Aktywność na urlopie

autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 28/07/2021

Dla osób aktywnych fizycznie, codzienny trening jest czynnością oczywistą i powtarzaną każdego dnia jak mycie zębów. Czas urlopu nie jest wyjątkiem, ktoś kto kocha aktywność fizyczną zawsze znajdzie teren do pobiegania gdziekolwiek by nie urlopował. Zabranie z sobą czy wypożyczenie roweru również nie jest problemem w dzisiejszych czasach. Gumy do ćwiczeń i inne mniejsze akcesoria zawsze mieszczą się w walizkę. Brak hantli zazwyczaj nie jest problemem przez krótki czas urlopu, ale dla chcącego nic trudnego – z pomocą przychodzą np. butelki z wodą. Pasjonat sportowego trybu życia zawsze znajdzie sposób by nie wypaść z formy i w trakcie urlopu nie rezygnować ze swojej aktywności.

Ale co z osobami, które robią formę typowo na lato? Przez kilka miesięcy pocą się na siłowni, katują dietą żeby na urlop wyglądać szczupło i pięknie. Złośliwi żartują nawet, że lepiej dwa tygodnie się wstydzić niż rok pocić na siłowni, ale czy to nie śmiech przez łzy? Wiele osób odczuwa stres na myśl o urlopie i utracie ciężko wypracowanych efektów ćwiczeń. Jaki jest sposób na wspaniały wypoczynek i jednocześnie zaprzestanie obsesyjnych rozmyślań na temat kalorii i ilości kroków zrobionych danego dnia?

Stres wrogiem odpoczynku!

Przede wszystkim wyluzuj! Nie myśl o tym, że pierwsze co zrobisz po powrocie z urlopu to sprawdzenie wagi i centymetrów. Nie zadręczaj się, że Basia i Marysia na bank nie przytyją tylko Ty jak zwykle na plusie. Nie rozmyślaj ile gram ryby możesz dzisiaj zjeść na obiad żeby wieczorem nie robić przysiadów. Wpadasz w obsesję, a to już powód do zmartwień. Pomyśl czy wspomniane powyżej myśli nie niszczą Ci radości z urlopu na który czekałaś cały rok. Pomyśl czy warto obsesyjnie rozmyślać o kilogramach zamiast cieszyć się szumem fal czy radosnym śmiechem dzieci dokazujących na plaży. Kilka kilogramów przywiezionych z urlopu jest niczym w porównaniu z odpoczynkiem psychicznym i fizycznym po który przecież wyjechałaś. Dla chcącego nic trudnego, po urlopie zgubisz to co się pojawiło, a teraz śmiej się, jedz, pij i odpoczywaj. 

Aktywność fizyczna to nie tylko treningi

Niektórzy sądzą, że aktywny tryb życia związany jest nieodłącznie z siłownią i treningami. Uważa się, że osoby wysportowane trenują każdego dnia i nie mogą sobie pozwolić na chwilę zapomnienia, bo utracą to co wypracowały. Krąży mit, że osoby aktywne fizycznie mają tak świetną sylwetkę ponieważ całe życie są na diecie i ostro trenują. Otóż nie, sportowiec też człowiek, kebaba zjeść musi jeśli ma na niego ochotę. Trening też można odpuścić nawet dwa dni z rzędu jeśli ma się ochotę poleniuchować, świat się nie zawali. Warto też pamiętać, że trening to nie tylko siłownia, hantle, brzuszki i przysiady. Treningiem może być wszystko. Zostaw auto na parkingu, idź pieszo.

Zapomnij o windzie, skorzystaj ze schodów. Zwiedzając miasto nie korzystaj z dorożki, idź spacerkiem. Pobiegaj z dzieckiem za piłką, pobaw się w ganianego. Tylko tyle i aż tyle pozwoli nam spędzić urlop w miłej atmosferze, bez dietetycznego stresu, obwiniania siebie i męczących myśli.

Przeczytaj również

10 skutecznych sposobów na alergię

Jak biegać z alergią

Biegowe problemy? Rozwiąż je z nami

Rozwiąż 7 najczęstszych problemów związanych z bieganiem

Czy osoby aktywne zdrowieją szybciej?

Aktywność fizyczna jako klucz do szybszego powrotu do sprawności po kontuzji

Dolegliwości bólowe, a bieganie

Rozpoznaj rodzaj bólu i upewnij się, czy nie powinnaś przerwać biegu.

Czy ćwiczyć w trakcie przeziębienia?

W obawie przed utratą wypracowanych na treningu efektów, boimy się pozwolić sobie na odrobinę odpoczynku, nawet podczas choroby. Czy powinnyśmy wtedy biegać?