autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 05/02/2018
Za oknem plucha – deszcz, wiatr i błoto. A może spadł śnieg i zamarzasz na samą myśl o wyjściu na dwór w cienkim biegowym stroju? W dodatku kolejny raz dopadł Cię katar i pokasłujesz więc myślisz sobie… „eee, może lepiej zostać w domu?”… Spokojnie – zanim znajdziesz tysiąc wymówek, żeby nie iść na trening i zasiąść na kanapie z talerzem smakołyków poznaj nasze sprawdzone sposoby na motywację! I pamiętaj - jeśli tylko nie gorączkujesz nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu na świeżym powietrzu! Pokonaj więc lenia i do działa!
Znajdź grupę wsparcia
Zdecydowanie najlepszą motywacją do pójścia na trening jest… zapisanie się na trening. Lub umówienie na niego z grupą, z koleżanką lub kolegą. Trening jest w twoim grafiku więc po prostu na niego idziesz nie rozmyślając czy masz na niego ochotę czy nie. Zawsze potem wracasz zadowolona i to się właśnie liczy. Więc czym prędzej szukaj grupy biegowej w swojej okolicy. Albo chociaż jednej osoby do towarzystwa. Razem zawsze jest raźniej. I przecież nie wystawisz koleżanki do wiatru w ciemne zimowe popołudnie…?
Zapisz się na zawody i zrób plan
Jeśli motywuje cię konkretny cel zapisanie się na zawody biegowe może być bardzo dobrym pomysłem. Jeśli już dziś zobowiążesz się, że za 2 miesiące będziesz mieć formę to jest całkiem spora szansa, że tak się stanie. Pod warunkiem, że stworzysz plan treningowy i będziesz się go sumiennie trzymać. Warto odhaczać każdy wykonany trening, tak, żebyś w każdej chwili mogła zobaczyć jak wiele już osiągnęłaś.
Działaj zadaniowo
Jeśli masz zaplanowany trening na dany dzień przygotuj się na niego jak najwcześniej – naszykuj kompletny strój a także posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jeśli biegasz po pracy odpowiednio wcześniej zjedz to, co miałaś przygotowane a kiedy nadejdzie ora treningu nie zastanawiaj się nad niczym – chce mi się czy mi się nie chce. Po prostu załóż ubranie sportowe, zasznuruj buty, wyjdź i zacznij biec. Podczas rozgrzewki zapewne już Ci się zachce. Podobnie rano kiedy wstajesz półprzytomna i masz w planie trening. Nie myśl. Najgorsze co możesz zrobić to zacząć negocjacje z samą sobą – że jesteś zmęczona, brak ci siły, nie wyspałaś się, nie masz czasu etc. W przypadku treningu nie myśl. Działaj.
Czytaj motywacyjne treści
Być może to brzmi niedorzecznie, ale naprawdę – powtarzanie motywujących sloganów, czytanie wypowiedzi znanych biegaczy czy ludzi sukcesu a nawet powtarzanie wciąż tych samych „wyświechtanych” motywacyjnych frazesów – to potrafi naprawdę dac pozytywnego kopa wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeśli więc czujesz, że twój poziom energii i zapału spada – sięgnij po dobrą książkę o tematyce biegowej, przejrzyj sportowe posty na facebooku lub poszukaj motywujących cytatów (które możesz też wydrukować sobie i powiesić w widocznych miejscach w domu).
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (255)
Napisany przez Полярный 2 сезон 2 серия, 02/11/2021 11:58am (2 lata temu)
Полярный 2 сезон 2 серия
Napisany przez pozycjonowanie stron internetowych w stanach zjednoczonych, 20/10/2021 3:06pm (2 lata temu)
Powyższe narzędzia pozwalają stwierdzić, czy widoczność strony rośnie.
Napisany przez videovektor, 16/10/2021 8:12pm (3 lata temu)
купить систему видеонаблюдения для частного
дома
Napisany przez Community and Business Groups, 23/09/2021 3:42pm (3 lata temu)
I do not know whether it's just me or if evsryone ese experiencing problems with yourr blog.
It appears like some of tthe text in your content are running ooff the screen.Caan somebody else please commnt and leet me know
if this is happeing tto them too? This could be a problem with my browser because I've had this happen before.
Thank you
Napisany przez 더나인카지노, 20/09/2021 1:18am (3 lata temu)
Hmm is anyone else encountering problems with the pictures
on this blog loading? I'm trying to determine if its a problem on my end
or if it's the blog. Any feedback would be greatly appreciated.
Napisany przez no deposit bonus, 19/09/2021 7:43pm (3 lata temu)
Great web site. Lots of helpful info here. I am sending it to some buddies ans additionally sharing in delicious.
And of course, thanks to your sweat!
Napisany przez japan, 22/08/2021 7:39pm (3 lata temu)
On our site you will always find the best videos of porn mother and son, from watching which just blows the tower. The son, forgetting about who gave birth to him, rides mommy on his stallion and shows how many years she lost, being with his folder, which is only capable of sex in the position of a log. Son rolls cum into mom's mouth, forcing him to lick his anal. Actually, mommy also does not remain in debt, sitting on top of the boy and peeing in his mouth. https://www.ruvideos.net/search/mother-and-son/
Napisany przez RogerMen, 06/06/2021 6:45am (3 lata temu)
<a href=https://lindera.ru/>Здесь</a>
Napisany przez Charlespaf, 05/05/2021 3:38am (3 lata temu)
Комфортабельная, просторная квартира, полностью оборудованная кухня, вся бытовая техника, с посудомоечной.. Pow.: 32 м? Здание: многоквартирный дом Комнаты: 1 Плоскость 45.32m2 2 pok Краков ...42 m2. Он был обставлен в современном стиле с акцентом на комфорт проживания. Полностью оборудованная кухня (холодильник, морозильник, .. Pow.: 45 м? Здание: отдельно стоящий дом Комнаты: 2 Бемово 1 комната 32м2 ул. Гурчевска БЕЗПОСРЕДНИО ...Сдается в аренду от собственника современная меблированная квартира в новом жилом доме. Полностью оборудован.. Pow.: 32 м? Здание: многоквартирный дом Комнаты: 1 Квартира 32m2 1-комнатная Быдгощ ...Я продаю совершенно новую, роскошную и полностью меблированную квартиру, расположенную в самом центре Быдгоща на престижном, уединенном и.. Pow.: 32 м? Здание: блок Комнаты: 1 Квартира 54m2, 2pok, Bemowo, WAT, Балкон, Новое строительство ...все окна выходят на крутой внутренний дворик - удивительная тишина. Подробнее смотрите на портале <a href=http://konvstroy.ru/>konvstroy.ru</a>.
Napisany przez how to write a college application essay, 03/04/2021 10:17pm (3 lata temu)
introduction essay https://writessaypro.com - how to write a essay for a scholarship
revising an essay
how to write essay conclusion how to write a college application essay grade essay
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy