Twój pierwszy start w biegu

autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 02/04/2012

Najczęściej pierwszy start w życiu to start w biegu na 5km. Dlaczego? Bo takich imprez biegowych jest najwięcej (sprawdź kalendarz imprez a zobaczysz, że w każdym mieście czy gminie jakiś bieg się odbywa i najczęściej ma on właśnie 5km...) Poza tym dla początkującej biegaczki to jest najlepszy dystans, żeby zadebiutować. Bo najłatwiejszy! Start w biegu na 5km nie wymaga wielkich przygotowań. Nie ma się czym stresować - spokojnie dasz radę. Jeśli tylko przez kilka tygodni będziesz regularnie (minumim 3 razy w tygodniu) wychodzić z domu najpierw na marszo - biegi, a następnie na spokojne przebieżki ukończysz dystans bez problemu!

Zajmijmy się kwestią przygotowań, poza treningiem. Co powinnaś wiedzieć przed Twoim pierwszym startem?

Zapisz się przez internet (jeśli jest taka możliwość). Oszczędzi Ci to stresu w dniu startu.
Przygotuj sobie wszystkie niezbędne rzeczy dzień wcześniej (strój, w którym pobiegniesz, coś na przebranie się, przekąskę na później, pieniądze na zapłacenie wpisowego - jeśli nie zrobiłaś tego przelewem, ręcznik, chusteczki higieniczne etc.)
Przyjedź na miejsce odpowiednio wcześnie. Pamiętaj, że możesz mieć kłopot z parkingiem ponieważ będzie dużo ludzi, a niektóre ulice mogą być zamknięte dla ruchu samochodowego.
Nie przejedz się przed startem. 5 km to nie maraton i nie musisz jeść nic specjalnego. W zasadzie nie musisz jeść nic żeby przebiec taki dystans! Dlatego poprzestań na sprawdzonej lekkiej przekąsce przedtreningowej np. bułce z dżemem czy miodem, bananie etc.
Nie zabieraj ze sobą picia. Nawet jeśli jest upał. To TYLKO 5km i na pewno spokojnie przetruchtasz ten dystans bez potrzeby uzupełniania płynów. Bez obaw - nie zdążysz się odwodnić! Na biegu nikt nie będzie biegł z butelką:)
Na starcie ustaw się z tyłu. Jesteś początkująca więc nie zabieraj przestrzeni z przodu tym, którym zależy na jak najlepszym wyniku! Dla Ciebie tak będzie bezpieczniej. Jeśli ustawisz się z przodu nie tylko będą Cię intensywnie wyprzedzać, ale ktoś może Ci przydepnąć stopę albo niechcący popchnąć i wylądujesz na ziemii...
Uśmiechnij się:) Jesteś na biegu dla zabawy!