autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 05/02/2018
Za oknem plucha – deszcz, wiatr i błoto. A może spadł śnieg i zamarzasz na samą myśl o wyjściu na dwór w cienkim biegowym stroju? W dodatku kolejny raz dopadł Cię katar i pokasłujesz więc myślisz sobie… „eee, może lepiej zostać w domu?”… Spokojnie – zanim znajdziesz tysiąc wymówek, żeby nie iść na trening i zasiąść na kanapie z talerzem smakołyków poznaj nasze sprawdzone sposoby na motywację! I pamiętaj - jeśli tylko nie gorączkujesz nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu na świeżym powietrzu! Pokonaj więc lenia i do działa!
Znajdź grupę wsparcia
Zdecydowanie najlepszą motywacją do pójścia na trening jest… zapisanie się na trening. Lub umówienie na niego z grupą, z koleżanką lub kolegą. Trening jest w twoim grafiku więc po prostu na niego idziesz nie rozmyślając czy masz na niego ochotę czy nie. Zawsze potem wracasz zadowolona i to się właśnie liczy. Więc czym prędzej szukaj grupy biegowej w swojej okolicy. Albo chociaż jednej osoby do towarzystwa. Razem zawsze jest raźniej. I przecież nie wystawisz koleżanki do wiatru w ciemne zimowe popołudnie…?
Zapisz się na zawody i zrób plan
Jeśli motywuje cię konkretny cel zapisanie się na zawody biegowe może być bardzo dobrym pomysłem. Jeśli już dziś zobowiążesz się, że za 2 miesiące będziesz mieć formę to jest całkiem spora szansa, że tak się stanie. Pod warunkiem, że stworzysz plan treningowy i będziesz się go sumiennie trzymać. Warto odhaczać każdy wykonany trening, tak, żebyś w każdej chwili mogła zobaczyć jak wiele już osiągnęłaś.
Działaj zadaniowo
Jeśli masz zaplanowany trening na dany dzień przygotuj się na niego jak najwcześniej – naszykuj kompletny strój a także posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jeśli biegasz po pracy odpowiednio wcześniej zjedz to, co miałaś przygotowane a kiedy nadejdzie ora treningu nie zastanawiaj się nad niczym – chce mi się czy mi się nie chce. Po prostu załóż ubranie sportowe, zasznuruj buty, wyjdź i zacznij biec. Podczas rozgrzewki zapewne już Ci się zachce. Podobnie rano kiedy wstajesz półprzytomna i masz w planie trening. Nie myśl. Najgorsze co możesz zrobić to zacząć negocjacje z samą sobą – że jesteś zmęczona, brak ci siły, nie wyspałaś się, nie masz czasu etc. W przypadku treningu nie myśl. Działaj.
Czytaj motywacyjne treści
Być może to brzmi niedorzecznie, ale naprawdę – powtarzanie motywujących sloganów, czytanie wypowiedzi znanych biegaczy czy ludzi sukcesu a nawet powtarzanie wciąż tych samych „wyświechtanych” motywacyjnych frazesów – to potrafi naprawdę dac pozytywnego kopa wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeśli więc czujesz, że twój poziom energii i zapału spada – sięgnij po dobrą książkę o tematyce biegowej, przejrzyj sportowe posty na facebooku lub poszukaj motywujących cytatów (które możesz też wydrukować sobie i powiesić w widocznych miejscach w domu).
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (314)
Napisany przez best site for buying essays, 03/03/2021 2:03am (4 lata temu)
a topic for an essay https://getessaypro.com - outlines examples for essays
paul graham essays
essay synonym best site for buying essays outline for a persuasive essay
Napisany przez บาคาร่า, 02/03/2021 3:15pm (4 lata temu)
I am sure this paragraph has touched all the internet users, its really really fastidious article on building up new webpage.
Napisany przez mma326, 27/02/2021 4:12pm (4 lata temu)
Здравствуйте,Здесь вы можете Купить игры на XBOX ONE получить бесплатно подарки + https://plati.market/itm/metro-last-light-redux-xbox-one/2915157
игры +на xbox +one купить дешево+ https://plati.market/itm/3051315
купит лицензионные игры +на xbox+ https://plati.market/itm/fallout-4-game-of-the-year-edition-xbox-one-kljuch/3014015
<a href=https://plati.market/itm/3046110> FIFA XBOX ONE Ключ / Цифр код + подарок </a>
<a href=https://plati.market/itm/grand-theft-auto-v-gta-5-xbox-one-cifrovoj-kljuch/3008735> ? Grand Theft Auto V / GTA 5 XBOX ONE Цифровой Ключ ??</a>
<a href=https://plati.market/itm/3009258>Watch Dogs 2 - Xbox Live Key - +подарок </a>
<a href=https://plati.market/itm/3037039>HITMAN 2</a>
<a href=https://plati.market/itm/2892228>The Crew 2 ?? XBOX/PC+present </a>
<a href=https://plati.market/itm/2970072>Diablo III: Eternal Collection Xbox One</a>
<a href=https://my.digiseller.com/inside/description.asp?id_d=2920504>Гоночная игра с рулевым симулятором</a>
<a href=https://plati.market/itm/2911572>Wolfenstein II: The New Colossus </a>
<a href=https://plati.market/itm/2891230> Bioshock - The Collection US XBOX LIVE </a>
<a href=https://plati.market/itm/3045341> Resident Evil </a>
<a href=https://plati.market/itm/2997767>The Division 2 </a>
<a href=https://plati.market/itm/3036392> Call of Duty: Infinite Warfare - XBOX</a>
<a href=https://plati.market/itm/3085411>DARK SOULS™ III Xbox </a>
<a href=https://plati.market/itm/3085419>MORTAL KOMBAT 11 XBOX ONE X/S</a>
<a href=https://plati.market/itm/3000915>STAR WARS Jedi: Fallen Order Key</a>
Napisany przez RobertoLycle, 27/02/2021 10:46am (4 lata temu)
Hello!
<a href=https://vavada-24.com/vavada-ofitsialniy/bravica.html>aaaaaa ioeoeaeuiue naeo ?aai?aa ca?eaei</a>
Napisany przez บาคาร่าออนไลน์, 27/02/2021 1:32am (4 lata temu)
whoah this blog is fantastic i really like
reading your articles. Stay up the good work!
You realize, lots of persons are hunting around for this info, you can aid them greatly.
Napisany przez พนันออนไลน์, 26/02/2021 11:27pm (4 lata temu)
I don't know if it's just me or if perhaps everybody else experiencing
problems with your blog. It looks like some of the text on your posts are running
off the screen. Can someone else please provide feedback and let me know if this is happening to them as well?
This could be a issue with my browser because I've had this happen previously.
Thank you
Napisany przez help with writing essays, 26/02/2021 5:58am (4 lata temu)
what is a family essay https://essaygets.com - college essays writing service
cause and effects essay examples
nurture vs nature essay help with writing essays different type
of essays
Napisany przez thtopcasino.com, 25/02/2021 5:40pm (4 lata temu)
Woah! I'm really loving the template/theme of this
blog. It's simple, yet effective. A lot of times it's challenging to get that "perfect balance" between usability and
visual appearance. I must say you've done a excellent job with this.
Also, the blog loads super quick for me on Opera.
Superb Blog!
Napisany przez watson774.305miamibeauty.com/2020/12/22/baccarat-%ea%b3%a0%ea%b0%9d-%eb%a6%ac%eb%b7%b0/, 25/02/2021 10:45am (4 lata temu)
Pretty portion of content. I simply stumbled upon your weblog and in accession capital to assert that I get
in fact loved account your blog posts. Anyway
I will be subscribing on your augment or even I
success you access constantly quickly.
Napisany przez williams524.greekaro.com/%ec%b5%9c%ea%b3%a0-baccarat-%eb%a6%ac%eb%b7%b0/, 25/02/2021 10:30am (4 lata temu)
First off I want to say awesome blog! I had a quick question in which I'd like to ask
if you do not mind. I was interested to know how you center yourself and clear your thoughts prior to writing.
I have had trouble clearing my mind in getting my thoughts
out. I do enjoy writing however it just seems like the first 10 to
15 minutes are usually wasted just trying to figure out how to begin. Any recommendations or hints?
Cheers!
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy