autor: Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 04/09/2012
Jako kobieta na pewno, mniej lub bardziej, przykładasz wagę do wyglądu. I dobrze. Wygląd jest ważny ponieważ pozwala nam czuć się pewnie. Ktoś kiedyś powiedział, że „kobieta jest piękna jeśli myśli, że jest piękna” i pewnie jest w tym dużo prawdy.
Tutaj będzie o pięknych nogach – wspaniale ukształtowanych przez bieganie. Wokół tego tematu zdążyło już narosnąć sporo mitów, co zaobserwowałam przeglądając przeróżne fora internetowe. Zatem jak to naprawdę jest z tymi naszymi nogami?
Bieganie wzmocni Twoje nogi.
Jeśli nigdy nie miałaś do czynienia ze sportem i zaczniesz biegać to bardzo szybko zauważysz, że Twoje nogi się zmieniły – stały się bardziej umięśnione. To jest właśnie moment, w którym kobiety wpadają w panikę - czy moje uda będą umięśnione jak u sprinterów? Spokojnie - nie będą chyba, że planujesz trenować tak, jak trenują zawodowi sprinterzy (intensywny trening siłowy, duża ilość treningu szybkościowego plus dieta bardzo bogata w białko a często też odpowiednie odżywki). W sprincie chodzi o to, żeby mieć bardzo silne mięśnie. Dlatego sprinterzy (i sprinterki) celowo budują masę mięśniową. Jest to jednak proces długotrwały i wymaga wielu godzin ćwiczeń siłowych, często z dużym obciążeniem. Dlatego spokojnie – na pewno nie zmienisz się w masywną kulturystkę!
Zmiana w wyglądzie nóg najbardziej widoczna jest na początku przygody z bieganiem (czy z jakimkolwiek innym sportem, który angażuje dolne partie ciała). Jeśli wcześniej nic nie robiłaś organizm bardzo szybo zareaguje na treningi. To nie jest jednak tak, że mięśnie nóg będą rosły bez końca (takie obawy wyczytałam między innymi na wspomnianych forach!)
Przy biegach średnio i długodystansowych budowanie masy mięśniowej nie jest potrzebne ponieważ negatywnie wpływa na wyniki. Dlaczego? Im więcej mięśni tym więcej tlenu potrzeba na ich pracę. Dlatego bardzo umięśnione sprinterki błyskawicznie zużywają zapas tlenu w mięśniach i nie są w stanie biec dłużej.
Odwrotnie ma się rzecz z długimi dystansami. Niewielkie mięśnie są silne, ale nierozbudowane dlatego do ich pracy potrzeba mniej tlenu a co za tym idzie tak zbudowany organizm może przez długi czas z powodzeniem pozostawać w ruchu.
Na pewno oglądałaś kiedyś w telewizji relację z maratonu podczas letnich igrzysk olimpijskich. Przypomnij sobie - czy widziałaś tam, aby któraś z biegaczek miała ponadprzeciętnie rozbudowane mięśnie ud? Nie. No właśnie. W biegach długodystansowych częściej zobaczysz szczupłe kobiety. Biegając długo i niezbyt szybko będziesz raczej szczupleć niż zwiększać masę. Dlatego biegaj bez obaw!
Bieganie ujędrni Twoje nogi. Uda „trzęsące się jak galaretka” – znasz to? Jeśli tak to pobiegaj regularnie przez jakiś czas a przestanie to być Twoim problemem. Jak to? Gdzieś na kilku forach trafiłam na przedziwne wyjaśnienie tego fenomenu: „tłuszcz zmieni się w mięśnie”. Naprawdę włos jeży się na głowie, kiedy czyta się takie rzeczy. Otóż tłuszcz nie zmieni się mięśnie, bo to fizjologicznie niemożliwe! Tłuszcz możemy spalić zużywając większą ilość kalorii niż sobie dostarczymy. Zatem biegając po prostu spalisz tłuszczyk, który pokrywa Twoje nogi więc nie będzie miało co się „trząść” A mięśnie wzmacniają się, kiedy są używane więc dzięki bieganiu staną się silniejsze i z czasem będziesz miała nogi jak ze stali! To tak w telegraficznym skrócie.
.
Bieganie pomoże Ci pozbyć się cellulitu. Cellulit - to słowo pojawia się w pismach kobiecych i reklamach drogich kosmetyków nieustająco od kilkunastu lat. Najczęściej tuż przed latem kiedy jest wielki boom na odchudzanie, bo kobiety z przerażeniem patrzą w kalendarz, że zaraz przyjdzie im się rozebrać na plaży a tu... wstyd.
Wstyd wstydem – po pierwsze może nie ma się aż tak bardzo czym przejmować. W czym kobieta z cellulitem jest gorsza od faceta z wielkim piwnym brzuchem? No właśnie... Ale dla własnego dobrego samopoczucia zawsze chcemy coś z tym zrobić. Najczęściej tracąc majątek w drogeriach w poszukiwaniu kosmetyku – cud, który błyskawicznie zlikwiduje skórkę pomarańczową. Dla Twojej informacji - nie ma takiego kosmetyku. Owszem, aktywne składniki zawarte w kremach może i poprawiają kondycję skóry, ale na nic to wszystko jeśli nie ruszysz się z kanapy i nie poprawisz metabolizmu komórkowego. Biegając nie będziesz musiała wydawać pieniędzy na drogie kremy!
Bieganie pięknie ukształtuje Twoje łydki. Zastanów się – czy naprawdę podobają Ci się wychudzone bezkształtne nogi modelek na wybiegach? Te kobiety nie mają w ogóle mięśni! Dużo bardziej proporcjonalnie wygląda wysportowane ciało z pięknie wyrzeźbionymi łydkami. Siedzenie na leżaku na plaży dawno już wyszło z mody. Chcesz być piękna latem w kostiumie kąpielowym? Pokaż pięknie umięśnione ciało. Od razu będzie widać, że jesteś aktywną, szczęśliwą kobietą, która dba o siebie!
Jeśli jeszcze masz wątpliwości co do tego, jak pozytywnie może wpłynąć bieganie na Twoje nogi pooglądaj sobie galerię zdjęć biegaczek długodystansowych. I idź pobiegać...
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Dodaj komentarz
Komentarze (79)
Napisany przez fancypad.techinc.nl, 05/10/2025 10:51pm (1 miesiąc temu)
can steroids be used safely
References: <br />
https://fancypad.techinc.nl/0Lsz1Tm3T2yQWUSWN7ArCg/ <br />
Napisany przez https://80aaaokoti9eh.рф/user/eventyarn8, 19/08/2025 11:08am (3 miesiące temu)
testosterone dianabol cycle
References: <br />
dianabol only cycle results - https://xn--80aaaokoti9eh.xn--p1ai/user/eventyarn8/, <br />
Napisany przez Seth, 27/06/2025 6:52pm (4 miesiące temu)
70918248
References: <br />
which of the following has been found to be a side effect of anabolic steroid use? (http://vllmn.com/2/) <br />
Napisany przez Eve, 27/04/2025 8:32pm (6 miesiące temu)
Cycle assist and PCT are essential for mitigating the unwanted effects of SARMs and prohormones, in addition to for restoring pure hormone ranges after a cycle. Ultimately, no supplement, be it SARMs or prohormones, can replace the bedrock of adequate diet, diligent training, and consistent rest. The pursuit of muscle gains have to be tempered with the acknowledgment of authorized concerns, including WADA bans and the authorized status of these substances. A strategic development via the echelons of bodybuilding supplementation might help maximize benefits while minimizing well being complications. The pathway to choosing the right bodybuilding supplement is rooted in well-informed, health-centric decisions, bespeaking the clever navigation of one’s bodybuilding voyage.
It’s thought of to be the finest SARM for beginners and it's most commonly used throughout bulking and recomp phases. Ostarine MK 2866 is considered to be the mildest SARM in the marketplace. Positioned for potential purposes in treating muscle losing, osteoporosis, and benign prostatic hypertrophy (BPH), Andarine stands out in the realm of Safest SARMs. Andarine S4 has quickly established itself as a favorite SARM for chopping because of its ability to suppress Lipoprotein Lipase (LPL), which is a fat-storage protein.
This is as a result of FDA periodically banning one type or one other of prohormones as they deem them unsafe or dangerous for personal use. New, barely different forms of the identical medicine will maintain popping up as older formulation are banned. Steroids are absorbed and used by the body quickly, and results can usually be felt inside minutes or hours.
One of the least expensive and easiest alternate options to prohormones and steroids is to simply deal with your physique right, eat well, get loads of sleep, and train in your sport of selection often. Widespread forms of prescription steroids include Jatenzo, Androgel, Axiron, and Depo-Testosterone. These could additionally be taken orally, applied as a topical cream, or injected into the muscular tissues regularly as part of male hormone alternative therapy. They are FDA-approved and controlled substances and should be prescribed by a doctor. Prohormones are obtainable in many different varieties, and new manufacturers hit the market often.
Regardless of that, several folks proceed to sourcing them from various online retailers. It leads to an entire lot of risks and dangers as you can never make sure about what you’re getting. This perform makes steroids extremely necessary for the human body’s every organic operate. As talked about, there are two versions of Prohormones in the marketplace. Discovering a retailer that has both is correctly exhausting, but Amino Asylum is thought for having nice high quality at an affordable worth. SARMs vs Prohormones in this category will rely upon the completely different SARMs and Prohormones used.
This just isn't true as a outcome of prohormones can nonetheless cause serious health problems. Pairing them with supportive supplements can decrease some risks. Each prohormones and steroids assist muscle tissue grow, but prohormones need to vary into active hormones in your physique first. Nonetheless, choosing one of the best prohormones for slicing can make a difference in results. The fitness world encourages people to attain fast and noticeable outcomes. This strain can spread false ideas that prohormones are secure, ignoring the actual health dangers they can cause. Understanding unwanted facet effects of prohormones vs. SARMs is vital to creating knowledgeable selections.
RAD one hundred forty, otherwise known as Testolone, is probably the most highly effective SARM at present in the marketplace. Using this SARM, I gained 21 pounds of muscle and misplaced 12 kilos of fats, in just 60 days. Furthermore, SARMs are selective in nature, that means that they bind to the "good" androgen receptors, and keep away from the "bad" ones. Literally inside simply 48 hours of taking DHEA and 4-Androsterone, I began feeling like shit. I did have some bad unwanted facet effects, however as soon as I learned tips on how to manage them, they weren’t an enormous deal. When you are taking a prohormone, nonetheless, your physique doesn’t know what the hell to do with it, so it gets became a ton of different other hormones. So, your liver will break it down into a plethora of different hormones, such as testosterone, estrogen, and oestrogen to name a few.
SARMs interact these receptors with a stage of discretion that sharply contrasts with the broad method of anabolic steroids. This selective interaction with androgen receptors in muscle and bone tissues implies a decrease threat for unnecessary side effects, thereby providing a safer route to muscle development. In essence, SARMs goal to target the specified areas with out the unwelcome systemic impression, offering an enhanced profile for those seeking to enhance their physique and enhance muscle growth. Prohormones are one other category of dietary supplements utilized by bodybuilders, operating as precursors to lively hormones inside the physique.
Individuals suppose that oral steroids are weak as a end result of swallowing a tablet seems less-severe than injecting your self. For now, nevertheless, here’s a look at a variety of the primary side effects that customers will want to be aware of when using H-drol. This is why PCT ought to always follow a steroid cycle, though we’ll be looking at that in additional element to close this text. Aromatization is when testosterone in the body is transformed into Estrogen. When you utilize plenty of steroids, one facet impact is the truth that they aromatize. You also can have a basic concept about Injectable steroids vs oral steroids. If you combine all of those benefits collectively you'll find a way to see why so many athletes are so eager to make the most of Halodrol to assist them perform at a better degree.
We are a contemporary dietary dietary supplements company from Zurich in Switzerland, we mainly develop special merchandise within the hardcore supplements sector and market them worldwide. Bear In Mind, the path to a muscular physique is a personal one, and what works for one could not work for another. Oxygen is the actual enchanted ingredient of the water of the famous Fountain of Youth.
When it comes to unwanted facet effects, most prohormones blow steroids utterly out of the water. Prohormones like Epistane, SD Matrix, and Matrix Black have far lighter unwanted side effects. These prohormones have unwanted effects, too, like suppression, but the recovery is quick. An effective post cycle therapy is sufficient to reinstate testosterone ranges within the case of prohormones. There’s hardly a case where anabolic steroids wouldn't have graver unwanted aspect effects than prohormones. Perhaps, you can say that prohormones’ unwanted effects are lighter than steroids. So, for example, both steroids and prohormones suppress testosterone levels, however steroids do it much more, which in fact, is more harmful.
However on the CrazyBulk Slicing Stack, my power actually held steady and even improved slightly in some lifts. For instance, my deadlift stayed the same (which was a win, because usually I get weaker when cutting), and my pull-ups elevated since I was lighter. I credit score this to Anvarol and Win-Max keeping my muscle tissue firing on all cylinders, and Testo-Max stopping that usual drop in testosterone that comes with caloric restriction.
References: <br />
long term effects of steroids - https://jbhnews.com/proteinshakes-och-maltidsersattningsshakes/43947/ - <br />
Napisany przez acquista farmaci online a Verona senza bisogno di ricetta Hersil La Paz, 27/11/2024 6:04am (11 miesiące temu)
médicaments sans ordonnance en Belgique Amneal Saint-Hubert medicamentos en venta en México
sin receta
Napisany przez What is a good format for portfolio?, 22/10/2024 5:04am (1 rok temu)
I'm very pleased to find this website. I want to
to thank you for ones time due to this wonderful read!!
I definitely savored every part of it and I have
you saved as a favorite to check out new
stuff in your website.
Napisany przez короткие правила поведения за столом, 22/10/2024 1:29am (1 rok temu)
келіссөздер түрлері, іскерлік келіссөздер этикасы қазақстан жалауы
әні скачать, мен казакпын ерболат текст перевод ф голощекин қанша малды тәркілейміз деп үміттенген еді,
голощекин кіші қазан саясаты презентация олимп
анализ на сахар цена, анализ на сахар цена алматы
Napisany przez совместимость знаков зодиака рак и рак девушки, 21/10/2024 11:10am (1 rok temu)
танцы и колдовство карта таро
тота принц чаш снится целоваться
с мужчиной которого знаешь в губы к
чему
как очиститься от порчи и сглаза по исламу снится что брат
женился
Napisany przez Meilleurs sites pour acheter de la médicaments en France AbZ-Pharma La Tour-de-Peilz, 18/10/2024 2:10pm (1 rok temu)
medicamentos sin receta en Colombia Normon Procida Wo kann man Medikamente
ohne Rezept in Frankreich kaufen?
Napisany przez бейімбет майлин шығармаларының тәрбиелік мәні, 14/10/2024 11:21am (1 rok temu)
взрыв в рудном сегодня, взрыв в костанае сегодня орган отвечающий за страх, жестокое обращение с животными ук рф доп доп ес ес песня,
скачать песню доп доп ес ес ремикс купить диски бескамерные на камаз в костанае,
купить резину 12.000 в костанае
на шакман olx
1 2 3 4 5 6 7 8 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy