autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 24/10/2016
Lato definitywnie się skończyło. Dni są coraz krótsze, poranki i wieczory coraz zimniejsze, a w perspektywie raczej szaro buro niż słonecznie i kolorowo. Wierz lub nie, ale jesień to najlepsza pora do biegania! Być może o tym wiesz, a może dopiero oswajasz swoje myśli z tematem biegania kiedy trzeba na siebie założyć coś więcej niż szorty i podkoszulek. Każdego dopadają wątpliwości, leń i brak motywacji do ruszenia czterech liter z domu. Szczególnie kiedy pogoda na dworze w niczym nie przypomina złotej polskiej jesieni z fotografii w kalendarzu… Na wszystko jednak jest sposób. Dziś przedstawiam wam sprawdzone sposoby na podniesienie motywacji do treningów.
Znajdź grupę wsparcia
Grup biegowych jest z roku na rok coraz więcej. Przyłącz się do jednej z nich (albo do kilku!) i biegaj z ludźmi. Świadomość, że nie będziesz musiała „zasuwać” samotnie po parku jest niezwykle budująca. W grupie jest raźniej, ciekawiej, szybcej mija czas. Ponadto możesz poznać nowych ludzi, nawiązać przyjaźnie i dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy – o imprezach biegowych, wydarzeniach i o samych treningach. Możesz też biegać z koleżanką, która nie wybaczy ci jeśli w ostatniej chwili zrezygnujesz z treningu lub z kolegą – jeśli chcesz się czuć bezpieczniej wieczorową porą. Prawda jest taka, że wspólne bieganie z kimś zawsze motywuje bardziej niż samotne wychodzenie na trening.
Obiecaj sobie nagrodę
System nagradzania się za sportowe osiągnięcia zawsze się sprawdza, jednak kiedy na dworze jest zimno, ciemno, deszczowo i nieprzyjemnie perspektywa nagrody nabiera szczególnego znaczenia. To może być gorąca kąpiel, wyprawa na sunę, pyszna kolacja, wieczór z książką czy seans ulubionego serialu. Wszystko jedno co to będzie – ma być przyjemne i powinno odbyć się… możliwie najszybciej po zakończonym treningu. Trudniej bowiem wytłumaczyć sobie, że nagroda na dzisiejszy trening w deszczu będzie wyjście do restauracji za dwa tygodnie…
Zaplanuj udział w biegu
Zapisz się na bieg zorganizowany. Taka motywacja zawsze działa, szczególnie jeśli wydarzenie, na które się zdecydujesz jest z kategorii „większe przedsięwzięcia”. To może być bieg górski, maraton lub bieg gdzies zagranicą, za który… zapłaciłaś dużo pieniędzy. Przecież nie odpuścisz!
Dołącz do rywalizacji on-line
Panosząca się wszędzie technologia ma niewątpliwe swoje plusy. Jednym z nich jest mnogość aplikacji sportowych, które uwzględniają rywalizacje miedzy członkami wirtualnych klubów. Nie ma nic złego w tym, że do wyjścia na trening w deszczowy dzień zmotywuje cię aplikacja w twoim smartfonie, której nie uruchamiałaś już kilka ładnych dni!
Urozmaicaj treningi
Nic nie demotywuje bardziej niż ciągłe powtarzanie dokładnie tego samego treningu. Po pierwsze – to JEST nudne. A po drugie – twoje ciało mniej więcej po miesiącu zaadoptuje się do wysiłku i przestaniesz widzieć rezultaty. A jeśli nie widzimy rezultatów naszych sportowych zmagań motywacja leci na łeb na szyję i nie ma w tym nic dziwnego. Dlatego urozmaicaj treningi. Biegaj raz szybko raz wolno, raz dłużej a raz krócej, raz w parku a innym razem na bieżni, chodna siłownię, zapisz się na zajęcia fitness, idź na basen, wsiądź na rower.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (122)
Napisany przez Geen voorschrift nodig om nobritol te kopen in Zwitserland, 25/01/2024 7:20am (1 rok temu)
It's actually a nice and helpful piece of information. I am glad that you shared this useful info with us.
Please stay us informed like this. Thank you for sharing.
Napisany przez Henrietta, 22/01/2024 2:32am (1 rok temu)
An outstanding share! I have just forwarded this onto a coworker who had been conducting a little homework on this.
And he actually ordered me dinner simply because I
found it for him... lol. So allow me to reword this.... Thanks for the meal!!
But yeah, thanx for spending time to talk about this topic here
on your blog.
Napisany przez Emmett, 12/01/2024 2:42am (1 rok temu)
I am now not positive where you're getting your information, but good topic.
I needs to spend a while finding out much more or understanding more.
Thank you for excellent info I was in search of this info for my
mission.
Napisany przez achat de deroxat en Belgique, 09/10/2023 4:55pm (2 lata temu)
Thanks for sharing your info. I truly appreciate your efforts and I
am waiting for your next post thank you once again.
Napisany przez Zuverlässiger Kauf von eskalith in Österreich, 08/09/2023 12:49am (2 lata temu)
I'm really enjoying the design and layout of your
website. It's a very easy on the eyes which makes it
much more enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire out a designer to
create your theme? Great work!
Napisany przez cetirizine zonder recept in Zwitserland, 29/08/2023 7:26am (2 lata temu)
Link exchange is nothing else except it is only placing the
other person's web site link on your page at proper
place and other person will also do same for you.
Napisany przez loratadine enviado rбpidamente, 02/08/2023 9:06am (2 lata temu)
achat de loratadine comme somnifиre loratadine enviado rбpidamente
Napisany przez compra de phenergan de Mylan, 28/07/2023 1:09am (2 lata temu)
When some one searches for his vital thing,
so he/she wants to be available that in detail,
therefore that thing is maintained over here.
Napisany przez venta libre de berodual en Bolivia, 27/07/2023 11:00pm (2 lata temu)
Thank you a bunch for sharing this with all of us you actually understand what you're speaking approximately!
Bookmarked. Kindly additionally seek advice from my website
=). We will have a hyperlink trade agreement among us
Napisany przez is.gd, 30/05/2023 12:22pm (2 lata temu)
https://Cutt.ly/WHvbqgm https://is.gd/n85rHK http://ubezpieczniewroclaw.pl http://prawoiubezpieczenia.pl https://bit.ly/3wi8pFr https://cutt.ly/uHvcO81 https://tinyurl.com/3zpfbph4 https://Is.gd/Bgezjx https://tinyurl.com/5dx3meyx http://ubezpieczeniabielsko.pl/
https://cutt.ly/xHvcx8Y https://rebrand.ly/70113d https://tinyurl.com/2aapzmfd https://rebrand.ly/44687f https://rebrand.ly/171c98 https://bit.ly/3wflfV0 https://Bit.ly/3whqPGd https://cutt.ly/uHvcO81 https://cutt.ly/KHvbgsh https://is.gd/jswyWp
is.gd https://bit.ly tinyurl.com Rebrand.ly bit.ly https://cutt.ly/ https://rebrand.ly/6e5087 tinyurl.com
http://Taniubezpieczyciel.pl Rebrand.ly ubezpieczenia-Ranking.pl rebrand.ly https://cutt.ly/DHvvphp bit.ly
is.gd https://is.gd/r5EeaE
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy