metod stosowanych do odbudowy są kąpiele solankowe, wciąż jeszcze niedocenione przez biegaczy-amatorów. Kąpiele  solankowe chlorkowo-sodowe działają osmotycznie na tkanki, polepszając krążenie krwi i zmniejszając zakwaszenie w tkance mięśniowej, zwiększają również odporność organizmu. Co by nie mówić, podczas intensywnych treningów, jesteśmy bardziej narażone na przeziębienia, jak i kontuzje. Toksyny zbierające się na skutek codziennej, dużej aktywności powodują zmęczenie, apatię, ogólne osłabienie. Popularnie zwana solanka pozwala na łatwiejsze wydalenie z organizmu szkodzących nam składników. Jest stosowana m.in. w salonach SPA, jednak z powodzeniem taki zabieg możesz zrobić u siebie w domu. Będzie to oczywiście namiastka tego, czego doznalibyśmy w uzdrowiskach, korzystając z dobrodziejstw wód leczniczych, jednak sztuczne kąpiele solankowe również są zaliczane do niezwykle efektywnych.

Takowe dzielimy na:

  1. miejscowe - gdy moczysz w solance konkretną część ciała, by zwiększyć działanie solanki w tym właśnie miejscu
  2. całościowe

By zorganizować sobie takie małe SPA we własnej łazience musisz posiadać wannę oraz sól (i oczywiście wodę). W aptece można bez problemu zdobyć preparaty pochodzące z naturalnych chlorkowo-sodowych wód leczniczych np. sól bocheńska.

Kąpiel, by zadziałała, musi być ciepła (35- 38°C lub w przypadku półkąpieli 39- 40°C). Wsypać sól, zgodnie z przepisem na opakowaniu. Pierwsza sesja powinna trwać nie więcejniż 10 - 12 minut, za każdym razem przedłużamy czas przebywania w wannie o 2 minuty, jednak nie może on przekraczać 30 minut.

 

Kiedy stosować?

Przede wszystkim przed snem, by ukoić ciało i umysł, wieczorami, gdy:

  • jesteś po ciężkim treningu bądź zawodach
  • w dzień poprzedzający zawody
  • podczas leczenia kontuzji

 

Na kąpiele solankowe NIE powinny się decydować osoby:

  • z chorobami serca
  • niewydolnością układu krążenia
  • gorączką
  • źle tolerujące gorące kąpiele
  • posiadające niezagojone rany

Po kąpieli solankowej, nie bierzesz już prysznica. Po prostu wychodzisz z wanny, kładziesz się na ok 30 minut  i czekasz aż sól wchłonie się w ciało.

Miłej regeneracji!

 

Opracowane na podstawie książki „Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej” wyd. Biosport, Kraków 2003

Dodaj komentarz

Komentarze (143)

  • Napisany przez Матч Уэльс Украина прямая трансляция, 05/06/2022 5:06pm (10 miesiące temu)

    Нові сучасні фільми дивитися українською мовою онлайн в хорошій якості HD
    Матч Уэльс Украина прямая трансляция

  • Napisany przez рынке онлайн, 30/05/2022 4:13am (10 miesiące temu)

    Сайт переехал. Смотрите фильмы онлайн на вашем iPad.

    Здесь рынке онлайн. Фильм смотреть онлайн
    бесплатно.

  • Napisany przez Disney +., 30/05/2022 3:09am (10 miesiące temu)

    Fb stock. Disney +. Nfl news.

  • Napisany przez Suicide squad., 28/05/2022 11:24am (10 miesiące temu)

    Insomnia cookies. Suicide squad. Gme stock.

  • Napisany przez Нулевой пациент 6 серия, 23/05/2022 11:33am (10 miesiące temu)

    Фільми українською в хорошій якості - онлайн без реклами Нулевой пациент
    6 серия

  • Napisany przez Link, 23/05/2022 1:02am (10 miesiące temu)

    Дивитися фільми онлайн в HD якості
    українською мовою Link

  • Napisany przez Парад Победы в Москве. 9 мая 2022 смотреть онлайн, 09/05/2022 9:51pm (11 miesiące temu)

    Найкращі фільми 2021 Парад Победы в Москве.

    9 мая 2022 смотреть онлайн

  • Napisany przez 2022, 09/05/2022 3:28pm (11 miesiące temu)

    Найкращі українські фільми
    2021 року 2022

  • Napisany przez Link, 09/05/2022 11:08am (11 miesiące temu)

    Всі фільми новинки 2020 року онлайн українською в хорошій
    якості Link

  • Napisany przez Link, 09/05/2022 10:52am (11 miesiące temu)

    Дивитися фільми українською мовою онлайн в
    HD якості Link

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy