Czy jesień to dobry czas na odchudzanie?

opublikowano: 24/11/2022

Kiedy kończy się lato, a krajobrazy za oknem stają się coraz bardziej szare i ponure, większość osób doświadcza spadku energii. Długie, zimne wieczory sprzyjają raczej błogiemu lenistwu i podjadaniu. Mogłoby się wydawać, że rozpoczynanie wówczas walki o piękną sylwetkę może być z góry skazane na porażkę. Jednak zdrowy tryb życia może przynieść wiele korzyści, szczególnie o tej porze roku. Zobacz dlaczego!

Walka ze zbędnymi kilogramami często jest długotrwałym i żmudnym procesem. Pomocna jest motywacja do ćwiczeń oraz zbilansowana dieta. Niektórzy wybierają także różne produkty do stosowania około treningu – np. kofeinę czy CLA. Najważniejszą kwestią jest jednak konsekwencja i regularność w podejmowanym wysiłku. Czy odchudzanie jesienią jest trudniejsze?

Motywacja i nawyk

Motywacja jest kwestią bardzo indywidualną i każdy nieco inaczej ją w sobie buduje. Jesień często bywa czasem, w którym zwiększa się obciążenie różnymi obowiązkami – np. zawodowymi czy związanymi z powrotem dzieci do szkoły. Jednak paradoksalnie może to być świetna okazja do zaplanowania regularnych treningów. Jeśli masz mniej czasu, to racjonalniej nim gospodarujesz. Aktywność pobudza do działania i sprawia, że łatwiej jest się zmotywować. To może być skuteczna metoda na wprowadzenie regularnych treningów. Wystarczy kilka tygodni, aby zbudować w sobie nawyk, wówczas wykonywanie ćwiczeń będzie o wiele łatwiejsze. 

Sposób na zdrowie i lepsze samopoczucie

Aktywność fizyczna jest świetnym sposobem na wzmocnienie organizmu. Pomaga także zachować odporność, co z pewnością docenisz w sezonie grypowym. Treningi powodują też, że czujesz się lepiej i masz więcej energii. Ćwiczenia na pewno będą pomocne w walce z jesienną chandrą. 

Nie musisz się spieszyć

Kiedy starania o piękną sylwetkę na wakacje rozpoczynasz na kilka miesięcy przed wyjazdem, to mierzysz się z presją czasu. Jeśli odchudzanie rozpoczniesz już jesienią, to możesz je przeprowadzać spokojniej. Szybka utrata masy ciała może być niezdrowa i prowadzić do efektu jojo. Jeśli jednak dasz sobie odpowiednio dużo czasu, to łatwiej będzie Ci uzyskać nie tylko wymarzoną figurę, ale także trwałą zmianę stylu życia.

To czas tylko dla Ciebie

Niezależnie od tego, czy wybierasz bieganie, treningi na siłowni czy basen, te kilka godzin w tygodniu mogą być okazją do oderwania się od obowiązków i wypoczynku. Warto zdecydować się na aktywność, która naprawdę sprawia Ci przyjemność, wtedy łatwiej będzie wytrwać. Możesz też wybrać bardziej oryginalną dziedzinę  np. taniec, sztuki walki czy wspinaczkę. Nawet jeśli nie masz czasu lub możliwości uczestniczyć w zorganizowanych treningach, warto spróbować ćwiczyć w domu. W internecie dostępnych jest wiele treningów online, więc z pewnością znajdziesz taki, który będzie odpowiedni dla Twojej kondycji i potrzeb. Wygospodarowanie czasu tylko dla siebie pomoże Ci w walce z nadmiernymi kilogramami i przyniesie wiele korzyści zdrowotnych. Będzie też mieć pozytywny wpływ na samopoczucie.