autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 05/02/2018
Za oknem plucha – deszcz, wiatr i błoto. A może spadł śnieg i zamarzasz na samą myśl o wyjściu na dwór w cienkim biegowym stroju? W dodatku kolejny raz dopadł Cię katar i pokasłujesz więc myślisz sobie… „eee, może lepiej zostać w domu?”… Spokojnie – zanim znajdziesz tysiąc wymówek, żeby nie iść na trening i zasiąść na kanapie z talerzem smakołyków poznaj nasze sprawdzone sposoby na motywację! I pamiętaj - jeśli tylko nie gorączkujesz nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu na świeżym powietrzu! Pokonaj więc lenia i do działa!
Znajdź grupę wsparcia
Zdecydowanie najlepszą motywacją do pójścia na trening jest… zapisanie się na trening. Lub umówienie na niego z grupą, z koleżanką lub kolegą. Trening jest w twoim grafiku więc po prostu na niego idziesz nie rozmyślając czy masz na niego ochotę czy nie. Zawsze potem wracasz zadowolona i to się właśnie liczy. Więc czym prędzej szukaj grupy biegowej w swojej okolicy. Albo chociaż jednej osoby do towarzystwa. Razem zawsze jest raźniej. I przecież nie wystawisz koleżanki do wiatru w ciemne zimowe popołudnie…?
Zapisz się na zawody i zrób plan
Jeśli motywuje cię konkretny cel zapisanie się na zawody biegowe może być bardzo dobrym pomysłem. Jeśli już dziś zobowiążesz się, że za 2 miesiące będziesz mieć formę to jest całkiem spora szansa, że tak się stanie. Pod warunkiem, że stworzysz plan treningowy i będziesz się go sumiennie trzymać. Warto odhaczać każdy wykonany trening, tak, żebyś w każdej chwili mogła zobaczyć jak wiele już osiągnęłaś.
Działaj zadaniowo
Jeśli masz zaplanowany trening na dany dzień przygotuj się na niego jak najwcześniej – naszykuj kompletny strój a także posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jeśli biegasz po pracy odpowiednio wcześniej zjedz to, co miałaś przygotowane a kiedy nadejdzie ora treningu nie zastanawiaj się nad niczym – chce mi się czy mi się nie chce. Po prostu załóż ubranie sportowe, zasznuruj buty, wyjdź i zacznij biec. Podczas rozgrzewki zapewne już Ci się zachce. Podobnie rano kiedy wstajesz półprzytomna i masz w planie trening. Nie myśl. Najgorsze co możesz zrobić to zacząć negocjacje z samą sobą – że jesteś zmęczona, brak ci siły, nie wyspałaś się, nie masz czasu etc. W przypadku treningu nie myśl. Działaj.
Czytaj motywacyjne treści
Być może to brzmi niedorzecznie, ale naprawdę – powtarzanie motywujących sloganów, czytanie wypowiedzi znanych biegaczy czy ludzi sukcesu a nawet powtarzanie wciąż tych samych „wyświechtanych” motywacyjnych frazesów – to potrafi naprawdę dac pozytywnego kopa wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeśli więc czujesz, że twój poziom energii i zapału spada – sięgnij po dobrą książkę o tematyce biegowej, przejrzyj sportowe posty na facebooku lub poszukaj motywujących cytatów (które możesz też wydrukować sobie i powiesić w widocznych miejscach w domu).
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (255)
Napisany przez Michaelgat, 12/12/2023 10:30am (5 miesiące temu)
Прошу прощения, что я Вас прерываю, но я предлагаю пойти другим путём.
Документы хорошего качества, выпускаются на подлинных бумагах, <a href=https://mosdiploms.com/>купить диплом государственного образца</a> так что не отличаются от оригиналов. у потребителей есть иностранные личности, которым подтверждение об окончании обучения нужно для получения места в российской федерации.
Napisany przez Shailatof, 05/12/2023 10:58pm (5 miesiące temu)
Извиняюсь, но это не совсем то, что мне нужно. Есть другие варианты?
ми розуміємо, що інвестування буває і складним, та й ризикованим, <a href=https://signspublishing.it/sed-leo-nibh-dignissim-vitae-dictum-nec-iaculis-ac/>https://signspublishing.it/sed-leo-nibh-dignissim-vitae-dictum-nec-iaculis-ac/</a> ось тому наші інвестиційні рішення розробляються на основі високоякісної аналітики і досвіду наших фахівців.
Napisany przez dove trovare metoprolol in Italia, 04/12/2023 4:19pm (5 miesiące temu)
Piece of writing writing is also a excitement, if you be acquainted with afterward you can write if not it is complex to write.
Napisany przez kolkin bez recepty w Warszawie, 01/12/2023 1:39am (5 miesiące temu)
Hi there, for all time i used to check website posts here in the early hours in the daylight, for the reason that i enjoy to find out more
and more.
Napisany przez BVZ_Moskva_p, 29/11/2023 2:48pm (5 miesiące temu)
Экспресс-строения здания: коммерческая выгода в каждом кирпиче!
В современном мире, где часы - финансовые ресурсы, объекты быстрого возвода стали реальным спасением для экономической сферы. Эти современные сооружения сочетают в себе повышенную прочность, финансовую выгоду и быстрое строительство, что позволяет им первоклассным вариантом для различных коммерческих проектов.
<a href=https://bystrovozvodimye-zdanija-moskva.ru/>Легковозводимые здания из металлоконструкций</a>
1. Ускоренная установка: Минуты - важнейший фактор в экономике, и здания с высокой скоростью строительства позволяют существенно сократить сроки строительства. Это преимущественно важно в условиях, когда актуально быстро начать вести дело и начать получать доход.
2. Финансовая экономия: За счет усовершенствования производственных процессов элементов и сборки на месте, цена скоростроительных зданий часто оказывается ниже, по сравнению с традиционными строительными проектами. Это предоставляет шанс сократить издержки и достичь большей доходности инвестиций.
Подробнее на <a href=https://bystrovozvodimye-zdanija-moskva.ru/>https://scholding.ru</a>
В заключение, моментальные сооружения - это великолепное решение для бизнес-мероприятий. Они объединяют в себе ускоренную установку, экономичность и твердость, что делает их первоклассным вариантом для предпринимателей, активно нацеленных на скорый старт бизнеса и получать деньги. Не упустите шанс на сокращение времени и издержек, идеальные сооружения быстрого монтажа для ваших будущих проектов!
Napisany przez IdaBouro, 23/11/2023 2:01pm (5 miesiące temu)
с другой стороны, наблюдаются сложности с оборудованием, <a href=https://dip197.com/kupi-attestat-moskva/>https://dip197.com/kupi-attestat-moskva/</a> которое заметно подорожало. в подобных принтерах самой несложной сайт и на.
Napisany przez Brianthire, 18/11/2023 6:26am (5 miesiące temu)
Полезная мысль
Своё и чужое. <a href=http://www.tanyusha100.ru/rubric/6742880/profile/comments/friends/www.translate.ru/Dictionary>http://www.tanyusha100.ru/rubric/6742880/profile/comments/friends/www.translate.ru/Dictionary</a> Опыт русской фразеологии. В 1873 году основана правительственная комиссия под председательством статс-секретаря И. В. Покровский и Д.
Napisany przez Andrewenuby, 17/11/2023 5:04am (5 miesiące temu)
Вы не правы. Я уверен. Предлагаю это обсудить. Пишите мне в PM.
presented game presented in mode live casino <a href=https://wssrl.it/index.php?option=com_k2&view=item&id=11>https://wssrl.it/index.php?option=com_k2&view=item&id=11</a>, which means that users become participants in a real show with real presenters.
Napisany przez Boyd, 31/10/2023 12:05pm (6 miesiące temu)
Heya i am for the first time here. I found this board and I find It really
useful & it helped me out much. I hope to give something back and help
others like you helped me.
Napisany przez disponibilidad de copegus en Argentina, 25/10/2023 7:16am (6 miesiące temu)
Aw, this was an extremely good post. Taking a few minutes and actual
effort to produce a good article… but what can I say… I procrastinate a whole lot and never manage to get nearly anything done.
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy