autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 05/02/2018
Za oknem plucha – deszcz, wiatr i błoto. A może spadł śnieg i zamarzasz na samą myśl o wyjściu na dwór w cienkim biegowym stroju? W dodatku kolejny raz dopadł Cię katar i pokasłujesz więc myślisz sobie… „eee, może lepiej zostać w domu?”… Spokojnie – zanim znajdziesz tysiąc wymówek, żeby nie iść na trening i zasiąść na kanapie z talerzem smakołyków poznaj nasze sprawdzone sposoby na motywację! I pamiętaj - jeśli tylko nie gorączkujesz nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu na świeżym powietrzu! Pokonaj więc lenia i do działa!
Znajdź grupę wsparcia
Zdecydowanie najlepszą motywacją do pójścia na trening jest… zapisanie się na trening. Lub umówienie na niego z grupą, z koleżanką lub kolegą. Trening jest w twoim grafiku więc po prostu na niego idziesz nie rozmyślając czy masz na niego ochotę czy nie. Zawsze potem wracasz zadowolona i to się właśnie liczy. Więc czym prędzej szukaj grupy biegowej w swojej okolicy. Albo chociaż jednej osoby do towarzystwa. Razem zawsze jest raźniej. I przecież nie wystawisz koleżanki do wiatru w ciemne zimowe popołudnie…?
Zapisz się na zawody i zrób plan
Jeśli motywuje cię konkretny cel zapisanie się na zawody biegowe może być bardzo dobrym pomysłem. Jeśli już dziś zobowiążesz się, że za 2 miesiące będziesz mieć formę to jest całkiem spora szansa, że tak się stanie. Pod warunkiem, że stworzysz plan treningowy i będziesz się go sumiennie trzymać. Warto odhaczać każdy wykonany trening, tak, żebyś w każdej chwili mogła zobaczyć jak wiele już osiągnęłaś.
Działaj zadaniowo
Jeśli masz zaplanowany trening na dany dzień przygotuj się na niego jak najwcześniej – naszykuj kompletny strój a także posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jeśli biegasz po pracy odpowiednio wcześniej zjedz to, co miałaś przygotowane a kiedy nadejdzie ora treningu nie zastanawiaj się nad niczym – chce mi się czy mi się nie chce. Po prostu załóż ubranie sportowe, zasznuruj buty, wyjdź i zacznij biec. Podczas rozgrzewki zapewne już Ci się zachce. Podobnie rano kiedy wstajesz półprzytomna i masz w planie trening. Nie myśl. Najgorsze co możesz zrobić to zacząć negocjacje z samą sobą – że jesteś zmęczona, brak ci siły, nie wyspałaś się, nie masz czasu etc. W przypadku treningu nie myśl. Działaj.
Czytaj motywacyjne treści
Być może to brzmi niedorzecznie, ale naprawdę – powtarzanie motywujących sloganów, czytanie wypowiedzi znanych biegaczy czy ludzi sukcesu a nawet powtarzanie wciąż tych samych „wyświechtanych” motywacyjnych frazesów – to potrafi naprawdę dac pozytywnego kopa wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeśli więc czujesz, że twój poziom energii i zapału spada – sięgnij po dobrą książkę o tematyce biegowej, przejrzyj sportowe posty na facebooku lub poszukaj motywujących cytatów (które możesz też wydrukować sobie i powiesić w widocznych miejscach w domu).
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (314)
Napisany przez canada online pharmacy, 27/01/2021 4:04am (5 lata temu)
viagra without doctor prescription https://viagarabig.com - viagra online generic
buy viagra online without subscription
mail order viagra canada online pharmacy viagra without doctor prescription
Napisany przez best canadian pharmacy, 26/01/2021 6:32am (5 lata temu)
directions for use of viagra https://viagaramu.com - best price for viagra
canadian viagra online pharmacy
generic viagra without a doctor prescription best canadian pharmacy can you buy viagra online
Napisany przez yourNIC, 19/01/2021 7:33am (5 lata temu)
Hey, my name is Crystal, that`s right - I`m like a genuine crystal. I`m a shy girl seeking for her knight to explore the Land of Pleasures. Come and lets have fun www.sex-dating.me
Napisany przez Aleshiaruino, 19/01/2021 5:08am (5 lata temu)
Персональный аспект ко любому потребителю. Нашим покупателям
я рекомендуем выгодное совместная работа во области
осуществлении продуктов с целью спорта. Непосредственные
долговременные договоры со фирмами - изготовителями дают
мочь нам предлагать исключительно чуть уникальные
высококачественные продукты согласие легкодоступным расценкам.
<a href=http://life-running.ru/>беговые </a>
Napisany przez female viagra price, 17/01/2021 1:00am (5 lata temu)
generic viagra for sale https://viagaraga.com - discount viagra
online pharmacy canada
need prescription for viagra female viagra price generic viagra 100mg
Napisany przez KimdytuWal, 11/01/2021 12:35am (5 lata temu)
В этом что-то есть и идея отличная, поддерживаю.
---
Красота написать дипломную работу на заказ москва стоимость, диплом о среднем специальном или diplom marinet ru
Napisany przez click, 10/01/2021 1:10pm (5 lata temu)
click
click
Drawback with a subscription? You may also cancel the subscription. You
may require a password for purchases, stop some kinds of purchases, or disable purchasing utterly.
Can Apple ship that "something else"? As per a study undertaken by research agency IDC it concludes
that Android had 75% of the market share,
compared to just 14.9% for Apple as of Q3 in 2012.
The android was nonetheless ahead of Apple in 2011 as well with
a 57.5% market share. Let's strive to offer it a route
& do a case study. After the charge goes by means of, attempt to request a refund once more.
In case you have an unpaid order, you want to pay for that
order before you request a refund. You might have to replace your payment info.
I wasn’t in the midst of trying to update Amphetamine or something.
Their earlier analysis found that extracts from entire apples can cut back
the quantity and dimension of mammary tumors in rats.
So do the most recent Apple Television 4. But an rising number of
individuals nonetheless rush to purchase Apple Tv. https://ersigi.web.app/obtipocasro.html
Napisany przez MartinDycle, 26/12/2020 11:59am (5 lata temu)
<img src="https://static-ru.insales.ru/images/products/1/3288/356945112/Ring_LP_API_5B.png"> <a href=https://rosmera.ru/collection/kalibry-lp-api-5b/product/kalibr-koltso-lp-5-8-api-spec-5b>Калибр-кольцо LP 5"-8 API Spec 5B</a> за 120000 руб.
Napisany przez cialis otc, 25/12/2020 10:53am (5 lata temu)
is cialis good for premature ejaculation https://getcialisgens.com - cialis for
sale
express scripts pa form for cialis
effects of cialis if you don't have ed cialis otc cialis
5mg forum
Napisany przez viagra coupons, 25/12/2020 9:06am (5 lata temu)
buy viagra online no script https://medviagraca.com - viagra price
women viagra pills
india pharmacy viagra viagra coupons buy viagra online canada pharmacy
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy