autor: Iwona Ludwinek-Zarzeka, opublikowano: 29/04/2013
Jeszcze kilka, kilkanaście lat temu maraton był uważany przez ogół za dystans, któremu sprostać mogą wyłącznie nieliczni. Powszechność biegów długich, promocja, obietnica wielkich przeżyć daje nam wiarę, że i my potrafimy to osiągnąć. Każdy biegacz bez względu na płeć, chciałby zostać wielkim bohaterem. Wydłużone limity czasów sprawiają, że maraton rzeczywiście może pokonać większa ilość osób. Z kolei m.in. książka „Urodzeni biegacze” zaprowadziła nasze umysły i marzenia jeszcze dalej. My, biegaczki, zapragnęłyśmy przeżywać te uniesienia i wspaniałości. Okazuje się, że po zrzuceniu ciężkich butów jesteśmy w stanie na wpół boso pokonywać dziesiątki kilometrów. Oczywiście czekają nas dreszcze, ból, krew, problemy żołądkowe, ale czymże to jest w zestawieniu z czekającym nas oświeceniem na trasie?
Jestem świeżo po maratonie. To co najbardziej pamiętam z ostatnich 14 km to ból, osłabienie, nieostrość widzenia, mdłości, łzy i niechęć do dalszej walki. Sam bieg nie przysporzył mi żadnych uniesień. Można zapytać zatem: po co to robię, jeśli nie czerpię z tego żadnej przyjemności. Oczywiście zdarzają się radosne starty. Do dziś pamiętam rok 2011, Poznań Maraton, kiedy to jak na skrzydłach biegłam do mety po życiówkę. Pogoda trafiła się jak marzenie, a ja byłam doskonale przygotowana. Na tegoroczny maraton też byłam przygotowana. Trenowałam systematycznie od listopada, jednak czegoś tam zabrakło, a może to po prostu nie był jeszcze ten czas. Czy gdybym o tym wiedziała, to bym nie wystartowała na wiosnę, tylko dzielnie poczekała na jesienne biegi? Oczywiście, że nie! Bo kocham to co czuję na mecie, jak również późniejsze analizowanie każdego sukcesu i błędu na trasie. Rzecz polega na tym, że biegam średnio po 60 km tygodniowo, robię ćwiczenia siłowe, rozciągam się, rozplanowuję dietę, nie zarywam nocy, by po kilku miesiącach wyrzeczeń stanąć na wysokości zadania. Nie mówiąc już o tym, że mam już bazę w nogach stworzoną przez wcześniejsze lata biegania.
Wszystko fajnie, tylko zapewne pytasz, o co mi tak naprawdę chodzi. Otóż to, co obserwuję wśród świeżych biegaczy i biegaczek, to bezrefleksyjność w podejmowaniu decyzji o startowaniu w maratonach jak i biegach utra. Tak jak w dzieciństwie czytało się książki o przygodach młodych, podróżujących chłopców, którzy walczyli z trudami życia na łodzi lub tratwie, zdobywali pożywienie, walczyli z piratami oraz dzikimi zwierzętami, tak teraz czytamy o biegowych nadludziach, którzy mówią nam: ciebie też na to stać. A my w to wchodzimy.
Życie w cywilizacji nie wymaga od nas czynów wielkich. Przecież po jedzenie idziemy do sklepu, do innego miasta jedziemy samochodem lub pociągiem, w pracy bywa, że pracujemy przez 2 godziny, a reszta to marnowanie czasu. Marzymy o wzniosłości, a te lektury nam starają się udowodnić, że szczęście czeka za progiem, wystarczy po prostu wyjść. I owszem, większość z nas mogłaby to uczynić, jednak ta radość za którą tęsknimy, nie leży pod naszymi stopami. Musimy pokonać wiele kilometrów, jak i musi minąć sporo czasu by rozkoszować się słodkim bólem na trasie. Ale należy pamiętać jeszcze o jednym: to ma być mądry trening, dostosowany do naszych potrzeb i możliwości. Zajeżdżanie się podczas codziennych przebieżek nie będzie procentowało pozytywnie.
Ludzkie ciało jest w stanie znieść wiele obciążeń, pamiętajmy jednak, że lata spędzone w ławkach szkolnych, za biurkiem, przed telewizorem sprawiły, że dużo pracy trzeba włożyć, by dojść do tej fantastycznej sprawności, którą obserwujemy chociażby o Scotta Jurka. Nie porzucajmy marzeń, dążmy do nich, ale nie wybierajmy ścieżek na skróty. W przeciwnym razie czeka nas wielkie rozczarowanie, ciskanie butów w kąt, gorycz i niechęć do własnej osoby. Bieganie jest oczywiście piękne. Bieganie na długie dystanse, bywa wspaniałe, ale jednocześnie bardzo wymagające. Nie lubi kombinatorów i ściemniaczy. Przyciąga szaleńców, ale i ludzi pracowitych, twardych, świadomych. Jeśli jesteś przekonana, że możesz dołączyć do tej drugiej grupy: to świetnie! Ale jeśli jesteś biegową nowicjuszką, a ze sportem wcześniej miałaś niewiele wspólnego, to lepiej poczekaj na swoją kolej, by za rok, dwa, a może i za 5 lub 10 lat rozpocząć przygodę z długimi dystansami. To piękna przygoda, ale bywa bolesna- nie zapominaj o tym.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (61)
Napisany przez The Ville Casino, 28/12/2025 10:47am (2 miesiące temu)
https://blackcoin.co/the-ville-resort-casino-complete-guide/ online mobile platform is compatible with both iOS and Android devices, ensuring a seamless gaming experience on the go. The casino's systems are designed to support multi-platform access, enabling seamless integration of new games and updates. The Ville Townsville Casino utilizes reliable and well-known gaming software providers to deliver a quality gaming experience.
Whether you're looking for traditional table games or modern pokie machines, the casino provides a well-rounded gaming experience in a vibrant atmosphere. Known for its vibrant casino floor, the resort attracts visitors with its diverse gaming options, including pokie machines, poker, and table games. The Casino offers Aussie players just over 300 pokies as well as civil table games. The Treasury Casino offers a gambling floor with over 1000 pokies and at table games. This casino site is located in Brisbane and offers players a one-of-a-kind experience. The casino site offers players an exceptional view accompanied by several entertainment dining areas, an event centre bar and many other amenities.
Napisany przez kings casino cashback, 21/12/2025 12:52pm (2 miesiące temu)
Glücksspiele können süchtig machen. Online Casino Demospiele eröffnen Spielern eine Vielzahl an Möglichkeiten, die weit über das bloße Spielen hinausgehen. Durch das wiederholte Spielen derselben Demospiele können Spieler ein besseres Verständnis für die Mechaniken entwickeln und effektive Strategien erarbeiten.
Auch bei kostenlosen Spielen ist es hilfreich, Spielzeiten oder Runden zu begrenzen. Bonus mit 150%bis zu 500€+ 50 Freispiele Bonuspaket mitbis zu 1.500€+150 Freispiele Bonus mit 250%bis zu 500€+ 100 Freispiele Bonus mit 100%bis zu 2.000€+100 Freispiele
Die Geschichte des beliebtesten Glücksspiels begann in den späten 1900er Jahren. Die meisten Sonderangebote sind an die Bedingung geknüpft, dass der Spieler erst nach einem bestimmten Spielbetrag eine Bargeldauszahlung vornehmen kann. Moderne Spielanbieter kreieren Video-Spielautomaten online, die nach vielen Kriterien variieren.
References:
https://online-spielhallen.de/n1-casino-erfahrungen-ein-umfassender-testbericht-aus-spielersicht/
Napisany przez git.anibilag.ru, 20/10/2025 2:17am (4 miesiące temu)
dianabol anavar cycle
https://visualchemy.gallery/forum/profile.php?id=5054402 visualchemy.gallery
http://workompass.com/employer/anavar-cycle-key-info-and-incessantly-requested-questions/ workompass.com
https://gitea.aetoskia.com/lynwoodchristy gitea.aetoskia.com
http://gitea.aibaytek.com/isidro97325875 gitea.aibaytek.com
https://amcompany.ir/read-blog/572_just-for-anavar-customers-my-earlier-than-amp-after-pictures.html amcompany.ir
https://www.besolife.com/@arletha73e5530 https://www.besolife.com/@arletha73e5530
https://bizcity.co/Hpdwq https://bizcity.co/Hpdwq
https://images.google.bi/url?q=https://git.epochteca.com/hectorsteinman https://images.google.bi/
https://www.google.ci/url?q=https://git.lucas-michel.fr/quentinmillike www.google.ci
http://freelance.addigitalnetwork.com/profile/masonhopley44 freelance.addigitalnetwork.com
https://www.jiebbs.cn/home.php?mod=space&uid=479273&do=profile&from=space https://www.jiebbs.cn/
https://www.recruit-vet.com/employer/4-week-anavar-before-and-after/ https://www.recruit-vet.com
https://devkona.net/austinmccarthy/where-to-buy-legit-anavar6359/wiki/Anavar-Before-And-After%3A-Realistic-Outcomes-Examined-For-Health-Fanatics devkona.net
https://hirekaroo.com/companies/anavar-earlier-than-and-after-transformation-benefits-safe-use/ hirekaroo.com
https://revenu.live/@winfredworthin?page=about https://revenu.live
https://forum.alwehdaclub.sa/read-blog/25674_five-year-outcomes-after-long-term-oxandrolone-administration-in-severely-burned.html forum.alwehdaclub.sa
https://git.xxzz.space/christahirst2/9343where-can-i-buy-anavar-steroid/wiki/The-Center-Of-The-Web https://git.xxzz.space/christahirst2/9343where-can-i-buy-anavar-steroid/wiki/The-Center-Of-The-Web
https://mth.red/numbersfaber2 https://mth.red/numbersfaber2
References: <br />
https://git.anibilag.ru/jill91e5190723 <br />
Napisany przez play56.net, 19/10/2025 10:56pm (4 miesiące temu)
dianabol and test cycle
https://kaymack.careers/employer/four-week-anavar-before-and-after/ kaymack.careers
https://hirenhigher.co.nz/companies/anavar-earlier-than-and-after-what-bodybuilders-seem-like-earlier-than-and-after-anavar-effects/ https://hirenhigher.co.nz/
https://git.4lcap.com/madeleinez1119 git.4lcap.com
https://git.gonstack.com/wssdeandre2520 https://git.gonstack.com/wssdeandre2520
https://talentrendezvous.com/companies/anavar-before-and-after-what-bodybuilders-look-like-earlier-than-and-after-anavar-effects/ talentrendezvous.com
https://ghibta.org/employer/anavar-steroid-earlier-than-and-after-visible-proof/ https://ghibta.org/
https://sound.floofbite.com/debramonckton https://sound.floofbite.com/
https://jobsrific.com/employer/anavar-earlier-than-and-after-what-to-anticipate-from-this-well-liked-performance-enhancer/ https://jobsrific.com/
https://www.vulnerableyouthjobs.ca/companies/anavar-review-unwanted-effects-dosage-leads-to-2025/ www.vulnerableyouthjobs.ca
http://www.lx-device.com:3000/felisha50g9934 www.lx-device.com
http://lzdsxxb.com/home.php?mod=space&uid=5253492 http://lzdsxxb.com
https://git.suika.org/freemangallowa git.suika.org
https://mupf.me/kristin44b9442 mupf.me
https://tnij.uk/lettiepermewan https://tnij.uk/lettiepermewan
https://www.3scomputers.com/karenk28413558 https://www.3scomputers.com
http://newslabx.csie.ntu.edu.tw:3000/quentincalvert http://newslabx.csie.ntu.edu.tw:3000/quentincalvert
https://maintain.basejy.com/sylvia60b7590 maintain.basejy.com
https://motion-nation.com/read-blog/145_everything-you-should-know-about-ostarine.html motion-nation.com
References: <br />
https://www.play56.net/home.php?mod=space&uid=5725532 <br />
Napisany przez seychelleslove.com, 12/10/2025 4:31pm (4 miesiące temu)
how to take dianabol first cycle
http://dgzyt.xyz:3000/mikaylawilling http://dgzyt.xyz/
https://git.tea-assets.com/doriesexton049 git.tea-assets.com
http://git.guaiyun.com.cn/derick58792980 git.guaiyun.com.cn
https://4realrecords.com/kasha88k679896 4realrecords.com
https://yooverse.com/@ruth4834605617 yooverse.com
https://isabelzarate.com/casiewilkins1 https://isabelzarate.com/
https://supardating.com/@tashamartinell https://supardating.com/@tashamartinell
https://gitea.gimmin.com/drncharli56818 gitea.gimmin.com
https://matchmingle.fun/@elverahillary3 https://matchmingle.fun
https://gitea.rodaw.net/estherspinks5 https://gitea.rodaw.net/
https://hipstrumentals.net/maximovitale11 hipstrumentals.net
https://www.arabianmatrimony.com/@ebonytorr41093 https://www.arabianmatrimony.com/@ebonytorr41093
https://gitea.mocup.org/steviecoombs47 gitea.mocup.org
https://date.etogetherness.com/@tammarafawkner date.etogetherness.com
http://tigerpi.cn:3000/noellastage437 tigerpi.cn
http://tigerpi.cn:3000/noellastage437 http://tigerpi.cn/
https://nijavibes.com/woodrowwitcher nijavibes.com
https://www.oddmate.com/@fwdkenton27181 https://www.oddmate.com/
References: <br />
https://seychelleslove.com/@leliai07354731 <br />
Napisany przez https://www.google.com.ai/url?q=https://telegra.ph/1-Top-Five-Steroid-Regimens-for-Every-Experience-Level-10-04, 06/10/2025 9:00am (5 miesiące temu)
legalroids.me reviews
References: <br />
https://www.google.com.ai/url?q=https://telegra.ph/1-Top-Five-Steroid-Regimens-for-Every-Experience-Level-10-04 <br />
Napisany przez bauclassroom.com, 12/06/2025 3:46pm (8 miesiące temu)
70918248
References: <br />
strongest legal steroids (https://bauclassroom.com/en/ciao-mondo/) <br />
Napisany przez what types of steroids are there, 17/05/2025 5:13pm (9 miesiące temu)
70918248
References: <br />
https://jobteck.com.sg/companies/what-pills-increase-testosterone/ <br />
Napisany przez von moger steroids, 15/03/2025 10:19pm (11 miesiące temu)
Steroid Cycles And Stacks
Common Steroid Cycles
Beginner: Testosterone, Dianabol, Deca-Durabolin
Intermediate: Primobolan, Nandrolone, Trenbolone
Advanced: Halcyon, Equivital, Methandrostenolone
Popular Steroid Stacks
Mass Stack: Testosterone, Dianabol, Anavar
Strength Stack: Squat, Deadlift, Trenbolone
cuts Stack: Clenbuterol, Salvia, Winsol
# Steroid Cycles And Stacks: Understanding The Basics
## Popular Steroids
Steroids are a class of organic compounds that have been used in bodybuilding and athletic performance for decades. They work by mimicking the effects of testosterone, the primary hormone responsible for muscle growth and repair. While there are many types of steroids, some of the most popular among users include Testosterone, Dianabol, Anavar, and Trenbolone.
## Anabolic Steroids Cycles & Stacks
When it comes to using steroids, one of the most common concepts is the "cycle." A cycle typically refers to a period during which a user administers a combination of anabolic steroids. This combination is often referred to as a "stack," and the goal is to maximize muscle growth, strength, and performance while minimizing negative side effects.
## Steroid Cycles
A steroid cycle can vary greatly depending on the user's experience, goals, and the specific steroids being used. The most common cycle for beginners is the "first cycle," which usually consists of Testosterone Enanthate or Cypionate combined with another steroid like Dianabol or Anavar. This setup is designed to provide a balance between muscle growth and recovery.
## First Steroid Cycles
The first steroid cycle is often seen as the starting point for anyone new to steroid use. It introduces users to the effects of anabolic steroids while minimizing the risk of severe side effects. The most common first cycle includes Testosterone Enanthate at a dosage of 300-600mg per week, along with Dianabol at 25-50mg per day.
## Advanced Cycles and Stacks
As users gain more experience, they often move on to more advanced cycles and stacks. These combinations can include higher doses of Testosterone, addition of other anabolic steroids like Trenbolone or Primobolan, and sometimes even the use of supercharged versions of these drugs. The goal here is to push muscle growth and performance to new levels.
## Risk To Reward
While advanced steroid cycles and stacks can offer impressive results, they also come with significant risks. These risks include liver damage, hormonal imbalance, increased risk of certain types of cancer, and potential for severe acne or hair loss. Users must weigh the potential benefits against these serious risks before considering an advanced cycle.
## Duration Of Use
The duration of a steroid cycle can vary widely depending on the user's goals and the specific steroids being used. A first cycle might last 6-12 weeks, while more advanced cycles can be shorter or longer, depending on the stack being used.
## Sample Steroid Cycles
### Basic First Cycle Example:
- Testosterone Enanthate: 400mg per week
- Dianabol: 25mg per day
This cycle is designed to provide a solid foundation for muscle growth while allowing the user's body to adapt gradually.
### Advanced Cycle Example:
- Testosterone Cypionate: 600mg per week
- Trenbolone Acetate: 300mg per day
- Anavar: 50mg per day
This more aggressive cycle is designed for users who have experience and are looking to push their limits further.
### Sample Steroid Stacks:
1. **Testosterone + Dianabol**: A classic stack that combines the raw power of Testosterone with the rapid gains provided by Dianabol.
2. **Testosterone + Anavar**: This combination is often used by users looking to maintain muscle mass while minimizing fat gain.
3. **Testosterone + Trenbolone**: A powerful stack that combines the two most popular steroids, creating a synergistic effect for maximum growth and performance.
## Conclusion
Steroid cycles and stacks are an integral part of bodybuilding culture, offering users the opportunity to achieve impressive results. However, it's crucial to approach steroid use with caution, understanding both the potential benefits and risks involved. Always consult with a healthcare professional before starting any new supplementation regimen.
Also visit my website - https://astep-ad.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=127137
Napisany przez kometa casino промокод, 20/01/2025 8:09pm (1 rok temu)
Right here is the perfect webpage for everyone
who wants to understand this topic. You understand so much its almost hard to argue with you (not that I
personally would want to…HaHa). You certainly put a new spin on a subject that has been discussed for ages.
Excellent stuff, just great!
1 2 3 4 5 6 7 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy