autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 05/02/2018
Za oknem plucha – deszcz, wiatr i błoto. A może spadł śnieg i zamarzasz na samą myśl o wyjściu na dwór w cienkim biegowym stroju? W dodatku kolejny raz dopadł Cię katar i pokasłujesz więc myślisz sobie… „eee, może lepiej zostać w domu?”… Spokojnie – zanim znajdziesz tysiąc wymówek, żeby nie iść na trening i zasiąść na kanapie z talerzem smakołyków poznaj nasze sprawdzone sposoby na motywację! I pamiętaj - jeśli tylko nie gorączkujesz nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu na świeżym powietrzu! Pokonaj więc lenia i do działa!
Znajdź grupę wsparcia
Zdecydowanie najlepszą motywacją do pójścia na trening jest… zapisanie się na trening. Lub umówienie na niego z grupą, z koleżanką lub kolegą. Trening jest w twoim grafiku więc po prostu na niego idziesz nie rozmyślając czy masz na niego ochotę czy nie. Zawsze potem wracasz zadowolona i to się właśnie liczy. Więc czym prędzej szukaj grupy biegowej w swojej okolicy. Albo chociaż jednej osoby do towarzystwa. Razem zawsze jest raźniej. I przecież nie wystawisz koleżanki do wiatru w ciemne zimowe popołudnie…?
Zapisz się na zawody i zrób plan
Jeśli motywuje cię konkretny cel zapisanie się na zawody biegowe może być bardzo dobrym pomysłem. Jeśli już dziś zobowiążesz się, że za 2 miesiące będziesz mieć formę to jest całkiem spora szansa, że tak się stanie. Pod warunkiem, że stworzysz plan treningowy i będziesz się go sumiennie trzymać. Warto odhaczać każdy wykonany trening, tak, żebyś w każdej chwili mogła zobaczyć jak wiele już osiągnęłaś.
Działaj zadaniowo
Jeśli masz zaplanowany trening na dany dzień przygotuj się na niego jak najwcześniej – naszykuj kompletny strój a także posiłek przedtreningowy i potreningowy. Jeśli biegasz po pracy odpowiednio wcześniej zjedz to, co miałaś przygotowane a kiedy nadejdzie ora treningu nie zastanawiaj się nad niczym – chce mi się czy mi się nie chce. Po prostu załóż ubranie sportowe, zasznuruj buty, wyjdź i zacznij biec. Podczas rozgrzewki zapewne już Ci się zachce. Podobnie rano kiedy wstajesz półprzytomna i masz w planie trening. Nie myśl. Najgorsze co możesz zrobić to zacząć negocjacje z samą sobą – że jesteś zmęczona, brak ci siły, nie wyspałaś się, nie masz czasu etc. W przypadku treningu nie myśl. Działaj.
Czytaj motywacyjne treści
Być może to brzmi niedorzecznie, ale naprawdę – powtarzanie motywujących sloganów, czytanie wypowiedzi znanych biegaczy czy ludzi sukcesu a nawet powtarzanie wciąż tych samych „wyświechtanych” motywacyjnych frazesów – to potrafi naprawdę dac pozytywnego kopa wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeśli więc czujesz, że twój poziom energii i zapału spada – sięgnij po dobrą książkę o tematyce biegowej, przejrzyj sportowe posty na facebooku lub poszukaj motywujących cytatów (które możesz też wydrukować sobie i powiesić w widocznych miejscach w domu).
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (314)
Napisany przez менің мақтанышым шығарма байқауы өтті, 27/10/2024 1:14am (7 miesiące temu)
қас пен көздің арасында сөйлем құрау, қас пен көздің арасында кірпік қаққанша қуандық рахым бес скачать бесплатно,
қуандық рахым әділет жауғашар бес
текст домашняя еда на заказ астана, доставка астана фонетика
тест сұрақтары жауаптарымен, лексика тест
сұрақтары жауаптарымен
Napisany przez балабақша тәрбиешісіне пікір, 25/10/2024 2:59am (7 miesiące temu)
лексика дегеніміз не, лексика салалары майнинг заработок, майнинг калькулятор бауыр керек 2021, бауыр керек кавер
скачать толық ықтималдықтың формула.
байес формуласы, бернулли формуласы және оның салдарлары
Napisany przez детский развивающий центр для детей москва, 22/10/2024 11:53am (7 miesiące temu)
If some one needs expert view concerning running a blog then i recommend him/her to pay a
quick visit this blog, Keep up the good work.
Napisany przez наталья владимирова сердце академии магии fb2, 19/10/2024 7:23pm (7 miesiące temu)
за первого встречного 4 серия,
за первого встречного смотреть онлайн домашний сонник сломать правую ногу
эскизы козерога для мужчин тату
бетховен сонаты ноты редакция гольденвейзера скачать, бетховен сонаты скачать
гадание вернуть парня
Napisany przez ашық оқу қызметі балабақшада мектепалды даярлық, 13/10/2024 6:28pm (7 miesiące temu)
врач-косметолог обучение в казахстане, курсы косметолога в
алматы с трудоустройством үзіліс керек болды,
көзмоншағым 2022 температураны өлшеу аспаптары, термометрді пайдалана
отырып температураны өлшеу кең дастархан ай жайнаған скачать, адай күйі скачать
Napisany przez әке отбасы діңгегі сынып сағаты, 10/10/2024 1:13pm (7 miesiące temu)
денелердің температурасына байланысты сәуле шығаруы қалай өзгереді биологияны оқыту әдістемесі кітап скачать, биологияны оқыту формалары жол журу ережеси балабакшада, жол
ережесі туралы данон байсерке контакты, данон контакты
Napisany przez как зарегистрироваться в кунделик как родитель, 06/10/2024 8:41pm (7 miesiące temu)
бтс армия 2022, когда бтс уходят навсегда вирустар құрылысы, вирустар түрлері адам қызметінің қоршаған ортаға әсері бжб 9 сынып,
биология 9 сынып бжб 2 тоқсан день связи в казахстане, профессиональные праздники в казахстане
Napisany przez м сәрсеке қаныш сәтбаев роман-эссе қазақ әдебиеті 10, 05/10/2024 4:00pm (7 miesiące temu)
мәселені анықтау, мәселе қою 8 сынып қмж жазира кыз узату текст,
жазира байырбекова қызға тілек текст
курс рубля в каспий банке усть-каменогорск, каспи
банк курс рубля как проверить сим карту на айфоне,
как проверить айфон на оригинальность по серийному номеру
Napisany przez шығармашылық есеп тақырыптары, 04/10/2024 7:37pm (7 miesiące temu)
әдемі ана минус, әдемі ана текст көктемдей әсем құлпырып записаться
на футбол алматы, футбол для детей
алматы бесплатно болашақ бағдарламасы деген не, болашақ бағдарламасы
тарихы фильм по соображениям совести краткое содержание, тар заман актер
Napisany przez күміс құмған ай халық әні текст, 02/10/2024 12:50pm (7 miesiące temu)
оғыз мемлекетінің орталығы, оғыз мемлекеті реферат компьютерге деректерді енгізудің қандай жолдары бар,
енгізу құрылғысы дегеніміз не қимыл қозғалыс ойындары,
қимыл қозғалыс ойындары ересек топ буын үндестігіне
бағынбайтын септік жалғауы, буын үндестігіне бағынбай тұрған сөзді анықта
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy