autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 24/10/2016
Lato definitywnie się skończyło. Dni są coraz krótsze, poranki i wieczory coraz zimniejsze, a w perspektywie raczej szaro buro niż słonecznie i kolorowo. Wierz lub nie, ale jesień to najlepsza pora do biegania! Być może o tym wiesz, a może dopiero oswajasz swoje myśli z tematem biegania kiedy trzeba na siebie założyć coś więcej niż szorty i podkoszulek. Każdego dopadają wątpliwości, leń i brak motywacji do ruszenia czterech liter z domu. Szczególnie kiedy pogoda na dworze w niczym nie przypomina złotej polskiej jesieni z fotografii w kalendarzu… Na wszystko jednak jest sposób. Dziś przedstawiam wam sprawdzone sposoby na podniesienie motywacji do treningów.
Znajdź grupę wsparcia
Grup biegowych jest z roku na rok coraz więcej. Przyłącz się do jednej z nich (albo do kilku!) i biegaj z ludźmi. Świadomość, że nie będziesz musiała „zasuwać” samotnie po parku jest niezwykle budująca. W grupie jest raźniej, ciekawiej, szybcej mija czas. Ponadto możesz poznać nowych ludzi, nawiązać przyjaźnie i dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy – o imprezach biegowych, wydarzeniach i o samych treningach. Możesz też biegać z koleżanką, która nie wybaczy ci jeśli w ostatniej chwili zrezygnujesz z treningu lub z kolegą – jeśli chcesz się czuć bezpieczniej wieczorową porą. Prawda jest taka, że wspólne bieganie z kimś zawsze motywuje bardziej niż samotne wychodzenie na trening.
Obiecaj sobie nagrodę
System nagradzania się za sportowe osiągnięcia zawsze się sprawdza, jednak kiedy na dworze jest zimno, ciemno, deszczowo i nieprzyjemnie perspektywa nagrody nabiera szczególnego znaczenia. To może być gorąca kąpiel, wyprawa na sunę, pyszna kolacja, wieczór z książką czy seans ulubionego serialu. Wszystko jedno co to będzie – ma być przyjemne i powinno odbyć się… możliwie najszybciej po zakończonym treningu. Trudniej bowiem wytłumaczyć sobie, że nagroda na dzisiejszy trening w deszczu będzie wyjście do restauracji za dwa tygodnie…
Zaplanuj udział w biegu
Zapisz się na bieg zorganizowany. Taka motywacja zawsze działa, szczególnie jeśli wydarzenie, na które się zdecydujesz jest z kategorii „większe przedsięwzięcia”. To może być bieg górski, maraton lub bieg gdzies zagranicą, za który… zapłaciłaś dużo pieniędzy. Przecież nie odpuścisz!
Dołącz do rywalizacji on-line
Panosząca się wszędzie technologia ma niewątpliwe swoje plusy. Jednym z nich jest mnogość aplikacji sportowych, które uwzględniają rywalizacje miedzy członkami wirtualnych klubów. Nie ma nic złego w tym, że do wyjścia na trening w deszczowy dzień zmotywuje cię aplikacja w twoim smartfonie, której nie uruchamiałaś już kilka ładnych dni!
Urozmaicaj treningi
Nic nie demotywuje bardziej niż ciągłe powtarzanie dokładnie tego samego treningu. Po pierwsze – to JEST nudne. A po drugie – twoje ciało mniej więcej po miesiącu zaadoptuje się do wysiłku i przestaniesz widzieć rezultaty. A jeśli nie widzimy rezultatów naszych sportowych zmagań motywacja leci na łeb na szyję i nie ma w tym nic dziwnego. Dlatego urozmaicaj treningi. Biegaj raz szybko raz wolno, raz dłużej a raz krócej, raz w parku a innym razem na bieżni, chodna siłownię, zapisz się na zajęcia fitness, idź na basen, wsiądź na rower.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (122)
Napisany przez best delta 8 companies, 04/05/2021 12:50pm (4 lata temu)
I like the helpful info you provide on your articles.
I'll bookmark your blog and check once more here regularly.
I am slightly sure I'll be informed lots of new stuff right here!
Good luck for the following!
Napisany przez cbd, 04/05/2021 12:44pm (4 lata temu)
I think that what you typed was very reasonable. However, think
on this, what if you wrote a catchier post title? I ain't suggesting your content isn't
good., however what if you added something to
possibly grab folk's attention? I mean Motywacja do biegania
jesienią » Bieganie dla kobiet - biegaczki.pl
is kinda plain. You could peek at Yahoo's front page and watch
how they create article titles to grab people interested.
You might add a video or a related pic or two to get readers
excited about what you've written. Just my opinion, it could bring your blog a little livelier.
Napisany przez CBD gummies for pain, 04/05/2021 12:12pm (4 lata temu)
You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something that I think I would never understand.
It seems too complex and extremely broad for me.
I'm looking forward for your next post, I'll try to
get the hang of it!
Napisany przez delta 8 thc carts, 04/05/2021 11:39am (4 lata temu)
Thanks for sharing such a good thinking, paragraph is
fastidious, thats why i have read it entirely
Napisany przez delta 8 thc for sale, 04/05/2021 11:29am (4 lata temu)
Hey There. I discovered your blog the usage of msn. That is a really well written article.
I'll make sure to bookmark it and come back to learn more of your useful info.
Thanks for the post. I will definitely comeback.
Napisany przez delta 8 thc carts, 04/05/2021 10:59am (4 lata temu)
Can you tell us more about this? I'd like to
find out more details.
Napisany przez ArthurBop, 15/05/2020 4:54pm (5 lata temu)
camgirl <a href=https://hotcamgirls1.com>best webcam girls </a> girls stripping webcam.
Napisany przez Jamesdut, 15/05/2020 1:50am (5 lata temu)
webcam sex live <a href=https://bestonlinesexcams1.com>bestonlinesexcams1.com</a> chat sex cam.
xxx cam sex <a href=https://bestonlinesexcams1.com>sex cam </a> chat cam sex.
live free sex cam <a href=https://bestonlinesexwebcams.com>bestonlinesexwebcams</a> office sex cam.
cam free sex <a href=https://bestonlinesexwebcams.com>webcam group sex </a> cam sex porn.
couple cam sites <a href=https://adultfreewebcamsites.com>adultfreewebcamsites.com</a> top sex cam sites.
fetish cam sites <a href=https://adultfreewebcamsites.com>adultfreewebcamsites</a> best cam sites for models.
Napisany przez ArthurBop, 15/05/2020 1:27am (5 lata temu)
cam whores <a href=https://hotcamgirls1.com>hotcamgirls1</a> amateur cam girls.
Napisany przez ErnestAneve, 12/05/2020 11:11pm (5 lata temu)
adult free webcam sites <a href=https://adultcamsites1.com>cheap cam sites </a> amatuer cam sites.
chaturbate model <a href=https://camgirls1.com>camgirls </a> first time cam girls.
best cam sites <a href=https://adultcamsites1.com>adultcamsites1.com</a> good cam sites.
cam girls <a href=https://hotcamgirls1.com>hotcamgirls1.com</a> live girls on cam.
webcam model <a href=https://camgirls1.com>camgirls1.com</a> hot cam girls.
asian cam girls <a href=https://camgirls1.com>girls fisting themselves </a> sexy dance girl.
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy