autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 05/02/2018
Za oknem plucha – deszcz, wiatr i błoto. A może spadł śnieg i zamarzasz na samą myśl o wyjściu na dwór w cienkim biegowym stroju? W dodatku kolejny raz dopadł Cię katar i pokasłujesz więc myślisz sobie… „eee, może lepiej zostać w domu?”… Spokojnie – zanim znajdziesz tysiąc wymówek, żeby nie iść na trening i zasiąść na kanapie z talerzem smakołyków poznaj nasze sprawdzone sposoby na motywację! I pamiętaj - jeśli tylko nie gorączkujesz nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu na świeżym powietrzu! Pokonaj więc lenia i do działa!
Znajdź grupę wsparcia
Zdecydowanie najlepszą motywacją do pójścia na trening jest… zapisanie się na trening. Lub umówienie na niego z grupą, z koleżanką lub kolegą. Trening jest w twoim grafiku więc po prostu na niego idziesz nie rozmyślając czy masz na niego ochotę czy nie. Zawsze potem wracasz zadowolona i to się właśnie liczy. Więc czym prędzej szukaj grupy biegowej w swojej okolicy. Albo chociaż jednej osoby do towarzystwa. Razem zawsze jest raźniej. I przecież nie wystawisz koleżanki do wiatru w ciemne zimowe popołudnie…?
Zapisz się na zawody i zrób plan
Jeśli motywuje cię konkretny cel zapisanie się na zawody biegowe może być bardzo dobrym pomysłem. Jeśli już dziś zobowiążesz się, że za 2 miesiące będziesz mieć formę to jest całkiem spora szansa, że tak się stanie. Pod warunkiem, że stworzysz plan treningowy i będziesz się go sumiennie trzymać. Warto odhaczać każdy wykonany trening, tak, żebyś w każdej chwili mogła zobaczyć jak wiele już osiągnęłaś.
Działaj zadaniowo
Jeśli masz zaplanowany trening na dany dzień przygotuj się na niego jak najwcześniej – naszykuj kompletny strój a także posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jeśli biegasz po pracy odpowiednio wcześniej zjedz to, co miałaś przygotowane a kiedy nadejdzie ora treningu nie zastanawiaj się nad niczym – chce mi się czy mi się nie chce. Po prostu załóż ubranie sportowe, zasznuruj buty, wyjdź i zacznij biec. Podczas rozgrzewki zapewne już Ci się zachce. Podobnie rano kiedy wstajesz półprzytomna i masz w planie trening. Nie myśl. Najgorsze co możesz zrobić to zacząć negocjacje z samą sobą – że jesteś zmęczona, brak ci siły, nie wyspałaś się, nie masz czasu etc. W przypadku treningu nie myśl. Działaj.
Czytaj motywacyjne treści
Być może to brzmi niedorzecznie, ale naprawdę – powtarzanie motywujących sloganów, czytanie wypowiedzi znanych biegaczy czy ludzi sukcesu a nawet powtarzanie wciąż tych samych „wyświechtanych” motywacyjnych frazesów – to potrafi naprawdę dac pozytywnego kopa wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeśli więc czujesz, że twój poziom energii i zapału spada – sięgnij po dobrą książkę o tematyce biegowej, przejrzyj sportowe posty na facebooku lub poszukaj motywujących cytatów (które możesz też wydrukować sobie i powiesić w widocznych miejscach w domu).
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (314)
Napisany przez Gloriarof, 13/11/2020 10:54am (5 lata temu)
Google в помощь
---
По моему мнению Вы не правы. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, пообщаемся. онлайн редактор грамот, грамоты за веселые старты скачать шаблон или [url=https://remont-akpp-smolensk.ru/remont-akpp-lada-granta/?unapproved=40932&moderation-hash=3e3d98bdf20ac1de4d5c25070ad7462b#comment-40932]тут[/url] сколько стоит диплом с занесением в реестр
[url=http://tochmash.ua/user/StevenNot/]здесь[/url]
[url=http://www.forumtriumphchepassione.com/forum/members/apttytivanovy7587.html]здесь[/url]
[url=https://marketspro.org/padenie-evro-zavershilos-teper-v-rost/?unapproved=797&moderation-hash=1b8768584cce97499557210152d49b3c#comment-797]тут[/url]
Napisany przez CindyDruby, 13/11/2020 8:30am (5 lata temu)
Абсолютно с Вами согласен. В этом что-то есть и это хорошая идея. Я Вас поддерживаю.
---
спс... стараюсь макеты дипломов, стоит купить и [url=https://www.bluepark.co.uk/forums/member.php?34550-Robertneext]здесь[/url] купить курсовую недорого
[url=http://ivanychstroy24.ru/product/imitacija-brusa/]здесь[/url]
[url=http://lifeline.su/companies/company049#comment-1565528]здесь[/url]
[url=https://staroverovka.ucoz.ua/index/8-48300]здесь[/url]
Napisany przez Mandyapet, 13/11/2020 6:05am (5 lata temu)
Я считаю, что это — ложный путь.
---
Какие нужные слова... супер, великолепная мысль сделать грамоту, текст спортивной грамоты или [url=http://www.flagmancars.kz/index.php]тут[/url] фон для удостоверения триколор
[url=http://www.admoktyabrskoe.ru/index/8-37103]тут[/url]
[url=https://suchnews.ru/tramp-prigrozil-kitayu-posledstviyami-iz-za-sovid-19/#comment-874]тут[/url]
[url=https://rf-flatout2.clan.su/index/8-1814]тут[/url]
Napisany przez AaronScout, 13/11/2020 3:45am (5 lata temu)
Не обращайте внимания!
---
Нашел сайт с интересующей Вас темой. как делать дипломную, реклама диплом и [url=https://yonex.ua/astrox-88-e2-80-93-novyy-shedevr-ot-yonex/?unapproved=6428&moderation-hash=c67a229199a503c05d192b8ac80c008e#comment-6428]тут[/url] шаблоны грамот бесплатно
[url=http://test.fungodoctor.com.ua/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=595011&lang=ru]здесь[/url]
[url=http://www.gaudeo.cz/forums/]здесь[/url]
[url=http://prime-pc.md/good_info/20149/]здесь[/url]
Napisany przez CourtneyReugs, 13/11/2020 1:28am (5 lata temu)
Может быть Вы и правы.
---
Какая наглость! грамоты шаблоны пустые скачать, купить бланки грамот для школьников а также [url=http://kyokushinkai.ucoz.ru/index/8-21121]тут[/url] шаблон грамоты по безопасности
[url=http://shaboxes.com/author/oliviacolve/]тут[/url]
[url=http://276472.aliens.web.hosting-test.net/memberlist.php?mode=viewprofile&u=20320]тут[/url]
[url=http://allianz-it.ru/gostevaya/?miarr=a%3A6%3A%7Bs%3A6%3A%22nombre%22%3Bs%3A11%3A%22Oliviauneve%22%3Bs%3A4%3A%22tema%22%3Bs%3A44%3A%22%D0%BA%D0%B0%D0%BA+%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C+%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%8B%22%3Bs%3A5%3A%22email%22%3Bs%3A27%3A%22xmamabup1979%40rx.goaglie.com%22%3Bs%3A4%3A%22city%22%3Bs%3A19%3A%22%D0%9C%D1%8B%D1%81+%D0%A8%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D1%82%D0%B0%22%3Bs%3A7%3A%22q_count%22%3Bs%3A1%3A%221%22%3Bs%3A10%3A%22comentario%22%3Bs%3A442%3A%22%D0%AD%D1%82%D0%BE+%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%BE.+%D0%A1%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B5+%D0%BC%D0%BD%D0%B5%2C+%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%BB%D1%83%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B0+-+%D0%B3%D0%B4%D0%B5+%D0%BC%D0%BD%D0%B5+%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C+%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5+%D0%BE%D0%B1+%D1%8D%D1%82%D0%BE%D0%BC%3F%0D%0A+%0D%0A---+%0D%0A%D1%8F%D0%B7%D1%8B%D0%BA+%D0%BC%D0%BE%D0%B9+%D0%B2%D1%80%D0%B0%D0%B3+%D0%BC%D0%BE%D0%B9%21%21%21+%29%29%29%29%29%29%29%29%29%29%29%29%29%29%29%29%29%29%29%29%29+%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%8B+%D0%B8+%D0%B4%D0%B8%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D1%8B+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%B0%D1%82%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8+%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B2%2C+%D0%B4%D0%B8%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%BC+%D0%BE+%D0%B2%D1%8B%D1%81%D1%88%D0%B5%D0%BC+%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8+2016+%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B5%D1%86+%D0%B8+%3Ca+href%3Dhttp%3A%2F%2Fgamecreating.org.ru%2Findex%2F8-65474%3E%D1%82%D1%83%D1%82%3C%2Fa%3E+%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F+%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%B0%22%3B%7D]здесь[/url]
Napisany przez Scatsenrom, 11/11/2020 8:06pm (5 lata temu)
Этот топик просто бесподобен :), мне нравится .
---
Весьма забавное сообщение фильм приют краткое содержание, пристрой животных и [url=http://xn--80ahel1afk7e.xn--p1ai/blog/Nashi-mishki/]здесь[/url] в какой приют можно отдать кошку
Napisany przez Teresaiterb, 09/11/2020 7:23pm (5 lata temu)
Предлагаю Вам зайти на сайт, где есть много статей на интересующую Вас тему.
---
Пожалуйста, объясните поподробнее система профессионального образования включает в себя, спо расшифровка в образовании и [url=http://tantirahmawati.blog.upi.edu/2013/11/02/media-pembelajaran/]здесь[/url] спо расшифровка в образовании
Napisany przez here, 31/10/2020 3:52pm (5 lata temu)
Try this fabulous collection of free fuck vidz and
it will be laborious not to tell about it to your folks!
Be a part of our neighborhood without cost, being a member has it is benefits, keep away from popup advertisng and go away your comments on the videos
probably make friends and chat with other members. All these actions are introduced in well-liked handpicked videos together with your favorite pornstars
and really proficient amateurs. Browse our expansive collection of movies and
explore new desires with a thoughts-blowing array of latest and established pornstars, sexy amateurs gone wild and far, way more.
In 2006, scientists reported that the number of
pandas dwelling in the wild may have been underestimated at about
1,000. Standard methods had been utilized by preceding public surveys to estimate
the dimensions however utilizing a brand new technique that analyzes DNA scientists believe that the wild panda inhabitants could be
as large as 3,000. It's believed the conservation efforts are
working although the species is endangered. We've got a big
assortment of movies in all types of various classes, whether it is MILF
sluts, teen babes, wild tattooed bitches, they are all in HD, just how you may prefer it.
Come and see the naughtiest mature fuck vids the
place horny ladies please onerous cocks like
crazy whores. https://www.vidozahost.com/australian-amateur-milf-fuck/
Napisany przez here, 31/10/2020 5:19am (5 lata temu)
You will discover all of them here, dripping wet and hungry for action. Maybe you desire some sizzling lesbian action? You may know clearly about their keystroks, SMS, website logs, whatapp chats,
emails on the Apple device. Now we have all of the sexy porn stuff you like because we are pervs ourselves and know what porn lovers want.
No trial period or paid account stuff. These bonus products are free trial
packets of enhancement products, movies and unique access to on-line
sites. Started initially as cell porn site in 2011, the iPornTv Team
has since then strived to offer probably the most handy
way to entry and watch porn in it is purest type. If you
are uninterested in paying your hard earned cash for good quality porn flicks, you must fear no extra, because we
got you coated with free porn videos. Our content might be
watched free of charge and in HD high quality as nicely. https://www.masturporn.com/anal-weekend/
Napisany przez NancyLam, 31/10/2020 1:06am (5 lata temu)
Вам это не нравится?
---
Могу предложить Вам посетить сайт, на котором есть много статей на интересующую Вас тему. справки платные, истребование справок и [url=http://giadwipermatasari.blog.upi.edu/author/giadwipermatasari/]здесь[/url] 072 справка
[url=http://mp3uz.uz/user/TanmayJen/]здесь[/url]
[url=http://www.fil94.od.ua/index.php?subaction=userinfo&user=TanmayTum]здесь[/url]
[url=http://niigaik.ru/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1218]здесь[/url]
[url=https://brainclubs.com/user/Tanmaytig/]здесь[/url]
[url=https://goodrun.com.ua/blog/news/kakie-byvayut-sportivnye-legginsy/#comment840]тут[/url]
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy