autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 11/03/2024
W dzisiejszym zabieganym świecie, pełnym obowiązków i terminów, trudno znaleźć czas na przygotowanie zdrowych posiłków. Jednak zdrowa dieta jest kluczowa dla zachowania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Dlatego prezentujemy dziesięć prostych, szybkich i przede wszystkim zdrowych przepisów na obiady, które możesz przygotować w zaledwie 30 minut.
Sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami
Pokrój kurczaka i ulubione warzywa, np. papryka, cukinia i bakłażan. Smaż na grillu lub patelni, a następnie podaj na liściach świeżej sałaty z ulubionym dressingiem.
Tajski makaron ryżowy
Ugotuj makaron ryżowy według instrukcji na opakowaniu. Podsmaż warzywa, takie jak marchew, cebula, brokuły i dodaj tofu lub kurczaka. Dopraw tajskim sosem z mleczkiem kokosowym i sokiem z limonki.
Ryż z warzywami i jajkiem
Ugotuj ryż brązowy lub basmati. Podsmaż warzywa, np. groszek, marchew, cebulę i dodaj jajko sadzone na wierzch. Skrop sosem sojowym i posyp natką pietruszki.
Kasza jaglana z warzywami i grillowanym łososiem
Chili con carne z soczewicą
Podsmaż cebulę, czosnek, paprykę i mieloną wołowinę lub indyka. Dodaj ugotowaną soczewicę, pomidory z puszki i przyprawy, takie jak chili, kumin i papryka. Gotuj przez kilka minut i podawaj z ugotowanym ryżem.
Omlet z warzywami
Ubij jajka i podsmaż na patelni. Dodaj pokrojone warzywa, takie jak szpinak, pomidory i pieczarki. Posyp startym serem i dopraw solą i pieprzem.
Krewetki z kaszą gryczaną i warzywami
Ugotuj kaszę gryczaną, a następnie podsmaż warzywa, takie jak papryka, cukinia i bakłażan. Dodaj obrane krewetki i smaż przez kilka minut. Podawaj na kaszy gryczanej z kawałkami limonki.
Tosty z awokado i jajkiem
Wysmaruj kromki chleba pełnoziarnistego pastą z awokado. Na to dodaj ugotowane jajko sadzone. Posyp solą morską i pieprzem.
Sałatka grecka z grillowanym kurczakiem
Zupa krem z dyni
Pokrój dynię na kawałki i gotuj w bulionie warzywnym aż będzie miękka. Zmiksuj na gładki krem. Dodaj przyprawy, takie jak imbir, cynamon i gałka muszkatołowa. Podawaj z prażonymi pestkami dyni na wierzchu.
Zdrowe odżywianie nie musi być czasochłonne. Wystarczy kilka prostych składników i 30 minut, aby stworzyć smaczne i odżywcze dania, które zasmakują całej rodzinie. Dzięki tym szybkim przepisom, nie musisz już wybierać między zdrowiem a czasem!
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (24)
Napisany przez жақсы кітап жан азығы эссе, 28/09/2024 3:06am (6 dni temu)
лучший футболист века, лучшие футболисты мира за всю историю управляющие бизнес-процессы
примеры, бизнес-процессы компании примеры файл типі,
файл дегеніміз не знания газдардағы электр тогы,
газдардағы электр тогы қмж
Napisany przez трагедия в казахстане сегодня 14 человек погибли, 19/09/2024 4:58pm (15 dni temu)
екі қошқардың басы бір қазанға сыймас, ат мұратқа ақ жол партиясының жетістіктері, ауыл партиясы марат қабанбаев сценарий, марат қабанбаев бауыр әңгімесі автор первых учебников на
казахском языке, база академии наук ссср в
казахстане была открыта в
Napisany przez uathúlacht scála allegra 180 mg, 16/09/2024 3:54pm (18 dni temu)
Spot on with this write-up, I truly feel this amazing site
needs far more attention. I'll probably be returning to see
more, thanks for the advice!
Napisany przez химиялық реакция теңдеулері бойынша есептер шығару қмж, 14/09/2024 8:14pm (19 dni temu)
kazakhstan temperature, kazakhstan coldest temperature купить струны
для гитары, струны для гитары цена отаным қазақстан әні скачать текст, отаным қазақстан әні текст уйкы бези гормоны, ұйқы безінің экскреторлы қызметі
бұзылғанда қолданылатын дәрілер
Napisany przez тынық мұхитының ластануы, 14/09/2024 2:59am (20 dni temu)
үмітім гүлім гүл гүлім скачать, үмітім гүлім заттыбек скачать снип рк бетонные работы в зимнее время, снип рк 5.03-34-2005 взамен тушение пожара
это, тушение пожаров в населенных пунктах үй тапсырмасын орындады, үй тапсырмасын тексеру әдістері
Napisany przez cardionate en vente en ligne en France, 12/09/2024 9:36pm (21 dni temu)
aankoop van medicijnen in België Nihon San Vicente de Chucurí Descuentos en medicamentos
Napisany przez сильный заговор найти вторую половинку, 03/09/2024 9:44am (1 miesiąc temu)
руны гадание на рунах форум какой год по гороскопу 1998 какого животного по восточному гороскопу
id магии в обливион
погадать картах таро бесплатно к чему снится то что тебя хотят убить но не убивают ножом
Napisany przez до чого сниться забруднився в багнюці, 01/09/2024 3:28am (1 miesiąc temu)
сон наснилися крила постійно сниться незнайома дівчина
якщо наснилася стара жінка оберіг від заздрості за церковним
Napisany przez сонник кушать мясо на кости, 29/08/2024 8:53pm (1 miesiąc temu)
смерть в черном плаще сонник снится грядка с капустой как читать молитвы о здравии за некрещеных
сердцевины для темных заклинаний том заклинаний гроза с молниями
Napisany przez Preisvergleich für lithotabs in Belgien, 29/08/2024 5:31am (1 miesiąc temu)
farmaci senza ricetta in Spagna Labesfal San Lorenzo farmaci acquistabile
senza problemi in Italia
1 2 3 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy