Pokonać stres. 5 sposobów na ukojenie nerwów

opublikowano: 27/05/2021

Żyjemy w czasach, w których stres towarzyszy nam niemal nieustannie. Wymagająca praca zawodowa, obowiązki rodzinne, do tego jeszcze przedłużający się okres pandemii – wszystko to sprawia, że coraz więcej osób zmaga się z nadmiernymi nerwami. Bóle głowy i mięśni, problemy trawienne, poczucie lęku i drażliwość to sygnały, które powinny nas skłonić do sięgnięcia po skuteczne metody radzenia sobie ze stresem. Oto 5 porad dla zdenerwowanych.

Naturalne wsparcie

Pierwszym sposobem na poradzenie sobie z nadmiernym stresem jest sięgnięcie po naturalną pomoc w postaci wyciągu z żeń-szenia (przykładowy produkt tutaj). Ta roślina posiada właściwości adaptogenne, co oznacza, że wspomaga odporność organizmu na stres. Radzi sobie z przygotowaniem nas do zwiększonego wysiłku, wpływa pozytywnie na poziom energii i na samopoczucie. Wyciąg z żeń-szenia jest znany już od setek, a nawet tysięcy lat. Na Bliskim Wschodzie stosowało się go w medycynie naturalnej. Dziś jest popularny na całym świecie. Jest naturalnym przeciwutleniaczem – pozwala neutralizować negatywny wpływ wolnych rodników na organizm. Do tego wspiera układ odpornościowy i przyczynia się do sprawniejszego myślenia oraz lepszej koncentracji!

Aktywnie po zdrowie

Dobrą metodą na walkę z nerwami jest aktywność fizyczna. Liczne badania dowodzą, że ruch wpływa pozytywnie na naszą psychikę. Pozwala zwalczyć nadmierny stres, wyciszyć organizm i ukoić nerwy. Każdego dnia fundujmy sobie dawkę ruchu. Biegajmy, spacerujmy, uprawiajmy jogę lub jazdę na rowerze – dyscyplin jest tyle, że każdy bez problemu znajdzie tutaj coś, co przypadnie mu do gustu. Uprawiajmy te sporty, które sprawiają nam przyjemność. Jeśli nie jesteśmy miłośnikami siłowni, nie zmuszajmy się do tego typu wysiłku. Znajdźmy coś, co faktycznie pozytywnie wpłynie na naszą kondycję psychiczną.

Wyciszenie na co dzień

Warto sięgać też po sprawdzone metody na wyciszenie takie jak medytacja, joga, czytanie książki, relaksująca kąpiel. Wszystko to, co sprawia nam przyjemność, rozluźnia mięśnie i uwalnia napięcie, jest wskazane. Zadbajmy o siebie kompleksowo, fundując sobie każdego dnia miłą godzinę tylko dla siebie. Dbanie o dobrostan psychiczny jeszcze nigdy nie było tak istotne, jak jest teraz. W dobie pandemii koronawirusa wielu z nas zmaga się z natężonym stresem. Czas sobie z nim poradzić!

Pomoc specjalisty

Jeśli inne metody nie skutkują, a my pogrążamy się w nerwowej matni, zwróćmy się po profesjonalną pomoc. Psychoterapia to świetna metoda na walkę ze stresem. Specjalistyczna wiedza terapeuty i chęć poprawy swojego samopoczucia mają uzdrawiającą moc. Podczas terapii uczymy się metod radzenia sobie z napięciem, zmiany sposobu myślenia i, w efekcie, uwalniamy się od przytłaczających nas napięć.

Dieta dla zdrowej głowy

Dobra dieta to podstawa dbania o zdrowie i samopoczucie. Nie inaczej jest w przypadku zdrowia psychicznego. Jedząc pełnowartościowe, zbilansowane posiłki, zapewniamy sobie podaż wszystkich niezbędnych naszemu organizmowi składników. Dla kondycji psychicznej szczególne znaczenie mają magnez, witaminy z grupy B, kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Znajdziemy je w tłustych rybach morskich, roślinach strączkowych, produktach pełnoziarnistych, warzywach i owocach, jajkach i nabiale.

Przeczytaj również

Bieganie a zdrowie psychiczne

Badania sugerują, że korzyści płynące z biegania dla naszego mózgu są znaczące i trwalsze niż chwilowe uniesienie

Nie porównuj się z innymi!

Jak uwolnić się z pułapki porównywania się z innymi biegaczkami

Trening biegowy. Osiągnij swój cel

Ustalaj i osiągaj swoje biegowe cele wg tych prostych zasad.

Biegaj i pozbądź się stresu

Bieganie jako narzędzie do redukcji stresu w życiu zawodowym i nie tylko

Zrób te 4 rzeczy, a Twoje życie zmieni się od Nowego Roku

Wprowadzamy pozytywne nawyki.