autor: Iwona Ludwinek, opublikowano: 30/03/2012
Sezon startowy właściwie już się rozpoczął, zatem warto pomyśleć o regeneracji. Jedną z metod stosowanych do odbudowy są kąpiele solankowe, wciąż jeszcze niedocenione przez biegaczy-amatorów. Kąpiele solankowe chlorkowo-sodowe działają osmotycznie na tkanki, polepszając krążenie krwi i zmniejszając zakwaszenie w tkance mięśniowej, zwiększają również odporność organizmu. Co by nie mówić, podczas intensywnych treningów, jesteśmy bardziej narażone na przeziębienia, jak i kontuzje. Toksyny zbierające się na skutek codziennej, dużej aktywności powodują zmęczenie, apatię, ogólne osłabienie. Popularnie zwana solanka pozwala na łatwiejsze wydalenie z organizmu szkodzących nam składników. Jest stosowana m.in. w salonach SPA, jednak z powodzeniem taki zabieg możesz zrobić u siebie w domu. Będzie to oczywiście namiastka tego, czego doznalibyśmy w uzdrowiskach, korzystając z dobrodziejstw wód leczniczych, jednak sztuczne kąpiele solankowe również są zaliczane do niezwykle efektywnych.
Takowe dzielimy na:
- miejscowe - gdy moczysz w solance konkretną część ciała, by zwiększyć działanie solanki w tym właśnie miejscu
- całościowe
By zorganizować sobie takie małe SPA we własnej łazience musisz posiadać wannę oraz sól (i oczywiście wodę). W aptece można bez problemu zdobyć preparaty pochodzące z naturalnych chlorkowo-sodowych wód leczniczych np. sól bocheńska.
Kąpiel, by zadziałała, musi być ciepła (35- 38°C lub w przypadku półkąpieli 39- 40°C). Wsypać sól, zgodnie z przepisem na opakowaniu. Pierwsza sesja powinna trwać nie więcejniż 10 - 12 minut, za każdym razem przedłużamy czas przebywania w wannie o 2 minuty, jednak nie może on przekraczać 30 minut.
Kiedy stosować?
Przede wszystkim przed snem, by ukoić ciało i umysł, wieczorami, gdy:
- jesteś po ciężkim treningu bądź zawodach
- w dzień poprzedzający zawody
- podczas leczenia kontuzji
Na kąpiele solankowe NIE powinny się decydować osoby:
- z chorobami serca
- niewydolnością układu krążenia
- gorączką
- źle tolerujące gorące kąpiele
- posiadające niezagojone rany
Po kąpieli solankowej, nie bierzesz już prysznica. Po prostu wychodzisz z wanny, kładziesz się na ok 30 minut i czekasz aż sól wchłonie się w ciało.
Miłej regeneracji!
Opracowane na podstawie książki „Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej” wyd. Biosport, Kraków 2003
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Dodaj komentarz
Komentarze (143)
Napisany przez Матч Уэльс Украина прямая трансляция, 05/06/2022 5:06pm (10 miesiące temu)
Нові сучасні фільми дивитися українською мовою онлайн в хорошій якості HD
Матч Уэльс Украина прямая трансляция
Napisany przez рынке онлайн, 30/05/2022 4:13am (10 miesiące temu)
Сайт переехал. Смотрите фильмы онлайн на вашем iPad.
Здесь рынке онлайн. Фильм смотреть онлайн
бесплатно.
Napisany przez Disney +., 30/05/2022 3:09am (10 miesiące temu)
Fb stock. Disney +. Nfl news.
Napisany przez Suicide squad., 28/05/2022 11:24am (10 miesiące temu)
Insomnia cookies. Suicide squad. Gme stock.
Napisany przez Нулевой пациент 6 серия, 23/05/2022 11:33am (10 miesiące temu)
Фільми українською в хорошій якості - онлайн без реклами Нулевой пациент
6 серия
Napisany przez Link, 23/05/2022 1:02am (10 miesiące temu)
Дивитися фільми онлайн в HD якості
українською мовою Link
Napisany przez Парад Победы в Москве. 9 мая 2022 смотреть онлайн, 09/05/2022 9:51pm (11 miesiące temu)
Найкращі фільми 2021 Парад Победы в Москве.
9 мая 2022 смотреть онлайн
Napisany przez 2022, 09/05/2022 3:28pm (11 miesiące temu)
Найкращі українські фільми
2021 року 2022
Napisany przez Link, 09/05/2022 11:08am (11 miesiące temu)
Всі фільми новинки 2020 року онлайн українською в хорошій
якості Link
Napisany przez Link, 09/05/2022 10:52am (11 miesiące temu)
Дивитися фільми українською мовою онлайн в
HD якості Link
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy