autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 23/10/2023
Mówią, że kuchnia to serce domu i to w kuchni zaczyna się droga do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Jednak aby osiągnąć sukces, nie chodzi tylko o to, jakie jedzenie wybierasz na swoje posiłki. Zobacz 10 sprytnych zmian, które możesz wprowadzić w swojej kuchni, aby cieszyć się szczupłą sylwetką.
Przechowuj zdrowe produkty z przodu lodówki
Jeśli pierwszą rzeczą, którą widzisz, otwierając lodówkę lub szafki, są niezdrowe produkty, masz większą szansę sięgnąć po nie zamiast po zdrowsze artykuły. Mówi się, że mamy trzy razy większą szansę zjeść pierwszy produkt, który widzimy niż np. piąty. Trzymanie zdrowych produktów na widoku, z przodu lodówki może pomóc w procesie odchudzania. Pokrój owoce i warzywa i przechowuj je w szczelnych pojemnikach na przedzie półek w lodówce, aby sięgniecie po coś zdrowego było tak proste, jak sięganie po paczkę chipsów.
Schowaj mniej zdrowe produkty z pola widzenia
Nie musisz całkowicie pozbywać się niezdrowego jedzenia z kuchni, ale schowanie niezdrowych przekąsek z pola widzenia może pomóc w kontrolowaniu ochoty na nie. To nie oznacza, że musisz udawać, że nadchodzi apokalipsa i zaopatrzyć swoje szafki w jedzenie śmieciowe, ale jeśli trzymasz od czasu do czasu jakąś przekąskę poza zasięgiem wzroku, będzie Ci trudniej ulegać pokusie i pod wpływem impulsu sięgać po pierwszą rzecz, jaką zobaczysz w kuchni.
Rob notatki na lodówce
Jeśli otwierasz lodówkę lub szafkę z przekąskami częściej, niż byś chciała, postaraj się ozdobić jej front motywacyjnymi cytatami i zdjęciami, aby zmusić się do przemyślenia wyboru swojego jedzenia. Jeśli dążysz do określonego celu, na przykład chcesz schudnąć przed ślubem, zawieś zdjęcie sukni ślubnej, aby utrzymać motywację. Cytaty i zdjęcia sprawią, że przemyślisz swoje dotychczasowe postępy i pomogą Ci oprzeć się ewentualnym pokusom.
Zamień duże talerze na mniejsze
Kolejnym prostym trikiem kuchennym, który pomoże Ci zachować szczupłą sylwetkę, jest zamiana dużych talerzy na mniejsze. Mniejsze talerze skłaniają do podawania mniejszych porcji i mogą oszukać umysł, sprawiając wrażenie, że jesz więcej. Spróbuj także utrzymywać błękitną kolorystykę naczyń, ponieważ uważa się, że ten kolor działa jako sposób na apetyt.
Nie jedz na stojąco
Jeśli zdarza Ci się jeść na stojąco, to pora zerwać z tym złym nawykiem, który może poważnie zaszkodzić Twoim wysiłkom w drodze do utraty wagi. Badania wykazały, że osoby jedzące w pozycji stojącej mają tendencję do przejadania się, podczas gdy ci, którzy siadają do posiłku, spożywają mniejsze porcje. Kiedy siedzisz, jesz wolniej i bardziej skupiasz się na tym, co jesz.
Zadbaj o pełny wachlarz przypraw
Użycie ziół i przypraw w gotowaniu nadaje potrawom smak, bez dodawania dodatkowych, kalorycznych produktów spożywczych. Przyprawy takie jak pieprz cayenne, czarny pieprz, imbir i cynamon mogą również wspierać utratę wagi, więc postaraj się uwzględnić je w swoich potrawach.
Uporządkuj kuchnię
Jeśli poważnie myślisz o utracie wagi, ale Twoja kuchnia wygląda bardziej chaotycznie niż inspirująco, pora na porządki. Staraj się postępować według tej prostej zasady - jeśli na kuchennych blatach leżą inne produkty niż owoce lub warzywa, zdejmij je. To samo dotyczy kuchennych szafek - jeśli znalezienie składników i naczyń niezbędnych do przygotowania posiłku, zajmuje Ci dwadzieścia minut, to trudno się dziwić, że wcześniej skłaniałaś się ku zamawianiu jedzenia na wynos. Traktuj swoją kuchnię jako miejsce do przygotowywania posiłków i trzymaj ją w takim stanie, aby praca w niej była jak najprzyjemniejsza i zajmowała jak najmniej czasu.
Skup się podczas jedzenia
Wielu ludzi siada przed telewizorem podczas jedzenia, ale posiłek w towarzystwie rozpraszających czynników może sprawić, że nieświadomie zignorujesz sygnały od swojego ciała mówiące, że już jesteś syta, i w rezultacie zjesz więcej niż powinnaś. Nie pozwól, aby telewizor, telefon czy cokolwiek innego, rozpraszało Twoją uwagę podczas jedzenia.
Postaw w kuchni świecę o waniliowym zapachu
Jeśli po kolacji często szukasz deseru, spróbuj zapalić w kuchni świecę o waniliowym zapachu. Jej aromat zmniejszy chęć na słodycze. Zapach wanilii działa na uwalnianie serotoniny, co powoduje uczucie szczęścia i satysfakcji, które często próbujemy osiągnąć sięgając np po czekoladę.
Jak widzisz, Twoja kuchnia może pomóc Ci w utrzymaniu zdrowej wagi, o ile wprowadzisz kilka prostych zmian w tym pomieszczeniu. Stosując się do tych wskazówek, możesz znacząco ułatwić sobie utrzymanie wymarzonej sylwetki i osiągnięcie swoich celów związanych z wagą.
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (0)
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy