autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 04/11/2021
Jesienna chandra, czym jest i jak sobie z nią radzić? To pytanie często pojawia się w rozmowach, na przełomie października i listopada. Jesienna aura nie nastraja optymistycznie, zimny wiatr, chodniki usłane liśćmi i ponury krajobraz nie zachęcają do wyjścia na zewnątrz. Istnieją jednak sposoby na to aby, nawet jesienią, cieszyć się doskonałym nastrojem.

Przede wszystkim dobry sen
Jesienią i zimą szczególnie powinniśmy zadbać o ilość i jakość naszego snu. Dobrze wyspani, wypoczęci, zdecydowanie lepiej rozpoczniemy każdy nowy dzień. Aby sen był odpoczynkiem i wspomagał funkcjonowanie naszego organizmu należy pamiętać o spełnieniu kilku warunków. Przede wszystkim na pół godziny przed zaśnięciem należy wyłączyć telewizor i odłożyć smartphon, pomieszczenie w którym zasypiamy powinno być wywietrzone i dobrze zaciemnione. Ciepła, relaksująca kąpiel pomoże nam przyjemnie zasnąć, a zjedzenie ostatniego posiłku, minimum 2 godziny przed snem sprawi, że nie odczujemy dyskomfortu związanego z trawieniem. Regularne pory zasypiania i wstawania usystematyzują pracę naszego organizmu i pozwolą mu odpocząć i zregenerować się odpowiednio podczas snu.
Nie rezygnuj ze sportu
Jesień jest doskonałym momentem na rozpoczęcie pracy nad letnią sylwetką. Nie należy rezygnować z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu ze względu na pogorszenie pogody. Jeśli odpowiednio dobierzemy strój możemy cieszyć się aktywnością fizyczną na zewnątrz, nawet w bardzo mroźne dni. Wiele osób na okres jesienno – zimowy poleca odzież termo aktywną i z przyjemnością uprawia nordic walking, bieganie czy jazdę na rowerze jesienią i zimą. Wiele osób wręcz woli trenować na zewnątrz w chłodne dni - nie doskwierają im wtedy upały, osób w parkach i na leśnych ścieżkach jest mniej niż latem, a ruch na świeżym powietrzu w niższych temperaturach sprzyja budowaniu odporności.
Pamiętaj o zdrowym odżywianiu
Należy pamiętać o spożywaniu dań i składników odżywczych, które zadbają o nasz układ nerwowy i dodają energii. Spożywając duże ilości pełnoziarnistego pieczywa, kaszy, ryb i warzyw strączkowych dostarczamy organizmowi kwasów omega 3, witamin, magnezu, potasu i innych składników odżywczych wspomagających nasz organizm w okresie jesienno – zimowym.
Pij ciepłe napoje
Wiele z nas nie odkryło jeszcze pozytywnych skutków rozgrzewania naszego organizmu od środka. Dobrze rozgrzany organizm jest odporny na spadki energii czy nastroju w ciągu dnia. Rodzai herbat i ziół dostępnych na rynku jest cała gama, z pewnością każdy znajdzie wśród nich swój ulubiony smak. Do każdego ciepłego napoju, w zależności od preferencji smakowych, można dodać przyprawy takie jak szałwia, kardamon, goździki, imbir czy cynamon. Zwykła czarna herbata z dodatkiem miodu i cytryny skutecznie rozgrzeje nasz organizm i zadba o jego odporność.
Jesień potrafi zachwycać barwami, rozpieszczać dodatnią temperaturą i sprzyjać spacerom. Takich łaskawych dni jesienią jest jednak jak na lekarstwo. Stosując się do powyższych wskazówek z pewnością, nawet w najbardziej ponury dzień, nie damy się pokonać jesiennej chandrze.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Dodaj komentarz
Komentarze (102)
Napisany przez get money lyrics biggie, 01/08/2023 7:38pm (2 lata temu)
Saved as a favorite, I like your website!
Napisany przez cipit88, 01/08/2023 6:34pm (2 lata temu)
Magnificent website. A lot of helpful information here. I am
sending it to some friends ans additionally sharing in delicious.
And obviously, thanks on your effort!
Napisany przez Q Porno, 01/08/2023 5:46pm (2 lata temu)
hey there and thank you for your information – I've definitely
picked up anything new from right here. I did however
expertise a few technical points using this web site, since
I experienced to reload the website a lot of times previous to I
could get it to load correctly. I had been wondering if your
hosting is OK? Not that I'm complaining, but sluggish loading instances times will very frequently affect your placement in google and could damage your quality score if ads and
marketing with Adwords. Anyway I'm adding this RSS to my email and could look out for much more of
your respective interesting content. Make sure you update this again very soon.
Napisany przez crosspoint, 01/08/2023 4:39am (2 lata temu)
I've been browsing online greater than three hours
lately, yet I by no means discovered any fascinating article like
yours. It's beautiful value enough for me. In my opinion, if all site owners and bloggers made excellent content
as you did, the net will be a lot more helpful than ever before.
Napisany przez what are crypto signals, 01/08/2023 2:19am (2 lata temu)
Great beat ! I would like to apprentice while you amend your website, how can i subscribe
for a blog web site? The account aided me a acceptable deal.
I had been tiny bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea
Napisany przez galaxy-at-fairy.df.ru, 31/07/2023 11:25pm (2 lata temu)
I have ordinarily thought about just how important it
actually is to uncover one's disadvantages, together with our skills.
While you are accomplishing just what you're fantastic at, you will feel much more connected with your own self.
If you end up engaging in something that may be formidable, frequently you like it as it is
challenging. I've noted that there are numerous people who are able to
explore most of their abilities, while you'll notice many whose life situations
make that very unlikely. A number of people
simultaneously might not realise that massage for kids has helped children whose families happen to be dealing with problems.
Bringing down strain in the little ones creates reduced constant worry for the moms and dads, who are able to consequently inhabit their own life in a more contented way, sometimes
taking improved care of their bodies additionally.
I am a complex human being. I actually generate blogging site responses undoubtedly to teach and remove darkness from other
people, a mission pointed to help the benefit of people.
I don't quite concern myself with precisely what somebody dresses like, exactly what skin area
pigment you have, just what tongue people express themselves
in, or precisely what name you and your family employ for The almighty or in fact contemplate the total theory
of religious faith is trivial. I will definitely admire you as an individual.
I may well learn absolutely new facts via an individual and learning how to be
buddies. Every one of us brings about something original in the other person. Any human being we all meet up with
is a chance of having fun getting to know concerning our own selves and the world around
us all. Folks will be needing a good sense of symbolism in their life,
not to mention it's possibly not an imaginary interpretation,
simply it is usually truly demonstrating appreciation for
and comprehending the further explanation associated with almost every one
of the world's moments. Search for that particular explanation! "It's actually with regards to the symbolism in the routine, the otherworldy in the everyday, the enchanting designs inside the chaos." -quote from D.E.
Napisany przez cipit 88, 31/07/2023 10:40pm (2 lata temu)
Wow, this article is good, my younger sister is analyzing
such things, so I am going to tell her.
Napisany przez 출장, 31/07/2023 6:24pm (2 lata temu)
Great information. Lucky me I found your site by
accident (stumbleupon). I have book-marked it for later!
Napisany przez Federico, 30/07/2023 8:57pm (2 lata temu)
After exploring a handful of the blog articles on your web site,
I honestly like your way of blogging. I saved as a favorite
it to my bookmark website list and will be checking back in the
near future. Take a look at my website as well and let
me know how you feel.
Napisany przez سندبلاست, 30/07/2023 8:56pm (2 lata temu)
At this moment I am ready to do my breakfast, afterward having my
breakfast coming again to read more news.
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy