Przed Świętami zrób coś dla siebie - wyjdź pobiegać!

Kiedy nie macie siły na nic, jedyne o czym myślicie to posadzić swoje cztery litery na wygodnej kanapie i otworzyć butelkę wina, wbrew pozorom jest to najlepszy czas żeby wyjść na trening. Oczywiście nie katujcie się intensywnymi akcentami, np interwałami, czy długim wybieganiem. Wyjdźcie na spokojny bieg w wolnym tempie. Większość z Was mieszka w miastach gdzie bieganie po zmroku nie jest już żadną nowością. W ten sposób dotlenicie organizm, przepompujecie mięśnie i wrócicie ze zdwojoną siłą. Dotleniony mózg to świeży umysł. Łatwiej się to pisze niż faktycznie się zmotywować, ale zawsze kiedy nie mam siły myślę sobie o okresie zaraz po porodzie. Kiedy byłam przycumowana do 4 ścian mojego domu z maluszkiem który nieprzerwanie płakał. Dzięki bieganiu przetrwałam ten okres bez szwanku na mojej psychice. W tych najcięższych momentach, gdy niewyspana, znowu nosiłam moją małą Zosie w chuście, masowałam brzuszek i próbowałam wszystkich kolkowych sztuczek, zjawiał się mąż który wypychał mnie na bieganie. Umordowana, pragnęłam usiąść na kanapie i leżeć tak bez ruchu przez kilka godzin w ciszy, jednak w środku wiedziałam że to bieganie mi dobrze zrobi. Każdego dnia kiedy wydawało mi się, że już nie dam rady zakładałam swoje buty biegowe i znikałam w szczere pola, naszych wiejskich okolic. Wystarczało 30 minut, żeby naładować baterie i pełna energii wrócić do domu.

BRAK CZASU ?

Nie każda z nas może wygospodarować czas na godzinny trening czy standardową ”dychę”. Dlatego w tygodniu kiedy czas nas ogranicza, spędźcie mniej niż zazwyczaj na waszych aktywnościach. Wystarczy 30 minutowy bieg, żebyście poczuły się o niebo lepiej. Bieganie nie tylko sprawi, że się dotlenicie ale i wyładujecie całą swoją negatywną energię, która kumuluje się podczas intensywnego dnia. Zarezerwujcie sobie weekend na dłuższy trening. W sobotę albo niedzielę zorganizujcie sobie godzinę dla siebie. Dobrym sposobem na rozpoczęcie dnia jest trening. W ten sposób energia będzie z was tryskać przez cały weekend. Wiem, że ciężko jest wstać kiedy w końcu możecie poleżeć w łóżku i się pobyczyć, choć przez tą chwilę, ale uwierzcie mi, że jak już odwalicie kawał dobrej roboty w biegowych butach to na pewno nie będziecie żałować. Po powrocie z biegania będziecie miały energie żeby przenosić góry. Wszystkie nowo upieczone mamy serdecznie namawiam do biegania z wózkiem, da Wam to niezależność o którą ciężko będąc na macierzyńskim. Pakujcie swoje szkraby do biegowych trzykołowców i ruszajcie w droge!

MÓJ SPOSÓB

Biegaczka ( ma na swoim koncie wiele biegów, w tym bieg Niepodległości i półmaraton z Zosią w wózku), od kilku lat zagorzała triathlonistka, która już 3 miesiące po porodzie stała na swoim kolejnym podium w triathlonie na dystansie Olimpijskim, poza tym instruktorka narciarstwa snowboardu i windsurfingu, wraz z mężem prowadzą własną firmę, mama małej Zosi.