autor: Katarzyna Żbikowska, opublikowano: 07/08/2018
Nareszcie jest lato, jest gorąco, być może doczekałaś się nareszcie upragnionego urlopu. Zrobiłaś plany jak to aktywnie będziesz spędzać wolne popołudnia i dni, ile kilometrów nabiegasz i gdzie cię nogi zaniosą. W końcu przecież będzie tak dużo czasu! Wszystko pięknie, ale rzeczywistość często bywa zupełnie inna. Może chociaż letnie dni są taaakie długie to jakoś nie możesz się zmobilizować do wyjścia na trening? Albo czas na urlopie przecieka przez palce i zanim się obejrzysz juz robi się południe i nie udaje ci się wcisnąć treningu w swój grafik dnia? Jeśli ciągle odkładasz bieganie na kolejny dzień to być może dopadł cię najzwyczajniej w świecie wakacyjny leń! Przed Tobą pomysły jak temu zaradzić aby frustrację zmienić w satysfakcję.
Zrób plan… nagród
Jeśli jesteś typem osoby, którą najlepiej zmotywować konkretną listą zadań do wykonania stwórz sobie wakacyjny plan treningowy (na miarę potrzeb i na tyle rozsądny, żeby się nie zamęczyć) i planuj nagrodę po każdym wykonanym treningu. Kochasz lody? Obiecaj je sobie w nagrodę za wykonanie treningu. Wolisz zimne piwo? Proszę bardzo. A może w okolicy gdzie urlopujesz są masaże? Albo jakaś atrakcja, o której zawsze marzyłaś? Zawrzyj ze sobą pakt, że sobie na to pozwolisz – po treningu!
Porzuć plan
Urlop jest czasem odpoczynku od… planów, napięcia, przymusu. Najgorsze co możesz sobie zafundować to stres, że nie dajesz rady sprostać własnym oczekiwaniom, bo nie potrafisz się zmusić do realizacji planu treningowego. Brzmi strasznie prawda? No właśnie! Bieganie nie może być przymusem, a plan treningowy nie może rządzić twoim urlopem nawet jeśli szykujesz się do wymagających zawodów i te urlopowe treningi są kluczowe. Jeśli czujesz się sfrustrowana wypełnianiem planu to po prostu porzuć plan. Może łatwiej ci się go trzymać w codziennych okolicznościach praca-trening-dom? Na wakacjach wrzuć na luz i biegać na wyczucie! Umów się ze sobą, że wychodzisz biegać np. co drugi dzień. Wychodź i po prostu biegnij przed siebie – daj się ponieść widokom, przyspiesz jak poczujesz ochotę i zwolnij kiedy tego potrzebujesz. Bądź w ruchu – to jedyna zasada! Ciesz się bieganiem i może czasem trochę mniej od siebie wymagaj.
Oszukaj swoją głowę
Często bywa tak, że najtrudniejsze jest samo zmobilizowanie się do wyjścia na trening. Szczególnie podczas trwających upałów myśl o wyjściu w ten skwar na bieganie może skutecznie cię demotywować. W takiej sytuacji obiecaj sobie, że wyjdziesz i jeśli po 10 minutach nadal nie będzie Ci się chciało trenować – wrócisz do domu. Najczęściej po tych dziesięciu minutach twoje ciało będzie już na tyle rozkręcone, że chętnie pobiegniesz kawałek dalej (lub odrobinę szybciej) – chociażby dlatego, że nie po to zakładałaś te wszystkie biegowe ciuchy żeby zaraz wracać do domu i je prać po kilku minutach biegu J Jeśli jednak zdarzy Ci się dzień kiedy mimo próby podjęcia treningu czujesz, że naprawdę nie masz siły – zawróć, odpuść i odpocznij z czystym sumieniem. Czasem lepiej zrobić dzień czy dwa przerwy niż się zamęczyć i zniechęcić. Być może to jest dzień na inna aktywność? Lato jest pełne możliwości – pływanie, wycieczki rowerowe, rolki, kajaki czy zwykłe wycieczki piesze – liczy się wszystko!
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (10)
Napisany przez Koop avodart online in Cusco, 13/09/2023 2:32pm (8 miesiące temu)
Hello there! This post could not be written any
better! Looking through this article reminds me of my previous roommate!
He always kept talking about this. I am going to forward this information to him.
Fairly certain he's going to have a very good read. I appreciate you for
sharing!
Napisany przez Lowest price diabetes medication online, 25/03/2023 12:33am (1 rok temu)
How to buy illegal diabetes medications online without
being traced? Where to buy cheap diabetes drugs online without a prescription?
How to score some sick discounts on diabetes drugs online without a prescription? Buy diabetes medication online with delivery
Napisany przez Requirements for joining a supplements affiliate program, 15/03/2023 4:17pm (1 rok temu)
seo for pharmacy affiliate sites
work from home jobs for it professionals
pharmacy affiliate marketing q&a for beginners
cbd affiliate programs for herbs
Napisany przez legal play wife russian spekulum, 15/09/2022 10:44am (2 lata temu)
Anna Kuramoto dokundu arı sokması ve çatlak
şiddetle delinmiş. Saat şuan gece 2 bu hikaye sitesinde hikayeleri okuyunca medeni
cesaretim geldi. Biraz durdum ve birdaha abandım. Böyle im ısabel ikimiz de
hafifçe kendimizden geçmişiz sanki. Anna Kuramoto dokundu arı sokması ve çatlak şiddetle
delinmiş.
Napisany przez son strapon genç, 04/09/2022 7:20pm (2 lata temu)
Turbanli Frikik HD Porno İzle Sikiş Videoları 7DAK Turbanli Frikik Arzu ayaklarını belime doladı.
Önce amımı elledi. Ardindan iki adam cagirdi ve grub
seks yaptik. Külotları turbanli frikik idi, arkadaşımın annesinin bugünlerde bize yardıma gelmesini dört gözle bekliyoruz.?
Evet, o gün kendimi defalarca orgazm ettim.
05:21.
Napisany przez Jak mogę naturalnie pozbyć się seroflo, 04/08/2022 9:29pm (2 lata temu)
Seçmesi marka sadakati olarak ifade edilir. Genel olarak marka sadakati, tüketicinin bir
markayı tekrar satın alması, tekrar tercih
etmesi ve markaya duyduğu bağlılıktır. Tüketicinin yalnızca içinde bulunduğu zamanda bir bariyer oluşturarak rekabetçi bir
avantaj sağlar, firmanın rekabetçi uygulamalara karşılık verebilme.
Napisany przez Turska djevojka masturbira na web kameri, 01/08/2022 11:26am (2 lata temu)
Esra Erol’da programı tüm bölümleri ile ’de.
Esra Erol’da son bölümü HD ve kesintisiz izle!
En sevdiğin programda neler oldu hemen öğren!
Napisany przez Beş Eczacılık Fakültesi Öğrencisi Bir Araştırmayı Paylaştı, 30/07/2022 7:55pm (2 lata temu)
Replasman tedavisi alan hasta acil servise akut başlangıçlı şiddetli boyun ağrısı ve akabindeki 2 saat içerisinde gelişen sağ hemiparezi ile başvurdu.
Napisany przez allenew, 25/06/2020 4:02pm (4 lata temu)
Cealis 30 Tablet Trial https://bbuycialisss.com/ - Buy Cialis Kamagra Alcool <a href=https://bbuycialisss.com/#>buy cialis</a> Cialis Lagerung
Napisany przez Jangluro, 03/04/2020 3:45am (4 lata temu)
Cheap Viagra Next Day Delivery <a href=https://buyciallisonline.com/#>Cialis</a> Cheap Viagra Sales <a href=https://buyciallisonline.com/#>Cialis</a> Best Prices On Generic Viagra
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy