autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 04/11/2021
Jesienna chandra, czym jest i jak sobie z nią radzić? To pytanie często pojawia się w rozmowach, na przełomie października i listopada. Jesienna aura nie nastraja optymistycznie, zimny wiatr, chodniki usłane liśćmi i ponury krajobraz nie zachęcają do wyjścia na zewnątrz. Istnieją jednak sposoby na to aby, nawet jesienią, cieszyć się doskonałym nastrojem.
Przede wszystkim dobry sen
Jesienią i zimą szczególnie powinniśmy zadbać o ilość i jakość naszego snu. Dobrze wyspani, wypoczęci, zdecydowanie lepiej rozpoczniemy każdy nowy dzień. Aby sen był odpoczynkiem i wspomagał funkcjonowanie naszego organizmu należy pamiętać o spełnieniu kilku warunków. Przede wszystkim na pół godziny przed zaśnięciem należy wyłączyć telewizor i odłożyć smartphon, pomieszczenie w którym zasypiamy powinno być wywietrzone i dobrze zaciemnione. Ciepła, relaksująca kąpiel pomoże nam przyjemnie zasnąć, a zjedzenie ostatniego posiłku, minimum 2 godziny przed snem sprawi, że nie odczujemy dyskomfortu związanego z trawieniem. Regularne pory zasypiania i wstawania usystematyzują pracę naszego organizmu i pozwolą mu odpocząć i zregenerować się odpowiednio podczas snu.
Nie rezygnuj ze sportu
Jesień jest doskonałym momentem na rozpoczęcie pracy nad letnią sylwetką. Nie należy rezygnować z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu ze względu na pogorszenie pogody. Jeśli odpowiednio dobierzemy strój możemy cieszyć się aktywnością fizyczną na zewnątrz, nawet w bardzo mroźne dni. Wiele osób na okres jesienno – zimowy poleca odzież termo aktywną i z przyjemnością uprawia nordic walking, bieganie czy jazdę na rowerze jesienią i zimą. Wiele osób wręcz woli trenować na zewnątrz w chłodne dni - nie doskwierają im wtedy upały, osób w parkach i na leśnych ścieżkach jest mniej niż latem, a ruch na świeżym powietrzu w niższych temperaturach sprzyja budowaniu odporności.
Pamiętaj o zdrowym odżywianiu
Należy pamiętać o spożywaniu dań i składników odżywczych, które zadbają o nasz układ nerwowy i dodają energii. Spożywając duże ilości pełnoziarnistego pieczywa, kaszy, ryb i warzyw strączkowych dostarczamy organizmowi kwasów omega 3, witamin, magnezu, potasu i innych składników odżywczych wspomagających nasz organizm w okresie jesienno – zimowym.
Pij ciepłe napoje
Wiele z nas nie odkryło jeszcze pozytywnych skutków rozgrzewania naszego organizmu od środka. Dobrze rozgrzany organizm jest odporny na spadki energii czy nastroju w ciągu dnia. Rodzai herbat i ziół dostępnych na rynku jest cała gama, z pewnością każdy znajdzie wśród nich swój ulubiony smak. Do każdego ciepłego napoju, w zależności od preferencji smakowych, można dodać przyprawy takie jak szałwia, kardamon, goździki, imbir czy cynamon. Zwykła czarna herbata z dodatkiem miodu i cytryny skutecznie rozgrzeje nasz organizm i zadba o jego odporność.
Jesień potrafi zachwycać barwami, rozpieszczać dodatnią temperaturą i sprzyjać spacerom. Takich łaskawych dni jesienią jest jednak jak na lekarstwo. Stosując się do powyższych wskazówek z pewnością, nawet w najbardziej ponury dzień, nie damy się pokonać jesiennej chandrze.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (102)
Napisany przez abtl.ink, 19/10/2025 11:11pm (20 dni temu)
dianabol primobolan cycle
http://www.xsmoli.com/home.php?mod=space&uid=819881 www.xsmoli.com
https://dainiknews.com/@dexterdonaldso?page=about dainiknews.com
https://virasocia.ca/read-blog/908_eight-steroids-earlier-than-and-after-image-and-outcomes-bodybuilding-weblog.html virasocia.ca
https://omegat.dmu-medical.de/maisiegottscha omegat.dmu-medical.de
https://heylloow.com/@davidagreenlea heylloow.com
https://gitea.ysme.top/desireerochon https://gitea.ysme.top/
https://sigma-talenta.com/employer/anavar-q-for-women-purpose-for-cycle-time-lengths/ sigma-talenta.com
https://recruitment.talentsmine.net/employer/the-guts-of-the-web/ recruitment.talentsmine.net
http://legend001.com/bbs/home.php?mod=space&uid=537031 legend001.com
https://fancypad.techinc.nl/9jseAVopQbW590dpUuqEQA/ https://fancypad.techinc.nl/9jseAVopQbW590dpUuqEQA/
https://flirtivo.online/@jennigeorg7178 https://flirtivo.online/@jennigeorg7178
https://tiktoksi.com/read-blog/1016_anavar-earlier-than-and-after-1-month-anavar-before-after-pics.html tiktoksi.com
https://www.jobtalentagency.co.uk/employer/winstrol-anavar-stack-before-and-after-results-and-ideal-cycle/ https://www.jobtalentagency.co.uk/employer/winstrol-anavar-stack-before-and-after-results-and-ideal-cycle
http://legend001.com/bbs/home.php?mod=space&uid=537031 legend001.com
https://maps.google.com.br/url?q=https://jandlfabricating.com/employer/anavar-transformation-journey-weekly-progress-photos-and-outcomes/ maps.google.com.br
https://uichin.net/ui/home.php?mod=space&uid=2161822 https://uichin.net/ui/home.php?mod=space&uid=2161822
https://links.simeona.com.br/gemmaleggett74 links.simeona.com.br
https://jandlfabricating.com/employer/winstrol-anavar-stack-before-and-after-results-and-best-cycle/ jandlfabricating.com
Napisany przez brandmoshaver.com, 13/10/2025 8:00pm (26 dni temu)
dianabol steroid cycle
https://mes-favoris.top/item/404398 test e and dianabol cycle
https://www.24propertyinspain.com/user/profile/1152194 winstrol And dianabol Cycle
https://www.argfx1.com/user/metalswan9/ how to take dianabol first
cycle
https://gaiaathome.eu/gaiaathome/show_user.php?userid=1502236 4 week dianabol cycle
https://skitterphoto.com/photographers/1182508/holck-osborn dianabol side effects after one cycle
https://rentry.co/fkm5fxb3 Dianabol cycle Guide
https://a-taxi.com.ua/user/woundyarn8/ dianabol and testosterone cycle for
beginners
https://rentry.co/8a3gi3kh valley.Md
http://kriminal-ohlyad.com.ua/user/boxcobweb4/ deca dianabol cycle
https://gallegos-dohn-3.technetbloggers.de/anavar-and-test-cycle-advantages-dosage-unwanted-effects-and-optimum-stacking-information what to take
after dianabol cycle
https://www.samanthaspinelli.it/author/mapsuede8/ Valley.md
https://monjournal.space/item/404428 dianabol side effects after one cycle
https://mes-favoris.site/item/404477 dianabol test cycle
https://monjournal.top/item/297649 valley.md
https://f1news.site/item/406442 testosterone and Dianabol cycle
https://mes-favoris.site/item/404477 valley.md
https://molchanovonews.ru/user/hubaries8/ Valley.md
https://enregistre-le.space/item/300286 valley.md
Napisany przez md.un-hack-bar.de, 06/10/2025 3:56am (1 miesiąc temu)
injection anabolic steroids
Napisany przez maps.google.com.sl, 05/10/2025 11:51pm (1 miesiąc temu)
how fast do steroids work to build muscle
Napisany przez http://tellmy.ru/user/curveparrot35, 05/10/2025 11:26pm (1 miesiąc temu)
muscle building pills
Napisany przez 09vodostok.ru, 05/10/2025 12:19pm (1 miesiąc temu)
steroid anavar
Napisany przez https://more-ruserialov.net, 04/10/2025 10:46pm (1 miesiąc temu)
anabolic steroids legal or illegal
Napisany przez ajarproductions.com, 04/10/2025 9:07pm (1 miesiąc temu)
lean muscle supplements gnc
Napisany przez www.pensionplanpuppets.com, 03/10/2025 9:32pm (1 miesiąc temu)
effects of steroids on females
Napisany przez Tony, 02/10/2025 8:09pm (1 miesiąc temu)
does pain enhancer stack
http://git.baobaot.com/ashleee441096 best steroid for lean muscle
https://gogs.kakaranet.com/genevastilwell valley
https://demo.indeksyazilim.com/paulina35a8272 natural steroids
pills
https://www.fastmarry.com/@audrymuntz981 how big can you
get without steroids
https://gitea.adminakademia.pl/candrazeal3389 bodybuilding side
effect
https://git.traband.ovh/umzmary9700062 why are steroids dangerous
http://git.huxiukeji.com/jeffereyfeaste which of
the following statements About anabolic steroids is false?
https://git.van-peeren.de/cpxkathryn087/3159valley/wiki/High-7-Testosterone-Cycles:-The-Last-Word-Stacking-Guide top muscle
gaining supplements
https://diveorthrive.com/read-blog/23147_week-by-week-ozempic-weight-loss-timeline-what-to-anticipate-after-6-weeks-soul.html valley
http://simonking.org.cn:3000/claritarodgers/valley2021/wiki/Updated%253A+Check+Primo+Anavar+Cycle+Recommendation+New+Cycle valley
https://www.onlywam.tv/@indianagleason?page=about powerful bodybuilding supplements
https://git.cloudtui.com/gregoriocordea one cycle of steroids
https://www.kornerspot.com/@dannyvarner438 how to properly use steroids
https://go.atamarii.com/@lesterderry779 bodybuilding.com 10 percent off
2018
https://git.siin.space/heidi12511867 dianabol illegal
https://gitea.micro-stack.org/burtonrubino96 xtreme Muscle pro review
https://blackbirdstory.com/@kristeengoldfa?page=about best Steroid alternative Gnc
https://git.ellinger.eu/finnransom342 Valley
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy