Zaloguj się:

lub  
Bursztynowy
 
 

Czy bieganie może być ryzykowne?

 

autor: Artykuł przygotowany przez specjalistów Grupy Gajda-Med – www.gajdamed.pl, opublikowano: 30/10/2018

Osoby uprawiające biegi długodystansowe robią to z najróżniejszych powodów, głównie związanych ze zdrowiem. Trzeba jednak wiedzieć, że choć bieganie może przynosić wiele pozytywnych skutków, może się ono wiązać także z pewnym ryzykiem. 

 bieganie ryzyko

Bieganie a prewencja - na czym to polega?

Warto wiedzieć o tym, że bieganie może stać się tzw. prewencją pierwotną, co oznacza, że chroni ono przed różnymi chorobami (cukrzycą, nadciśnieniem, chorobą wieńcową czy otyłością). Oznacza to, ze biegi są niejednokrotnie sposobem na przedłużenie życia. Do tego zwiększają one jego komfort, wpływając pozytywnie na: sylwetkę, kondycję, a także na zwiększenie odporności psychicznej i zmniejszanie odczuwanego stresu. Jednak tego rodzaju "zdrowy styl życia" pozostaje takim jedynie wtedy, gdy biegów nie uprawia się w sposób nadmierny. Najlepszą opcją jest przebieganie tygodniowo mniej więcej 40 kilometrów. Zwiększanie tej liczby sprawia, że zmniejszają się korzyści, a mogą pojawić problemy. Bieganie może stać się także prewencją wtórną. Oznacza to, że uprawiają je osoby z rozpoznanymi chorobami (otyli, z chorobą wieńcową czy nawet po zawale), co zostało im zalecone przez lekarza. W takich przypadkach bieganie może pomóc zwiększyć aktywność, w celu zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia powikłań lub nawrotów posiadanych (czy przebytych) chorób. Trzecią grupą biegaczy są już zawodowi sportowcy, którzy dla przebywania jak najdłuższych dystansów potrafią poświęcić naprawdę wiele. Okazuje się, że we wszystkich opisanych tu grupach występują nagłe zgony podczas aktywności fizycznej. Jest to zaś najczęściej związane z tym, że bieganie wyzwala śmiertelne objawy wcześniej niezdiagnozowanych chorób. 

 

Ryzyko związane z bieganiem

Choroba jaką dana osoba posiadała od dawna, może objawić się w trakcie intensywnego treningu albo w trakcie zawodów. Choć z zasady biega się po to, by być zdrowszym, to jednak organizm na taką aktywność fizyczną może zareagować różnie. Stąd też już od dawna przy okazji biegania mówi się o tzw. sercu sportowca, kiedy to lekarzom trudno jest orzec, czy jest ono na pewno zdrowsze od serca osoby nie trenującej. Serce biegacza charakteryzuje się zbalansowanym przerostem mięśnia, powiększeniem jam i wolniejszym rytmem. Być może takie zmiany, przystosowujące serce do wysiłku sprawiają też, że staje się ono bardziej podatne na zaburzenia rytmu. Wskazują na to dane mówiące o tym, że najczęstszą przyczyną zgonów u sportowców maratończyków są właśnie związane z tym choroby. Aby zmniejszyć ryzyko związane z bieganiem (a ukrytymi chorobami czy remodelingiem serca), przed rozpoczęciem trenowania należy poddać się dokładnym badaniom, które mogą pomóc w zdiagnozowaniu ukrytych wcześniej chorób. Takie badania powinny obejmować: osłuchiwanie, pomiar ciśnienia tętniczego, EKG, ECHO serca, czy nawet Holter EKG i oczywiście próbę wysiłkową. Najważniejsze jest zawsze, by osoby wybierające jako swoją aktywność fizyczną bieganie, dbały nie tylko o czas i odległości, ale przede wszystkim o własne zdrowie.

 

Artykuł przygotowany przez specjalistów Grupy Gajda-Med – www.gajdamed.pl

Dodaj komentarz

Komentarze (25)

  • Napisany przez jozekned, 13/08/2019 4:12pm (1 miesiąc temu)

    Witam wszystkich na tym forum<a href="https://xn--w-1ia.pl/kominki/drewniane-belki-taras-na-dachu-i-scianki-dzialowe.html">.</a>
    Nie wiem czy dobry dział wybrałem, ale obsługa tego forum jest skomplikowana jak dla mnie ( 56 lat)
    Ostanio moja wnuczka uczyła mnie jak pisać na klawiaturze, nawet mi kupiła lupe do monitora. Niektóre litery sa za małe jak na mój wzrok.
    Cieszę się, że moja wnuczka ciągle mi pomaga<a href=https://minnesotatoday.site/posadzki/tak-wiec-w-ten-sposob-omowmy-kilka-prostych.html>.</a>

  • Napisany przez jozekned, 08/08/2019 5:30am (1 miesiąc temu)

    Witam wszystkich na tym forum<a href="https://cmyk.edu.pl/dom/posadzka-na-tarasnic-dziwnego-ze-zostal-on-wykorzystany.html">.</a>
    Nie wiem czy dobry dział wybrałem, ale obsługa tego forum jest skomplikowana jak dla mnie ( 56 lat)
    Ostanio moja wnuczka uczyła mnie jak pisać na klawiaturze, nawet mi kupiła lupe do monitora. Niektóre litery sa za małe jak na mój wzrok.
    Cieszę się, że moja wnuczka ciągle mi pomaga<a href=https://khoahocthcs.online/garaze/garaze-i-wiaty-przyciagaja-balagan-na-ich-drodze.html>.</a>

  • Napisany przez Knee Active Plus ebay, 01/07/2019 12:22pm (3 miesiące temu)

    I relish, result in I discovered exactly what I used to be taking a look for.
    You have ended my four day long hunt! God Bless you man. Have a great day.
    Bye

  • Napisany przez snelcursus frans spreken en begrijpen, 01/07/2019 12:22pm (3 miesiące temu)

    This design is incredible! You most certainly know how
    to keep a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved
    to start my own blog (well, almost...HaHa!) Fantastic job. I really loved what you had
    to say, and more than that, how you presented it.

    Too cool!

  • Napisany przez tupakoinnin lopetus iho, 01/07/2019 12:21pm (3 miesiące temu)

    What i don't realize is in fact how you're now not actually a lot
    more well-preferred than you might be now. You are so intelligent.
    You know thus considerably with regards to this topic, made me individually consider it from a lot of numerous angles.
    Its like men and women aren't involved except it is something to do
    with Lady gaga! Your own stuffs great. At all times handle it up!

  • Napisany przez ce să facă în cazul în care picioarele umflate, 01/07/2019 12:21pm (3 miesiące temu)

    Hi all, here every one is sharing such experience,
    therefore it's good to read this web site, and I used to pay a visit this blog all
    the time.

  • Napisany przez ,, 01/07/2019 12:18pm (3 miesiące temu)

    magnificent points altogether, you simply won a new reader.

    What might you recommend about your post that you just made some days
    ago? Any certain?

  • Napisany przez Follixin форум, 01/07/2019 12:17pm (3 miesiące temu)

    Hi, I believe your blog could be having browser compatibility problems.
    When I look at your site in Safari, it looks fine however when opening in Internet Explorer, it's got some overlapping issues.
    I merely wanted to provide you with a quick heads up! Aside from that, fantastic
    site!

  • Napisany przez estres y diabetes, 01/07/2019 12:15pm (3 miesiące temu)

    What's up to every one, for the reason that I am really keen of reading this
    website's post to be updated daily. It contains fastidious
    data.

  • Napisany przez Moctivin, 01/07/2019 12:15pm (3 miesiące temu)

    I do consider all the ideas you've presented for your post.
    They are very convincing and can definitely
    work. Nonetheless, the posts are too short for novices.
    May you please prolong them a little from next time? Thank you for the post.

Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy