Jak wybrać buty do biegania?

opublikowano: 10/03/2021

Dobrej jakości, wygodne buty do biegania to podstawa stroju biegacza. Od odpowiedniego obuwia zależy nie tylko komfort, ale przede wszystkim bezpieczeństwo podczas joggingu. Na co zwrócić uwagę, kupując obuwie sportowe do biegania? Podpowiadamy w poniższym artykule.

W dobrych sklepach sportowych znaleźć można szeroki wybór obuwia o różnej konstrukcji, grubości podeszwy czy też wykonanego z rozmaitych materiałów. Tak szeroki asortyment sprawia, że wybór konkretnego modelu może nie być prosty. Wybierając idealne obuwie, zwróć uwagę na kilka kwestii.

Rodzaj podłoża

Podstawową kwestią, na którą należy zwrócić uwagę, kupując buty do biegania Adidas lub innej sprawdzonej marki, jest rodzaj podłoża, po którym najczęściej biegasz. Jeśli zazwyczaj trenujesz na twardej nawierzchni, takiej jak beton, kostka brukowa albo asfalt, zdecyduj się na obuwie posiadające większą amortyzację oraz stabilizację stopy.

Jeżeli natomiast planujesz biegać po nieutwardzonym podłożu, np. leśnych albo górskich ścieżkach bądź po grząskim, górzystym terenie, zdecyduj się na obuwie z mocno wyprofilowaną podeszwą. Tego rodzaju buty zapewnią ci dobrą przyczepność na trasach pokrytych wzniesieniami, nierównościami, a także o różnym nachyleniu podłoża. 

Waga i typ stopy biegacza

Ważnym aspektem jest też dobór obuwia do twojego ciężaru ciała. Im większa waga, tym amortyzacja powinna być mocniejsza, aby odciążyć kręgosłup lub stawy. Istotny jest też typ stóp, jakie posiadasz. Rodzaj określany jest na podstawie ułożenia kończyny podczas kontaktu z podłożeń. Wyróżnia się stopę supinującą, pronującą lub neutralną.

Odbicie z pięty czy ze śródstopia?

Jeśli biegasz z tzw. pięty, to zdecyduj się na obuwie z większą amortyzacją z tyłu oraz z wyższym offsetem (inaczej dropem), czyli różnicą wysokości między palcami a piętą. Natomiast jeżeli poszukujesz obuwia, które pozwoli ci na wygodne bieganie ze śródstopia, to wybierz model z mniejszym offsetem. W tym przypadku szczególnie polecane są buty Reebok do biegania z mniejszą amortyzacją w tylnej części podeszwy. 

Dopasowanie, komfort i rozmiar obuwia

Niezwykle istotną kwestią, na którą powinieneś zwrócić uwagę, kupując obuwie do joggingu, jest wygoda. Obuwie najlepiej kupować po południu lub wieczorem, kiedy nogi i stopy są zmęczone, a nawet nabrzmiałe po całym dniu chodzenia. Możliwe, że po bieganiu twoje stopy również będą obrzmiewać, więc w ten sposób zakupisz parę, która będzie idealnie dopasowana do stanu twoich stóp podczas treningu.

Obuwie mierz w skarpetkach podobnych do tych, jakie stosujesz podczas joggingu. Co istotne, zawsze mierz oba buty. U wielu osób stopy delikatnie różnią się między sobą rozmiarem. Zakładając oba buty naraz i przechadzając się po sklepie, możesz więc stwierdzić, czy są one odpowiednio dopasowane i jeden z nich nie uciska większej stopy.

Istotny jest właściwy dobór rozmiaru. Odpowiedni rozmiar to taki, w którym najdłuższy palec w bucie ma swobodę ruchu. Równocześnie dobre obuwie do biegania powinno solidnie trzymać stopę i ją stabilizować.

Przeczytaj również

Dlaczego warto zainwestować w dobrej jakości stanik sportowy?

Aktywność fizyczna to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia, ale aby cieszyć się treningiem bez dyskomfortu, warto zadbać o odpowiedni strój. Jednym z najważniejszych elementów kobiecej garderoby sp...

Czym różnią się buty triathlonowe od tradycyjnych butów biegowych?

Buty triathlonowe różnią się od tradycyjnych butów biegowych pod względem konstrukcji i funkcjonalności.

Asics Fujitrail kolekcja ubrań dla kobiet

Zobacz na co zwrócić uwagę przy wyborze idealnych ubrań do biegania latem, aby każde przebiegnięte kilometry były przyjemnością.

Bieganie na zewnątrz, czy jednak bieżnia?

Sprawdź, co wychodzi na zdrowie!

10 biegowych porad sprzętowych

Jak wybrać odpowiedni sprzęt dla efektywnego treningu