autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 14/01/2022
Wiele kobiet zwykło mówić "Nowy Rok, Nowa Ja", i jak co roku snujemy plany i układamy sobie w głowie postanowienia noworoczne. Do takich postanowień należeć może chęć zrzucenia kilku kilogramów, rzucenie palenia czy chęć odkładania pieniędzy np. na wymarzone wakacje. Tak na prawdę, ilu ludzi tule postanowień noworocznych, jedni podejmują bardzo poważne postanowienia, inni bardziej przyziemne. A co gdyby nie skupiać się na dalekosiężnych, poważnych planach? Może zamiast wielu ważnych postanowień postawić sobie za cel osiągnięcie kilku mniejszych ale równie ważnych i satysfakcjonujących celów? Przedstawiamy 5 postanowień, od których warto zacząć i które nie są trudne do zrealizowania, a ich przestrzeganie daje nam satysfakcję i pozytywnie odbija się na naszym zdrowiu.
1. Ograniczę spożywanie cukru
Pierwsze, bardzo ważne postanowienie, które warto realizować każdego dnia. Jak wiemy cukier to nie tylko proszek wsypywany do herbaty, cukier jest składnikiem wielu artykułów spożywczych, które w ciągu dnia spożywamy. Jak więc unikać cukru, skoro jest on praktycznie wszędzie? Zacznij od sprawdzania etykiet znajdujących się na produktach spożywczych, które kupujesz. Na każdej etykiecie powinna znaleźć się informacja o zawartości cukru w danym produkcie. Jeśli takiej informacji nie ma, odstaw produkt na półkę i znajdź taki który cukru zawiera jak najmniej. Odstaw soki w kartonach czy butelkach oraz inne słodkie napoje. Zamiast napoju cytrynowego dostępnego w sklepie, wypij szklankę wody mineralnej z odrobiną soku wyciśniętego z cytryny. Jeśli nie lubisz cytryn do wody możesz dodać każdy ulubiony owoc, świeży lub mrożony. Jeśli jesteś wielką smakoszką soków, zainwestuj w wyciskarkę wolnoobrotową bądź sokowirówkę i przygotuj świeży pyszny sok bez chemicznych dodatków i wielkiej ilości cukru. Jeśli nie wyobrażasz sobie herbaty bez cukru, zastąp go zdrowym słodzikiem. I nie mam tutaj na myśli słodzików dostępnych w sklepach w postaci tabletek, ale zdrowy naturalny słodzik jakim jest erytrol. Erytrol posiada wiele wspaniałych właściwości, ale chyba dla każdej kobiety najważniejszą z nich będzie fakt iż erytrol nie pozostawia ŻADNYCH kalorii w naszym organizmie, ponieważ nie jest przez niego metabolizowany i w całości nasz organizm go wydala. Nie jedz słodyczy dostępnych w sprzedaży. Internet przepełniony jest przepisami na zdrowe, pyszne przekąski w postaci ciastek, deserów czy cukierków, które możesz przygotować samodzielnie i np cukier w przepisie zastąpić erytrolem.
2. Będę pić więcej wody
Nie od dziś wiadomo, że odpowiednie nawodnienie organizmu ma zbawienny wpływ na jego prawidłowe funkcjonowanie. Zdrowy człowiek powinien wypijać dziennie minimum 1,5 litra płynów. Mówiąc o płynach nie mam na myśli Coca Coli czy energetyków :) Płyn jaki w ciągu dnia przyjmujemy powinien być jak najbardziej neutralny, najlepiej gdyby była to czysta, niegazowana woda mineralna. Nie każdy jednak lubi czystą, zwykłą wodę, można więc dodać do niej sok z cytryny czy ulubiony owoc. Dopuszczalne są również herbatki owocowe czy napary z ziół, nie mogą jednak zawierać cukru! Doskonałym sposobem na nawodnienie organizmu jest picie wody z odrobiną soli himalajskiej.
3. Zacznę uważniej dokonywać zakupów produktów spożywczych
Idąc na zakupy najczęściej zwracamy uwagę na ceny produktów i staramy się wybierać te tańsze. Cena produktu to jednak nie wszystko na co należy zwrócić uwagę przed wrzuceniem go do koszyka. Jak wiadomo każdy produkt spożywczy powinien posiadać etykietę, na której opisane zostaną wszystkie składniki i wartości odżywcze jakie w produkcie się znajdują. Na co warto zwrócić uwagę podczas zakupów? Przede wszystkim powinniśmy sprawdzić datę przydatności do spożycia, znacznie wydłużona data powinna być dla nas sygnałem, że w produkcie zastosowano substancje przedłużające jego przydatność do spożycia, ale nie koniecznie dla nas zdrowe. Należy wybierać produkty, które w swoim składzie mają jak najmniej cukru i nie posiadają chemicznych substancji, zapachowych, nadających kolor, spulchniających czy wzbogacających smak. Sposobu czytania etykiet nie nauczymy się na pierwszych zakupach, musimy zgłębić wiedzę na temat tego jakich substancji należy unikać ponieważ nie każde "E" jest niezdrowe. Warto przejrzeć aplikacje zakupowe, ponieważ wśród nich można znaleźć takie które skanują kod kreskowy produktu i informują nas czy produkt jest przepełniony niezdrowymi substancjami czy też nie.
4. Będę bardziej aktywna fizycznie
Kiedy w naszej głowie rodzi się pomysł o zwiększeniu aktywności fizycznej nie musimy od razu kupować drogiego stroju biegowego i zapisywać się na maraton. Okazji do ruchu znajdziesz mnóstwo, każdego dnia. Jeśli masz psa nie ograniczaj spaceru jedynie do szybkiego siku pod blokiem, ale wygospodaruj czas na dłuższą przechadzkę z pupilem, a w weekend zaplanuj długi spacer np w lesie. Twój psiak będzie Ci za to mega wdzięczny, a Ty poczujesz satysfakcję z dotrzymania postanowienia. Jeśli mieszkasz lub pracujesz w budynku z windą, zrezygnuj z niej i przejdź się schodami. Jeśli mieszkasz blisko miejsca pracy, zrezygnuj z komunikacji miejskiej lub auta, wstań troszkę wcześniej i pójdź do pracy pieszo. Aktywną fizycznie możesz być także w domu, podczas wykonywania codziennych czynności. Jeśli zadasz sobie trud i przejrzysz internet znajdziesz filmiki dzięki którym dowiesz się, że nawet zwykłe mycie podłogi można zamienić w element treningu :)
5. Będę dla siebie bardziej łaskawa
Wszystkie zaplanowane postanowienia, zarówno te większe jak i mniejsze potrafią wprowadzić nas w stan napięcia. Napięcie to odczuwamy jako ciągły stres. Na przykład postanawiasz czytać etykiety produktów podczas zakupów i nagle zauważasz, że przez to wydłuża się znacznie czas jaki poświęcasz na zakupy. Owszem, początkowo te zakupy będą trwały dłużej niż kiedy bezmyślnie wrzucałaś produkty do koszyka i pędziłaś do kasy. Warto takie zakupy zaplanować na dzień kiedy się nie spieszysz. Nie rób tego w drodze do pracy bo wiadomo, że wywoła to stres związany z obawą przed spóźnieniem się. Zaplanuj zakupy np na weekend kiedy nigdzie się nie spieszysz i spokojnie możesz nauczyć się czytania etykiet. Bardzo dobrym pomysłem jest również wcześniejsze przygotowanie listy zdrowych produktów, których potrzebujesz i z pomocą tej listy dokonanie zakupów w sklepie. Jeśli postanowisz ograniczać cukier, ale raz w miesiącu kiedy przechodzisz koło cukierni wyraźnie widzisz, że uśmiecha się do Ciebie pączek z toffi, pozwól sobie na tę przyjemność. Dotrzymywanie postanowień to nie tylko rygorystyczne trzymanie się wyznaczonego planu, ale również nagradzanie samej siebie za sukcesy. Tak więc jeśli masz ochotę raz w miesiącu "cukrowo zaszaleć" to szalej i nie katuj się później wyrzutami sumienia. Pokochaj siebie taką jaką jesteś, nie staraj się na siłę zmienić swoich nawyków z dnia na dzień bo tylko się niepotrzebnie zestresujesz i cała przyjemność z dotrzymywania postanowień przepadnie. Zdarza Ci się przerwać dietę? No trudno, od jutra zacznij od nowa, na pewno ten jeden pączek z toffi nie zniweczy wypracowanych dotąd efektów. Pierwszy raz od dłuższego czasu zamiast zdrowej przekąski wybrałaś zupkę chińską i zagryzłaś ją słodkim batonikiem? Trudno, żołądek Ci od tego nie odpadnie, nie miej do siebie pretensji. Dążenie do celu nie jest pasmem nieustających sukcesów, porażki i słabości się zdarzają, a zdarzają się przede wszystkim po to żebyś wyszła z nich silniejsza.
Jak widać postanowienia noworoczne to nie tylko wielkie, dalekosiężne plany związane z diametralną zmianą dotychczasowego trybu życia. Warto zacząć od małych kroczków, dzięki którym przekonasz samą siebie, że jednak potrafisz trzymać się postanowień i nie zniechęcisz się do realizowania innych planów w ciągu roku. Różnego rodzaju cele do zrealizowania możemy stawiać przed sobą nie tylko pierwszego stycznia, ale również w ciągu całego roku. Ważne jest jednak żeby nie myśleć o ich realizacji obsesyjnie, cały czas i nie stresować się w dążeniu do celu.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (13309)
Napisany przez aviator game online, 18/04/2025 2:45pm (21 dni temu)
Exploring the Advantages of VIP Programs in Online Casinos
Benefits of VIP Programs in Online Casinos Explored
Membership at elite gaming sites often presents a range of benefits that can significantly enhance the play experience.
Players who engage deeply with the offered services may discover opportunities that go beyond standard gameplay.
These privileged accounts can open doors to tailored rewards and unique offerings,
creating a more satisfying and personalized atmosphere.
Exclusive memberships frequently come with a variety of perks, such as accelerated point accumulation and access to unique promotions.
Gamers can expect not only larger bonuses but also more favorable wagering requirements that may facilitate faster cashouts.
This tailored treatment can dramatically increase both the
pleasure and profitability of the gaming experience.
Additionally, members often enjoy dedicated support services that prioritize their needs
and concerns, ensuring a seamless experience without the frustrations common to
casual players. Enhanced engagement with gaming communities through exclusive events
and contests not only builds loyalty but also transforms standard
enjoyment into a more immersive adventure.
Understanding the potential for greater rewards at these elite platforms can lead to
smarter choices for avid gamers. By investing time into engaging with these exclusive offers, one can unlock a deeper, more rewarding
experience that significantly enhances overall satisfaction and enjoyment in virtual entertainment.
Understanding Exclusive Rewards and Incentives for VIP Players
Exclusive perks for high-tier gamers are designed to enhance their engagement and loyalty.
These incentives often include personalized bonuses that cater to
individual playing preferences, such as tailored cashbacks or complimentary
spins on favorite titles. By analyzing a player's gaming habits,
platforms can devise bespoke rewards that resonate with specific interests, resulting in a more
immersive experience.
Luxury gifts are another key component of these special offers.
Items may include lavish vacations, electronic gadgets,
or even luxury cars, showcasing the appreciation of devoted players.
Organizing exclusive events, such as private tournaments or meet-and-greets with industry celebrities, fosters
a sense of belonging and enhances community interaction among
players.
Access to dedicated account managers is common practice
for premium members. These professionals provide personalized support, assisting with inquiries and ensuring seamless transactions.
Their expertise contributes to a smooth gaming experience
without unnecessary delays or complications.
In addition to the traditional rewards model, some platforms offer loyalty points that accumulate with each
bet placed. These points can be accrued and exchanged
for various rewards, including higher withdrawal limits or unique bonuses.
This system encourages consistent play while allowing players
to feel a tangible sense of progression.
Regular cash rewards also serve as an attractive incentive, with
monthly or weekly reload bonuses that keep gamers engaged.
These frequent benefits foster a continual connection with the platform, creating habits that promote ongoing participation.
Ultimately, these specialized rewards and incentives not only enhance the gaming
experience for high-stakes players but also encourage long-term loyalty, resulting in increased profitability for operators.
The thoughtful design of these exclusive benefits ensures that
players remain motivated to return and engage consistently.
Evaluating Personalized Services and Enhanced Gaming Experiences
High-tier membership in gaming establishments brings tailored services that significantly
elevate user engagement. Customization of interactions with support teams
showcases a commitment to individual needs. Dedicated account managers ensure that players receive immediate
assistance, making resolutions swifter and more satisfactory.
Furthermore, exclusive offers, such as invitations to special events or competitions, create memorable experiences
that standard users might not access. These occasions not only foster community but also enhance loyalty
among participants. Engaging with fellow high-level users
amplifies enjoyment and fosters a sense of belonging.
Promotional rewards often cater to personal preferences. Not simply generic bonuses, they reflect players’
gaming habits and interests. This approach not only boosts participation levels but also aligns with users’ specific
desires, leading to deeper satisfaction with each session.
Enhanced gaming options also contribute significantly to the overall experience.
Access to high-stakes tables or exclusive gaming titles widens the spectrum of
entertainment, allowing players to explore new avenues while benefiting from improved payout rates.
Specialized game access can lead to more rewarding gameplay, purveying an elevated sense of achievement
for dedicated players.
In summary, tailored services and superior gaming choices transform
the experience for top-tier clientele, creating a dynamic atmosphere that celebrates individual preferences and fosters greater interaction with the gaming
platform.
Napisany przez crypto trading bot, 18/04/2025 2:01pm (21 dni temu)
Thank you for the auspicious writeup. It in truth was a
amusement account it. Look advanced to more brought agreeable from you!
By the way, how could we communicate?
Napisany przez قیمت تخته وایت برد پایه دار کودک, 18/04/2025 12:43pm (21 dni temu)
I’m not that much of a online reader to be honest but your
sites really nice, keep it up! I'll go ahead and bookmark
your website to come back in the future. All the best
Napisany przez real casino online, 18/04/2025 12:04pm (21 dni temu)
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you writing this
article and also the rest of the site is really good.
Napisany przez ایا خط خنده با بوتاکس رفع میشود, 18/04/2025 11:43am (21 dni temu)
Hi would you mind stating which blog platform you're using?
I'm looking to start my own blog in the near future but I'm having a tough
time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
The reason I ask is because your design seems different then most blogs and I'm looking for something unique.
P.S Apologies for being off-topic but I had to ask!
Napisany przez plumbing services, 18/04/2025 10:56am (21 dni temu)
This info is worth everyone's attention. When can I find out more?
Napisany przez نظرات در مورد فیشیال صورت, 18/04/2025 10:04am (21 dni temu)
Wonderful site. Plenty of helpful information here. I'm sending it to several pals ans additionally sharing in delicious.
And of course, thank you in your effort!
Napisany przez kra26 at, 18/04/2025 9:46am (21 dni temu)
Hello! I could have sworn I've been to your blog
before but after browsing through some of the articles I realized
it's new to me. Anyhow, I'm certainly delighted I stumbled upon it and I'll be bookmarking
it and checking back frequently!
Napisany przez betonred, 18/04/2025 9:01am (21 dni temu)
Exploring Radiant Scatters in Online Slot Games
Understanding Radiant Scatters in Online Slot Games
The allure of virtual casino machines extends beyond the
classic spinning reels and enticing sounds. A significant aspect that players
often explore is the role of bonus symbols, which can introduce an array of unique
features to enhance gameplay. These symbols serve as gateways to exciting opportunities that can elevate both the fun and potential rewards.
Typically designed with captivating graphics and creative themes,
bonus symbols activate various mini-games or free spins, strategically placed to not
only entertain but also maximize winning potential. In-depth
familiarity with the mechanics of these symbols can provide a tactical advantage,
allowing players to identify which specific games offer the richest bonus experiences.
Understanding the terms associated with these features can significantly influence betting strategies.
Numerous titles boast unique variants of these
beneficial symbols, each with its own criteria and benefits.
For instance, some games may require a specific number to trigger bonus rounds,
while others may introduce multipliers that can dramatically increase payouts during play.
By closely examining game mechanics and statistics, keen players can navigate their choices effectively to ensure a rewarding experience.
How Radiant Scatters Enhance Gameplay Dynamics
The integration of luminous symbols adds a layer of complexity to gaming experiences.
These icons often trigger special features, directly influencing the dynamics of play.
By placing unique scatter elements in strategic locations, developers encourage
players to engage more deeply with the content.
In many instances, such symbols can activate free spins or bonus rounds, multiplying potential winnings.
This aspect transforms conventional rounds into exhilarating sequences,
prompting users to stay attentive. Customizing payout
multipliers associated with these features can further amplify excitement, incentivizing prolonged engagement.
Additionally, the visual appeal of these elements cannot be
overlooked. Bright colors and animations attract players' attention, enhancing
immersion. Crafting elaborate graphics for these icons helps create a memorable visual
narrative, intertwining them with the overall theme of the classification.
Moreover, unique sound effects accompanying these symbols can further
heighten the experience. Distinct auditory cues can signal significant events, ensuring players remain invested.
Integrating such elements contributes to an overall atmosphere that promotes anticipation.
To maximize the impact of luminous icons, operators should consider offering tutorials.
Clear instructions on how these symbols function can dramatically improve user understanding, ensuring that players fully exploit the potential of
their presence. Frequent updates and thematic changes can keep content fresh,
maintaining player interest after numerous sessions.
Strategies for Maximizing Wins with Shining Symbols
To enhance your chances of securing significant rewards using special icons,
consider these targeted approaches:
1. Understand the Mechanics: Familiarize yourself
with how these unique symbols function within various
titles. Study the paytable to identify the specific combinations that trigger bonuses or multipliers.
Different variations have distinct ways these icons contribute to
wins, including activating free rounds or additional features.
2. Bet Wisely: While it may be tempting to wager a
maximum amount to maximize potential, start with moderate bets to gauge the game's
behavior. Gradually increase your stake as you gain confidence
and become familiar with the payout structure.
3. Take Advantage of Promotions: Many platforms offer bonuses or free plays specifically designed for high-potential titles featuring these special symbols.
Utilize these offers to extend your gameplay without risk to your bankroll, while exploring odds comfortably.
4. Manage Your Bankroll: Set a clear budget before you begin playing.
Allocate funds specifically for titles with notable features.
Dividing your bankroll can help prolong playtime and
increase the opportunity to hit winning combinations.
5. Play for Fun: While the aim is often to
win, keeping a lighthearted approach can enhance your experience.
Focus on the entertainment aspect while remaining alert to potential winning
patterns that emerge during play.
6. Analyze Trends: Keep an eye on common payout trends and
fluctuations during your sessions. This can help you identify
when a game appears to be particularly generous or unusually tight,
allowing you to adjust your approach accordingly.
Employing these strategies can lead to a more rewarding experience while interacting with
these mesmerizing symbols. Stay sharp, remain observant,
and enjoy the thrill of each spin!
Napisany przez real telegram members, 18/04/2025 8:24am (21 dni temu)
Howdy! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew where I
could get a captcha plugin for my comment form? I'm using the same blog platform as yours and I'm having trouble finding
one? Thanks a lot!
« poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945 946 947 948 949 950 951 952 953 954 955 956 957 958 959 960 961 962 963 964 965 966 967 968 969 970 971 972 973 974 975 976 977 978 979 980 981 982 983 984 985 986 987 988 989 990 991 992 993 994 995 996 997 998 999 1000 1001 1002 1003 1004 1005 1006 1007 1008 1009 1010 1011 1012 1013 1014 1015 1016 1017 1018 1019 1020 1021 1022 1023 1024 1025 1026 1027 1028 1029 1030 1031 1032 1033 1034 1035 1036 1037 1038 1039 1040 1041 1042 1043 1044 1045 1046 1047 1048 1049 1050 1051 1052 1053 1054 1055 1056 1057 1058 1059 1060 1061 1062 1063 1064 1065 1066 1067 1068 1069 1070 1071 1072 1073 1074 1075 1076 1077 1078 1079 1080 1081 1082 1083 1084 1085 1086 1087 1088 1089 1090 1091 1092 1093 1094 1095 1096 1097 1098 1099 1100 1101 1102 1103 1104 1105 1106 1107 1108 1109 1110 1111 1112 1113 1114 1115 1116 1117 1118 1119 1120 1121 1122 1123 1124 1125 1126 1127 1128 1129 1130 1131 1132 1133 1134 1135 1136 1137 1138 1139 1140 1141 1142 1143 1144 1145 1146 1147 1148 1149 1150 1151 1152 1153 1154 1155 1156 1157 1158 1159 1160 1161 1162 1163 1164 1165 1166 1167 1168 1169 1170 1171 1172 1173 1174 1175 1176 1177 1178 1179 1180 1181 1182 1183 1184 1185 1186 1187 1188 1189 1190 1191 1192 1193 1194 1195 1196 1197 1198 1199 1200 1201 1202 1203 1204 1205 1206 1207 1208 1209 1210 1211 1212 1213 1214 1215 1216 1217 1218 1219 1220 1221 1222 1223 1224 1225 1226 1227 1228 1229 1230 1231 1232 1233 1234 1235 1236 1237 1238 1239 1240 1241 1242 1243 1244 1245 1246 1247 1248 1249 1250 1251 1252 1253 1254 1255 1256 1257 1258 1259 1260 1261 1262 1263 1264 1265 1266 1267 1268 1269 1270 1271 1272 1273 1274 1275 1276 1277 1278 1279 1280 1281 1282 1283 1284 1285 1286 1287 1288 1289 1290 1291 1292 1293 1294 1295 1296 1297 1298 1299 1300 1301 1302 1303 1304 1305 1306 1307 1308 1309 1310 1311 1312 1313 1314 1315 1316 1317 1318 1319 1320 1321 1322 1323 1324 1325 1326 1327 1328 1329 1330 1331 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy