autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 05/02/2018
Za oknem plucha – deszcz, wiatr i błoto. A może spadł śnieg i zamarzasz na samą myśl o wyjściu na dwór w cienkim biegowym stroju? W dodatku kolejny raz dopadł Cię katar i pokasłujesz więc myślisz sobie… „eee, może lepiej zostać w domu?”… Spokojnie – zanim znajdziesz tysiąc wymówek, żeby nie iść na trening i zasiąść na kanapie z talerzem smakołyków poznaj nasze sprawdzone sposoby na motywację! I pamiętaj - jeśli tylko nie gorączkujesz nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu na świeżym powietrzu! Pokonaj więc lenia i do działa!
Znajdź grupę wsparcia
Zdecydowanie najlepszą motywacją do pójścia na trening jest… zapisanie się na trening. Lub umówienie na niego z grupą, z koleżanką lub kolegą. Trening jest w twoim grafiku więc po prostu na niego idziesz nie rozmyślając czy masz na niego ochotę czy nie. Zawsze potem wracasz zadowolona i to się właśnie liczy. Więc czym prędzej szukaj grupy biegowej w swojej okolicy. Albo chociaż jednej osoby do towarzystwa. Razem zawsze jest raźniej. I przecież nie wystawisz koleżanki do wiatru w ciemne zimowe popołudnie…?
Zapisz się na zawody i zrób plan
Jeśli motywuje cię konkretny cel zapisanie się na zawody biegowe może być bardzo dobrym pomysłem. Jeśli już dziś zobowiążesz się, że za 2 miesiące będziesz mieć formę to jest całkiem spora szansa, że tak się stanie. Pod warunkiem, że stworzysz plan treningowy i będziesz się go sumiennie trzymać. Warto odhaczać każdy wykonany trening, tak, żebyś w każdej chwili mogła zobaczyć jak wiele już osiągnęłaś.
Działaj zadaniowo
Jeśli masz zaplanowany trening na dany dzień przygotuj się na niego jak najwcześniej – naszykuj kompletny strój a także posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jeśli biegasz po pracy odpowiednio wcześniej zjedz to, co miałaś przygotowane a kiedy nadejdzie ora treningu nie zastanawiaj się nad niczym – chce mi się czy mi się nie chce. Po prostu załóż ubranie sportowe, zasznuruj buty, wyjdź i zacznij biec. Podczas rozgrzewki zapewne już Ci się zachce. Podobnie rano kiedy wstajesz półprzytomna i masz w planie trening. Nie myśl. Najgorsze co możesz zrobić to zacząć negocjacje z samą sobą – że jesteś zmęczona, brak ci siły, nie wyspałaś się, nie masz czasu etc. W przypadku treningu nie myśl. Działaj.
Czytaj motywacyjne treści
Być może to brzmi niedorzecznie, ale naprawdę – powtarzanie motywujących sloganów, czytanie wypowiedzi znanych biegaczy czy ludzi sukcesu a nawet powtarzanie wciąż tych samych „wyświechtanych” motywacyjnych frazesów – to potrafi naprawdę dac pozytywnego kopa wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeśli więc czujesz, że twój poziom energii i zapału spada – sięgnij po dobrą książkę o tematyce biegowej, przejrzyj sportowe posty na facebooku lub poszukaj motywujących cytatów (które możesz też wydrukować sobie i powiesić w widocznych miejscach w domu).
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (314)
Napisany przez Shailatof, 05/12/2023 10:58pm (1 rok temu)
Извиняюсь, но это не совсем то, что мне нужно. Есть другие варианты?
ми розуміємо, що інвестування буває і складним, та й ризикованим, <a href=https://signspublishing.it/sed-leo-nibh-dignissim-vitae-dictum-nec-iaculis-ac/>https://signspublishing.it/sed-leo-nibh-dignissim-vitae-dictum-nec-iaculis-ac/</a> ось тому наші інвестиційні рішення розробляються на основі високоякісної аналітики і досвіду наших фахівців.
Napisany przez dove trovare metoprolol in Italia, 04/12/2023 4:19pm (1 rok temu)
Piece of writing writing is also a excitement, if you be acquainted with afterward you can write if not it is complex to write.
Napisany przez kolkin bez recepty w Warszawie, 01/12/2023 1:39am (1 rok temu)
Hi there, for all time i used to check website posts here in the early hours in the daylight, for the reason that i enjoy to find out more
and more.
Napisany przez BVZ_Moskva_p, 29/11/2023 2:48pm (1 rok temu)
Экспресс-строения здания: коммерческая выгода в каждом кирпиче!
В современном мире, где часы - финансовые ресурсы, объекты быстрого возвода стали реальным спасением для экономической сферы. Эти современные сооружения сочетают в себе повышенную прочность, финансовую выгоду и быстрое строительство, что позволяет им первоклассным вариантом для различных коммерческих проектов.
<a href=https://bystrovozvodimye-zdanija-moskva.ru/>Легковозводимые здания из металлоконструкций</a>
1. Ускоренная установка: Минуты - важнейший фактор в экономике, и здания с высокой скоростью строительства позволяют существенно сократить сроки строительства. Это преимущественно важно в условиях, когда актуально быстро начать вести дело и начать получать доход.
2. Финансовая экономия: За счет усовершенствования производственных процессов элементов и сборки на месте, цена скоростроительных зданий часто оказывается ниже, по сравнению с традиционными строительными проектами. Это предоставляет шанс сократить издержки и достичь большей доходности инвестиций.
Подробнее на <a href=https://bystrovozvodimye-zdanija-moskva.ru/>https://scholding.ru</a>
В заключение, моментальные сооружения - это великолепное решение для бизнес-мероприятий. Они объединяют в себе ускоренную установку, экономичность и твердость, что делает их первоклассным вариантом для предпринимателей, активно нацеленных на скорый старт бизнеса и получать деньги. Не упустите шанс на сокращение времени и издержек, идеальные сооружения быстрого монтажа для ваших будущих проектов!
Napisany przez IdaBouro, 23/11/2023 2:01pm (1 rok temu)
с другой стороны, наблюдаются сложности с оборудованием, <a href=https://dip197.com/kupi-attestat-moskva/>https://dip197.com/kupi-attestat-moskva/</a> которое заметно подорожало. в подобных принтерах самой несложной сайт и на.
Napisany przez Brianthire, 18/11/2023 6:26am (1 rok temu)
Полезная мысль
Своё и чужое. <a href=http://www.tanyusha100.ru/rubric/6742880/profile/comments/friends/www.translate.ru/Dictionary>http://www.tanyusha100.ru/rubric/6742880/profile/comments/friends/www.translate.ru/Dictionary</a> Опыт русской фразеологии. В 1873 году основана правительственная комиссия под председательством статс-секретаря И. В. Покровский и Д.
Napisany przez Andrewenuby, 17/11/2023 5:04am (1 rok temu)
Вы не правы. Я уверен. Предлагаю это обсудить. Пишите мне в PM.
presented game presented in mode live casino <a href=https://wssrl.it/index.php?option=com_k2&view=item&id=11>https://wssrl.it/index.php?option=com_k2&view=item&id=11</a>, which means that users become participants in a real show with real presenters.
Napisany przez Boyd, 31/10/2023 12:05pm (2 lata temu)
Heya i am for the first time here. I found this board and I find It really
useful & it helped me out much. I hope to give something back and help
others like you helped me.
Napisany przez disponibilidad de copegus en Argentina, 25/10/2023 7:16am (2 lata temu)
Aw, this was an extremely good post. Taking a few minutes and actual
effort to produce a good article… but what can I say… I procrastinate a whole lot and never manage to get nearly anything done.
Napisany przez Agatafed, 16/10/2023 9:01am (2 lata temu)
Рекомендую Вам поискать сайт, где будет много статей на интересующую Вас тему.
Если договор регистрируется по месту регистрации нового владельца, то можно попробовать перед подачей документов подготовить заявку на постановку на учет, пройти сверку и одновременно с условием купли-продажи, транзитными номерами, <a href=https://www.volzsky.ru/press-relize.php?id=17812>https://www.volzsky.ru/press-relize.php?id=17812</a> страховкой.
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy