autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 28/02/2012
Chciałabym zacząć biegać.
Chciałabym biegać częściej.
Chciałabym biegać szybciej.
Chciałabym wziąć udział w półmaratonie.
Chciałabym przebiec maraton.
Chciałabym... ale nie mam czasu, nie mam siły, źle się czuję, pada deszcz...
Chciałabym... ale dzisiaj mi się nie chce!
Jesteśmy mistrzyniami w odkładaniu wszystkiego na „jutro” przy czym to jutro oznacza najczęściej bliżej nieokreśloną przyszłość... Mijają kolejne dni, tygodnie, miesiące. Nagle „budzisz się” i masz do siebie pretensje, że znów nic nie zrobiłaś. A przecież planowałaś, że od nowego roku, od początku wiosny, po urlopie, od sezonu jesiennego... będziesz biegać (lub biegać lepiej). Cóż – prawda jest taka, że odkładając wszystko wciąż na później nic nie osiągniesz – ani w bieganiu, ani w życiu! Dlatego jeśli naprawdę chcesz zrobić coś ze swoim bieganiem to nie zwlekaj. Zacznij „działać” (biegać!) już dziś i małymi krokami zbliżaj się z każdym dniem do celu.
Nie zakładaj, że zmienisz się z dnia na dzień. To niemożliwe. Potrzeba przynajmniej trzech tygodni na zmianę prostych przyzwyczajeń i nieco więcej na wyrobienie sobie nowych nawyków (np. treningowych). Na pewno dasz radę. Z czasem będzie coraz łatwiej.
JAK TO ZROBIĆ ŻEBY... BIEGAĆ?
Po pierwsze – sprecyzuj cel. Niech będzie konkretny np. chcę za 2 miesiące przebiec 5 km albo chcę jesienią przebiec półmaraton czy „chcę wiosną poprawić czas na 10km”. Bez względu na to czy jesteś już zaawansowaną biegaczką, czy wciąż początkujesz czy też nigdy jeszcze nie biegałaś, ale masz chęć zacząć - Twój cel powinien być konkretny. Samo „biegać” lub „zacząć biegać” to za mało.
Po drugie – zadaj sobie pytanie dlaczego chcesz osiągnąć akurat taki cel. np. „lubię biegać na 10km, myślę, że mam potencjał, żeby pobiec lepiej; chcę poprawić wynik z zeszłego roku” etc. Jeśli dopiero planujesz rozpocząć bieganie zadaj sobie pytanie „dlaczego”. Odpowiedzi w stylu: „chcę zadbać o siebie a bieganie jest zdrowe”, „chcę zobaczyć do czego jestem zdolna” mają szansę doprowadzić Cię do celu natomiast jeśli planujesz biegać tylko dlatego, ze Twoja znajoma z pracy biega to może być za mało. Chyba, że szybko złapiesz bakcyla Pamiętaj – przede wszystkim musisz CHCIEĆ bo chcieć to MÓC.
Po trzecie – Zaplanuj w jaki sposób będziesz dążyć do celu. Zrób plan treningowy, ustal kiedy będziesz trenować lub co zmienisz w dotychczasowym treningu, aby sprostać nowemu wyzwaniu. Skorzystaj z porad bardziej doświadczonych biegaczy lub poczytaj o treningu biegowym. Pomyśl o regeneracji i o tym czy Twój dotychczasowy styl życia „pasuje” do nowego celu.
Po czwarte – zacznij już dziś. Nie musisz czekać do swoich urodzin, do początku roku, do kolejnego miesiąca, do wiosny, do urlopu itd. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem to po prostu wyjdź z domu i truchtaj. Nie szukaj wymówek w stylu „jest za zimno, za ciemno lub zbyt gorąco” etc. Jeśli celujesz w poprawę wyników zaplanuj start i ustal kiedy powinnaś rozpocząć cięższe treningi przygotowujące.
Po piąte – ciesz się z każdego sukcesu czyli z każdego wyjścia na bieganie, bo każdy trening przybliża Cię do celu. Pozytywne nastawienie sprzyja nie tylko realizacji planów treningowych, ale też ułatwi Ci życie w ogóle.
Po szóste – zaakceptuj fakt, że nie jesteś idealna i że możesz mieć gorszy dzień. Nie zawsze uda się iść dokładnie zgodnie z planem. Bądź otwarta na różne zmiany. Jeśli nie uda Ci się pobiegać szybciej wtedy, kiedy masz to zaplanowane zrób trening szybkościowy następnym razem.
Po siódme – nie odpuszczaj. Dopóki nie przytrafi Ci się coś niezależnego od Ciebie (np. konuzja czy choroba) nie dawaj za wygraną. Twój sukces zależy od Ciebie, od Twojej decycji, którą podejmujesz zawsze przed treningiem – iść czy nie iść; zrobić przyspieszenia czy nie itd. Ty decydujesz. Im więcej decyzji będzie na „tak” tym większe szanse ma Twój cel.
Powodzenia!
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Dodaj komentarz
Komentarze (31)
Napisany przez сургут подработка вечернее время вакансии в сургуте, 03/11/2024 6:01am (8 miesiące temu)
нн ру работа брянск свежие вакансии рядом с домом подработка в хабарах алтайского края работа в загородном доме
от работодателей цена замена фона
на фото
Napisany przez философия және фәлсафа презентация, 15/10/2024 12:37am (9 miesiące temu)
госреестр недвижимости, госреестр аукцион сәбит дөнентаев бозторғай өлеңінің мазмұны,
сәбит дөнентаев өлеңдерінің көркемдік
ерекшелігі что с втб банком, втб россия табиғат тағдыры
адам тағдыры эссе, табиғат туралы эссе 9 сынып
Napisany przez колдовство мерзость перед богом, 13/10/2024 8:09pm (9 miesiące temu)
вечная жизнь нам снится почему тебе снится парень бывший приснилось умерла девушка
камень для девы женщины по гороскопу по дате
рождения 23 сентября к чему снится костюм женский на себе
Napisany przez жұмекен нәжімеденов шығармалары, 05/10/2024 6:32pm (9 miesiące temu)
декретке миллионмен 2022, декретке миллионмен 2023 прицеп актобе, прицеп легковой актобе батыс қазақстан айрықша салалары, батыс қазақстан экономикасы заттыбек сүйкімді аккорды, көздері ботадай
сүйкімді текст
Napisany przez основы грамоты и письма старшая группа, 02/10/2024 11:45am (9 miesiące temu)
визуалды деген латын тілінен аударғанда қандай мағына береді,
өнердің уақыттық типіне жатады матч поинт, лакосте парфюм мужской цена кайдзен, кайдзен принципы порт железный рог
Napisany przez valnorm apotheke in münchen ohne rezept, 21/09/2024 3:07am (10 miesiące temu)
medicijnen beschikbaar zonder recept Davur Riva Ligure puoi ottenere farmaci senza
prescrizione medica a Milano
Napisany przez 15 школа учителя, 18/09/2024 9:17am (10 miesiące temu)
нур-султан 1 это старый вокзал, справочная жд вокзала астана
авто звук астана, балгер астана самовар электрический, самовар электрический алматы цена сананың пайда болу негізі, сананың пайда болуы мен дамуы
Napisany przez қазақша сөздік жинағы, 17/09/2024 4:59pm (10 miesiące temu)
биология 8 класс учебник скачать,
биология 8 сынып кітап онлайн бакр вредина слушать, скачать песню вредина ремикс общественный фонд камкор,
проверить туркод би темірге бірінші толғауында жырау биді қалай сипаттайды, би темірге бірінші толғау аудио
Napisany przez acquisto di fenidantoin in Québec, 01/09/2024 12:22am (10 miesiące temu)
Farmacia online para comprar medicamentos en Caracas Polipharm Weiz Farmacia
online para comprar medicamentos en Caracas
Napisany przez быть ангелом во сне сонник, 31/08/2024 2:12am (11 miesiące temu)
молитва от алкоголизма мужа слушать когда сниться мертвец таро 78 оттенков страсти галерея
пример решения магических квадратов есть сладости во сне что значит
1 2 3 4 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy