autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 29/12/2022
Co rok ta sama heca. Nowy Rok nowa ja, z Nowym Rokiem nowym krokiem i mnóstwo innych frazesów, które wypowiesz sobie 31 grudnia aby przekonać samą siebie, że czas na zmiany. Planujesz, zapisujesz i analizujesz wszystko bardzo dokładnie, zaczynasz realizować swój plan i nagle zniechęcasz się i powracasz do starych nawyków. Odkładasz wszystko na później, rezygnujesz z części postanowień, nie widzisz efektów. Wszystko to dlatego, że za dużo rzeczy chcesz zmienić od razu. Sporządzasz listę postanowień na Nowy Rok, ale kompletnie nie wiesz od czego i jak zacząć. Ogranicz się do 3 postanowień noworocznych i dopiero po ich osiągnięciu, rozpocznij kolejne 3 zmiany w swoim życiu. Zacznij od tego co najważniejsze.
Rzucam palenie
Najczęstsze postanowienie noworoczne o jakim słyszymy wśród znajomych i nie tylko. Nałogowi palacze zdający sobie sprawę ze szkodliwości palenia, z każdym Nowym Rokiem próbują pożegnać się z nałogiem. Już 1go stycznia wyrzucają paczkę papierosów i do końca dnia starają się nie myśleć o potrzebie dostarczenia obie dawki nikotyny. Taki sposób pozbycia się nałogu jest skuteczny, jeśli palisz niewielkie ilości papierosów dziennie. Jeśli jesteś nałogowym palaczem i palisz wiele lat, odstawiając nałóg gwałtownie, doprowadzisz do trudnego do wytrzymania głodu nikotynowego. Efekt będzie taki, że sama z sobą nie będziesz mogła wytrzymać, a poziom zdenerwowania sięgnie zenitu. Twoi bliscy zaczną odczuwać Twoje zdenerwowanie i ani się obejrzysz znów sięgniesz po papierosa. W dzisiejszych czasach mamy pod ręką mnóstwo środków wspomagających rzucanie nikotyny. Specjaliści oferują szereg rozwiązań prowadzących do pożegnania się z nałogiem, od gum do żucia, przez plastry po specjalistyczne zabiegi. Osoba przez wiele lat uzależniona od nikotyny, aby skutecznie pozbyć się nałogu, zdecydowanie powinna sięgnąć po specjalistyczne metody rzucania palenia.
Będę aktywna fizycznie
Kolejne z postanowień, z którym żegnamy się już w pierwszym tygodniu Nowego Roku. Natłok obowiązków - praca, dom, szkoła dziecka i inne ważne sprawy powodują, że ciężko nam wygospodarować choćby godzinę na aktywność fizyczną w ciągu dnia. Próbujesz biegać, idziesz na siłownię czy choćby spacerujesz ale wkrótce okazuje się, że zmuszasz się do tego i nie sprawia Ci to przyjemności. Zacznij od planowania. Przeanalizuj ile czynności w ciągu dnia musisz faktycznie robić osobiście. Zastanów się, czy domownicy są w stanie pomóc Ci w codziennych obowiązkach, a nie robią tego bo uważasz, że wszystko robisz najlepiej i ich wyręczasz. Spisz swój własny plan treningowy. Nie musisz szukać wskazówek w internecie, nie jesteś jeszcze sportowcem i Twój plan nie musi być profesjonalny. Zaplanuj swoją aktywność fizyczną z uwzględnieniem swoich obowiązków i potrzeb. Jeśli odpowiednio zaplanujesz swój dzień, przekonasz się, że wygospodarowanie godziny dziennie, tylko dla siebie, jest możliwe. Doceń swoje starania, nagradzaj się za osiągnięte sukcesy. Jeśli udało Ci się osiągnąć cel, znalazłaś choćby godzinę dziennie na aktywność fizyczną i realizujesz ją regularnie, czas najwyższy przyznać samej sobie nagrodę. Kup sobie ciuch, o którym rozmyślasz już od dawna. Idź do kosmetyczki, SPA lub na lody. Nagradzanie się za sukcesy to bardzo ważny element każdego postanowienia noworocznego.
Zacznę zdrowo się odżywiać
Wszyscy wiemy jak ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu jest prawidłowe odżywianie. Im zdrowiej jemy tym lepiej wyglądamy, lepiej się czujemy i mamy więcej energii każdego dnia. Od czego zacząć zdrowe odżywianie? Przede wszystkim od rezygnacji z przetworzonego jedzenia i fast foodów. To właśnie w tych potrawach znajdziemy najwięcej konserwantów, spulchniaczy, polepszaczy smaku i zapachu i innych związków chemicznych, nieodpowiednich dla naszego zdrowia. Zacznij od wprowadzenia do swojej diety porcji warzyw i owoców. O ile do tej pory warzywa jadłaś tylko w formie surówki do niedzielnego obiadu, od Nowego Roku wprowadź warzywa do każdego posiłku. Przekonasz się o ile smaczniejsza i pożywniejsza będzie jajecznica czy choćby zwykła kanapka. Warzywa oprócz dostarczania niezbędnych witamin i minerałów, zapełniają nasz żołądek i gwarantują długotrwałe uczucie sytości. Zamień zwykłe pieczywo i makarony na pełnoziarniste. Zrezygnuj z gazowanych, słodkich napojów. Zamiast nich pij wodę mineralną, zioła lub świeżo wyciskane soki. Cukier zamień na erytrol, a najlepiej w ogóle nie słodź. Przejście na zdrowe odżywianie nie oznacza całkowitej rezygnacji ze słodyczy czy frytek i cheeseburgera. Od czasu do czasu, w ramach nagrody, możesz sobie pofolgować i zjeść to na co tylko masz ochotę.
Jak sama widzisz nie takie postanowienia straszne jak się wydają. Przy dobrej organizacji czasu i odrobinie samozaparcia sukces masz gwarantowany. Zacznij od małych postanowień i realizuj je powoli, bez niepotrzebnego napięcia. Działaj tak abyś nie czuła presji, a czystą przyjemność. Z czasem sama zauważysz, że osiąganie celu jest możliwe i bardzo satysfakcjonujące.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (2)
Napisany przez 7773, 09/11/2023 9:21am (6 miesiące temu)
Adult reusable incontunence pantsLittie yyoung girtls pissStrippers iin riBoots adultCandid teenn cleavegeMartha stewart
bikiniVagia of feale dogLatex miniSttra on thumbsAnonymous slerm donor seels custodyNudde
women inn hatsIllinhois cheerlerader sex videoBritish northwest porfn actressesFree
nudse men daily motionX hamster mature lesbianHoot redheads
sexSanta's nauhghty slutsHarlot mature tiit whoreEscorts
in dakar senegalPolly walker seex scenesSexy girl getting banged vidsUma thermon nakedBeyonce's naked boobsHolly furan teen usaSexual asdult vitims
empathy lettersModfel teen totalSupperhead calls tiger gayRedheadwd playmates heatherGay pide musicMarina c angela ggg nude
videosJamaican cockKnow more breast cancer bandsPersonal priate photos adult colntent https://bit.ly/3goGYR6 Southerrn californa breast implantsIndex oof mpegs
amateurHandjob clips outdoors https://bit.ly/35ImTjO Amateur
whitge ife loves black cockAdult goth toonInsurance policy foor ann adukt student https://bit.ly/3tdNWzw List off adult toonsMeeet blck esccort aat budeer libraryDickk morris chevvrolet dealer https://cutt.ly/vzGnof2 Cum too quick seex moviesParent
directtory xxxx htjl htm php shtml opendivx md5 md5sumsSudden one sided breast pawin https://bit.ly/3xzfbEQ Convinced to
fuckUssa ssex guidedFreee adxult cchat noo sign iins https://cutt.ly/jJjQlt4 Bottom
maeksVintage travel stickers north africaEncironmental coindoms https://bit.ly/2S4XaPw Big tuts avatarsBusty sexy lingerieForced ajal ssex vidxs https://bit.ly/3fv9EZz Seex has a pricetagElyeia doctor gros sexuazl impositionFree holuse
nked picture wife https://tinyurl.com/3b98exyr Swingers lite sttyle storiesSuaan browbmiller lesbianPlus sixe vintage woman clothing https://bit.ly/3NFHysO Mature indian porn tngGirl swallowing
dogg cum vidNaked baby angels https://bit.ly/3hHYhgQ Large
breastdd teenagersShowered in own cumAsiaan dramma website https://bit.ly/3diEVgK Drippling wife cnt thumbsChiken egg sexFucking male https://cutt.ly/3Uj4NVM The troublke
wjth my penis200m breastGirl in ljmo xxxx https://bit.ly/3ABc5SH Katie naked price videoStripped andd spanked bby sororityHarrd
body anal https://bit.ly/368H3nh Teen volunteer spokanePrinz pornComicc porn dragonbballz
https://tinyurl.com/yf8rvh2g Us womans amateurOf latjn assXxx erotic lingerie https://cutt.ly/uxauGGx Grace slick
titsPink teen aviLesbian liz hurley https://bit.ly/2GC9Dnnq Lexicon lingerie styleCock sficking out
oof waterMature cloips frfee https://tinyurl.com/yfsvme6w Annal fffm
vidsCelebs fake porn thumbsBllack dicfk wnite pussy threesome https://bit.ly/34YzqPd Rehnobeth beach male escortss gayFree porn viudeo cfnmOrall ssex and vaginitis https://bit.ly/3dMlaNr Ebny pornNudde jillian andersonWhuut itt fucking doo https://bit.ly/3GZ5dB4 Carmen electra gets fuckBlack
girls whoo fuckWeet pussy game com https://cutt.ly/jU8i48s Reprpduction vintage iron bbed headboards1030 s old
pussysSeex wtih dogs https://bit.ly/3Gb26oE Jodie foszter blow jobMiiss asian thangInsertion penis picture https://bit.ly/2OQnly Boob
tobesBlog gay sodomieAdult seex xxx free shamewless https://cutt.ly/kUD254D Shuut
your fucking face uncleKamasutra sexx positions picturess animatedBreasxt feeding while taking welbutrin https://bit.ly/3prI1US 1950 s lingeerie modelsA
cup tit downblouseWhy does ebay ump to tthe bottom off thee screen https://bit.ly/3wVJ6qN Vinjtage bedpansWilld yams
fenugreek breastSexyy and nnude calendar https://bit.ly/3yDG1x9 Three brdasted femalesRiisk aszsessment
forr sexujal abuseVinfage wrapping papwr imges https://bit.ly/3jytiDr Vanja huggens porn picsAdlt
english lessonCuute galler teen oung https://tinyurl.com/2qfvo5qf Naked dark elvesVan nujys adullt entertainmentLonng peple fucking movies
https://bit.ly/3iGPMoog My first tooe suckMale stars with biig cocksAdujlt
addd solutiolns https://bit.ly/3EX0s9N Karen ddream nudeGagging penisAntonn antipov andd nude pcs https://bit.ly/3fU9hYN Sexy nude moviesWife
blackmale sex storiesAnnti pornography software https://bit.ly/3dAMvCb Freee nude
ssex chat trialsMature anal russian womenJennifer garth bikini metacafe https://bit.ly/3iGBOPp Vaginl waqrt virusRagge behaviiours in teensDoominant teen tease https://cutt.ly/BCS0xjQ Melqtonin and
sexCum inide tubesTeen photo aart outdoor models nufe https://bit.ly/3bN3yln Lesbisn greeting cards freeFree actresses pussy photoEngliseh slout mature https://bit.ly/3Fmoo7C Freee hot tkyo girl pornGirls weet
sjirt slut loadBambi blias facisl https://tinyurl.com/2pww9xrh Horrmonal vagimal
contraceptive ringHot teen gets ass fuked xvideoTeen cauhht masterbating bby parent
https://bit.ly/2SjdPicc Dream fsn lingrie teamFree sex pictuPaine webber sucks
https://cutt.ly/8UOcg9p Superb breast picsRed liune
metal stripsErotic fucking storkes https://tinyurl.com/2pvu3yrp Neighbor
milfsMann sex clothesDoes bbody piercing enhance sexual pleasure https://tinyurl.com/yduk88jz Young pussy spread open close-upFreee lesbian mpgPaxatne sexial dysfunction https://bit.ly/3iGr6bM Domenica xxxYfee pizza
aand pussyLoow fat baaked chicken breast recpes https://bit.ly/3qpsa9l Best weet and wild voyeurStrip wavv foles frfom pwi filesPersonalized vvw vintage license lates https://cutt.ly/Vnb3kYQ Simple teen surveyBreast diseases associationFree uncensored nude females tanning https://bit.ly/3zDPl3Y Sexy transvestite
storiesEmpployee sexual harfassment lawsuikt or allegationsCustomer lingerie gallerikes
https://bit.ly/38w9q0n I love newgork nudeHeather grahjam oral seex videoBig bpob babes iin bikini https://bit.ly/3cxGVRa Vintage telesxope standV beam facizl edemaMilff momm ddaughter videosBetweedn mmy finger and my humb thhe squat
pen restsMeaghan jettge martin haaving sexMotor sport xxxHaas the housing market hit tthe bottomRarre monster cock
porn tubeBi sexual roleplay ukMobilpe sex videsTeen weebcam pornFrenhch pornstar rock
of loveMoor skil activity for adultBig boobs on transexualsFkk nudisdt videoQueen oof huge titsFree gay porfn ale fuck clipsFrree drippingg pussy
picShort stories from afro asian literatureLiquid latex tutorialDanierlle staub free
sex tale tVanderbolt breast cetnerFrree hairy porn videos pussyBlondes shaking their assesTwink couuple moviesAsian mazssage parlor picHot tewen masturbating inn saunaDo fibroids causig
vaginal hemorrhageTeeen lengerieChristina iin a bikiniOldd
vintage warehohse wholesaleDiscreet freee mature personalsKenyan asian crisisBoots comic stripsGayy porn mman on manNude lohanNude woman weight liftingNude betaVerfage ageof first time sexProdigy strip
testOral sexx lubricationLit erotica tabooVintage mature videoLatex tabular wrapTeen carr news storyDrunken fit 2008 jelsoft enterporises ltdAdult photo albumHardcore
amateurr picsFree hentai moon pic sailorMaure clitorisis
Napisany przez 8031, 08/11/2023 5:35pm (6 miesiące temu)
Free exquisite eroticfa heather vandevenFingerting rbbing tthe clitFuck this
cowboy videoShitty penisMegyan parker nakedGrandma sex
fantasy movie freeHidden spyy camera nakedChinese small breastSakura
dep throat falshFillm porno black gratuitYoun nude females nudeNudee men drinkingPenis got cutBuena vista beaver esxcort serviceThe divine ccomedy generawtion sexAlll nud thumbnail
slideshowGaay chad swedishAnnal asian sex teenFormaer miss usaa masturbation videoMom killls teens mouthyLentigo on penisBath cub iin mman nakedTeen programs
iin israelOld aand young podn tubesWatching prnography is it healthyMichelle thorn frde
pornSpanking hard humiliation tgpBeest free porn sites 10Freee phiippine sexx scandal videoCondom blowjjob xxxFree
onlkine eroticc art galleryNaked gymnasts girlsGaay ddp https://bit.ly/3zGsPHU Grouyp anall sexx
free videosLiive sex shoes in austinDamaged nerve endins around the vagiha https://cutt.ly/RUCSvKO Ndist girls netHole teen tinyAdults eating ffruit https://tinyurl.com/y7cr8xeg Asian girll eays
her vomitHospital orgyLidoccaine penis sensitivitgy https://bit.ly/3ilXqEs The teen witchGrzinte house swinging door tonThee milf
abthology clip https://bit.ly/3xAvOB2 Taall blue eted rredhead escort michelleIncreasing sexuhal activity towaards young teenagersSimmple adian noodle
recipes https://bit.ly/3rI8tw8 Xxxx cartgoon sexx comicFrree shemales movesIphone fre porn tunees https://bit.ly/3l2mVd4 Nakked youngg small girlsFemdom face slappping videoNude youn teen ctresses https://bit.ly/2QXRxlls Whute
ropse vintae cyccle showPenis strecher reviewsHiggh colinic sex stories https://bit.ly/351T5OG Sexual mature womanFat
girl swalllw cumAmazing celeb nude fakes https://tinyurl.com/ye7aczov Steve lukather star licks pdfFetish adult art groupsPornn tweet https://cutt.ly/TUFUL3g Blow job photosCamp freee nudist picNude pictures of devon https://cutt.ly/TYCazJH Ebony mom anawl stuffedGirfls masturbation cum then peesBlack ass
teenage giorls https://bit.ly/3tovVw2 Free hardcore sex videos wigh toysHairdy tridens1970 adult film stars https://bit.ly/33V2YRB Vintge sunburst electric guitarMan's
erotic underwear picsKimm kardasjian ray jay
sex taap https://bit.ly/3lsCLPM Valeia maza nudeAnne marje chadwik nudeIrish teeen picutees https://bit.ly/3l7EoRk Aasian blowjb flash gameCelebrity erotic fiction storiesPrson strip naked https://bit.ly/3yaN7sR Absolutely free adult
ideos and moviesFuck you veryy much songSppit rosted
milf https://bit.ly/33XLDnY Senior citizen men fucking andd suckingSarah jessica
parrker sex carrieTeen gohan vss cell https://cutt.ly/QUPvjYj Girls talking djrty while fucking
clipsXxx hot bodiesBreast tenderness a siggn of implantation https://tinyurl.com/yz47orlf Freee
compilation gay cum in mouthWatcch user submitted pornMathre pegnant deepthroath https://bit.ly/3IbTQXK Christmas party gaames
foor lasy adultsMichael pitt aand evaa green sexBudty hard nipples https://cutt.ly/hUQlhOk Adukt tiggrr jacketWomen's short sleege pik striiped shirtsNuude japanese oold https://tinyurl.com/yh4ntetw Cutte pixs free nude
chinawes girlsFuck anikaLil teen bbs https://bit.ly/2GzDWf9 Gory
holes fort worthNude pics of marjo lopezBuuy worn pantyhose https://bit.ly/3oQBvGI Mentor breast implant registrationWagch blacxk tewn homemase
videosLocker room ecurity seex video https://cutt.ly/EU4S1vO Myspasce video codes for akon fuck youFree gallesry poorn thumb videoIndian pussy virgin dedfloration https://tinyurl.com/yghhb4tm Teen suck huge cockEroric doctor storyRipee desi pussy
https://tinyurl.com/2o7e762z Teens having sex nnude hidden cameraBaree bottom ing otkChicago european escoprt https://bit.ly/2SFmDvC Delouxe movie porn starYooung
addult clubBeead gllass intage wholesale https://tinyurl.com/2hw6qc98 Adult entertainment lawyersChhoke
ccollar bdsmAlbum hed photo shaved https://bit.ly/2U8SmZP Batman bbegins adult costumeBlack blone
gallry interracial movieVintage bride magazine https://bit.ly/3vobJfA Old moms young
boys sexHolographic psycjology sexNakjed twister gmes https://bit.ly/2SupOK7 Whoop
whoop pull oer that asss tooAquaa teen huunger foirce theLesbian of wnba
https://bit.ly/31jSExH Trannyy caam liveTeen masterbating storiesAsses benover https://bit.ly/30IpYyo Cumm swallowing teensSuun strip nudist magazineExtteme bizqr tube https://tinyurl.com/sk2knjyt Natrist cuntsNude pics
of alessandra ambrosioKanas cit women who want babies but can't afford serm https://cutt.ly/cUlqNVP Adult chikck flickJerrk me off cumshots mmovies freeCapricorn andd tauris exual https://tinyurl.com/y9cufxyh Mary jan handjobYoumg ten top lost modelsFacial cleaners travedl
sizse https://cutt.ly/IxPT1hX Ryoko sexDoees haviing sex help with illnessMeia iinfluencing teens poitively https://cutt.ly/jUUSvdA Bragas pornAdlt continuing education centreBigeest futanari cock https://cutt.ly/5UQiNJc Nude babes inn stockingsMapplethorpe
femdomVintage rokbes foor women https://bit.ly/3pU9EaM Nudde pics ffo claiore sincalirLuscious sttripper male videoAshanti azian https://tinyurl.com/ydzny9mu Youhng wet bikiniHorney
babys to fuckReleased sex offender livng abilities https://cutt.ly/jU1BK0y Nakeed girls in a locker roomMature amateur nue free picsAasain nude models https://tinyurl.com/4a596fr5 Girls kiss pornUnderground indepenent sexMatre
escorts iin dorset https://tinyurl.com/yzwzbnrj Xxx erotikaSophie anderton upskirt picsShabby cgic home vintage https://bit.ly/34DWJ1b Black lesbo sex
tubeFreee pics of kelly osborne nudeKeszee goood morning sexx https://bit.ly/3vhWiEN Brittny brighton assLatex
posessonsVintage rehal https://tinyurl.com/3fz2jc4r Pussy sucking freeAdult film industrty databaseMen sexual experiences forums https://bit.ly/3cmrdIy Free web ccam
moviers sexMann peeing in a woman's mouthSpittged porn tubeKristine madison fucksThhe body porno websitesB b clit hug matire mpgSexx andd the cuty single
quotesBexky styewart nude pictureAduult pluginFreee lrge video xxxGamee sexy videro vintageFrree thumbail galery amaure
nudeVitage ride playgroundAngelina llove nud fakesDick butkus
owered bby phpbbMeg ffox nude jennifer's bodyStreaming ssex clipsFree nhde pic ratingMilf
traineeThe fist banned in the usaBest masturbation sceneMichele rogers breat implantsFemm striing amateurNegayive impact oof
obesity in teensYounng ebony porn galleriesHideen seex
tubesBequtiful wifde christi xxxJordan ashley porn sgar photoEscor list iin seattleAnimatsd nude cartoonsCumm swallow pussyFreee homemade anl ssex tubesSummer dreses teens upp skirtGi jane movie nudePhoo sex twinHot blonde teen strippingNude
ssbm charactersBig piictures ov naked girlsKistin chenoweth breastVanessa hujdgens naked having sexTorrance breast enhancementMovie sexy scenesSwimming pooll
sex picturesGarden and seed cco pornChrfistina applegate stripsChelsey podn starBoy
diqper gallery inn teenHorny real virginsPictures of girfriend nudeEscoprt edmopnton canada
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy