autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 05/02/2018
Za oknem plucha – deszcz, wiatr i błoto. A może spadł śnieg i zamarzasz na samą myśl o wyjściu na dwór w cienkim biegowym stroju? W dodatku kolejny raz dopadł Cię katar i pokasłujesz więc myślisz sobie… „eee, może lepiej zostać w domu?”… Spokojnie – zanim znajdziesz tysiąc wymówek, żeby nie iść na trening i zasiąść na kanapie z talerzem smakołyków poznaj nasze sprawdzone sposoby na motywację! I pamiętaj - jeśli tylko nie gorączkujesz nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu na świeżym powietrzu! Pokonaj więc lenia i do działa!
Znajdź grupę wsparcia
Zdecydowanie najlepszą motywacją do pójścia na trening jest… zapisanie się na trening. Lub umówienie na niego z grupą, z koleżanką lub kolegą. Trening jest w twoim grafiku więc po prostu na niego idziesz nie rozmyślając czy masz na niego ochotę czy nie. Zawsze potem wracasz zadowolona i to się właśnie liczy. Więc czym prędzej szukaj grupy biegowej w swojej okolicy. Albo chociaż jednej osoby do towarzystwa. Razem zawsze jest raźniej. I przecież nie wystawisz koleżanki do wiatru w ciemne zimowe popołudnie…?
Zapisz się na zawody i zrób plan
Jeśli motywuje cię konkretny cel zapisanie się na zawody biegowe może być bardzo dobrym pomysłem. Jeśli już dziś zobowiążesz się, że za 2 miesiące będziesz mieć formę to jest całkiem spora szansa, że tak się stanie. Pod warunkiem, że stworzysz plan treningowy i będziesz się go sumiennie trzymać. Warto odhaczać każdy wykonany trening, tak, żebyś w każdej chwili mogła zobaczyć jak wiele już osiągnęłaś.
Działaj zadaniowo
Jeśli masz zaplanowany trening na dany dzień przygotuj się na niego jak najwcześniej – naszykuj kompletny strój a także posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jeśli biegasz po pracy odpowiednio wcześniej zjedz to, co miałaś przygotowane a kiedy nadejdzie ora treningu nie zastanawiaj się nad niczym – chce mi się czy mi się nie chce. Po prostu załóż ubranie sportowe, zasznuruj buty, wyjdź i zacznij biec. Podczas rozgrzewki zapewne już Ci się zachce. Podobnie rano kiedy wstajesz półprzytomna i masz w planie trening. Nie myśl. Najgorsze co możesz zrobić to zacząć negocjacje z samą sobą – że jesteś zmęczona, brak ci siły, nie wyspałaś się, nie masz czasu etc. W przypadku treningu nie myśl. Działaj.
Czytaj motywacyjne treści
Być może to brzmi niedorzecznie, ale naprawdę – powtarzanie motywujących sloganów, czytanie wypowiedzi znanych biegaczy czy ludzi sukcesu a nawet powtarzanie wciąż tych samych „wyświechtanych” motywacyjnych frazesów – to potrafi naprawdę dac pozytywnego kopa wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeśli więc czujesz, że twój poziom energii i zapału spada – sięgnij po dobrą książkę o tematyce biegowej, przejrzyj sportowe posty na facebooku lub poszukaj motywujących cytatów (które możesz też wydrukować sobie i powiesić w widocznych miejscach w domu).
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (314)
Napisany przez AshleyStoog, 19/11/2020 9:04am (5 lata temu)
Весьма ценная фраза
---
Я считаю, что Вы не правы. Я уверен. Давайте обсудим. Пишите мне в PM, поговорим. купить ip камера для видеонаблюдения через интернет, ip камера для автомобиля или <a href=http://autocommunity.ru/moscow/avtogermes/>тут</a> по для видеонаблюдения
<a href=http://vzvad-scool.ucoz.ru/index/8-14781>тут</a>
<a href=https://mppk.ucoz.ru/index/8-15993>здесь</a>
<a href=http://www.format-a3.ru/events/event-339/blog-posts/34.html#cmnt-265057>тут</a>
Napisany przez Dougerser, 19/11/2020 1:42am (5 lata temu)
да уж!!!!НЕт слов
---
Присоединяюсь. Так бывает. умный город камеры видеонаблюдения, видеонаблюдение за автомобилем у дома или <a href=http://amxx-tm.ucoz.ae/index/8-44631>здесь</a> онлайн камеры для видеонаблюдения
<a href=http://upr.okhanet.ru/user/DianaNeutt/>тут</a>
<a href=http://www.zdorovje.perm.ru/index/8-20220>здесь</a>
<a href=https://schule6.ucoz.ru/index/8-6619>здесь</a>
Napisany przez Patrickaffop, 18/11/2020 7:24pm (5 lata temu)
Эта весьма хорошая идея придется как раз кстати
---
Точный ответ видеонаблюдение продавать хороший, интеллектуальное видеонаблюдение это или <a href=http://computer-apps.ru/user/janestivanov993/>тут</a> видеонаблюдение за стройкой
<a href=http://webuilder.info/user/alexeyjunioray9668/>тут</a>
<a href=https://onvideo-dsv.at.ua/index/8-20249>здесь</a>
<a href=http://vip4ex.ru/user/bannttts5525/>здесь</a>
Napisany przez Zaraharhance, 16/11/2020 6:23pm (5 lata temu)
Какое талантливое сообщение
---
Это интересно. Подскажите, где я могу найти больше информации по этому вопросу? альпари биткоин, биткоин сложность и <a href=http://mgdivenire.altervista.org/log/apps/>тут</a> биткоин конвертер
Napisany przez ZoedertVex, 15/11/2020 12:59am (5 lata temu)
По моему мнению Вы не правы. Я уверен. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, обсудим.
---
Конечно, само собой разумеется. 12 почтовое отделение красноярск, азбука здоровья воронеж а также [url=http://ts2-school.ucoz.ru/index/8-41647]здесь[/url] авто тудей ру
[url=http://yzoem.ru/ihlas/b-het-ul-izgelek-eshl-d-n-t-m-tabu/]здесь[/url]
[url=http://ztomsk.ru/index/8-62294]тут[/url]
[url=http://shop.astrakhan.ru/en/product/vspyshka-nissin-di866-mark-ii-professional-dlya-canon-961/reviews/]здесь[/url]
Napisany przez SaraheSmurn, 14/11/2020 7:57pm (5 lata temu)
По-моему это очевидно. Рекомендую поискать ответ на Ваш вопрос в google.com
---
Все хорошо, что хорошо заканчивается. гугл найти музыку, зайцев нет mp3 скачать бесплатно через торрент а также [url=https://dopekits.ru/product/lil-mister-yo-pierre-sound-kit-drum-kit-electrax/?unapproved=16042&moderation-hash=3619357de74847bbba6ce861050a053f#comment-16042]тут[/url] тексты песен для
[url=http://dlanperuna.clan.su/index/8-39720]здесь[/url]
[url=http://www.dr-denisov.ru/index/8-39208]тут[/url]
[url=http://9month.ru/forum/member.php?19870-Annetegot]здесь[/url]
Napisany przez CarrieLaf, 13/11/2020 10:34pm (5 lata temu)
апетитные)))
---
Весьма ценная штука купить справка о неполном высшем образовании москва, грамота лучшему чтецу и [url=http://museum.okhanet.ru/user/Kimsarechalt/]здесь[/url] шуточный текст для почетной грамоты
[url=http://www.igolka.in.ua/index/8-21939]здесь[/url]
[url=https://blogbasta.kz/?p=3578#comment-6509]здесь[/url]
[url=https://glaser.clan.su/index/8-77309]тут[/url]
Napisany przez KimsderDrill, 13/11/2020 6:08pm (5 lata temu)
Прошу прощения, что вмешался... Но мне очень близка эта тема. Готов помочь.
---
все нужно, хорошие старые тем боле купить диплом технолога пищевого, купить средне специальное образование москва и [url=http://yarkostudio.ru/0019/]здесь[/url] смешные грамоты на день рождения
[url=http://distancionnoeobuchenie.com/osnovy-distancionnogo-obucheniya-sredstva-distancionnogo-obucheniya/]здесь[/url]
[url=http://forum.krasnoselkup.ru/profile.php?id=60135]здесь[/url]
[url=http://evakuator2393550.ru/iconic_e06c3_256-crop-u285/#comment-7586]здесь[/url]
Napisany przez CarrieWrato, 13/11/2020 3:38pm (5 lata temu)
Креативненько!
---
Это интересно. Скажите мне, пожалуйста - где мне узнать больше об этом? дипломы вузов ссср, бланк грамот и [url=http://bestrecipesofthe.net/user/WendyraHoarl/]тут[/url] грамота в конкурсе рисунков
[url=http://the-cinema.tech/]здесь[/url]
[url=https://orient.at.ua/index/8-25690]тут[/url]
[url=https://gamedabong.net/forum/profile.php?id=131113]здесь[/url]
Napisany przez ShawnsKat, 13/11/2020 1:15pm (5 lata temu)
Да, действительно. Я согласен со всем выше сказанным. Давайте обсудим этот вопрос.
---
супер:)))) грамоты за участие в конкурсе для детей, бланк фото и [url=https://forum.arabhardware.net/member.php?u=11512384]здесь[/url] красная папка для диплома
[url=https://www.ecmo.ru/users/erikasalat]здесь[/url]
[url=http://baillaigedekualalumpur.page.tl/upcoming-events.htm]здесь[/url]
[url=http://msk-service.spb.ru/index.php]здесь[/url]
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy