Jak schudnąć?

autor: Artykuł sponsorowany, opublikowano: 20/10/2022

Jak schudnąć skutecznie

Najskuteczniejszym sposobem na skuteczne zrzucenie kilku kilogramów jest odpowiednia dieta połączona z aktywnością fizyczną. Przy czym należy pamiętać, że dieta nie musi oznaczać głodówki, ale dostarczanie organizmowi produktów bogatych w odpowiednie składniki odżywcze, co przyczyni się do utraty wagi.

W procesie odchudzania istotną rolę odgrywa śniadanie. Sprawdza się tutaj powiedzenie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Powinniśmy zjeść je w ciągu pierwszej godziny od momentu przebudzenia. Śniadanie zapewni nam na dłużej uczucie sytości i zapobiegnie podjadaniu między posiłkami. Jeśli liczysz na utratę wagi i pomijasz śniadanie, żeby dostarczyć organizmowi mniej kalorii możesz się rozczarować. Osoby, które opuszczają najważniejszy posiłek dnia, zjadają większe porcje w czasie obiadu i kolacji.

1. Jak schudnąć - proces odchudzania
2. Jak schudnąć - dietetyk online
3. Redukcja tkanki tłuszczowej, sposoby na redukcję masy ciała

1. Jak schudnąć - proces odchudzania

Należy pamiętać, że w czasie odchudzania utrata kilogramów najbardziej widoczna jest na samym początku diety. Jednak stracone zbędne kilogramy nie wynikają ściśle ze spalenia tkanki tłuszczowej, ale również z utraty wody w całym organizmie. Na szybką utratę masy ciała wpływa także fakt, że organizm nie przyzwyczaił się jeszcze do stosowanych zmian w sposobie żywienia.

Efekt ten może utrzymywać się od dwóch tygodni do miesiąca. Później spadek masy znacznie zwalnia. Jednak regularność w diecie sprawi, że po tym czasie spalać będzie się już głównie tkanka tłuszczowa. To jest efekt, którego pożądamy. Długość trwania tego efektu zależny jest od ilości kilogramów, które chcemy zrzucić. Im więcej, tym dłużej. Teraz wszystko będzie zależało od naszej wytrwałości i konsekwencji.

Włączając do naszej diety wysiłek fizyczny, co jest raczej konieczne dla widocznego postępu, musimy pamiętać o posiłkach potreningowych. Powinny one dostarczać białko, aby utrzymać masę mięśniową i zapobiec jej spadkowi. W swojej diecie powinniśmy unikać jedzenia przetworzonej żywności. Niewskazane są także słone przekąski i słodzone napoje.

2. Jak schudnąć - dietetyk online

Jeśli chcesz schudnąć musisz pamiętać, że zdrowe odchudzanie to rozsądna dieta, którą najlepiej pomoże ci dobrać doświadczony dietetyk. Specjalista po przeprowadzeniu z tobą krótkiego wywiadu i poznając twoje zwyczaje żywieniowe podpowie ci jak schudnąć, wybierając zbilansowaną dietę. Jeżeli krępuje cię wizyta w gabinecie lub tryb życia sprawia, że brakuje ci czasu na to by odwiedzić dietetyka, pomoże ci dietetyk online. Możesz skorzystać z gotowych, sprawdzonych programów odchudzających lub skontaktować się z dietetykiem i ustalić dietę indywidualną. Jeżeli występują u ciebie alergie na jakiś produkt lub je podejrzewasz, odpowiednia będzie dieta rotacyjna.

3. Redukcja tkanki tłuszczowej, sposoby na redukcję masy ciała

Żeby wypracować szczupłą sylwetkę, musimy mieć świadomość, że za nadwagę często odpowiada siedzący tryb życia. Dieta oczywiście jest konieczna, ale żeby skutecznie schudnąć i pozbyć się dodatkowych kilogramów ważny jest trening siłowy i ćwiczenia aerobowe. To właśnie połączenie systematycznej aktywności fizycznej z dietą będzie skuteczną odpowiedzią na pytanie jak schudnąć.

Włączając do naszej diety aktywność fizyczną poprawimy nasz metabolizm. Ma on kluczowe znaczenie przy redukcji zbędnych kilogramów. Ważna jest regularność i określony tryb treningu w ciągu tygodnia. Warto ćwiczyć wszystkie części ciała, ale przy tym pamiętać o odpoczynku, żeby organizm miał czas na regenerację.

Przeczytaj również

3 sposoby na podkręcenie metabolizmu

Nakręć swój metabolizm i szybko spal świąteczne kalorie

Sposoby na jędrne ciało - sprawdź!

Chcesz ujędrnić ciało, spalić nadmiar tkanki tłuszczowej lub wymodelować sylwetkę? Oczywiście, nie jesteśmy w stanie zaoferować ci żadnej czarodziejskiej różdżki, która w kilka chwil pozwoli osiągnąć ...

Jak przyspieszyć spalanie kalorii podczas biegania

Biegasz żeby schudnąć? Zobacz jak przyspieszyć ten proces

Odchudzanie przez bieganie

Wiosna puka do Twoich drzwi, a Ty zapomniałaś, że miałaś schudnąć do lata? Spokojnie, pomożemy...

11 zasad zdrowego i skutecznego odchudzania

Wiele kobiet pomimo aktywnego trybu życia zmaga się z trudnościami w utrzymaniu prawidłowej wagi. Przyjrzyjmy się czy nie popełniamy jakiegoś błędu.