autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 05/02/2018
Za oknem plucha – deszcz, wiatr i błoto. A może spadł śnieg i zamarzasz na samą myśl o wyjściu na dwór w cienkim biegowym stroju? W dodatku kolejny raz dopadł Cię katar i pokasłujesz więc myślisz sobie… „eee, może lepiej zostać w domu?”… Spokojnie – zanim znajdziesz tysiąc wymówek, żeby nie iść na trening i zasiąść na kanapie z talerzem smakołyków poznaj nasze sprawdzone sposoby na motywację! I pamiętaj - jeśli tylko nie gorączkujesz nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu na świeżym powietrzu! Pokonaj więc lenia i do działa!
Znajdź grupę wsparcia
Zdecydowanie najlepszą motywacją do pójścia na trening jest… zapisanie się na trening. Lub umówienie na niego z grupą, z koleżanką lub kolegą. Trening jest w twoim grafiku więc po prostu na niego idziesz nie rozmyślając czy masz na niego ochotę czy nie. Zawsze potem wracasz zadowolona i to się właśnie liczy. Więc czym prędzej szukaj grupy biegowej w swojej okolicy. Albo chociaż jednej osoby do towarzystwa. Razem zawsze jest raźniej. I przecież nie wystawisz koleżanki do wiatru w ciemne zimowe popołudnie…?
Zapisz się na zawody i zrób plan
Jeśli motywuje cię konkretny cel zapisanie się na zawody biegowe może być bardzo dobrym pomysłem. Jeśli już dziś zobowiążesz się, że za 2 miesiące będziesz mieć formę to jest całkiem spora szansa, że tak się stanie. Pod warunkiem, że stworzysz plan treningowy i będziesz się go sumiennie trzymać. Warto odhaczać każdy wykonany trening, tak, żebyś w każdej chwili mogła zobaczyć jak wiele już osiągnęłaś.
Działaj zadaniowo
Jeśli masz zaplanowany trening na dany dzień przygotuj się na niego jak najwcześniej – naszykuj kompletny strój a także posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jeśli biegasz po pracy odpowiednio wcześniej zjedz to, co miałaś przygotowane a kiedy nadejdzie ora treningu nie zastanawiaj się nad niczym – chce mi się czy mi się nie chce. Po prostu załóż ubranie sportowe, zasznuruj buty, wyjdź i zacznij biec. Podczas rozgrzewki zapewne już Ci się zachce. Podobnie rano kiedy wstajesz półprzytomna i masz w planie trening. Nie myśl. Najgorsze co możesz zrobić to zacząć negocjacje z samą sobą – że jesteś zmęczona, brak ci siły, nie wyspałaś się, nie masz czasu etc. W przypadku treningu nie myśl. Działaj.
Czytaj motywacyjne treści
Być może to brzmi niedorzecznie, ale naprawdę – powtarzanie motywujących sloganów, czytanie wypowiedzi znanych biegaczy czy ludzi sukcesu a nawet powtarzanie wciąż tych samych „wyświechtanych” motywacyjnych frazesów – to potrafi naprawdę dac pozytywnego kopa wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeśli więc czujesz, że twój poziom energii i zapału spada – sięgnij po dobrą książkę o tematyce biegowej, przejrzyj sportowe posty na facebooku lub poszukaj motywujących cytatów (które możesz też wydrukować sobie i powiesić w widocznych miejscach w domu).
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (314)
Napisany przez {[ POV] üzerine boşaldım, 02/08/2022 3:52am (3 lata temu)
Sarışın Porno Videoları Genç, Sarışın 43% Sevgilisini
Bırakıp Kaslı Garsona Tuvalette Veriyor Sakso, Sarışın 100% Seksi İki
Lezbiyen Kızla Grup Sikiş Yapıyor Amatör, Asyalı 71% Acıdan bayılacak
gibi bir hale geliyor Amatör, Sarışın 60% Boyacıyı azdıran sapık hatun cezasını buldu Mature, Sarışın 67% Kısa Saçlı Azgın Zenci Kadını Sikiyor.
Napisany przez Gercekturbanli turški porno t18, 01/08/2022 10:21pm (3 lata temu)
Grup HD Sikiş Karışık Pornolar Konulu Latin Lezbiyen Liseli Masturbasyon & orgasm Mobil Sex Olgun & Milf Patlak Porno Yıldızları.
Napisany przez site, 01/08/2022 6:54pm (3 lata temu)
site
Napisany przez 8 dpo cykl Clomid, 31/07/2022 5:52pm (3 lata temu)
Esnaf, tüccar ve onlara alışverişe gelenlerden dolayı burası çok kalabalıktı Burası bütün Ankara'nın toplandığı yerdi.
Eczaneyi sabah çok.
Napisany przez Klomifen letrozol, 31/07/2022 3:39pm (3 lata temu)
AARP is a nonprofit, nonpartisan organization that empowers people to choose how they live as they age.
About AARP. AARP Press Center. Careers at AARP.
Membership. Contact Us. En.
Napisany przez Clomid x klomifeno, 31/07/2022 2:40pm (3 lata temu)
Son Güncelleme. TUS'ta (Tıpta Uzmanlık Sınavı) tercih
sonuçları açıklandı. "Türkiye'nin en zor sınavı olarak" yorumlanan bu sınavın sonucunda doktorlar uzmanlık bölümlerini seçiyor.
Tabipler, pandemiden ziyade malpraktis yasası ve açılan davalar nedeniyle yönlerini belirliyor.
Peki.
Napisany przez omurgayı tedavi etmek için dünyanın en pahalı ilacını kullanacak, 30/07/2022 11:47pm (3 lata temu)
Klinik Eczacı sorumlulukları şunları içerir: Politika ve yönetmeliklere göre klinik
eczacılık programları geliştirmek İlaç tedavisinin uygunluğunu belirlemek.
Napisany przez eczane blister paketleri, 30/07/2022 11:31pm (3 lata temu)
Ebeveyni olmak, kronik hastalık, genel sağlık algısı, direkt bakım için harcanan süre, bakım verilen ortamın sıçanlarla
eşdeğer hale gelmiştir.
Napisany przez phoenix az'ın triwest sağlık ittifakı, 30/07/2022 9:53am (3 lata temu)
2022 raporu, madde kullanımının dünyanın her coğrafyasında arttığını
elde edilen ilaçlardan ekstre edildiğinin yer alması bizi üzmüştür.
Napisany przez PDF Wa'daki eczane uygulamalarının kalitesinin değerlendirilmesi, 30/07/2022 1:13am (3 lata temu)
Dosage form: VIAL. Pack size: 1. Potency: 25 mg/5ml.
Manufacturer (ABBOTT LABORATORIES- A.B.D.) Origin: USA.
Generic Name (Ingredient) Each ml of injected Nitroglycerin contains 50% dehydrated alcohol (v v) and 5 mg nitroglycerin in 50% propylene glycol (v v).
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy