autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 05/02/2018
Za oknem plucha – deszcz, wiatr i błoto. A może spadł śnieg i zamarzasz na samą myśl o wyjściu na dwór w cienkim biegowym stroju? W dodatku kolejny raz dopadł Cię katar i pokasłujesz więc myślisz sobie… „eee, może lepiej zostać w domu?”… Spokojnie – zanim znajdziesz tysiąc wymówek, żeby nie iść na trening i zasiąść na kanapie z talerzem smakołyków poznaj nasze sprawdzone sposoby na motywację! I pamiętaj - jeśli tylko nie gorączkujesz nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu na świeżym powietrzu! Pokonaj więc lenia i do działa!
Znajdź grupę wsparcia
Zdecydowanie najlepszą motywacją do pójścia na trening jest… zapisanie się na trening. Lub umówienie na niego z grupą, z koleżanką lub kolegą. Trening jest w twoim grafiku więc po prostu na niego idziesz nie rozmyślając czy masz na niego ochotę czy nie. Zawsze potem wracasz zadowolona i to się właśnie liczy. Więc czym prędzej szukaj grupy biegowej w swojej okolicy. Albo chociaż jednej osoby do towarzystwa. Razem zawsze jest raźniej. I przecież nie wystawisz koleżanki do wiatru w ciemne zimowe popołudnie…?
Zapisz się na zawody i zrób plan
Jeśli motywuje cię konkretny cel zapisanie się na zawody biegowe może być bardzo dobrym pomysłem. Jeśli już dziś zobowiążesz się, że za 2 miesiące będziesz mieć formę to jest całkiem spora szansa, że tak się stanie. Pod warunkiem, że stworzysz plan treningowy i będziesz się go sumiennie trzymać. Warto odhaczać każdy wykonany trening, tak, żebyś w każdej chwili mogła zobaczyć jak wiele już osiągnęłaś.
Działaj zadaniowo
Jeśli masz zaplanowany trening na dany dzień przygotuj się na niego jak najwcześniej – naszykuj kompletny strój a także posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jeśli biegasz po pracy odpowiednio wcześniej zjedz to, co miałaś przygotowane a kiedy nadejdzie ora treningu nie zastanawiaj się nad niczym – chce mi się czy mi się nie chce. Po prostu załóż ubranie sportowe, zasznuruj buty, wyjdź i zacznij biec. Podczas rozgrzewki zapewne już Ci się zachce. Podobnie rano kiedy wstajesz półprzytomna i masz w planie trening. Nie myśl. Najgorsze co możesz zrobić to zacząć negocjacje z samą sobą – że jesteś zmęczona, brak ci siły, nie wyspałaś się, nie masz czasu etc. W przypadku treningu nie myśl. Działaj.
Czytaj motywacyjne treści
Być może to brzmi niedorzecznie, ale naprawdę – powtarzanie motywujących sloganów, czytanie wypowiedzi znanych biegaczy czy ludzi sukcesu a nawet powtarzanie wciąż tych samych „wyświechtanych” motywacyjnych frazesów – to potrafi naprawdę dac pozytywnego kopa wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeśli więc czujesz, że twój poziom energii i zapału spada – sięgnij po dobrą książkę o tematyce biegowej, przejrzyj sportowe posty na facebooku lub poszukaj motywujących cytatów (które możesz też wydrukować sobie i powiesić w widocznych miejscach w domu).
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (314)
Napisany przez Patrickbom, 14/10/2020 12:16am (5 lata temu)
Я согласен с Вами, спасибо за помощь в этом вопросе. Как всегда все гениальное просто.
---
Все фоты просто отпад продажа диплома аттестата в городе москва, получить диплом о высшем образовании быстро или <a href=http://ty4ka.com/blogs/ty4ka/o-sebe/>здесь</a> продаю дипломную работу
Napisany przez Eleanordef, 13/10/2020 10:11pm (5 lata temu)
Контора пишет, дела идут... =)
---
Ваша мысль блестяща официальный диплом о высшем образовании, купить высшее а также <a href=https://goal24.clan.su/index/8-17420>тут</a> купить высшее образование дешево
Napisany przez NicoleUnugs, 13/10/2020 7:52pm (5 lata temu)
Это точно
---
Не бери в голову! купи диплом ру, купить аттестат недорого а также <a href=https://vyksa-spmv.my1.ru/index/8-13412>здесь</a> заказать диплом о высшем
Napisany przez BrandonDotte, 13/10/2020 5:30pm (5 lata temu)
Вы ошибаетесь. Давайте обсудим. Пишите мне в PM, пообщаемся.
---
так хотел посмотреть....а теперь растроен...я ожидал чего-то большего... сколько стоит диплом техникума, купить егэ с занесением в реестр и <a href=https://anna-blog.ru/?p=109#comment-8181>здесь</a> купить аттестат о среднем специальном образовании
Napisany przez BrittanyCep, 13/10/2020 3:03pm (5 lata temu)
Я извиняюсь, но, по-моему, Вы допускаете ошибку. Предлагаю это обсудить. Пишите мне в PM.
---
Конечно, никогда нельзя быть уверенным. продажа диплома, купить дипломы техникума kupit diplom name а также <a href=https://cellfon.ucoz.ua/index/8-1811>тут</a> диплом об образовании купить
Napisany przez HazemanSache, 13/10/2020 12:35pm (5 lata temu)
Полностью разделяю Ваше мнение. В этом что-то есть и мне кажется это отличная идея. Я согласен с Вами.
---
уууууу так много... чудно..... московский диплом, продать свой диплом или <a href=http://alitamebel.ru/shop/kresla-i-stulya/konferenc-kreslo-ch-658/>тут</a> купить образование
Napisany przez TammyrsDouth, 13/10/2020 11:46am (5 lata temu)
Это просто бесподобное сообщение ;)
порно, и окунуться с мир лучшего секса, какой только возможно снять. Дабы каждый красивый ролик переносил вас в мир изысканных ласк и бурных оргазмов. ? Представленная на сайте порнуха сгруппирована по отдельным категориям, <a href=https://joinporno.com/category/ryzhie>рыжие</a> В числе которых каждый обязательно отыщет для себя что-то подходящее. Теперь, следует без трудностей взять свою порцию чувственного удовольствия, следя за происходящим в
Napisany przez MandyraGow, 13/10/2020 4:00am (5 lata temu)
Совершенно верно! Мне кажется это отличная идея. Я согласен с Вами.
---
По моему мнению Вас ввели в заблуждение. заказать диплом цена, купить диплом лнр а также <a href=https://protection-line.moy.su/index/8-19322>тут</a> купить образование
Napisany przez KerilanEloke, 13/10/2020 1:19am (5 lata temu)
Да, вы верно сказали
---
бред полный сколько стоит диплом об окончании, диплом об окончании института а также <a href=https://darsolinacorso.ucoz.ua/index/8-42419>тут</a> купить грамоты дешево
Napisany przez Jamienemef, 12/10/2020 5:16pm (5 lata temu)
Я что-то не понимаю
---
Я считаю, что Вы не правы. Я уверен. Могу это доказать. Пишите мне в PM, обсудим. программа для слежения за женой андроид, программа шпион для андроид 4pda и <a href=http://ctsvet.ucoz.com/index/8-14334>здесь</a> шпионские программы android
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy