autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 24/10/2016
Lato definitywnie się skończyło. Dni są coraz krótsze, poranki i wieczory coraz zimniejsze, a w perspektywie raczej szaro buro niż słonecznie i kolorowo. Wierz lub nie, ale jesień to najlepsza pora do biegania! Być może o tym wiesz, a może dopiero oswajasz swoje myśli z tematem biegania kiedy trzeba na siebie założyć coś więcej niż szorty i podkoszulek. Każdego dopadają wątpliwości, leń i brak motywacji do ruszenia czterech liter z domu. Szczególnie kiedy pogoda na dworze w niczym nie przypomina złotej polskiej jesieni z fotografii w kalendarzu… Na wszystko jednak jest sposób. Dziś przedstawiam wam sprawdzone sposoby na podniesienie motywacji do treningów.
Znajdź grupę wsparcia
Grup biegowych jest z roku na rok coraz więcej. Przyłącz się do jednej z nich (albo do kilku!) i biegaj z ludźmi. Świadomość, że nie będziesz musiała „zasuwać” samotnie po parku jest niezwykle budująca. W grupie jest raźniej, ciekawiej, szybcej mija czas. Ponadto możesz poznać nowych ludzi, nawiązać przyjaźnie i dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy – o imprezach biegowych, wydarzeniach i o samych treningach. Możesz też biegać z koleżanką, która nie wybaczy ci jeśli w ostatniej chwili zrezygnujesz z treningu lub z kolegą – jeśli chcesz się czuć bezpieczniej wieczorową porą. Prawda jest taka, że wspólne bieganie z kimś zawsze motywuje bardziej niż samotne wychodzenie na trening.
Obiecaj sobie nagrodę
System nagradzania się za sportowe osiągnięcia zawsze się sprawdza, jednak kiedy na dworze jest zimno, ciemno, deszczowo i nieprzyjemnie perspektywa nagrody nabiera szczególnego znaczenia. To może być gorąca kąpiel, wyprawa na sunę, pyszna kolacja, wieczór z książką czy seans ulubionego serialu. Wszystko jedno co to będzie – ma być przyjemne i powinno odbyć się… możliwie najszybciej po zakończonym treningu. Trudniej bowiem wytłumaczyć sobie, że nagroda na dzisiejszy trening w deszczu będzie wyjście do restauracji za dwa tygodnie…
Zaplanuj udział w biegu
Zapisz się na bieg zorganizowany. Taka motywacja zawsze działa, szczególnie jeśli wydarzenie, na które się zdecydujesz jest z kategorii „większe przedsięwzięcia”. To może być bieg górski, maraton lub bieg gdzies zagranicą, za który… zapłaciłaś dużo pieniędzy. Przecież nie odpuścisz!
Dołącz do rywalizacji on-line
Panosząca się wszędzie technologia ma niewątpliwe swoje plusy. Jednym z nich jest mnogość aplikacji sportowych, które uwzględniają rywalizacje miedzy członkami wirtualnych klubów. Nie ma nic złego w tym, że do wyjścia na trening w deszczowy dzień zmotywuje cię aplikacja w twoim smartfonie, której nie uruchamiałaś już kilka ładnych dni!
Urozmaicaj treningi
Nic nie demotywuje bardziej niż ciągłe powtarzanie dokładnie tego samego treningu. Po pierwsze – to JEST nudne. A po drugie – twoje ciało mniej więcej po miesiącu zaadoptuje się do wysiłku i przestaniesz widzieć rezultaty. A jeśli nie widzimy rezultatów naszych sportowych zmagań motywacja leci na łeb na szyję i nie ma w tym nic dziwnego. Dlatego urozmaicaj treningi. Biegaj raz szybko raz wolno, raz dłużej a raz krócej, raz w parku a innym razem na bieżni, chodna siłownię, zapisz się na zajęcia fitness, idź na basen, wsiądź na rower.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (122)
Napisany przez Bradleyangem, 12/04/2020 8:28pm (5 lata temu)
adult web cam sites <a href=https://adultfreewebcamsites.com>webcam chat sites quickcam chat </a> most popular cam site.
Napisany przez Pedrohak, 12/04/2020 8:28pm (5 lata temu)
cam girls <a href=https://camgirls1.com>camgirl live </a> girls do cam.
webcamming <a href=https://hotcamgirls1.com>hotcamgirls1</a> 2 teen girls on cam.
filipina sex cam <a href=https://bestonlinesexcams1.com>real life cam sex </a> asian live sex cam.
spy cam sex <a href=https://bestonlinesexwebcams.com>bestonlinesexwebcams</a> free voyeur cam sex.
top free cam sites <a href=https://adultfreewebcamsites.com>adultfreewebcamsites.com</a> ebony webcam sites.
couple cam site <a href=https://adultcamsites1.com>adultcamsites1.com</a> sexy cam sites.
Napisany przez Eugenecergy, 12/04/2020 8:28pm (5 lata temu)
cam girls <a href=https://camgirls1.com>camgirls1</a> fat cam girls.
Napisany przez DouglasFlord, 12/04/2020 6:32pm (5 lata temu)
free cam girls <a href=https://camgirls1.com>camgirls1.com</a> live cam girls free.
webcam girls <a href=https://hotcamgirls1.com>asian cam girls </a> black girls live cam.
webcam sex <a href=https://bestonlinesexcams1.com>bestonlinesexcams1.com</a> teen sex cam.
asian sex cam <a href=https://bestonlinesexwebcams.com>bestonlinesexwebcams.com</a> sex cam to cam.
porn cam sites <a href=https://adultfreewebcamsites.com>adultfreewebcamsites.com</a> sex web cam sites.
free cam girl sites <a href=https://adultcamsites1.com>gay cam sites </a> diaper girl webcam sites.
Napisany przez DouglasFlord, 12/04/2020 3:11am (5 lata temu)
asian cam girls <a href=https://camgirls1.com>camgirls1</a> girl strip webcam.
free webcam girls <a href=https://hotcamgirls1.com>girls stripping webcam </a> girls get naked on cam.
sex cam sites <a href=https://bestonlinesexcams1.com>live cam sex com </a> sex webcam chat.
free webcam sex <a href=https://bestonlinesexwebcams.com>nanny cam sex </a> sex cam room.
free cam site <a href=https://adultfreewebcamsites.com>adultfreewebcamsites</a> adult cam sites free.
free cam sites <a href=https://adultcamsites1.com>adultcamsites1.com</a> teen webcam sites.
Napisany przez Justinvew, 12/04/2020 3:11am (5 lata temu)
live cam site <a href=https://adultcamsites1.com>adultcamsites1.com</a> sexy webcam sites.
Napisany przez EugeneoRbib, 12/04/2020 3:10am (5 lata temu)
webcam sex <a href=https://bestonlinesexwebcams.com>office sex cam </a> live free webcam sex.
Napisany przez Larrymem, 11/04/2020 5:48pm (5 lata temu)
webcam girls <a href=https://camgirls1.com>camgirl video </a> romanian girls names.
cammodels <a href=https://hotcamgirls1.com>busty cam girls </a> girls on cams.
real life cam sex <a href=https://bestonlinesexcams1.com>sex webcam </a> chinese sex cam.
young webcam sex <a href=https://bestonlinesexwebcams.com>random sex cam </a> shemale sex cam.
live webcam sites <a href=https://adultfreewebcamsites.com>adultfreewebcamsites</a> free nude cam sites.
free cam sites <a href=https://adultcamsites1.com>hidden cam sites </a> nude webcam sites.
Napisany przez Larrymem, 11/04/2020 9:28am (5 lata temu)
nude cam girls <a href=https://camgirls1.com>young girls cam </a> big boob cam girls.
webcam girl <a href=https://hotcamgirls1.com>hotcamgirls1</a> japanese cam girls.
webcam sex <a href=https://bestonlinesexcams1.com>bestonlinesexcams1.com</a> broadcast sex cam.
webcam sex videos <a href=https://bestonlinesexwebcams.com>bestonlinesexwebcams</a> skype webcam sex homemade.
cheapest cam sites <a href=https://adultfreewebcamsites.com>adultfreewebcamsites</a> shemale webcam sites.
porn cam sites <a href=https://adultcamsites1.com>fetish cam sites </a> cheap webcam sites.
Napisany przez JamesTab, 11/04/2020 4:03am (5 lata temu)
camgirl porn <a href=https://camgirls1.com>hottest cam girls </a> sex cam girls.
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy