Wygoń lenia z pośladów, zacznij od przysiadów

autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 13/11/2023

Niemoc i brak motywacji do treningów mogą być frustrujące i trudne do przezwyciężenia. Istnieje jednak kilka sposobów, które pomogą Ci pokonać wszelkie przeszkody i czerpać korzyści z regularnej aktywności fizycznej. Mamy dla Was kilka praktycznych wskazówek i porad, które pomogą Wam cieszyć się zdrowszym i bardziej aktywnym życiem, pomimo lenia w czterech literach.

Zacznij od lekkich ćwiczeń

Tytułowe przysiady będą idealnym ćwiczeniem, na rozruszanie się każdego dnia. Nie musisz od razu realizować całego planu treningowego i biegać na 5 km. Zacznij od lekkich aktywności typu spacer czy trucht, a z czasem przejdź do biegania. Dzięki temu nie zniechęcisz się, a Twój organizm przygotuje się do wysiłku.

Określ swoje cele

Przemyśl, dlaczego chciałabyś być bardziej aktywna fizycznie. Czy chcesz poprawić kondycję, schudnąć, zredukować stres, czy po prostu czuć się lepiej? Określenie swoich celów pomoże Ci znaleźć motywację do działania.

Wybierz aktywność, którą lubisz

Jeśli nie przepadasz za bieganiem, to nie biegaj! Wybierz aktywność fizyczną, która Cię cieszy. To może być joga, taniec, pływanie, jazda na rowerze lub nawet spacer. Gdy robisz coś, co sprawia Ci przyjemność, łatwiej utrzymasz motywację.

Stwórz plan

Rozpocznij od małych kroków. Zapisz w kalendarzu dni i godziny, w których będziesz ćwiczyć. Planowanie zapobiega odkładaniu na później.

Znajdź partnera treningowego

Ćwiczenia z przyjacielem mogą uczynić trening bardziej zabawnym i motywującym. Możecie wzajemnie się wspierać i motywować do regularnych treningów.

Bądź elastyczna

Nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem. Jeśli raz nie masz ochoty na ćwiczenia, nie obwiniaj się za to. Zdarzają się dni, kiedy potrzebujesz odpoczynku. Ważne jest, aby nie rezygnować całkowicie i wracać do aktywności.

Znajdź źródła inspiracji

Przeglądaj strony internetowe takie jak ta, blogi lub media społecznościowe, które promują aktywny tryb życia. Znajdź osoby, które osiągnęły swoje cele i używaj ich historii jako inspiracji.

Nagradzaj się

Za każdy osiągnięty cel nagradzaj się czymś miłym, co sprawia Ci przyjemność. To może być np. seans ulubionego filmu, nowa książka, nowe buty do biegania lub spotkanie z przyjacielem.

Znajdź wsparcie

Jeśli nadal masz trudności z motywacją, rozważ skonsultowanie się z terapeutą lub trenerem osobistym. Pomoc profesjonalisty może pomóc Ci przezwyciężyć niemoc i znaleźć motywację.

Pokonanie niemocy i znalezienie motywacji do aktywności fizycznej może być trudne, ale jest to osiągalne. Pamiętaj, że każdy z nas ma dni, kiedy totalnie nic nam się nie chce, ale ważne jest, aby nie poddawać się i ciągle dążyć do zdrowszego i aktywniejszego życia. Nieustanny wysiłek przyniesie znakomite wyniki.

Przeczytaj również

Trzymaj się tych zasad aby zachować motywacje do biegania zimą

Kiedy za oknem grubo na minusie, pada śnieg i wieje mroźny wiatr, nie mamy ochoty wyjść z łóżka, a co dopiero biegać. Oto 10 najlepszych porad, które pomogą ci biegać w sezonie zimowym.  

Tak, jasne. Ty i bieganie, daj sobie spokój!

Jak kontynuuować pasję do biegania, pomimo braku wiary ze strony najbliższych.

Jak zmotywować się do ćwiczeń?

Marzysz o idealnej sylwetce i kondycji ale ciężko Ci zmotywować się do ćwiczeń? Podpowiadamy jak sobie z tym poradzić i zrobić formę marzeń!

5 sposobów na motywację do treningów!

Po wielu miesiącach zimna i szarości za oknem wreszcie robi się zielono, ciepło i słonecznie. Warto znaleźć kilka dobrych powodów, które popchną nas do działania.

Jak dotrzymać postanowień noworocznych? Wybierz te dobre!

Wiele kobiet zwykło mówić "Nowy Rok, Nowa Ja", i jak co roku snujemy plany i układamy sobie w głowie postanowienia noworoczne. Co warto postanowić, żeby żyło nam się lepiej? Oto 5 dobrych planów na 20...