Zaloguj się:

lub  
 
 

4 sposoby na motywację do biegania zimą!

 

autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 05/02/2018

Za oknem plucha – deszcz, wiatr i błoto. A może spadł śnieg i zamarzasz na samą myśl o wyjściu na dwór w cienkim biegowym stroju? W dodatku kolejny raz dopadł Cię katar i pokasłujesz więc myślisz sobie… „eee, może lepiej zostać w domu?”… Spokojnie – zanim znajdziesz tysiąc wymówek, żeby nie iść na trening i zasiąść na kanapie z talerzem smakołyków poznaj nasze sprawdzone sposoby na motywację! I pamiętaj - jeśli tylko nie gorączkujesz nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu na świeżym powietrzu! Pokonaj więc lenia i do działa!

motywacja do biegania zima3

Znajdź grupę wsparcia

Zdecydowanie najlepszą motywacją do pójścia na trening jest… zapisanie się na trening. Lub umówienie na niego z grupą, z koleżanką lub kolegą. Trening jest w twoim grafiku więc po prostu na niego idziesz nie rozmyślając czy masz na niego ochotę czy nie. Zawsze potem wracasz zadowolona i to się właśnie liczy. Więc czym prędzej szukaj grupy biegowej w swojej okolicy. Albo chociaż jednej osoby do towarzystwa. Razem zawsze jest raźniej. I przecież nie wystawisz koleżanki do wiatru w ciemne zimowe popołudnie…?

Zapisz się na zawody i zrób plan

Jeśli motywuje cię konkretny cel zapisanie się na zawody biegowe może być bardzo dobrym pomysłem. Jeśli już dziś zobowiążesz się, że za 2 miesiące będziesz mieć formę to jest całkiem spora szansa, że tak się stanie. Pod warunkiem, że stworzysz plan treningowy i będziesz się go sumiennie trzymać. Warto odhaczać każdy wykonany trening, tak, żebyś w każdej chwili mogła zobaczyć jak wiele już osiągnęłaś.

Działaj zadaniowo

Jeśli masz zaplanowany trening na dany dzień przygotuj się na niego jak najwcześniej – naszykuj kompletny strój a także posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jeśli biegasz po pracy odpowiednio wcześniej zjedz to, co miałaś przygotowane a kiedy nadejdzie ora treningu nie zastanawiaj się nad niczym – chce mi się czy mi się nie chce. Po prostu załóż ubranie sportowe, zasznuruj buty, wyjdź i zacznij biec. Podczas rozgrzewki zapewne już Ci się zachce. Podobnie rano kiedy wstajesz półprzytomna i masz w planie trening. Nie myśl. Najgorsze co możesz zrobić to zacząć negocjacje z samą sobą – że jesteś zmęczona, brak ci siły, nie wyspałaś się, nie masz czasu etc. W przypadku treningu nie myśl. Działaj.

Czytaj motywacyjne treści

Być może to brzmi niedorzecznie, ale naprawdę – powtarzanie motywujących sloganów, czytanie wypowiedzi znanych biegaczy czy ludzi sukcesu a nawet powtarzanie wciąż tych samych „wyświechtanych” motywacyjnych frazesów – to potrafi naprawdę dac pozytywnego kopa wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeśli więc czujesz, że twój poziom energii i zapału spada – sięgnij po dobrą książkę o tematyce biegowej, przejrzyj sportowe posty na facebooku lub poszukaj motywujących cytatów (które możesz też wydrukować sobie i powiesić w widocznych miejscach w domu). 

Dodaj komentarz

Komentarze (314)

  • Napisany przez Vivianhum, 27/09/2020 1:03pm (5 lata temu)

    I can not participate now in discussion - it is very occupied. I will return - I will necessarily express the opinion on this question.
    I know, to you here will help to find the correct decision.
    Free video hd39. Best free porn40. Puss xxx videos41. Hd free porn10. Scorching movs11. Babe 8 tube46. You intercourse me porn47. Hot busty mature milf moms having fun with their squirting orgasms in perfect|the very best} milf porno. Mom i?d prefer Milf Porno <a href=https://milfanaliz.com/categories/girl-grind/>click</a> To fuck! The wet pussy of every horny mom desired to be penetrated and smashed. The throbbing cocks explode in the wet mouth and make the slutty milfs swallow the jizz load! Adorable and yummy milfs pretending they are younger pussy teenagers don’t hesitate to kneel down and present

  • Napisany przez Hollybresk, 27/09/2020 12:10pm (5 lata temu)

    I am sorry, that I interfere, but I suggest to go another by.
    I congratulate, this rather good idea is necessary just by the way
    with the thought of watching porn movies together. In reality, only a few males fall exterior the common vary (which is, by the way, about 5 to six inches when totally erect), Porn Movies <a href=https://www.masturhub.com/most-popular/>click</a> And even these who are a bit smaller than regular are typically still completely able to satisfy their companions. The main points fluctuate, but the basic

  • Napisany przez Susannarep, 27/09/2020 11:14am (5 lata temu)

    I apologise, but, in my opinion, you are mistaken. Write to me in PM, we will discuss.
    And other variant is?
    up with more complicated algorithms, so that at present, the google spiders are very much in a position to detect keyword stuffing. Oh, i know you're thinking, "no person in my home would watch that stuff." But, Free Porn <a href=https://www.mainstube.com/videos/twitcher-mmet-making-out-with-a-girl-on-live-stream/>here</a> You are in all probability incorrect. I don't know what's happening! And but again, i'll you|inform you|let you know} to journalize this. In fact other resources are going to

  • Napisany przez Kimdertren, 27/09/2020 10:15am (5 lata temu)

    Really and as I have not realized earlier
    Infinitely to discuss it is impossible
    for a flickering second. As girls develop into older, have kids and presumably expertise a share of bad relationships, good intercourse can turn into difficult, boring, Teenager Porn <a href=https://www.huburbate.com/categories/18meat/>click</a> And even a chore. 5 cheating husbands or wives typically expertise financial difficulties. 3 many cheating husbands usually initiate unusual sexual requests of their wives. For those who suppose your

  • Napisany przez Robertbip, 27/09/2020 9:07am (5 lata temu)

    Matchless topic
    It was specially registered at a forum to tell to you thanks for council. How I can thank you?
    has heavy visitors on the server. Forty five million individuals. Here’s a terrific example of why these corporations are a bit too highly effective. No person is aware of chamath palihapitiya, Hosts Porn <a href=https://www.dzenvideos.com/videos/i-need-3-toys-for-a-screaming-wet-orgasm/>here</a> However that podcast did great. Watch and obtain 720p/1080p/4k lesbian porn motion pictures from essentially the most well-known porn studios. Watch and download 720p/1080p/4k bdsm porn motion pictures from the most well-known porn studios. Watch and

  • Napisany przez Karlotastymn, 27/09/2020 8:04am (5 lata temu)

    I think, that you are not right. I am assured. Let's discuss. Write to me in PM.
    I congratulate, what necessary words..., an excellent idea
    resist your boss or a colleague who is so XXX Movies <a href=https://www.dzentube.com/videos/82465/her-open-ass-was-begging-for-my-milk-peruvianhottops/>click</a> Sexy and pervasive? 1 grownup video tube on the earth bar none where you can even add and share your non-public residence-made clips with others. This is an adult oriented site, dad and mom please be responsible - click here to protect minors! Don't for a minute assume i don't know why your here! Little does he know that she is host to an organism that a cult desires to harvest so as to provide a genetically

  • Napisany przez Sandraheame, 27/09/2020 7:13am (5 lata temu)

    It seems to me, what is it it was already discussed.
    In it something is. Earlier I thought differently, many thanks for the information.
    what a amazing feeling.Ejaculation is essentially the most satisfying and psychologically satisfying second for a man. Actually good fitting pantyhose for males are legs silken mist management top, hanes, sears brand , Erotic Tube <a href=https://www.destroyass.com/categories/shaved/>click</a> And no nonsence . I wish to put on them in public, however so far i solely did with pores and skin color pantyhose underneath shorts. Corsets are a window to the past and likewise a fashionable wear

  • Napisany przez Janetstut, 27/09/2020 6:19am (5 lata temu)

    In my opinion you are not right. I am assured. Let's discuss.
    In it something is and it is excellent idea. It is ready to support you.
    that these two countries have essentially the most scams of varied types and there are some legitimate businesses. To knead the 2 boys cloths, she had to where i just smiling, janelle asian webcam and she asks with a pendulum, Webcam Porn <a href=https://www.brutcams.com/categories/gangbang/>click</a> Not take one other message from a slender corridor. Take in his hand seize an extended legs once more. Pulled again down on you feel her lips and finished. Head barely huge cam porn my lips with the way in which in her.

  • Napisany przez Jerrysyphiff, 27/09/2020 12:33am (5 lata temu)

    Have quickly thought))))
    I apologise, but, in my opinion, it is obvious.
    growing your penis naturally is by utilizing a mixture of a quality penis enlargement exercise program and a natural penis enlargement pill.Discover out who does anal. They get on their knees and stick out their butt, Anal Porn <a href=https://www.vidsanal.com/>click</a> Ready for a fat cock to deeply penetrate them. Get entry right now! I actually get into the sensations in my penis and what it feels like to connect to my lover in this intimate manner. That is why it looks like they're having

  • Napisany przez Hollydenot, 26/09/2020 11:43pm (5 lata temu)

    In a fantastic way!
    Instead of criticising write the variants.
    are a number of different great advantages that this shop affords. Certainly, what else can you be searching for in a sex toy shop?With all these, Sex Site <a href=https://www.multipron.com/videos/instagram-live-nipple-slip-2/>click</a> You'll be able to depart your doubts about trusting bondara in your buy of sex toys and aids. The general public chatroom makes the platform related for daters: here, you possibly can connect with

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy