Jak nie przytyć w Święta Wielkanocne

autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 05/04/2023

Wielkanoc to czas, który kojarzy się z tradycyjnymi potrawami, jajkami, słodyczami i wizytami u rodziny. Niestety, często jest to również czas, w którym wiele osób przybiera na wadze z powodu spożywanych kalorycznych potraw. Jeśli chcesz uniknąć dodatkowych kilogramów w czasie świąt, warto przestrzegać kilku prostych zasad.

Planuj posiłki

Przed rozpoczęciem świąt warto zaplanować swoje posiłki. Postaw na lekkie i zdrowe dania, takie jak sałatki warzywne, ryby, mięso drobiowe, jajka gotowane na twardo lub omlety z warzywami. Warto również zastanowić się nad tym, jakie słodycze zamierzamy zjeść i ograniczyć ich ilość.

Unikaj spożywania w nadmiarze

W czasie świąt łatwo jest pozwolić sobie na przesadne jedzenie. Warto pamiętać, że ilość spożywanych kalorii ma wpływ na przyrost masy ciała. W trakcie posiłków warto zwrócić uwagę na ilość i wielkość spożywanych porcji i racjonalnie napełniać talerz warzywami, mięsem i innymi składnikami.

Wybieraj mniej kaloryczne słodycze

Słodycze są nieodłącznym elementem Wielkanocy, jednak warto wybierać te mniej kaloryczne. Zamiast ciężkich ciast i deserów, warto postawić na koktajle z mlekiem, mrożone i świeże owoce lub chudy jogurt z miodem.

Wstań od stołu 

Regularna aktywność fizyczna może pomóc w utrzymaniu wagi i poprawić samopoczucie. W trakcie świąt warto znaleźć czas na spacer, jazdę na rowerze, bieganie lub inne formy aktywności fizycznej, które pozwolą spalić kalorie i poprawić kondycję.

Nie zapominaj o wodzie

Picie odpowiedniej ilości wody jest niezwykle ważne dla zachowania odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu i pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi. W czasie świąt warto pamiętać o regularnym picu wody i unikać słodkich napojów gazowanych.

Wielkanoc to czas, który można spędzić w sposób zdrowy i przyjemny, bez niepotrzebnego stresu związanego z przybieraniem na wadze. Stosując się do powyższych wskazówek, możemy cieszyć się tradycyjnymi potrawami i słodkościami, jednocześnie utrzymując wagę na odpowiednim poziomie.

Jednakże, warto pamiętać, że Święta to czas, który powinniśmy spędzić w sposób przyjemny i z rodziną. Nie trzeba rezygnować z tradycyjnych potraw czy słodkości, ale warto wybierać mniej kaloryczne opcje i zwracać uwagę na ilość spożywanych posiłków. Ważne jest, aby pozwolić sobie na odrobinę luzu i nie wpadać w skrajność, czyli zbyt restrykcyjne podejście do diety w czasie Świąt.

Podsumowując, aby nie przytyć w święta Wielkanocne warto planować swoje posiłki, unikać spożywania w nadmiarze, wybierać mniej kaloryczne słodycze, włączać aktywność fizyczną i pamiętać o picu wody. Dzięki tym prostym zasadom możemy cieszyć się świętami z rodziną i przyjaciółmi, jednocześnie utrzymując wagę na odpowiednim poziomie i dbając o swoje zdrowie.

Przeczytaj również

11 prostych sposobów na utratę wagi

Tracenie wagi wydaje się być ogromnym wyzwaniem. Oto kilka łatwych sposobów, dzięki którym możesz nadal jeść to co lubisz, jednocześnie tracąc na wadze.

Ile jajek dziennie można zjeść?

Obalamy jajeczne mity i poznajemy ich wartości odżywcze

10 zdrowych obiadów gotowych w 30 minut

10 pomysłów na szybki obiad dla zabieganych

Nie tylko ćwiczenia rozgrzeją Cię przed biegiem

Pomysł na rozgrzewające śniadanie, przed treningiem biegowym

Zakochaj się w warzywach

Przepisy na romantyczną kolację z czerwonymi warzywami w roli głównej