autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 04/11/2021
Jesienna chandra, czym jest i jak sobie z nią radzić? To pytanie często pojawia się w rozmowach, na przełomie października i listopada. Jesienna aura nie nastraja optymistycznie, zimny wiatr, chodniki usłane liśćmi i ponury krajobraz nie zachęcają do wyjścia na zewnątrz. Istnieją jednak sposoby na to aby, nawet jesienią, cieszyć się doskonałym nastrojem.
Przede wszystkim dobry sen
Jesienią i zimą szczególnie powinniśmy zadbać o ilość i jakość naszego snu. Dobrze wyspani, wypoczęci, zdecydowanie lepiej rozpoczniemy każdy nowy dzień. Aby sen był odpoczynkiem i wspomagał funkcjonowanie naszego organizmu należy pamiętać o spełnieniu kilku warunków. Przede wszystkim na pół godziny przed zaśnięciem należy wyłączyć telewizor i odłożyć smartphon, pomieszczenie w którym zasypiamy powinno być wywietrzone i dobrze zaciemnione. Ciepła, relaksująca kąpiel pomoże nam przyjemnie zasnąć, a zjedzenie ostatniego posiłku, minimum 2 godziny przed snem sprawi, że nie odczujemy dyskomfortu związanego z trawieniem. Regularne pory zasypiania i wstawania usystematyzują pracę naszego organizmu i pozwolą mu odpocząć i zregenerować się odpowiednio podczas snu.
Nie rezygnuj ze sportu
Jesień jest doskonałym momentem na rozpoczęcie pracy nad letnią sylwetką. Nie należy rezygnować z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu ze względu na pogorszenie pogody. Jeśli odpowiednio dobierzemy strój możemy cieszyć się aktywnością fizyczną na zewnątrz, nawet w bardzo mroźne dni. Wiele osób na okres jesienno – zimowy poleca odzież termo aktywną i z przyjemnością uprawia nordic walking, bieganie czy jazdę na rowerze jesienią i zimą. Wiele osób wręcz woli trenować na zewnątrz w chłodne dni - nie doskwierają im wtedy upały, osób w parkach i na leśnych ścieżkach jest mniej niż latem, a ruch na świeżym powietrzu w niższych temperaturach sprzyja budowaniu odporności.
Pamiętaj o zdrowym odżywianiu
Należy pamiętać o spożywaniu dań i składników odżywczych, które zadbają o nasz układ nerwowy i dodają energii. Spożywając duże ilości pełnoziarnistego pieczywa, kaszy, ryb i warzyw strączkowych dostarczamy organizmowi kwasów omega 3, witamin, magnezu, potasu i innych składników odżywczych wspomagających nasz organizm w okresie jesienno – zimowym.
Pij ciepłe napoje
Wiele z nas nie odkryło jeszcze pozytywnych skutków rozgrzewania naszego organizmu od środka. Dobrze rozgrzany organizm jest odporny na spadki energii czy nastroju w ciągu dnia. Rodzai herbat i ziół dostępnych na rynku jest cała gama, z pewnością każdy znajdzie wśród nich swój ulubiony smak. Do każdego ciepłego napoju, w zależności od preferencji smakowych, można dodać przyprawy takie jak szałwia, kardamon, goździki, imbir czy cynamon. Zwykła czarna herbata z dodatkiem miodu i cytryny skutecznie rozgrzeje nasz organizm i zadba o jego odporność.
Jesień potrafi zachwycać barwami, rozpieszczać dodatnią temperaturą i sprzyjać spacerom. Takich łaskawych dni jesienią jest jednak jak na lekarstwo. Stosując się do powyższych wskazówek z pewnością, nawet w najbardziej ponury dzień, nie damy się pokonać jesiennej chandrze.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (102)
Napisany przez svv388, 06/08/2023 3:01am (2 lata temu)
Greetings! Very useful advice within this post!
It is the little changes that make the greatest changes. Thanks a lot for sharing!
Napisany przez kredyt hipoteczny kalkulator rat, 05/08/2023 11:51pm (2 lata temu)
Nice post. I used to be checking continuously this weblog and I am inspired!
Extremely helpful information specially the last part :) I take care
of such info much. I used to be looking for this certain info for a long time.
Thanks and good luck. https://drive.google.com/drive/folders/1D5pO8j3rR8j5vyHuuXkVfIyMstg1Dzwu
Napisany przez oxl88, 05/08/2023 11:44pm (2 lata temu)
I am really enjoying the theme/design of your site. Do you ever run into
any internet browser compatibility problems? A small number of my
blog audience have complained about my website not operating correctly in Explorer but looks great
in Firefox. Do you have any recommendations to help fix this issue?
Napisany przez 출장홈타이, 05/08/2023 6:44pm (2 lata temu)
This design is steller! You definitely know how to keep a reader entertained.
Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost...HaHa!) Excellent job.
I really loved what you had to say, and more than that, how
you presented it. Too cool!
Napisany przez URL, 05/08/2023 6:11pm (2 lata temu)
Everything is very open with a really clear clarification of the challenges.
It was really informative. Your website is useful. Thank you
for sharing!
Napisany przez 출장홈타이, 05/08/2023 2:28pm (2 lata temu)
Helpful information. Fortunate me I found your site accidentally, and I'm stunned why this twist of
fate did not took place in advance! I bookmarked it.
Napisany przez union ссылка blacksprut blacksprutl1 com, 05/08/2023 12:12pm (2 lata temu)
Hey there, You have done a fantastic job. I will definitely digg it and personally recommend to my
friends. I am sure they will be benefited from this website.
Napisany przez проверка обратных ссылок программы, 05/08/2023 11:09am (2 lata temu)
Статейное и ссылочное продвижение.
В наши дни, практически любой человек пользуется интернетом.
С его помощью можно найти любую данные
из разных интернет-поисковых
систем и источников.
Для кого-то личный сайт — это хобби.
Но, большая часть применяют разработанные проекты для заработка
и привлечение прибыли.
У вас есть личный сайт и вы желаете привлечь
на него максимум визитёров,
но не знаете с чего начать? Обратитесь к нам!
Мы поможем!
проверка обратных ссылок программы
Napisany przez november calendar free printable, 05/08/2023 4:58am (2 lata temu)
Howdy I am so happy I found your weblog, I really found you by mistake, while I was searching on Aol for something else, Anyways I am here now and would just like
to say kudos for a remarkable post and a all round thrilling blog
(I also love the theme/design), I don't have time to browse it all at the
moment but I have bookmarked it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more,
Please do keep up the fantastic job.
Napisany przez 바카라사이트, 05/08/2023 4:20am (2 lata temu)
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I've been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe
you would have some experience with something like this.
Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to
your new updates.
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy