autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 05/02/2018
Za oknem plucha – deszcz, wiatr i błoto. A może spadł śnieg i zamarzasz na samą myśl o wyjściu na dwór w cienkim biegowym stroju? W dodatku kolejny raz dopadł Cię katar i pokasłujesz więc myślisz sobie… „eee, może lepiej zostać w domu?”… Spokojnie – zanim znajdziesz tysiąc wymówek, żeby nie iść na trening i zasiąść na kanapie z talerzem smakołyków poznaj nasze sprawdzone sposoby na motywację! I pamiętaj - jeśli tylko nie gorączkujesz nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu na świeżym powietrzu! Pokonaj więc lenia i do działa!
Znajdź grupę wsparcia
Zdecydowanie najlepszą motywacją do pójścia na trening jest… zapisanie się na trening. Lub umówienie na niego z grupą, z koleżanką lub kolegą. Trening jest w twoim grafiku więc po prostu na niego idziesz nie rozmyślając czy masz na niego ochotę czy nie. Zawsze potem wracasz zadowolona i to się właśnie liczy. Więc czym prędzej szukaj grupy biegowej w swojej okolicy. Albo chociaż jednej osoby do towarzystwa. Razem zawsze jest raźniej. I przecież nie wystawisz koleżanki do wiatru w ciemne zimowe popołudnie…?
Zapisz się na zawody i zrób plan
Jeśli motywuje cię konkretny cel zapisanie się na zawody biegowe może być bardzo dobrym pomysłem. Jeśli już dziś zobowiążesz się, że za 2 miesiące będziesz mieć formę to jest całkiem spora szansa, że tak się stanie. Pod warunkiem, że stworzysz plan treningowy i będziesz się go sumiennie trzymać. Warto odhaczać każdy wykonany trening, tak, żebyś w każdej chwili mogła zobaczyć jak wiele już osiągnęłaś.
Działaj zadaniowo
Jeśli masz zaplanowany trening na dany dzień przygotuj się na niego jak najwcześniej – naszykuj kompletny strój a także posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jeśli biegasz po pracy odpowiednio wcześniej zjedz to, co miałaś przygotowane a kiedy nadejdzie ora treningu nie zastanawiaj się nad niczym – chce mi się czy mi się nie chce. Po prostu załóż ubranie sportowe, zasznuruj buty, wyjdź i zacznij biec. Podczas rozgrzewki zapewne już Ci się zachce. Podobnie rano kiedy wstajesz półprzytomna i masz w planie trening. Nie myśl. Najgorsze co możesz zrobić to zacząć negocjacje z samą sobą – że jesteś zmęczona, brak ci siły, nie wyspałaś się, nie masz czasu etc. W przypadku treningu nie myśl. Działaj.
Czytaj motywacyjne treści
Być może to brzmi niedorzecznie, ale naprawdę – powtarzanie motywujących sloganów, czytanie wypowiedzi znanych biegaczy czy ludzi sukcesu a nawet powtarzanie wciąż tych samych „wyświechtanych” motywacyjnych frazesów – to potrafi naprawdę dac pozytywnego kopa wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeśli więc czujesz, że twój poziom energii i zapału spada – sięgnij po dobrą książkę o tematyce biegowej, przejrzyj sportowe posty na facebooku lub poszukaj motywujących cytatów (które możesz też wydrukować sobie i powiesić w widocznych miejscach w domu).
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Dodaj komentarz
Komentarze (255)
Napisany przez williams524.greekaro.com/%ec%b5%9c%ea%b3%a0-baccarat-%eb%a6%ac%eb%b7%b0/, 25/02/2021 10:30am (3 lata temu)
First off I want to say awesome blog! I had a quick question in which I'd like to ask
if you do not mind. I was interested to know how you center yourself and clear your thoughts prior to writing.
I have had trouble clearing my mind in getting my thoughts
out. I do enjoy writing however it just seems like the first 10 to
15 minutes are usually wasted just trying to figure out how to begin. Any recommendations or hints?
Cheers!
Napisany przez watson949.varmand.com/2020/12/23/%eb%ac%b8%ec%a0%9c-%ea%b7%80%ed%95%98%ec%9d%98-slot-machines.html, 25/02/2021 9:56am (3 lata temu)
I am not sure where you're getting your info, but good topic.
I needs to spend some time learning much more or understanding more.
Thanks for magnificent information I was looking for this
information for my mission.
Napisany przez thtopcasino.com, 24/02/2021 9:14pm (3 lata temu)
Greetings! Very helpful advice within this post!
It is the little changes that make the largest changes.
Thanks for sharing!
Napisany przez click, 21/02/2021 11:00pm (3 lata temu)
OFFICE workers are set to be told to remain working from home even as
some lockdown measures are eased. That changed though during the summer as Covid
cases eased and employees were urged to return to their offices in a bid to get Britain working again, despite objections from Labour MPs and trade unions.
Conservative backbenchers urged the government last night to provide clarity on when staff
may be able to return to their desks. A few large firms have already delayed a return to the
office desk until at least the end of the year.
Some studies though have claimed productivity is reduced if workers log in from home
rather than the office. It affects people’s physical and mental wellbeing and there are issues around
productivity. There are lots of people who say "I don't like the idea of strangers living in my house whilst I am not there", but don't forget you are living
in their house and by the time the holiday date comes around you
have e-mailed them and phoned them so they feel like friends.
Napisany przez click, 19/02/2021 12:29am (3 lata temu)
Skinny teen has Onerous sex with an enormous dick repairman! There are tons of of
websites that provide free and limitless porn clippings, pussy
videos, teen sex movies, fuck movies and adult films to
halt your adrenalin rush. The principle consent
behind all these movies is to boost sexual feeling, but the identical theme is portrayed in numerous sort of how.
Before, actually figuring out in regards to the wonders Northern Lights
Skunk can do to your sexual life, you need to initially remember of
the principle objective of this particular drug. Skunk is a type
of drug that can solely make you almost unconscious, however nonetheless
in consciousness. Belief it guys - the sort of feeling that arouse after viewing such clippings is unmatched
and an additional plus point is further added with the intake of Northern Lights Skunk.
After that, plan an outing to a secretive place, have bearable amount of
Northern Lights Blueberry Skunk, watch the tape and just see your lover
lusting to feel the warmth of your physique.
Napisany przez viagra vs sildenafil, 11/02/2021 1:31pm (3 lata temu)
viagra tablets for men https://goviagarato.com - viagra for girls
viagra 50mg price
viagra without a prescription viagra vs sildenafil
buy viagra cheap
Napisany przez cialis daily cost, 07/02/2021 3:37pm (3 lata temu)
cialis bad experience https://gecialiscan.com - cialis black
cialis is used for
price viagra vs cialis vs levitra cialis daily cost
cialis online bestellen original
Napisany przez букмекерская контора pin up bet, 07/02/2021 8:49am (3 lata temu)
очередной метод пройти идентификацию bettery
букмекер - через Skype. Стиль минимализма сохранен и в приложениях bettery.
если Вы уже регистрировались В ЦУПИС Киви-Банка, то
дальше все куда проще. достаточно внимания, что,
безусловно, уделено Киберспорту.
равно как а также у большинства
БК, Процедура регистрирования и верификации на портале компании БК Беттери мало отличается.
можно будет снять максимум 60 тысяч руб.
единовременно. Вязаться с их участием
можно через живой чат, телефон,
электронную почту и мессенджеры.
Работает техподдержка максимально удобно и
в режиме 7-24. https://garygranada.com/
Napisany przez generic viagra online, 06/02/2021 1:47am (3 lata temu)
best price viagra https://genviagaraget.com - pill for ed
where to buy viagra
sildenafil citrate 100mg generic viagra online generic name for viagra
Napisany przez ed medicine, 05/02/2021 8:12pm (3 lata temu)
viagra for sale https://viagarado.com - generic viagra without a doctor prescription
buy viagra los angeles
best male enhancements ed medicine female viagra
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy