autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 17/03/2022
Jak wiadomo alergii nie da się wyleczyć na tyle aby nigdy więcej nie powróciła. Niektórzy alergicy reagują tylko na pewne czynniki, na które są uczuleni takie jak na przykład pyłki kwiatów czy kurz. Inni zaś z objawami alergii walczą przez cały rok, niezależnie od pory roku. O ile z alergią pokarmową w miarę łatwo sobie poradzić, eliminując uczulające składniki z naszej diety, o tyle z alergią związaną z pyleniem roślin i kurzem ciężko się walczy. Nie trudno się domyślić, że z zapchanym lub cieknącym nosem i przekrwionymi, szczypiącymi oczami ciężko się biega. Oto kilka wskazówek jak nie poddać się alergii i w pełni cieszyć się bieganiem.
1. Ustal co cię uczula
Odkąd sięgasz pamięcią pociągasz nosem, a w okresie wczesnowiosennym objawy się nasilają i dołącza do nich swędzenie skóry i zaczerwienienie oczu? Dotąd nie interesowałaś się co jest powodem takich objawów? Funkcjonowałaś w ten sposób myśląc, że tak po prostu musi być? Otóż nie musi! Zasięgnij porady alergologa, możesz być uczulona na konkretne pyłki kwiatów, drzew czy traw. Przy odpowiedniej farmakoterapii wyjście na trening biegowy przestanie być utrapieniem. Wiadomo, że w aptece znajdziesz mnóstwo leków przeciwhistaminowych i nie musisz stać w kolejce do specjalisty. Pamiętaj jednak, że większość leków na alergie może obniżyć Twoją sprawność fizyczną. Zdarza się, że lek na alergię powoduje senność i zaburzenia koncentracji. Zanim znajdziesz odpowiedni lek dla siebie minie sporo czasu, a specjalista szybciej określi potrzeby Twojego organizmu na podstawie testów.
2. Sprawdzaj kalendarz pyleń
Kiedy wiesz już na co jesteś uczulona, sprawdzaj kalendarz pyleń dostępny w internecie. W takim kalendarzu określone jest dokładnie kiedy, i co pyli najbardziej i kiedy nie decydować się na aktywność na świeżym powietrzu kiedy jest się uczuloną na konkretny alergen.
3. Dostosuj trening do pory dnia i pogody
Wg kalendarza pyleń i innych źródeł największe stężenie pyłków w powietrzu występuje wcześnie rano i późnym wieczorem. Zaplanuj porę treningów tak, aby nie biegać w porze najsilniejszego pylenia. Podeszczowa aura nie nastraja Cię zapewne do wybrania się na bieganie po parku czy lesie, ale właśnie w krótkim czasie po opadach deszczu w powietrzu znajduje się najmniej uczulających pyłków. Generalnie im wilgotniejsze powietrze, tym mniej w nim alergenów.
4. Unikaj miejsc o dużym stężeniu pyłków
Jeśli masz alergię na pyłki kwiatów czy traw, bieganie w sąsiedztwie ukwieconej alei parkowej czy świeżo skoszonej trawy, nie jest dobrym pomysłem. Wiosną najlepiej żyje się alergikom z nadmorskich miejscowości. Biegać mogą po plaży czy nawet po specjalnie przygotowanych ścieżkach wzdłuż linii brzegowej, gdzie stężenie pyłków jest praktycznie zerowe. Nad morzem i w bliskiej odległości dużych zbiorników wodnych wilgotność jest o tyle duża, że nie pozwala na unoszenie się alergenów, dlatego zdecydowanie poleca się bieganie w sąsiedztwie wody.
5. Zacznij biegać w masce
Konieczność założenia maski także do biegania, kiedy w obecnej rzeczywistości trzeba nosić ją wszędzie, może nie wydawać się dobrym pomysłem. Jest to jednak sprawdzony i bardzo skuteczny sposób na zniwelowanie wdychania pyłków podczas treningu biegowego. Mowa tutaj oczywiście o specjalnej sportowej maseczce z filtrami, takiej której używa się także zimą aby nie wdychać smogu.
6. Pomyśl o odczulaniu
Odczulanie to, oprócz przyjmowania leków przeciwhistaminowych, najskuteczniejsza metoda w walce z alergią. Słyszy się, że zabieg odczulania nie zawsze kończy się powodzeniem. Owszem nie jest cudownym sposobem na wyleczenie alergii, zabieg należy powtarzać co roku, a jego skuteczność uzależniona jest od stopnia naszej alergii i tego czy regularnie się odczulamy. Pamiętaj, że jakikolwiek wysiłek fizyczny w dniu odczulania i dzień lub dwa bezpośrednio po nim jest ZAKAZANY!!! Później jednak, jak w większości przypadków, pożegnasz alergię na cały sezon.
7. Załóż okulary zamiast soczewek
Jak wiadomo alergeny dostają się do naszego organizmu nie tylko przez nos czy usta, doskonale przenikają również przez oczy. Założenie okularów przed wyjściem na trening biegowy spowoduje, że mniejsza ilość alergenów dostanie się do naszego oka podczas biegu. Oczy w okularach podczas biegu są mniej wystawione na pęd powietrza niż oczy bez okularów, lub będące w soczewce. Dzięki okularom pozbędziemy się również nawyku tarcia podrażnionych oczu. Podrażnione oko boli, swędzi i aż się prosi żeby je potrzeć. Oprócz wcierania alergenów w gałkę oczną wcieramy również pot i kurz jaki znajduje się na naszej dłoni. Rób wszystko aby nie trzeć oczu, okulary Ci to ułatwią.
8. Wykąp się i wypierz treningową odzież
Postaraj się, jeśli to możliwe, skorzystać z prysznica bezpośrednio po treningu. Jak wiadomo alergeny osiadają na naszych włosach i odsłoniętej skórze. Bardzo dobrym pomysłem jest skorzystanie z prysznica od razu po powrocie z biegania aby nie roznosić alergenów po mieszkaniu. Pamiętaj, że alergeny znajdują się również na Twojej odzieży. Postaraj się wyprać swoje biegowe ubranie po każdym treningu, a jego suszenie nie powinno odbywać się na świeżym powietrzu.
9. Bieżnia nie gryzie
Wiadomo, że trening biegowy jest dużo przyjemniejszy w parku czy w lesie niż w siłowni przesiąkniętej "zapachem" potu. Jeśli jednak jesteś bardzo silnie uczulona na pyłek konkretnego drzewa, kwiatu czy traw, w okresie ich pylenia postaw na trening na bieżni. Będzie to dla Ciebie zdecydowanie bezpieczniejsza forma treningu, nie będzie może tak przyjemnie jak na świeżym powietrzu ale na pewno bez cieknącego nosa, swędzącej skóry i szczypiących oczu. Dzięki kalendarzowi pylenia będziesz wiedziała kiedy unikać treningu na świeżym powietrzu i pobiegać na bieżni.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Dodaj komentarz
Komentarze (71)
Napisany przez какие профессии работают на фрилансе, 14/11/2024 11:13am (6 miesiące temu)
работа газового котла от
газового баллона в частном доме как быстро заработать 20 млн рублей сатана
на подработке люцифер обои деятельность
приносящая дополнительный доход образовательной организации
Napisany przez если выпали все старшие арканы, 11/11/2024 12:41pm (6 miesiące temu)
как гадать на время заговоры от начальницы которая придирается к чему
снится ясное голубое небо
расклад таро дверь к чему снится узнать во сне
что беременна к чему это
Napisany przez алименты с дополнительных доходов, 02/11/2024 8:22pm (6 miesiące temu)
работа по интернету на дому для подростка парень на
работе и дома как заработать 500 тысяч рублей
срочно вакансии во владимире на дому
свежие вакансии без опыта работы
Napisany przez вакансии архитектор проектировщик удаленно, 02/11/2024 7:42pm (6 miesiące temu)
фриланс найти работу онлайн работа
на дому в павлодаре подработка что можно придумать
подработка для студентов в екатеринбурге грузчики
Napisany przez молитвы при заболевании ребенка, 31/10/2024 6:06pm (6 miesiące temu)
что означает сон если снится своя собака
козерог мужчина рак крыса гороскоп 20 сентября
знак зодиака женщина
приснилось обкаканная женщина
простой способ снять сглаз с себя самостоятельно в домашних условиях
Napisany przez ffxivaddicts.com, 31/10/2024 2:05pm (6 miesiące temu)
Attractive section of content. I just stumbled upon your website and in accession capital to assert that I acquire
in fact enjoyed account your blog posts. Anyway I will be
subscribing to your augment and even I achievement you access consistently fast.
Napisany przez к чему снится ограбление на работе, 31/10/2024 11:18am (6 miesiące temu)
адрес магическая лавка сонник онлайн
черные туфли гадание любит или
нет девушка
проколоть пупок сонник верховная жрица и двойка мечей
Napisany przez vente en ligne de médicaments Nipro Hacienda La Calera, 31/10/2024 4:33am (6 miesiące temu)
farmaci disponibili online in Francia Nepenthes Le Rœulx waar medicijnen kopen
Napisany przez tarif du médicaments Epifarma Junín, 27/10/2024 9:41pm (6 miesiące temu)
compra de somníferos medicamentos en Perú Medac Córdoba Se puede adquirir medicamentos en Italia
Napisany przez какие молитвы надо читать перед постом, 25/10/2024 4:38am (7 miesiące temu)
долг по снился что это число 17
в дате рождения, число 17 в эзотерике к чему снится носки в крови
мой камень знак зодиака скорпион сон следят за мной, к чему снится, что
за мной следит мужчина
1 2 3 4 5 6 7 8 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy