autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 04/11/2021
Jesienna chandra, czym jest i jak sobie z nią radzić? To pytanie często pojawia się w rozmowach, na przełomie października i listopada. Jesienna aura nie nastraja optymistycznie, zimny wiatr, chodniki usłane liśćmi i ponury krajobraz nie zachęcają do wyjścia na zewnątrz. Istnieją jednak sposoby na to aby, nawet jesienią, cieszyć się doskonałym nastrojem.

Przede wszystkim dobry sen
Jesienią i zimą szczególnie powinniśmy zadbać o ilość i jakość naszego snu. Dobrze wyspani, wypoczęci, zdecydowanie lepiej rozpoczniemy każdy nowy dzień. Aby sen był odpoczynkiem i wspomagał funkcjonowanie naszego organizmu należy pamiętać o spełnieniu kilku warunków. Przede wszystkim na pół godziny przed zaśnięciem należy wyłączyć telewizor i odłożyć smartphon, pomieszczenie w którym zasypiamy powinno być wywietrzone i dobrze zaciemnione. Ciepła, relaksująca kąpiel pomoże nam przyjemnie zasnąć, a zjedzenie ostatniego posiłku, minimum 2 godziny przed snem sprawi, że nie odczujemy dyskomfortu związanego z trawieniem. Regularne pory zasypiania i wstawania usystematyzują pracę naszego organizmu i pozwolą mu odpocząć i zregenerować się odpowiednio podczas snu.
Nie rezygnuj ze sportu
Jesień jest doskonałym momentem na rozpoczęcie pracy nad letnią sylwetką. Nie należy rezygnować z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu ze względu na pogorszenie pogody. Jeśli odpowiednio dobierzemy strój możemy cieszyć się aktywnością fizyczną na zewnątrz, nawet w bardzo mroźne dni. Wiele osób na okres jesienno – zimowy poleca odzież termo aktywną i z przyjemnością uprawia nordic walking, bieganie czy jazdę na rowerze jesienią i zimą. Wiele osób wręcz woli trenować na zewnątrz w chłodne dni - nie doskwierają im wtedy upały, osób w parkach i na leśnych ścieżkach jest mniej niż latem, a ruch na świeżym powietrzu w niższych temperaturach sprzyja budowaniu odporności.
Pamiętaj o zdrowym odżywianiu
Należy pamiętać o spożywaniu dań i składników odżywczych, które zadbają o nasz układ nerwowy i dodają energii. Spożywając duże ilości pełnoziarnistego pieczywa, kaszy, ryb i warzyw strączkowych dostarczamy organizmowi kwasów omega 3, witamin, magnezu, potasu i innych składników odżywczych wspomagających nasz organizm w okresie jesienno – zimowym.
Pij ciepłe napoje
Wiele z nas nie odkryło jeszcze pozytywnych skutków rozgrzewania naszego organizmu od środka. Dobrze rozgrzany organizm jest odporny na spadki energii czy nastroju w ciągu dnia. Rodzai herbat i ziół dostępnych na rynku jest cała gama, z pewnością każdy znajdzie wśród nich swój ulubiony smak. Do każdego ciepłego napoju, w zależności od preferencji smakowych, można dodać przyprawy takie jak szałwia, kardamon, goździki, imbir czy cynamon. Zwykła czarna herbata z dodatkiem miodu i cytryny skutecznie rozgrzeje nasz organizm i zadba o jego odporność.
Jesień potrafi zachwycać barwami, rozpieszczać dodatnią temperaturą i sprzyjać spacerom. Takich łaskawych dni jesienią jest jednak jak na lekarstwo. Stosując się do powyższych wskazówek z pewnością, nawet w najbardziej ponury dzień, nie damy się pokonać jesiennej chandrze.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Dodaj komentarz
Komentarze (102)
Napisany przez More info, 30/07/2023 8:31pm (2 lata temu)
Howdy! I just wish to give you a huge thumbs up for your great info you have got right here on this post.
I'll be returning to your site for more soon.
Napisany przez Промтоварный фургон ISUZU NLR85E/H (ELF 3.5), 30/07/2023 11:42am (2 lata temu)
I am regular reader, how are you everybody? This article posted at this website is truly nice.
Napisany przez HANDBAG, 29/07/2023 11:40pm (2 lata temu)
Ridiculous quest there. What happened after? Good luck!
Napisany przez xrumer официальный сайт, 29/07/2023 10:10pm (2 lata temu)
Fine way of telling, and nice post to obtain information regarding my presentation subject
matter, which i am going to convey in academy.
Napisany przez thaitaan, 29/07/2023 1:43pm (2 lata temu)
Heya i'm for the first time here. I came across this board and I
find It really useful & it helped me out a lot. I hope to give something back and aid others like
you aided me.
Napisany przez Maynard, 29/07/2023 12:33am (2 lata temu)
I just couldn't go away your site prior to suggesting that I actually enjoyed the usual information an individual
provide to your visitors? Is gonna be again ceaselessly in order to check
up on new posts
Napisany przez ratupoker88, 28/07/2023 7:47pm (2 lata temu)
Please let me know if you're looking for a article author
for your site. You have some really good articles and I think I
would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I'd absolutely love to write some
articles for your blog in exchange for a link back to mine.
Please shoot me an email if interested. Thanks!
Napisany przez ยูสใหม่ยังไงก็แตก2023, 28/07/2023 4:00pm (2 lata temu)
I loved as much as you will receive carried out right here.
The sketch is attractive, your authored material stylish.
nonetheless, you command get got an impatience over that you wish be delivering the following.
unwell unquestionably come more formerly again since exactly the same nearly a lot often inside case you shield this increase.
Napisany przez Baccarat, 28/07/2023 2:42pm (2 lata temu)
I visited various sites however the audio feature for audio songs existing at this website
is really excellent.
Napisany przez Eric, 25/11/2021 11:19am (4 lata temu)
My name’s Eric and I just found your site biegaczki.pl.
It’s got a lot going for it, but here’s an idea to make it even MORE effective.
Talk With Web Visitor – CLICK HERE http://talkwithcustomer.com for a live demo now.
Talk With Web Visitor is a software widget that’s works on your site, ready to capture any visitor’s Name, Email address and Phone Number. It signals you the moment they let you know they’re interested – so that you can talk to that lead while they’re literally looking over your site.
And once you’ve captured their phone number, with our new SMS Text With Lead feature, you can automatically start a text (SMS) conversation… and if they don’t take you up on your offer then, you can follow up with text messages for new offers, content links, even just “how you doing?” notes to build a relationship.
CLICK HERE http://talkwithcustomer.com to discover what Talk With Web Visitor can do for your business.
The difference between contacting someone within 5 minutes versus a half-hour means you could be converting up to 100X more leads today!
Eric
PS: Studies show that 70% of a site’s visitors disappear and are gone forever after just a moment. Don’t keep losing them.
Talk With Web Visitor offers a FREE 14 days trial – and it even includes International Long Distance Calling.
You have customers waiting to talk with you right now… don’t keep them waiting.
CLICK HERE http://talkwithcustomer.com to try Talk With Web Visitor now.
If you'd like to unsubscribe click here http://talkwithcustomer.com/unsubscribe.aspx?d=biegaczki.pl
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy