autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 05/02/2018
Za oknem plucha – deszcz, wiatr i błoto. A może spadł śnieg i zamarzasz na samą myśl o wyjściu na dwór w cienkim biegowym stroju? W dodatku kolejny raz dopadł Cię katar i pokasłujesz więc myślisz sobie… „eee, może lepiej zostać w domu?”… Spokojnie – zanim znajdziesz tysiąc wymówek, żeby nie iść na trening i zasiąść na kanapie z talerzem smakołyków poznaj nasze sprawdzone sposoby na motywację! I pamiętaj - jeśli tylko nie gorączkujesz nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu na świeżym powietrzu! Pokonaj więc lenia i do działa!
Znajdź grupę wsparcia
Zdecydowanie najlepszą motywacją do pójścia na trening jest… zapisanie się na trening. Lub umówienie na niego z grupą, z koleżanką lub kolegą. Trening jest w twoim grafiku więc po prostu na niego idziesz nie rozmyślając czy masz na niego ochotę czy nie. Zawsze potem wracasz zadowolona i to się właśnie liczy. Więc czym prędzej szukaj grupy biegowej w swojej okolicy. Albo chociaż jednej osoby do towarzystwa. Razem zawsze jest raźniej. I przecież nie wystawisz koleżanki do wiatru w ciemne zimowe popołudnie…?
Zapisz się na zawody i zrób plan
Jeśli motywuje cię konkretny cel zapisanie się na zawody biegowe może być bardzo dobrym pomysłem. Jeśli już dziś zobowiążesz się, że za 2 miesiące będziesz mieć formę to jest całkiem spora szansa, że tak się stanie. Pod warunkiem, że stworzysz plan treningowy i będziesz się go sumiennie trzymać. Warto odhaczać każdy wykonany trening, tak, żebyś w każdej chwili mogła zobaczyć jak wiele już osiągnęłaś.
Działaj zadaniowo
Jeśli masz zaplanowany trening na dany dzień przygotuj się na niego jak najwcześniej – naszykuj kompletny strój a także posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jeśli biegasz po pracy odpowiednio wcześniej zjedz to, co miałaś przygotowane a kiedy nadejdzie ora treningu nie zastanawiaj się nad niczym – chce mi się czy mi się nie chce. Po prostu załóż ubranie sportowe, zasznuruj buty, wyjdź i zacznij biec. Podczas rozgrzewki zapewne już Ci się zachce. Podobnie rano kiedy wstajesz półprzytomna i masz w planie trening. Nie myśl. Najgorsze co możesz zrobić to zacząć negocjacje z samą sobą – że jesteś zmęczona, brak ci siły, nie wyspałaś się, nie masz czasu etc. W przypadku treningu nie myśl. Działaj.
Czytaj motywacyjne treści
Być może to brzmi niedorzecznie, ale naprawdę – powtarzanie motywujących sloganów, czytanie wypowiedzi znanych biegaczy czy ludzi sukcesu a nawet powtarzanie wciąż tych samych „wyświechtanych” motywacyjnych frazesów – to potrafi naprawdę dac pozytywnego kopa wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeśli więc czujesz, że twój poziom energii i zapału spada – sięgnij po dobrą książkę o tematyce biegowej, przejrzyj sportowe posty na facebooku lub poszukaj motywujących cytatów (które możesz też wydrukować sobie i powiesić w widocznych miejscach w domu).
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (314)
Napisany przez Amypag, 14/08/2023 10:18am (2 lata temu)
Поздравляю, отличное сообщение
Elba island has some of probably the most wonderful landscapes of Mediterranean Sea, <a href=https://onestopias.com/ias-books/redirect.asp?url=1thepokies.net>https://onestopias.com/ias-books/redirect.asp?url=1thepokies.net</a> and you may visit the whole island in few days of vacation.
Napisany przez acheter isoniazid en Espagne, 13/08/2023 10:50am (2 lata temu)
Howdy just wanted to give you a quick heads
up and let you know a few of the images aren't loading correctly.
I'm not sure why but I think its a linking issue. I've tried
it in two different internet browsers and both show the same outcome.
Napisany przez RyanFlole, 11/08/2023 1:22am (2 lata temu)
Теперь стало всё ясно, большое спасибо за информацию. Вы мне очень помогли.
Процедура получения лицензии для картежный нефтебизнес на Украине догадываешься вручение регулятору ничем не ограниченный пакета <a href=https://top10raytingicasino2023.win>https://top10raytingicasino2023.win/mobile</a> документации.
Napisany przez Michelleneump, 29/07/2023 7:34am (2 lata temu)
куда катится мир?
Бонусы равным образом промоакции с Gama Casino: Казино Гама живмя тешит собственных игроков разными бонусами (а) также акциями, <a href=https://jktomilino.ru>https://jktomilino.ru</a> кои окажут вам помощь зашибить деньгу сильнее выигрышей.
Napisany przez JacquelineEteks, 23/07/2023 10:54pm (2 lata temu)
Вы топик читали?
AC electricity, <a href=https://invisiblesisters.org/press/?p=366>https://invisiblesisters.org/press/?p=366</a> as do most household electric appliances. High-temperature solar thermal vitality methods use concentrated photo voltaic energy (CSP) to generate electricity on a larger scale.
Napisany przez singulair 5 mg disponible en vente libre en Espagne, 23/07/2023 3:06pm (2 lata temu)
For newest information you have to visit internet
and on the web I found this site as a best web site for most recent updates.
Napisany przez Michelleopets, 14/07/2023 1:33am (2 lata temu)
Своевременный топик
когда около вас родились препядствия, сверху странице вы реактивно почтете страх сочлениться со службой поддержки, <a href=https://bicfarmsconcepts.com/the-green-gold-agribusiness-revolution-how-agriculture-can-save-africa/>https://bicfarmsconcepts.com/the-green-gold-agribusiness-revolution-how-agriculture-can-save-africa/</a> которая непродолжительно решит все ваши проблемы.
Napisany przez Jackitacy, 10/07/2023 11:22am (2 lata temu)
очень интересно. СПАСИБО.
яндекс <a href=http://www.citylightsfund.org/index.php/k2-component/item/81-choosing-the-right-business-structure>http://www.citylightsfund.org/index.php/k2-component/item/81-choosing-the-right-business-structure</a> — это сервис, где свои товары размещают более 50 тысяч магазинов.
Napisany przez SoniaOnern, 18/06/2023 12:47am (2 lata temu)
Браво, ваша идея пригодится
перевод <a href=https://selfdesigns.co.uk/news/the-importance-of-website-security/>https://selfdesigns.co.uk/news/the-importance-of-website-security/</a> - развлечение, развлечения, угощение, увеселение.
Napisany przez Kristyrop, 01/06/2023 4:27pm (2 lata temu)
По моему мнению Вы не правы. Я уверен. Пишите мне в PM, пообщаемся.
совершенно противоположное толкование у термина <a href=http://johjigroup.com/webeparsley-net/naoki-togashi/2017/01/30/%e6%86%a7%e3%82%8c%e3%81%ae%e4%ba%ba%e3%81%af%e3%80%81%e6%b0%b8%e9%81%a0%e3%81%ae%e6%86%a7%e3%82%8c%e3%81%ae%e4%ba%ba%e3%81%a0%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%80%82/>http://johjigroup.com/webeparsley-net/naoki-togashi/2017/01/30/%e6%86%a7%e3%82%8c%e3%81%ae%e4%ba%ba%e3%81%af%e3%80%81%e6%b0%b8%e9%81%a0%e3%81%ae%e6%86%a7%e3%82%8c%e3%81%ae%e4%ba%ba%e3%81%a0%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%80%82/</a>.
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy