Polskie, letnie, zdrowe owoce

autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 03/08/2021

Lato w pełni, rynkowe stragany uginają się od sezonowych owoców. Warto przypomnieć, które owoce zasługują na największą uwagę ze względu na swoje właściwości zdrowotne i smak. Warto również najbardziej docenić te nasze rodzime, jakże pyszne smakołyki.

Truskawki - wartości odżywcze

Niewątpliwie królową lata jest truskawka. Ta mała czerwona, kropkowana kuleczka zawiera mnóstwo witamin C i E. Jest doskonałym źródłem magnezu, fosforu i potasu. Truskawka wspomaga odchudzanie i odporność, przeciwdziała anemii, zapobiega chorobom nerek oraz wspiera leczenie chorób reumatycznych. 

 Maliny - wartości odżywcze

Kolejny owoc wspomagający odchudzanie to bez wątpienia malina. Choć ma mocno słodki smak, tak na prawdę zawiera niewielką ilość cukru. Te niewielkie, bardzo smaczne owoce zawierają bogactwo witamin takich jak witamina C i E oraz witaminy z grupy B. Spożywanie malin wspiera zapobieganie chorobom nowotworowym (dzięki zawartym w malinach antyocyjanom) i miażdżycy. Maliny zbawiennie wpływają również na wygląd naszej skóry, zapobiegają jej starzeniu się. Warto wspomnieć również o niezwykłym działaniu malin, mianowicie zapobiegają one zaparciom ale również pomagają pozbyć się biegunki.

Jagody - wartosci odżywcze

Rezydentka leśnych ścieżek – jagoda. Choć nie każdy lubi ją zbierać gdyż jest to dość czasochłonne i niewygodne zajęcie, każdy przyzna, że jej właściwości zdrowotne i wyjątkowy smak są w stanie zrekompensować trudy zdobywania tych owoców. Jagoda jest bogatym źródłem witaminy C, A oraz witamin z grupy B. Ta mała granatowa kuleczka wspaniale działa na nasze oczy, posiada właściwości zapobiegające zaćmie czy jaskrze. Ponadto podobnie jak malina dba o naszą skórę, zawiera cynk, selen i miedź.

Poziomki - wartości odżywcze

Naturalny suplement diety, choć trudno dostępny niesamowicie pyszny – poziomka. Owoce te zawierają witaminę C, witaminy z grupy B, błonnik, kartenoidy, magnez, żelazo, potas i wapń. Dzięki swoim zdrowotnym właściwościom wspomagają leczenie chorób nerek i serca.

Jeżyny - wartości odżywcze

Dobrze chroniony przez naturę kolczastymi krzewami, naturalny lek na bóle menstruacyjne – jeżyna. Syrop z jeżyn wspomaga leczenie kaszlu, ze względu na właściwości wykrztuśne tego owocu. Jeżyna jest źródłem antyoksydantów dzięki, którym nasza skóra wolniej się starzeje, zawiera również błonnik, potas i magnez. Należy jednak uważać gdyż zawarty w jeżynach kwas salicylowy może silnie uczulić.

Przeczytaj również

11 prostych sposobów na utratę wagi

Tracenie wagi wydaje się być ogromnym wyzwaniem. Oto kilka łatwych sposobów, dzięki którym możesz nadal jeść to co lubisz, jednocześnie tracąc na wadze.

Ile jajek dziennie można zjeść?

Obalamy jajeczne mity i poznajemy ich wartości odżywcze

10 zdrowych obiadów gotowych w 30 minut

10 pomysłów na szybki obiad dla zabieganych

Nie tylko ćwiczenia rozgrzeją Cię przed biegiem

Pomysł na rozgrzewające śniadanie, przed treningiem biegowym

Zakochaj się w warzywach

Przepisy na romantyczną kolację z czerwonymi warzywami w roli głównej