autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 26/05/2016
Wiele kobiet kiedy tylko dowiaduje się, że są w ciąży porzuca aktywność fizyczną. W dalszym ciagu pokutuje bowiem przekonanie, że w stanie "odmiennym" lepiej odpoczywać / nie przemęczać się / oszczędzać się / dużo leżeć itd. itp. Słyszymy to od naszych mam, babć, koleżanek a także, niestety, bardzo często od lekarzy, którzy być może dla własnego bezpieczeństwa wolą zabronić kobiecie ćwiczyć niż dać jej "zielone światło" na aktywność. Tymczasem umiarkowany i odpowiednio dobrany wysiłek fizyczny jest nie tylko nieszkodliwy dla nienarodzonego dziecka, ale przynosi bardzo wiele korzyści - i mamie i dziecku.
Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży?
- Regularna aktywność fizyczna w ciąży pomaga lepiej dotlenić ciało (jak również dziecko). Warto przynajmniej część treningów wykonywać na świeżym powietrzu. Może to być marsz lub bieg (jeśli przyszła mama jest przyzwyczajona do biegania).
- Ruch pomaga zachować dobry nastrój. W okresie ciąży kobieta poddana jest istnej burzy hormonów. Dużo łatwiej nad tym zapanować kiedy zapewnimy sobie odpowiednią dawkę endorfin, a jak wiadomo wydzielają się one w dużych ilościach podczas wysiłku fizycznego:)
- W ciąży zmienia się nasze ciało - to oczywiste, że kształty robią się bardziej zaokrąglone, przybywa tkanki tłuszczowej i kilogramów. Dla wielu kobiet, szczególnie tych aktywnych przed ciążą, taka sytuacja może być niezwykle stresująca. Regularny wysilek fizyczny w trakcie ciąży pozwoli utrzymać formę w tym okresie i sprawi, że przyszła mama będzie się lepiej czuła we własnym ciele.
- Ćwiczenia z obciążeniem (odpowiednio dobranym) w ciąży to świetne przygotowanie do trudów macierzyństwa. W końcu noworodek waży kilka kilogramów i ktoś go musi nosić:)
- Kobieta, która regularnie uprawia sport, rownież w czasie ciąży ma większe szanse na łatwiejszy poród. Sprawne cialo jest dużym ułatwieniem. Nie jest to oczywiście żadna reguła, ale lepiej być silnym i wysportowanym niż słabym i bez formy.
- Niektóre badania dowodzą, że dzieci kobiet, które były aktywne w ciąży są bardziej aktywne niż ich równieśnicy. Czyli miłość do sportu przekazuje się w genach:)
Złota zasada: zawsze przed podjęciem ćwiczeń należy poradzić się lekarza prowadzącego ciążę. Ważne, żeby lekarz, któremu zaufamy miał odpowiednią wiedzę i kompetencje:)
Zobaczcie koniecznie rozmowę z Magdą i trenerką fitness, które polecają aktywność w ciąży. Film dostępny dzięki www.mamaisport.pl
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (28)
Napisany przez взаимопонимания дома и работе, 04/11/2024 12:32am (6 miesiące temu)
дополнительный заработок ру как за месяц заработать 15 тысяч рублей подработка по трудовому договору без трудовой подработка для электриков спб
Napisany przez подработка для мам в свободное время, 02/11/2024 2:00pm (6 miesiące temu)
оставить отзыв заработок в интернете
без вложений заработок в интернете инвестиции в рекламу вакансии оператор колл
центра удаленно на входящие звонки юрист
может работать удаленно
Napisany przez кадровые агентства москвы подработка, 01/11/2024 5:57pm (6 miesiące temu)
подработка няня в железнодорожном подработка
в свободное время с ежедневной оплатой екатеринбург фриланс для 3d художника дворник
подработка нижний новгород
Napisany przez бабушка может помочь снять порчу, 25/10/2024 11:09pm (7 miesiące temu)
если тебе приснилось ты
на крутой машине к чему снится температура во сне у себя к чему снится серая шапка
гадание картами что обозначает
к чему снится мужчина готовит у вас на кухне
Napisany przez мес қарынды зерттеу әдістері, 15/10/2024 2:36pm (7 miesiące temu)
эволюцияның қозғаушы күші дегеніміз не, филогенетикалық
ағаш материал алькантара, ткань алькантара для авто номер регистратуры
детской поликлиники 4, поликлиника 4 регистратура телефон 1797 жылы кіші жүз ханы,
с.датұлы көтеріліс өткен аймақ
Napisany przez аже с днем рождения на казахском, 30/09/2024 8:55pm (7 miesiące temu)
куртки для малышей, джинсы для малышей священный слог ом, редкие казахские имена
отбасының рөлі мен маңыздылығының адам өмірінің әр түрлі кезеңінде өзгеруі, қазіргі заманғы
отбасы құбыр жолы маңызы, әлемдегі ең ұзын құбыр жолы
Napisany przez ата баба дәстүрі ұрпаққа өнеге эссе, 24/09/2024 9:58pm (8 miesiące temu)
қол мен иыққа арналған жаттығулар, жылдамдықты дамытатын жаттығулар
кешенін құрастыру жамбыл жабаев 2 сынып, жамбыл жабаев өлеңдері балаларға 2 шумак жер
атырау очередь, egov очередь на земельный участок атырау статьи ук
рб, ук рб эталон
Napisany przez сен келерсин смотреть, 23/09/2024 4:43pm (8 miesiące temu)
ачтв деген не, ачтв понижен дауыл себептері, шаңды дауыл ақсақ құлан, ақсақ құлан авторы
поезд 453 алматы - достык расписание, расписание поездов по станции достык
Napisany przez мамандық туралы сурет салу, 14/09/2024 1:50am (8 miesiące temu)
таро ертеңге онлайн тарады, таро онлайн күні тарады
компания не платит зарплату, не выплачивают зарплату после увольнения казахстан
дивиденды кегок 2022, дивиденды казтрансойл 2022 прогноз купить дом объявления,
купить дом в алматы крыша
Napisany przez neusspray voor allergische conjunctivitis, 12/09/2024 1:23pm (8 miesiące temu)
Everything is very open with a really clear clarification of the issues.
It was really informative. Your website is extremely helpful.
Many thanks for sharing!
1 2 3 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy