Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celu świadczenia usługi statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Szczegóły znajdziesz w Polityce Prywatności.

 

Zaloguj się:

lub  
Zapamiętaj mnie

Zgubiłem hasło

Zarejestruj się
Google+
 
 

Co może zyskać kobieta wykonując trening siłowy?

 

Kategorie

opublikowano: 21/08/2017

shutterstock 4Jeszcze do niedawna w siłowniach i klubach fitness znacznie więcej było mężczyzn niż kobiet. Obecnie ta tendencja zaczyna się odwracać. Coraz częściej można obserwować dziewczyny trenujące z wolnymi ciężarami lub na specjalistycznych maszynach. Zmniejsza się natomiast ilość mniej pań, która uważają, że kontakt ze sztangą przemieni je w mężczyznę.

Kobiety nie powinny obawiać się ćwiczeń siłowych

Kobiety różnią się od mężczyzn nie tylko wyglądem, ale również budową. Mężczyźni posiadają większą ilość tkanki mięśniowej natomiast kobiety tkanki tłuszczowej. Ponadto w ciele kobiet występuje o wiele mnie testosteronu odpowiadającego za rozwój mięśni. Znaczy rozrost muskulatury u pań jest możliwy tylko i wyłącznie wtedy, gdy trening jest połączony ze wspomaganiem farmakologicznym.

 

Zalety treningu siłowego

Wiele osób nadal uważa, że najlepszym sposobem na walkę z nadwagą jest trening aerobowy. Okazuje się jednak, że dużo lepsze efekty przynosi urozmaicony trening. Bieganie czy jazda na rowerze mają swoje zalety, jednak powinny być one przeplatane ćwiczeniami na siłowni. Wraz ze zwiększaniem się masy mięśniowej zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na energię a co za tym idzie poprawia się spalanie cukrów i tłuszczy.

Siłownia to najlepsze miejsce do modelowania swojej sylwetki. Trening aerobowy nie daje możliwości skoncentrowania się na wybranej części ciała. Natomiast odpowiednio dobrane ćwiczenia siłowe jak najbardziej.

Innymi zaletami treningu siłowego są między innymi:

  • poprawa wydolności układu krążenia,
  • poprawa pracy układu oddechowego,
  • poprawa działania układu pokarmowego,
  • wzmocnienie mięśni,
  • wzmocnienie stawów,
  • wzmocnienie kości,
  • redukcja stresu,
  • poprawa samopoczucia,
  • lepsza samoocena.

W jaki sposób trenować?

Trenując na siłowni można korzystać zarówno z wolnych ciężarów (np. hantle, sztangi) oraz specjalnych maszyn (np. atlas do ćwiczeń, suwnica smitha). Lepsze efekty przynosi korzystanie z wolnych ciężarów, pamiętać jednak należy, że są one bardziej wymagające. Trening ze sztangą wymaga opanowania techniki oraz asekuracji. Korzystanie z maszyn jest bezpieczniejszym rozwiązaniem.

Osoby, które pierwszy raz znalazły się na siłowni, nie powinny samodzielnie rozpoczynać ćwiczeń. Najlepiej na początku poprosić o pomoc profesjonalnego trenera. Powinien on pomóc w opracowaniu indywidualnego planu zajęć oraz poinstruować jak wykonywać konkretne ćwiczenia.

 

wróć do strony głównej | wróć na początek

Dodaj komentarz

Komentarze (7)

  • Napisany przez fosamax facilement accessible en ligne, 17/09/2023 7:29pm (7 miesiące temu)

    What i do not understood is in fact how you are no longer really a lot more smartly-preferred than you may
    be now. You're so intelligent. You realize thus considerably
    in relation to this matter, made me in my opinion believe it from numerous
    varied angles. Its like men and women are not fascinated unless it is something to do
    with Woman gaga! Your own stuffs nice. Always care for it up!

  • Napisany przez actoplus-met zu verkaufen in Zürich, 13/09/2023 12:09pm (8 miesiące temu)

    Greetings from Los angeles! I'm bored at work so
    I decided to browse your site on my iphone during lunch break.
    I enjoy the info you provide here and can't wait to take a look when I get home.
    I'm surprised at how fast your blog loaded on my phone ..
    I'm not even using WIFI, just 3G .. Anyways, wonderful site!

  • Napisany przez hottest Oral amatör etek pussy, 15/09/2022 1:36pm (2 lata temu)

    GTG Gıdıklanıyor Sarışınlar Bölüm 2 F/F, Danielle Trixie
    Gıdıklıyor 0:24. Danielle 1 kısım kedi ile oynuyor.
    0:22. Jackin, pissing n cummin n thermals! 6 kısa klipler Bölüm 3.
    1:37. 1 işin Danielle pt. 5:00. Danielle Canlı Bölüm 3.
    5:00. Danielle Part 1 Live. 5:00. Danielle Live Part 2.

  • Napisany przez gelin licking homemade wife, 04/09/2022 10:56am (2 lata temu)

    Yeni Rahatlatıcı ve eğlenceli karışık
    slime videolarını sizler için ım keyif alırsınız iyi u beğenmeyi ve kanalımıza abone olma.

  • Napisany przez Bentyl i alkohol 24 godziny później, 05/08/2022 1:05pm (2 lata temu)

    Bu hükümlere göre, şirketinizce Ekipman Sözleşmesi çerçevesinde,
    satışı yapılacak tıbbi cihazların temini,
    kurulumu, testi ve personelin eğitimi ile tıbbi cihazların temini ve kurulumu aşamasında bazı tür cihazlar için hastane odalarında zemin yükseltilmesi, dışarıya acil egsoz fan sistemi
    koyulması, kablolama.

  • Napisany przez wet siyah seks karısı boğaz son, 29/07/2022 4:59pm (2 lata temu)

    3 2 KIZLA SİKİŞEN ERMENİ TOHUMU TÜRK PİÇ 91 görüntülenme.
    2 kızı bir anda sikmek güzel ama güzel bir deneyimle
    sikişmek güzeldir 2 bayanla sikişebilmek okadar
    güzelki gerçek seks için türk piç erkele sikiş de güzel pornolarla güzel seks deneyimi
    türk, turk, turk kiz, ermeni, piç, türk am, türk kiz,
    ermeni kız, iki kiz, tūrk is, guzel kiz, güzel kiz, türk.

  • Napisany przez StevEmbole, 18/11/2019 12:19am (4 lata temu)

    Penicillin And Cephalexin Together <a href=http://demalan.com>viagra</a> Achat Cialis 5 Mg

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy