Buty, które sprawdzą się podczas biegania

opublikowano: 24/03/2015

Bieganie z roku na rok zyskuje coraz większą liczbę fanek – osoby biegające w parkach i na ulicach nie należą już do rzadkich widoków, a maratony miejskie przyciągają tłumy uczestników. Nadal jednak podstawowym błędem początkujących amatorów tego sportu jest złe dobieranie obuwia. Na co zwrócić uwagę, kupując buty do biegania?

Częstym błędem, popełnianym przez początkujących, jest bieganie w butach nieprzystosowanych do tego rodzaju aktywności. Pamiętajmy, że trampki czy tenisówki, choć utrzymane w stylistyce sportowej, nie sprostają wyzwaniom, jakie stawia przed nimi nasze ciało podczas intensywnego wysiłku. Bieganie w nich powodować może nie tylko ból nóg, obtarcia stóp czy uszkodzenia paznokci, ale także poważniejsze kontuzje stawów i kręgosłupa. Warto zainwestować w buty zaprojektowane specjalnie do tego celu, wykorzystujące najnowsze technologie, przystosowane do różnego typu stóp i specyficznych rodzajów treningu. Marki takie jak Nike, Adidas, Reebok czy New Balance z pewnością nie są obce żadnemu biegaczowi – największy wybór obuwia sportowego sprawdzonych producentów znajdziemy w sieci, np. w sklepie ButSklep.pl. W takich sklepach internetowych możemy też liczyć na wsparcie profesjonalistów podczas dokonywania wyboru oraz bezpłatną dostawę czy zwrot towaru.

Stopa stopie nierówna

Przed kupnem butów należy odpowiedzieć sobie na kilka pytań. Po pierwsze, po jakim podłożu będziemy biegać (asfalt, bieżnia, ścieżki leśne)? Po drugie, jakiej amortyzacji potrzebujemy (jest ona zależna od naszej wagi)? Czy mamy wysokie czy niskie podbicie? A w końcu, jaki mamy typ stopy? Każda z nas ma nieco inną budową – dotyczy to także naszych stóp, które ze względu na odmienne cechy, nieco inaczej padają na podłoże. Warto, rozpoczynając przygodę z bieganiem, dowiedzieć się, czy mamy stopę neutralną (równomiernie rozprowadzającą ciężar ciała od nastąpnięcia na piętę, aż po oderwanie palców i wybicie), pronującą (przenoszącą ciężar ciała na wewnętrzną krawędź stopy), czy też supinującą (przenoszącą ciężar ciała na zewnętrzną krawędź stopy). Do każdego typu stopy opracowane zostały odpowiednie rozwiązania, polegające na takim rozmieszczeniu stabilizatorów w podeszwie, aby zneutralizować nierównomierne rozprowadzanie ciężaru ciała.

Typy butów biegowych

Gdy wiemy już, jakiego wsparcia potrzebują nasze stopy, zastanówmy się jak często będziemy biegać i w jakim terenie. Każda firma produkująca obuwie biegowe przygotowała propozycje butów na bieżnię, a także szosowych i terenowych. Modele przeznaczone do biegania po twardej nawierzchni charakteryzują się mniej wyprofilowaną podeszwą niż te, które użytkować będziemy w terenie. Jeśli planujesz biegać po asfalcie, zwróć też uwagę na odpowiednią amortyzację, zwłaszcza gdy borykasz się z nadwagą. Godna polecenia jest linia Nike Air Max, wyposażona w poduszkę powietrzną w pięcie. Sprawdzi się także technologia Abzorb, opracowana przez New Balance. Każda z firm produkujące obuwie sportowe poszukuje nowych rozwiązań, aby uczynić nasz trening bardziej wydajnym. Co ciekawe, coraz więcej firm projektuje buty do biegania specjalnie dla kobiet. Oprócz atrakcyjnego wzornictwa i kobiecej kolorystyki obuwie wyróżnia się budową dostosowaną do damskiej stopy.

Buty to najważniejszy element wyposażenia każdego biegacza. Wybierając odpowiednie obuwie, będziemy w stanie uchronić się przed kontuzjami, poprawić wyniki, a także sprawić, że sam trening będzie przyjemniejszy.