autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 03/03/2022
Biegasz i masz problem z włosami? Mężczyźni w większości nie mają takiego kłopotu. Kobiece, dłuższe włosy wymagają więcej pielęgnacji a jeśli regularnie biegasz i się pocisz pewnie myjesz głowę po każdym treningu. Jaki to ma wpływ na Twoje włosy? I co zrobić żeby bez względu na porę roku wyglądały pięknie?
Nie każda biegaczka zimą zakłada czapkę. Wiele kobiet biega w grubej opasce zakrywającej uszy i czoło, a nawet jeśli zakładają czapkę długie włosy swobodnie spod niej opadają na ramiona. Jak wiadomo zły wpływ na kondycję włosów ma nie tylko ostre słońce ale również siarczysty mróz, wiatr i wilgoć. Na wygląd naszych włosów składa się wiele czynników, odpowiednia dieta, predyspozycje genetyczne, suplementacja, warunki atmosferyczne. Jak dbać o włosy kiedy czesto biegamy?
Nawilż powietrze i organizm
Ponieważ włączone przez okres jesieni i zimy ogrzewanie znacznie wysusza powietrze w naszym domu, warto pomyśleć o zakupie nawilżacza powietrza. Odpowiednio nawilżone powietrze sprzyja nie tylko naszym włosom, ale także znacząco wpływa na przykład na polepszenie jakości snu i lepsze samopoczucie. Ponieważ zimą pijemy zdecydowanie mniej wody niż latem, ustaw powiadomienia w telefonie, które co jakiś czas przypomną Ci o wypiciu szklanki wody. Odpowiedni poziom nawodnienia zarówno otoczenia jak i organizmu sprawia, ze włosy nie są suche i matowe. Ta zasada dotyczy również okresu wiosny i lata kiedy co prawda nie mamy już w domu ogrzewania, ale za to włosy są wystawiane na działanie promieni słonecznych.
Suplementuj się
Ponieważ najczęściej za kiepski wygląd naszych włosów odpowiadają niedobory różnych witamin, zapytaj w aptece o kompleks witamin regenerujących włosy. Jeśli nie chcesz przyjmować suplementów diety w postaci tabletek, wprowadź do swojej diety artykuły spożywcze bogate w witaminy wspomagające regenerację i poprawiające wygląd włosów. Co dołączyć do naszej codziennej diety aby włosy były lśniące, zdrowe i mocne?
Witaminy z grupy B (np. orzechy laskowe, wątróbka, kasza gryczana)
Witamina E (np. migdały, ryby, drób, ziarna słonecznika)
Witamina A (np. dynia, jaja, szpinak, jarmuż)
Witamina C (np. owoce cytrusowe, jabłka, gruszki, owoce dzikiej róży)
Fosfor (np. czerwone mięso, drób, płatki zbożowe)
Żelazo (np. brokuły, wątróbka, papryka)
Cynk (np. ryz, ryby, jaja)
Magnez (np. pomidory, ciemne pieczywo, biała fasola)
Kwasy omega-3 (np. ryby, orzechy włoskie, olej lniany)
Krzem (np. płatki owsiane, otręby, chleb razowy)
Wapń (np. nabiał, szczypior, nasiona roślin strączkowych)
Osuszaj i upinaj odpowiednio
Bardo ważny jest również sposób w jaki osuszamy włosy po umyciu. Ponieważ zbudowane są z łusek wytworzonych z ceramidów i kwasów tłuszczowych, łatwo spowodować ich nadmierne plątanie się oraz doprowadzić do poważnych uszkodzeń struktury włosa. Jeśli czas nas goni do wysuszenia włosów użyjmy suszarki. Kiedy mamy więcej czasu zaleca się delikatne owinięcie włosów w ręcznik (bez pocierania!) i pozostawienie ich do całkowitego wyschnięcia. Tarcie mokrych włosów ręcznikiem, uszkadza ochronną, ceramidową warstwę włosa. Suszenie włosów suszarką nadmiernie je wysusza, ponadto wysuszenie włosów i wyjście od razu na zewnątrz bardzo niekorzystnie wpływa na ich kondycję z uwagi na gwałtowną zmianę temperatury. Upinając włosy przed bieganiem pamiętajmy aby nie były one mocno ściśnięte czy mocno związane w ciasny kucyk, takie wiązanie powoduje łamanie włosów i ich wypadanie. Do biegania zaleca się splecenie luźnego warkocza i podpięcie go wsuwkami, tak aby nie obijał się o nasze plecy czy twarz w trakcie biegu. Podczas biegania przyspiesza krążenie naszej krwi co doskonale dotlenia cebulki włosów, ciasno związane włosy zaburzą cały proces.
Codzienna pielęgnacja
To w jaki sposób i jak często myjesz włosy, również ma ogromny wpływ na ich kondycję i wygląd. Częstotliwość mycia włosów powinna być dostosowana no naszych potrzeb. Jeśli mamy włosy z tendencją do przetłuszczania się, możemy je myć codziennie, szykując się do pracy czy wychodząc na zakupy. Jeśli jednak planujemy leniwy dzień w domowym zaciszu, pozwólmy sobie na jednodniową przerwę w myciu włosów. Częste mycie włosów i związana z nim pielęgnacja, prowadzi do wysuszenia i osłabienia struktury włosa, dlatego jeśli nie ma absolutnej konieczności nie myj włosów, zamiast tego możesz użyć suchego szamponu.
W drogeriach kosmetycznych znajdziesz pełną gamę suchych szamponów - zapachowe, bezzapachowe, do włosów blond, dla szatynek, z witaminami i bez, taki szampon to świetne rozwiązane w dzień kiedy nasze włosy nie muszą być jeszcze umyte ale już nie wyglądają świeżo i ładnie. Suche szampony dostępne w sprzedaży zawierają mnóstwo chemicznych dodatków, warto poszukać w internecie przepisu na suchy szampon, który możemy zrobić same, w domu.
Temperatura wody jaką przygotowujemy do mycia włosów nie może być za gorąca, ale również nie może być lodowata. Postaraj się przygotować wodę letnią, taką która po wylaniu jej na głowę da Ci uczucie relaksu i odprężenia. Po nałożeniu szamponu nie szarp włosów, nie szoruj paznokciami skóry głowy, delikatnie masuj skórę i pasma włosów aby jak najmniej je plątać.
Rozsądnie dobierz szampon
Sprawdź skład swojego szamponu, bezwzględnie omijaj, na sklepowych pułkach, szampony które w składzie posiadają takie oznaczenia jak: PPG, PEG, DEA, MEA, TE, SLS. Są to silne związki chemiczne, które mogę nie tylko uszkodzić Twoje włosy ale i bardzo zaszkodzić Twojemu zdrowiu, ponieważ bywają rakotwórcze lub mogą spowodować bardzo nieprzyjemne i trudne w leczeniu zmiany skórne. Wybieraj kosmetyki do pielęgnacji włosów, które je nawilżą, wygładzą i zapobiegną nadmiernej utracie wody ale bez silnych, chemicznych dodatków.
Te i wiele innych rad do jakich na pewno już dotarłaś zgłębiając wiedzę na temat pielęgnacji włosów sprawią, że z radością, wiosną wyjdziesz biegać bez czapki.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (66)
Napisany przez None, 14/06/2025 10:39pm (1 miesiąc temu)
70918248
References: <br />
https://hostalibiza.cl/hello-world-2/ <br />
Napisany przez www.aas.ac.id, 14/06/2025 7:07pm (1 miesiąc temu)
70918248
References: <br />
none, https://www.aas.ac.id/index.php?com=news&view=item&item_id=76, <br />
Napisany przez Before and after steroid cycle, 05/06/2025 5:24pm (1 miesiąc temu)
Your physician might want you to have your eyes checked by an ophthalmologist (eye doctor). If you miss a dose of this medicine, take it as soon as possible. However, whether it is almost time on your next dose, skip the missed dose and return to your common dosing schedule.
Steroids may be chemically much like testosterone, like methyl testosterone or oxymetholone. They may additionally be so-called "designer" steroids which may be manufactured to pass drug checks, like norbolethone and desoxymethyltestosterone. Though there are no major human studies of prednisolone use in pregnant girls, research in a number of animals present that it may cause delivery defects together with elevated chance of cleft palate.
The amount of medicine that you take depends on the strength of the medication. Additionally, the number of doses you take every day, the time allowed between doses, and the length of time you're taking the medication depend on the medical downside for which you may be utilizing the medicine. The dose of this medicine might be completely different for different patients. The following data includes solely the typical doses of this medicine. If your dose is different, do not change it until your physician tells you to take action. Inform your physician if you have ever had any uncommon or allergic reaction to this medication or any other medicines. Additionally inform your health care professional when you have some other forms of allergies, similar to to foods, dyes, preservatives, or animals.
Testosterone undecanoate isn't for use in girls or kids. The treatment must be injected once every 2-4 weeks by a doctor. You’ve realized about various anabolic steroids avenue names, which play a vital role in understanding the underground market. These names often sound harmless but masks the risks and consequences of steroid use. "Roids," "juice," "gym candy," and "Arnolds" are among the many most typical terms you’ll encounter. When you dive into the world of anabolic steroids, you’ll rapidly find quite a lot of street names.
There are not any enough studies in ladies for figuring out infant threat when using this treatment throughout breastfeeding. Weigh the potential benefits against the potential risks earlier than taking this medication while breastfeeding. Excessive blood sugar (hyperglycemia) is a symptom of some corticosteroids. Excessive blood sugar may cause fatigue, thirst, and frequent urination amongst different symptoms. Corticosteroids can also interfere with many other bodily processes, from your bones to your blood strain.
Talk to your doctor about the execs https://ventiperquattro.it/pages/acquistare_winstrol_1.html cons of corticosteroids. Communicate any preexisting situations you've, and any drugs you take, to your healthcare staff so as to reduce risk of side effects. Misuse of anabolic steroids could cause a wide range of unwanted facet effects starting from delicate to harmful and even life-threatening. Most unwanted effects are reversible if you stop taking the drugs, but others may be permanent. Androgens and anabolic steroids are used as substitute remedy to treat delayed puberty in adolescent boys, hypogonadism and impotence in males, and to treat breast cancer in women.
Progress hormone and follicle stimulating hormone (FSH) are among the hormones that stimulate testis and ovary perform and are two of the numerous hormones secreted by the pituitary. Corticosteroids are powerful anti-inflammatory medications that mimic our naturally occurring hormone cortisol. These drugs are available oral, topical, and injectable forms, and have advantages for all kinds of well being situations. Some athletes, bodybuilders and others misuse these drugs in an try to enhance performance and/or enhance their bodily look. Anabolic steroids are the most common appearance- and performance-enhancing medication (APEDs). Approximately 3 to four million folks within the United States use anabolic steroids for nonmedical purposes.
Blood ranges of different reproductive hormones (such as follicle stimulating hormone [FSH], luteinizing hormone [LH]) can also be measured. If the testosterone is very high but the FSH and LH levels are low, this supplies evidence that the particular person is using anabolic steroids. Oral steroids are one of the primary ways in which bodybuilders use to increase their muscle mass and performance on the fitness center, but what precisely are they? When purchasing anabolic steroids from the underground market, you risk getting fake or impure merchandise. Research has shown that many of those merchandise don’t match their labels. For example, seized samples often comprise harmful components or incorrect doses.
Napisany przez к чему снится выбор места на кладбище, 30/11/2024 10:46am (8 miesiące temu)
You are so cool! I do not believe I've truly read anything like that before.
So good to discover somebody with some genuine thoughts on this subject matter.
Really.. thank you for starting this up. This web site is one thing
that is required on the web, someone with a bit of originality!
Napisany przez webcam girls cock shock watch cum, 29/11/2024 4:56pm (8 miesiące temu)
We are a FREE LIVE CAM Community...and always will be.
Napisany przez girls say fuck me on webcam videos, 27/11/2024 10:33am (8 miesiące temu)
Girls on tape : video gems from the 80's #3 et #4.
Napisany przez Nude Webcam, 23/11/2024 7:27pm (8 miesiące temu)
Black Sheep 161, Calgary Roller Derby Association 212.
Napisany przez урок по естествознанию 1 класс части тела человека, 18/11/2024 12:29pm (8 miesiące temu)
арест за вождение в нетрезвом виде, наказание за вождение в нетрезвом виде в казахстане 2022
ата ананы қуанту, ата ананы кадирлеу көп балалы отбасы, көп балалы отбасыларға берілетін жәрдемақы 2023 130 бұйрық 16 қосымша, 130
бұйрық скачать
Napisany przez фриланс питон разработчик, 01/11/2024 10:02pm (9 miesiące temu)
чистый воздух дома и на работе
подработка на лазурной работа в телефоне на
дому без обмана интернете с ежедневной оплатой авито подработка в декрете
Napisany przez огненная земля погода, 01/11/2024 1:33am (9 miesiące temu)
молитва для успеха в карьере
что если снится зомби апокалипсис,
к чему снится зомби апокалипсис в школе
оберег как его подарить
как работает гадание таро сонник есть селедку во сне
к чему это снится сонник
1 2 3 4 5 6 7 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy