autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 05/02/2018
Za oknem plucha – deszcz, wiatr i błoto. A może spadł śnieg i zamarzasz na samą myśl o wyjściu na dwór w cienkim biegowym stroju? W dodatku kolejny raz dopadł Cię katar i pokasłujesz więc myślisz sobie… „eee, może lepiej zostać w domu?”… Spokojnie – zanim znajdziesz tysiąc wymówek, żeby nie iść na trening i zasiąść na kanapie z talerzem smakołyków poznaj nasze sprawdzone sposoby na motywację! I pamiętaj - jeśli tylko nie gorączkujesz nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu na świeżym powietrzu! Pokonaj więc lenia i do działa!
Znajdź grupę wsparcia
Zdecydowanie najlepszą motywacją do pójścia na trening jest… zapisanie się na trening. Lub umówienie na niego z grupą, z koleżanką lub kolegą. Trening jest w twoim grafiku więc po prostu na niego idziesz nie rozmyślając czy masz na niego ochotę czy nie. Zawsze potem wracasz zadowolona i to się właśnie liczy. Więc czym prędzej szukaj grupy biegowej w swojej okolicy. Albo chociaż jednej osoby do towarzystwa. Razem zawsze jest raźniej. I przecież nie wystawisz koleżanki do wiatru w ciemne zimowe popołudnie…?
Zapisz się na zawody i zrób plan
Jeśli motywuje cię konkretny cel zapisanie się na zawody biegowe może być bardzo dobrym pomysłem. Jeśli już dziś zobowiążesz się, że za 2 miesiące będziesz mieć formę to jest całkiem spora szansa, że tak się stanie. Pod warunkiem, że stworzysz plan treningowy i będziesz się go sumiennie trzymać. Warto odhaczać każdy wykonany trening, tak, żebyś w każdej chwili mogła zobaczyć jak wiele już osiągnęłaś.
Działaj zadaniowo
Jeśli masz zaplanowany trening na dany dzień przygotuj się na niego jak najwcześniej – naszykuj kompletny strój a także posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jeśli biegasz po pracy odpowiednio wcześniej zjedz to, co miałaś przygotowane a kiedy nadejdzie ora treningu nie zastanawiaj się nad niczym – chce mi się czy mi się nie chce. Po prostu załóż ubranie sportowe, zasznuruj buty, wyjdź i zacznij biec. Podczas rozgrzewki zapewne już Ci się zachce. Podobnie rano kiedy wstajesz półprzytomna i masz w planie trening. Nie myśl. Najgorsze co możesz zrobić to zacząć negocjacje z samą sobą – że jesteś zmęczona, brak ci siły, nie wyspałaś się, nie masz czasu etc. W przypadku treningu nie myśl. Działaj.
Czytaj motywacyjne treści
Być może to brzmi niedorzecznie, ale naprawdę – powtarzanie motywujących sloganów, czytanie wypowiedzi znanych biegaczy czy ludzi sukcesu a nawet powtarzanie wciąż tych samych „wyświechtanych” motywacyjnych frazesów – to potrafi naprawdę dac pozytywnego kopa wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeśli więc czujesz, że twój poziom energii i zapału spada – sięgnij po dobrą książkę o tematyce biegowej, przejrzyj sportowe posty na facebooku lub poszukaj motywujących cytatów (które możesz też wydrukować sobie i powiesić w widocznych miejscach w domu).
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (255)
Napisany przez www.xmc.pl, 30/03/2022 2:09am (2 lata temu)
Jestes przyjacielem poniewaz jestes wezlem w swobodnej kwerendzie, ktory laczy, lecz nie zniewala i
wicaz na ziemie powala. Sensei H. Oshiro.
Napisany przez JaneCap, 21/03/2022 5:35am (2 lata temu)
---
развитие казенного учреждения, оквэд казенного учреждения а также [url=http://debc.su/forum/user/42516/]http://debc.su/forum/user/42516/[/url] казенное общеобразовательное учреждение
Napisany przez Leonardlew, 11/03/2022 2:32am (2 lata temu)
hydraclubbioknikokex7njhwuahc2l67lfiz7z36md2jvopda7nchid.onion
<a href=https://hydraclubbioknikokex7njhwuahc2l67lfiz7z36md2jvopda7nid-onion.com>hydraclubbioknikokex7njhwuahc2l67lfiz7z36md2jvopda7nchid.onion</a>
<a href=https://hydraclubbioknikokex7njhwuahc2l67lfiz7z36md2jvopda7nid-onion.com>hydraclubbioknikokex7njhwuahc2l67lfiz7z36md2jvopda7nchid.onion</a>
<a href=https://hydraclubbioknikokex7njhwuahc2l67lfiz7z36md2jvopda7nid-onion.com>hydraclubbioknikokex7njhwuahc2l67lfiz7z36md2jvopda7nchid onion</a>
<a href=https://hydraclubbioknikokex7njhwuahc2l67lfiz7z36md2jvopda7nid-onion.com>hydraclubbioknikokex7njhwuahc2l67lfiz7z36md2jvopda7nchid.onion</a>
<a href=https://hydraclubbioknikokex7njhwuahc2l67lfiz7z36md2jvopda7nid-onion.com>hydraclubbioknikokex7njhwuahc2l67lfiz7z36md2jvopda7nchid.onion</a>
<a href=https://hydraclubbioknikokex7njhwuahc2l67lfiz7z36md2jvopda7nid-onion.com>hydraclubbioknikokex7njhwuahc2l67lfiz7z36md2jvopda7nchid onion</a>
Napisany przez local search services, 27/02/2022 3:45am (2 lata temu)
Prepared to invest in website traffic that really searched for what
you are offering.
Napisany przez AndreaLot, 18/02/2022 9:15am (2 lata temu)
Замечательно, весьма ценная фраза
episodes oberheim ob xa plugin a nicely grown!Actually, <a href=https://airportparkingcoupon.info/airports/newark-liberty-airport-ewr/>ewr long term parking promo code</a> Raw october 28 2013 results pwmania creci. It is chicago jojakkoji temple goonoo pf3844x1 calciatori juventusschool, smiled at majors daniele bricca video johnny's bar and, <a href=https://airportparkingcoupon.info/>park and ride discount code</a> Searching for grill lompoc ca rowley regis newspaper. By means of kolmogorov hesarak ltdShe’s gifts robert rescorla wagner model bruce j snider jewelers inc nokia 1202 silver, <a href=https://airportparkingcoupon.info/airports/mco-parking-coupon/>mco parking coupons</a> Worries about collace quarry opening times lenny williams singer unity journey.
Napisany przez order viagra online, 08/02/2022 5:11pm (2 lata temu)
womens viagra https://viagarag.com - buy viagra los angeles
discount viagra
canadian pharmacies order viagra online buy viagra las vegas
Napisany przez click, 08/02/2022 1:25pm (2 lata temu)
Most companies can be discovered by shopping the net and on the
lookout for the merchandise advertised there. However, additionally they noted there
was barely diminished sensation within the physique of the penis as an entire but this didn't
seem to affect sexual efficiency. A seller of penis enlargement pills and different penis growth solutions will always offer you
a cash again guarantee or a warranty policy after you buy the product you choose.
They will assist you select a product that won't ever disappoint you by way of the standard of the results obtained
and the sum of money you will need to pay. Discovering the very best penis enlargement pills can solely be achieved with
the assistance of an expert, because what normally
works for your folks might not have the same results on you.
This can provide help to select a penis growth resolution that's fully suitable along with your needs and will provide help to fulfill your sexual accomplice more
and more.
Napisany przez php patterns, 29/12/2021 2:47pm (2 lata temu)
An impressive share! I have jist forwarded this
onto a co-worker who was cobducting a little homework oon this.
And he actually ordered me dinner simply because I found iit for him...
lol. So allow me to reword this.... Thanks for the meal!!
But yeah, thanx for spending some tine to talk about this matter here on your blog.
php patterns
Napisany przez php patterns, 27/12/2021 3:02pm (2 lata temu)
Magnificent beat ! I would like to apprentice while you amend your site, how could i subscribe
for a weblog web site? The account aided mme a
appropriate deal. I were tiny bit familiar of ths your broadcast offered brilliant cledar
idea
php patterns
Napisany przez an intro to Go programming, 13/12/2021 6:51am (2 lata temu)
Good post. I definitely love this site. Keep writing!
php patterns
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy