autor: Marta Kujawińska, opublikowano: 08/02/2014
Wydaje Ci się, że nie masz czasu na bieganie? Wciąż szukasz wymówek i… znajdujesz je, bo przecież to Ty musisz przypilnować, by dzieci odrobiły lekcje, posprzątać dom, ugotować obiad i załatwić milion innych spraw, które nie mogą poczekać do jutra…
Ale czy wiesz, że kobiety, które poświęcają też czas na zadbanie o swoje ciało mają bardziej pozytywne podejście do obowiązków i problemów, mniej się denerwują i mają lepszy humor? Dzięki temu efektywniej radzą sobie z codziennymi sprawami! Do tego dochodzi jeszcze satysfakcja z wykonanego treningu i ze swoich osiągnięć. Czyli, krótko mówiąc – zadowolenie! Zazdrościsz takim szczęśliwym, zadowolonym z siebie kobietom? To możesz być Ty!
Pytanie tylko… jak, bo niby wiesz to wszystko, ale… nie chce Ci się ruszyć bo na dworze jest „tak nieprzyjemnie”? Zmień podejście! „Zła pogoda” nie jest przeszkodą w bieganiu! Wystarczy zmobilizować się do przebrania się w sportowy strój i wyjść z domu, a szybko zorientujesz się, że trening podczas brzydkiej pogody daje dwa razy więcej satysfakcji, energii i uśmiechu! Dlatego zdecydowanie warto jest przełamać się i zrezygnować z wymówek.
Poszukujesz sposobu na zwiększenie motywacji? Zamknij oczy i wyobraź sobie…
Wyobraź sobie, że po ciężkim i stresującym dniu w pracy, po odebraniu dzieci ze szkoły, zrobieniu obiadu i wykonaniu wielu obowiązków domowych, dochodzisz do wniosku, że zasługujesz na chwilę dla siebie, mimo że wciąż jest dużo rzeczy do zrobienia. Postanawiasz pójść pobiegać.
Na początku masz mieszane uczucia. Czujesz się zmęczona, wyprana z sił, a przed Tobą jeszcze tyle do zrobienia. Wolałabyś szybciej uporać się z obowiązkami, przypilnowaniem dzieci, by odrobiły lekcje i posprzątały pokoje, przyszykować się na następny dzień do pracy, a później wskoczyć pod kołdrę i przed snem, przy herbacie, poczytać książkę albo pooglądać telewizję, szczególnie gdy za oknem słota, szaro i brzydko…
Żal ci jednak opuścić trening, wiesz, że ciężko będzie ci to nadrobić, szczególnie, że to nie pierwszy raz w tym tygodniu, kiedy codzienność wygrywa ze znalezieniem czasu na bieganie, więc przełamujesz się, odkładasz sprawy do zrobienia na „za godzinę”, dzieci zostawiasz pod opieką męża i wkładasz swoje lekko zużyte buty do biegania, które jakby patrzyły na ciebie z tęsknotą. Narzucasz przeciwdeszczową kurtkę i wychodzisz z domu.
Wyobraź sobie pierwsze kroki, gdy lekkim truchtem rozpoczynasz trening… Poczuj, jak pewnie stawiasz stopy na mokrym asfalcie, jak lekko odbijasz się po każdym kroku. Poczuj krople deszczu spływające po twarzy, płatki śniegu rozpuszczające się na policzkach… Rozejrzyj się na boki. Dostrzegasz grubo ubranych ludzi pędzących gdzieś z niezadowolonymi minami. Usiłują uciec od tej pogody, bronią się przed nią, jest dla nich przeszkodą. Ty - wręcz przeciwnie, dobrowolnie wystawiasz się na jej działanie, stawiasz jej czoła, nie bronisz się, tylko doświadczasz pełni natury wraz z jej kaprysami. Widzisz mokre samochody, pędzące ulicą, rozpryskujące brudną wodę z kałuż prosto na ciebie. Na początku cię to denerwuje, ale po chwili machasz na to ręką – przecież teraz jesteś jednością z naturą!
Czujesz ciepło rozgrzewających się mięśni, pracujących spokojnie w rytm twojego poruszającego się ciała, a jednocześnie chłód wilgoci powoli przesiąkającej przez twoją cienką kurtkę, bluzkę i spodnie. Wydłużasz nieco krok i zwiększasz tempo. Rozmyślasz o dzisiejszych problemach, o rzeczach do zrobienia, o swoich frustracjach i planie na kolejny dzień. Słyszysz chlupanie wody rozpryskiwanej na boki przez twoje, znów nieco szybciej poruszające się, stopy. Powoli pozwalasz tej muzyce oderwać się od rozmyślań i skupiasz się tylko i wyłącznie na tu i teraz.
Pokonałaś już parę kilometrów, czujesz przypływ sił i energii, masz poczucie, że w tej chwili możesz wszystko. Zmęczenie zniknęło jak za dotknięciem magicznej różdżki, czujesz się rześka. Wyobraź sobie, że wbiegasz do lasu, twoje buty lekko grzęzną w błocie, a gdy odbijasz stopy od podłoża, słyszysz śmieszny, chlupoczący dźwięk. Jesteś tutaj tylko ty, twoje poruszające się mięśnie i otaczająca cię przyroda. Rytmicznie poruszasz zgiętymi w łokciach rękoma, czujesz ciepło pracujących łydek i stóp, masz przyspieszony oddech. Czujesz ciepło w brzuchu, rozlewające się powoli po całym ciele. Wciągasz ustami świeże, rześkie powietrze, które napełnia twoje płuca. Czujesz, jak twoje buty i skarpetki powoli przemakają… Cała jesteś przemoczona do suchej nitki. Uświadamiasz sobie, że zupełnie ci to nie przeszkadza… Sprawia ci niewyobrażalną radość fakt, że właśnie teraz biegniesz, jesteś tutaj, a twój organizm najwyraźniej produkuje ogromne ilości endorfin.
Czujesz, że przesuwasz swoje granice, że wygrywasz w wyścigu z samą sobą. Przestajesz przejmować się kałużami i, odnajdując w sobie małe dziecko, przebiegasz prosto przez nie, rozchlapując naokoło błotnistą wodę.
Zaczynasz bawić się biegiem, na zmianę przyspieszasz i zwalniasz, podskakujesz, podbiegasz pod górę, a później zbiegasz na dół. Czujesz przyjemne zmęczenie, twoje nogi zaczynają robić się słabe. Ale jest to dobre uczucie. Czujesz, jak twoje mięśnie twarzy napinają się mimowolnie, tworząc uśmiech.
Powoli kończysz zabawę biegiem, wracasz do równego tempa. Wybiegasz z lasu i kierujesz się w stronę domu, rozglądając się z uśmiechem po okolicy. Widzisz przechodniów obserwujących cię ze zdziwieniem – nie mogą pojąć, jak można w taką pogodę tak się męczyć, brudząc się śniegiem i błotem. Uśmiechasz się do nich, a oni kręcą głowami i pędzą w swoją stronę.
Zaczynasz myśleć o sprawach, do których wracasz, o tym, co musisz zrobić. Jednak myślisz o tym w inny sposób niż wcześniej, bez niepokoju i lęku, raczej z energią i motywacją do działania. Planujesz w głowie na szybko, czym się zajmiesz najpierw, w jaki sposób rozwiążesz swoje problemy. W zadziwiający sposób bieganie i oderwanie myśli od męczących cię spraw przyniosło nowe pomysły i rozwiązania. Masz poczucie, że teraz skuteczniej poradzisz sobie z tym, co jeszcze dziś cię czeka, i niewykluczone, że jeszcze zakończysz ten dzień planowanym relaksem z książką, czy przed telewizorem, z tą różnicą, że teraz brzydka pogoda za oknem będzie cię cieszyć, a nie wprawiać w kiepski humor.
Powoli zbliżasz się do domu, biegniesz już całkiem wolno, by uspokoić oddech i tętno. Nagle zza zakrętu wybiega jakiś inny biegacz, również uwalany błotem i cały mokry. Uśmiechacie się do siebie szeroko i machacie sobie ręką na pozdrowienie. Czujesz zmęczenie, jesteś kompletnie przemoczona… Jednocześnie czujesz się świetnie, czujesz, że zrobiłaś dokładnie to, co powinnaś była zrobić. Czujesz, że teraz wszystko się uda, że nikt nie wytrąci cię dziś z równowagi, że tego, co udało ci się dziś osiągnąć, nie da się zmierzyć ani wyrazić w żaden inny, obiektywny sposób. Tylko ty czujesz, co dziś zyskałaś.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (9949)
Napisany przez Online Gaming, 25/02/2026 5:51am (5 godziny temu)
Hi there! I just wish to give you a big thumbs up for the
excellent information you have got right here on this post.
I will be returning to your blog for more soon.
Napisany przez Verde Casino oficial, 25/02/2026 12:55am (10 godziny temu)
Sfaturile dvs. despre Verde Casino sunt necesare.
Verde Casino oficial
Napisany przez donateabeer.org, 24/02/2026 11:32am (23 godziny temu)
I read this paragraph completely regarding the difference of most recent and earlier technologies, it's awesome article.
Napisany przez https://secondstreet.ru/blog/talk/zachem-obuchatsja-nutriciologii.html, 22/02/2026 2:56pm (3 dni temu)
Дистанционные занятия обучения:
профессиональная квалификация без отрыва для карьеры
Область занятости обновляется
быстро. Работники имеют дело с задачей получать другие профессии или кардинально пересматривать квалификацию.
В сложившейся обстановке онлайн образование выступает эффективным форматом,
а не просто альтернативой традиционному образованию.
Онлайн занятия подготовки позволяют
приобрести новую квалификацию без привязки к
месту и строгой зависимости к режиму.
Как устроена качественная переподготовка удалённо
Качественная переквалификация на основе дистанционных курсов
освоения дает право на ведение другого вида деятельности.
Программы направлены на результат.
В противовес от затяжного очного образования, такие занятия освоения продолжаются от пары недель до завершения курса.
Содержание предоставляется через учебный портал: видеоуроки, пособия, регламенты.
Студент сам планирует время на учебу.
Освоение другой специальности онлайн рекомендуется специалистам, у кого есть
базовое или среднее профессиональное образование.
После прохождения итоговой работы оформляется
документ государственного образца.
Это законная эквивалент
очной подготовке.
Преимущества формата для занятых людей
Главный приоритет от студентов —
сочетание занятости и курсов.
Удалённое обучение снимает эту задачу.
Не нужно брать отпуск или договариваться с руководством о частых пропусках.
Программа занятий доступен в любое время.
Следует упомянуть и экономическую составляющую.
Дистанционные курсы подготовки часто доступнее традиционных форматов.
Нет трат на транспорт, проживание в другом городе.
Работодатели регулярно оплачивают повышение квалификации,
если видят в этом выгоду для бизнеса.
Для специалиста это шанс быстро усилить позиции.
Кому и когда нужно рассматривать
переквалификацию
Специалистам в кризисе карьеры.
Если нынешняя работа перестала
приносить перспективы, смена профиля через переквалификацию открывает новый вектор.
Молодым родителям. Онлайн режим
даёт возможность осваивать
материал в удобное время и начать карьеру с новой специальностью.
Людям из регионов. В отдалённых районах трудно получить
доступ к качественные очные программы.
Онлайн образование снимает территориальные барьеры.
Компаниям. Предприятия организуют курсы обучения
для всего персонала, чтобы прокачать навыки персонала под нужды организации.
На что обратить внимание при подборе
Не все удалённые курсы обучения одинаково полезны.
Следует изучить содержание программы.
Курс должна соответствовать требованиям отраслевым нормам.
Плюсом будет, если в презентации понятно обозначено, какие именно навыки получит выпускник.
Уточните лицензирование у провайдера
курса. Это подтверждение что диплом о профессиональной
переподготовке имеет юридическую силу.
Оцените систему поддержки
с наставниками. Оперативная помощь преподавателей необходима при разборе
непонятных вопросов. Отдельные
платформы дают постоянное использование
контента, что пригодится после окончания курса.
Определение специализации зависит
от спроса на специалистов и профессиональных предпочтений.
Актуальны сегодня направления в информационных технологиях,
бухгалтерии, управлении персоналом,
педагогике и рекламе.
Удалённое образование для профессиональной переподготовки — это способ быть актуальным профессионалом в
любом возрасте и при любом уровне занятости.
С чем имеют дело слушатели в ходе обучения
Основная проблема удалённого обучения — самостоятельное планирование.
Когда не требуется ежедневного присутствия со стороны наставника,
часть учащихся затягивает обучение.
Программы переподготовки в дистанционном формате запрашивают дисциплины.
Слушатели, которые составляет четкий график и не отступают от него, завершают обучение в
срок.
Следующий момент — качество обратной связи.
Качественные школы организуют формат взаимодействия.
Наставник изучает задания, указывает на ошибки, комментирует непонятное.
Без такой поддержки дистанционное обучение сводится к самостоятельное изучение материалов, что устраивает не каждого.
Поэтому до записи стоит узнать, как построено взаимодействие с педагогами и кураторами.
Технологическая часть процесса
Сервис для дистанционных программ подготовки должна работать без сбоев.
Простое управление, мобильная версия,
логичная структура — параметры, влияющие на комфорт.
Ряд платформы дают доступ к записям
вебинаров и после окончания профессиональной переподготовки.
Это преимущество: в профессии бывает
необходимо перечитывать темы.
Существенен и формат финального экзамена.
Защита дипломной работы проводится дистанционно.
В отдельных ситуациях требуется очное участие.
Этот вопрос лучше уточнить заранее, если вы живете далеко от учебного центра.
Кому точно предназначен данный подход
Работникам с нестандартным режимом работы.
Посменный график, постоянные поездки или непредсказуемое расписание
не позволяют посещать аудиторное обучение.
Онлайн освоение позволяет учиться в любое время.
Людям, желающим сменить сферу.
Не всегда ясно, совпадут ли ожидания.
Программы подготовки не требуют лет, а не лет.
Это возможность проверить свои силы без долгих обязательств.
Работникам, требующим официального документа.
В некоторых сферах (педагогика, здравоохранение, инженерия) наличие диплома о профессиональной
переподготовке — законодательная норма.
Как не стать жертвой красивых слоганов
Красивые заверения о занятости после
удалённых занятий подготовки как правило неточны.
Ни одна организация не пообещает наверняка, что вас пригласят на конкретное место.
Реальная помощь — доступ к
вакансиям, консультации по документам,
подготовка к интервью. Это
реально, чтобы выйти на рынок.
Нужно быть внимательным, если вас
торопят с покупкой, которые действуют только сейчас, или не предлагают рассрочку.
Проверенные школы позволяют оценить контент и формат.
Профессиональная переподготовка — не быстрый
путь, и выбор организации требуют проверки.
Почему люди проходят ещё раз за дополнительной программой
Получив начальный курс, слушатели
часто выбирают ещё одно
направление. Например, маркетолог
осваивает аналитику, а кадровик — управление
персоналом. Онлайн обучение удобно тем, что не
предполагает ухода с должности.
Новые компетенции сразу применяются на
практике. Это улучшает восприятие работника для
работодателя и служит аргументом
для переговоров об оплате.
В отдельных сферах без систематического освоения нового нельзя работать.
Врачи, учителя, инженеры периодически проходят обновление знаний,
чтобы оставаться в профессии.
Для них онлайн-режим — единственный способ
совмещать работу и учебу.
Интерес на удалённые программы подготовки будет только расти.
Люди привыкают учиться без ущерба для работы, а качество программ постепенно
приближается к традиционному образованию.
Napisany przez Плей Фортуна казино официальный сайт зеркало, 19/02/2026 10:19pm (6 dni temu)
Playfortuna Casino — сервис, рассчитанный на продуманный подход к игре,
а не на спонтанные решения. Здесь учитываются шансы и
дистанция, а не только моментальные эмоции.
Если вам ближе осознанный формат,
зайдите на Play Fortuna вход с компьютера и начните с удобного для себя темпа игры.
Каталог Playfortuna Casino охватывает популярные слоты,
лайв-игры и настольные дисциплины, при этом базовая информация видна до запуска
слота. Бонусная система выстроена предсказуемо, что помогает контролировать расходы.
Подбор автоматов под аккуратный или агрессивный стиль
Понятные требования по отыгрышу
бонусов
История транзакций и ставок в личном кабинете
Playfortuna Casino подойдёт тем, кто сочетает азарт и дисциплину
Napisany przez SEO Pyramid SEO Pyramid 10000 Backlinks, 18/02/2026 9:20pm (7 dni temu)
Hello there! This is kind of off topic but I need some help from an established
blog. Is it hard to set up your own blog? I'm not very techincal but I can figure things out pretty
quick. I'm thinking about setting up my own but I'm not sure where to start.
Do you have any points or suggestions? With thanks
Napisany przez плей фортуна казино официальный сайт, 17/02/2026 6:38am (8 dni temu)
This post is genuinely a nice one it helps new the web users, who are wishing in favor of blogging.
Napisany przez godaddy konto löschen, 17/02/2026 12:43am (8 dni temu)
Incredible many of valuable info.
Napisany przez casino-londres.com, 16/02/2026 4:47pm (9 dni temu)
Great website. Plenty of useful info here. I'm sending it to some friends ans additionally sharing in delicious.
And naturally, thank you in your sweat!
Napisany przez Smithers Bespoke Furniture London Co., 12/02/2026 11:11am (13 dni temu)
We stumbled over here from a different web address and thought
I might as well check things out. I like what I see so now i'm following you.
Look forward to looking over your web page for a second time.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945 946 947 948 949 950 951 952 953 954 955 956 957 958 959 960 961 962 963 964 965 966 967 968 969 970 971 972 973 974 975 976 977 978 979 980 981 982 983 984 985 986 987 988 989 990 991 992 993 994 995 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy