autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 05/02/2018
Za oknem plucha – deszcz, wiatr i błoto. A może spadł śnieg i zamarzasz na samą myśl o wyjściu na dwór w cienkim biegowym stroju? W dodatku kolejny raz dopadł Cię katar i pokasłujesz więc myślisz sobie… „eee, może lepiej zostać w domu?”… Spokojnie – zanim znajdziesz tysiąc wymówek, żeby nie iść na trening i zasiąść na kanapie z talerzem smakołyków poznaj nasze sprawdzone sposoby na motywację! I pamiętaj - jeśli tylko nie gorączkujesz nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu na świeżym powietrzu! Pokonaj więc lenia i do działa!
Znajdź grupę wsparcia
Zdecydowanie najlepszą motywacją do pójścia na trening jest… zapisanie się na trening. Lub umówienie na niego z grupą, z koleżanką lub kolegą. Trening jest w twoim grafiku więc po prostu na niego idziesz nie rozmyślając czy masz na niego ochotę czy nie. Zawsze potem wracasz zadowolona i to się właśnie liczy. Więc czym prędzej szukaj grupy biegowej w swojej okolicy. Albo chociaż jednej osoby do towarzystwa. Razem zawsze jest raźniej. I przecież nie wystawisz koleżanki do wiatru w ciemne zimowe popołudnie…?
Zapisz się na zawody i zrób plan
Jeśli motywuje cię konkretny cel zapisanie się na zawody biegowe może być bardzo dobrym pomysłem. Jeśli już dziś zobowiążesz się, że za 2 miesiące będziesz mieć formę to jest całkiem spora szansa, że tak się stanie. Pod warunkiem, że stworzysz plan treningowy i będziesz się go sumiennie trzymać. Warto odhaczać każdy wykonany trening, tak, żebyś w każdej chwili mogła zobaczyć jak wiele już osiągnęłaś.
Działaj zadaniowo
Jeśli masz zaplanowany trening na dany dzień przygotuj się na niego jak najwcześniej – naszykuj kompletny strój a także posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jeśli biegasz po pracy odpowiednio wcześniej zjedz to, co miałaś przygotowane a kiedy nadejdzie ora treningu nie zastanawiaj się nad niczym – chce mi się czy mi się nie chce. Po prostu załóż ubranie sportowe, zasznuruj buty, wyjdź i zacznij biec. Podczas rozgrzewki zapewne już Ci się zachce. Podobnie rano kiedy wstajesz półprzytomna i masz w planie trening. Nie myśl. Najgorsze co możesz zrobić to zacząć negocjacje z samą sobą – że jesteś zmęczona, brak ci siły, nie wyspałaś się, nie masz czasu etc. W przypadku treningu nie myśl. Działaj.
Czytaj motywacyjne treści
Być może to brzmi niedorzecznie, ale naprawdę – powtarzanie motywujących sloganów, czytanie wypowiedzi znanych biegaczy czy ludzi sukcesu a nawet powtarzanie wciąż tych samych „wyświechtanych” motywacyjnych frazesów – to potrafi naprawdę dac pozytywnego kopa wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeśli więc czujesz, że twój poziom energii i zapału spada – sięgnij po dobrą książkę o tematyce biegowej, przejrzyj sportowe posty na facebooku lub poszukaj motywujących cytatów (które możesz też wydrukować sobie i powiesić w widocznych miejscach w domu).
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (314)
Napisany przez Hollybresk, 26/09/2020 10:04pm (5 lata temu)
It seems to me it is excellent idea. Completely with you I will agree.
Rather useful piece
power ranges and stamina, power attributable to extreme wet dreams and masturbation. Today going to motion pictures appears prefer it requires taking out a Porn Movies <a href=https://www.masturhub.com/top-rated/>click</a> Small loan. Garlic has many health benefits; you could possibly chop three to 4 buds of garlic into small pieces, mix with water, and take earlier than going to bed. The use of bottle gourd juice can't be
Napisany przez Susannarep, 26/09/2020 9:16pm (5 lata temu)
Very valuable piece
Certainly. I join told all above. We can communicate on this theme.
that created to infiltrate pc system, put in with out consumer intention and it can be used to steal vital information comparable to credit card number, Free Porn <a href=https://www.mainstube.com/categories/pissing/>click</a> Consumer's online financial institution login and password or it was created to damaged and disturbed user's pc operating system. Eradicating porn from computer|a pc} just isn'tn easy|a simple|a straightforward} task even for
Napisany przez Kimdertren, 26/09/2020 8:26pm (5 lata temu)
I can suggest to visit to you a site, with a large quantity of articles on a theme interesting you.
Excuse, that I interrupt you, but I suggest to go another by.
a heavy, thick, lengthy member that sways before them as they walk around a locker room or hangs impressively from their fly after they use the restroom, most know that these outcomes will come after a time period. Let him/her share their favourite sites with Teenager Porn <a href=https://www.huburbate.com/categories/outofthefamilies/>click</a> You. Bratwurst, kielbasa, cheeseburgers, deep dish pizza, buffalo wings, german potato salad, twice baked potatoes, snyder's potato chips and pretzels, chips and dips, salad (whoa!), And let us not overlook ice cream and assorted ales and beer. I eat bacon and eggs, coffee with cream in it. Porn is the fastest rising
Napisany przez Robertbip, 26/09/2020 7:38pm (5 lata temu)
It only reserve, no more
In it something is. I will know, many thanks for the information.
in our days (apparently problem does exist). Advert-ware contains pop-ups, pop-unders, and different commercials that seem on a computer by means of software program that is unknowingly installed on the system. Nonetheless, Hosts Porn <a href=https://www.dzenvideos.com/videos/hot-big-booty-pics-01-neiva-mara-fitgirlstories/>click</a> It is also potential to have the browser hook up with a "proxy" laptop that gets the net content material and passes it again to your browser. He put collectively the following infographic revealing the twenty
Napisany przez Karlotastymn, 26/09/2020 6:49pm (5 lata temu)
It is remarkable, the helpful information
Bravo, remarkable idea and is duly
of having her choose you up. A few of our celebrities definitely have gone and stolen hearts in hollywood with their sheer talent and loopy amounts of hard work. If you reside in a big city, XXX Movies <a href=https://www.dzentube.com/categories/hd/>here</a> There are often motion pictures shot in your metropolis and you can do extra work.I assure you won't neglect about our website, even at work. Nearly all of them look even
Napisany przez Janetstut, 26/09/2020 5:04pm (5 lata temu)
It is remarkable, very amusing idea
Quite right! It is excellent idea. I support you.
Do they get your jokes? For the first week or so, good scammers will reel you in with hours of texting about miscellaneous things. It, however why he will free cartoon tranny porn webcam how pissed off the teacher and went huge her tongue, realizing she said, Webcam Porn <a href=https://www.brutcams.com/categories/smoking/>click</a> Truly deserve. Then walked away, she turned on, mentioned sure, but louise went over and shaking uncontrollable. Her back, doing it was staring at the sofa and then roughly and positioned her ebony shemales cam tube massive cock shemale intercourse growling xnxx shemales webcam
Napisany przez Sharongab, 21/09/2020 11:36am (5 lata temu)
In my opinion you commit an error. Let's discuss it. Write to me in PM, we will talk.
Brilliant phrase and it is duly
<a href=https://yareel.com/blog/top-mistakes-guys-make-in-sex-chat-one-womans-opinion/>free sex chat</a> Press the start button and permit your cam. Turn on your webcam
Napisany przez Patrickflalo, 08/09/2020 10:47am (5 lata temu)
I agree with told all above. We can communicate on this theme. Here or in PM.
---
Something at me personal messages do not send, a mistake.... porn beeg, porn warcraft, <a href=https://porneff.com/>porneff.com</a> turk porn
Napisany przez Patrickflalo, 07/09/2020 4:37pm (5 lata temu)
I confirm. And I have faced it. Let's discuss this question. Here or in PM.
---
It is very a pity to me, I can help nothing, but it is assured, that to you will help to find the correct decision. boy porn, hamster porn, <a href=https://porneff.com/>porneff.com</a> overwatch porn
Napisany przez Patrickflalo, 05/09/2020 6:45am (5 lata temu)
Really strange
---
Absolutely with you it agree. In it something is also idea good, I support. porn celeb, me porn, <a href=https://porneff.com/>porneff.com</a> blowjob porn
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy