autor: Marta Sochaj, opublikowano: 23/07/2014
Republika Południowej Afryki to przepiękny kraj, który zachwyca od pierwszych chwil. Miałam okazję zwiedzić w towarzystwie rdzennych mieszkańców rejon Kapsztadu oraz fragment południowego wybrzeża. Zabrałam wiec ze sobą strój biegowy aby postawić amatorskie kroki w tym egzotycznym miejscu.
Kilka słów o Południowej Afryce: to kraj o czterokrotnie większej powierzchni niż Polska, posiada kilka stref klimatycznych – od suchej pustynnej do podzwrotnikowej (malaria występuje tylko w niektórych obszarach). Pory roku są przeciwne do europejskich – obecnie jesień. Populacja to 50,5 mln osób w tym Czarni Afrykanie stanowią 80% populacji, Biali o pochodzeniu Europejskim ok 10% oraz Mulaci ok 9%. W kraju obowiązuje 11 języków urzędowych m. in. Afrikaans, Angielski i Xosa.
Przylądek Igielny
Przylądek Igielny wyznacza miejsce gdzie spotykają się Ocean Atlantycki i Indyjski, zamieszkuje tu Wielka Piątka Afryki (lew, słoń, bawół, nosorożec i lampart – głównie w Parkach Narodowych, z których najsłynniejszy to Kruger National Park), Przylądek Dobrej Nadziei to spektakularne miejsce 30min drogi na południe od Kapsztadu. A Kapsztad to najpiękniejsze miasto jakie do tej pory widziałam. Leży nad Zatoką Stołową, skąd podziwia się zachody słońca, w tle centrum miasta majestatycznie piętrzy się Góra Stołowa przykryta często chmurką – obrusem; za Górą jest Przylądek Dobrej nadziei. Na terenie Zatoki znajduje się wyspa Robben, na której przez 27 lat był więziony Nelson Mandela. Nie brakuje również długiej, szerokiej piaszczystej plaży i jeszcze świadomość, że już w obrębie miasta są winnice, produkujące znakomite wino, oliwki i oliwę.
Knysna Elephant Park
Inne symbole narodowe to diamenty, rugby, krykiet, Charlize Theron, Oscar Pistorius. Jednak RPA ma złą sławę ze względu na czasy Apartheid (1950-1992) czyli zalegalizowany rasizm oraz przerażające statystyki kryminalne. Problemy wynikające z mentalności ludzi. Jednak po sięgnięciu do lektury, internetu czy rozmowach w mieszkańcami RPA, każdy ma prawo ukształtować swoje własne zdanie na temat zagrożeń jak i zalet wynikających z eksploracji tego zakątka świata.
Do rzeczy, czyli jak się tutaj biega?
Klimat w Kapsztadzie i okolicach sprzyja bieganiu. Jest słonecznie większą część roku, dość sucho i wietrznie. Latem (grudzień - luty) jest bardzo upalnie, zimą (czerwiec - sierpień) temperatury spadają do ok. 6 stopni i są spore opady deszczu włącznie z burzami. Ja biegałam w marcu, wzdłuż plaży, po chodniku lub licznych szerokich parkingach. Komfortowe warunki, gorąco lecz był wiatr od oceanu i bardzo piękne widoki.
W Kapsztadzie biega bardzo wiele osób
Ze względu na przezorność, własne bezpieczeństwo i aby nie ‘kusić losu’ zaleca się bieganie za dnia – szczególnie jeśli biegasz sama. Zdaje się, że taka sama reguła obowiązuje w Polsce.
Podczas biegu w tygodniu ok godz. 18 spotykałam mnóstwo biegaczy, młodszych i starszych, w parach i indywidualnych, kobiety i mężczyzn, Czarnych Afrykanów, Białych i Mulatów. Znaczna większość mnie pozdrawiała ‘Hi’, ‘Hello’ , ‘How are you?’ lub ruchem ręki. Zawsze wyraźnym serdecznym uśmiechem. Nikt mnie nie zaczepiał, nie śledził, nie dokuczał.
Czy to przypadek lub wyjątek, że biegało się w dobrej atmosferze? Myślę, że nie. Przestrzegałam starych zasad: biegaj po uniwersalnej, otwartej trasie lub tam gdzie biegają inni, nie ubieraj się wyzywająco i biegaj kiedy jest widno.
Po pierwszym dniu biegania zorientowałam się strój biegowy z domu jest zbyt gruby na afrykański upał. Wybrałam się do sklepu sportowego, w którym znalazłam znany, szeroki asortyment i jak się okazało polskie ceny (po przeliczeniu z lokalnych randów afrykańskich).
Gdzie biegać?
Kapsztad to 3,5 mln aglomeracja z typowym centrum o typie Manhattan (z Górą Stołową w tle) i przedmieściami rozciągającymi się wzdłuż oceanu, wokół Góry Stołowej oraz w głąb lądu. Myślę, że popularne trasy biegowe są wzdłuż wybrzeża, gdzie są najczęściej chodniki, parkingi oraz wiatr i piękne widoki. Natomiast w głębiej położonych dzielnicach można biegać po zielonych alejach osiedlowych i parkach.
Podczas pobytu w nadmorskim parku Tsitsikamma National Park, nogi również prosiły o wybieganie. Najpewniej z powodu tymczasowego stylu życia. Otóż w Południowej Afryce ludzie stawiają na jakość życia – podejście nieczęste w naszej Ojczyźnie. Grill (braai) to dla mieszkańców RPA sport narodowy, podobnie jest z piciem wina. Parki Narodowe RPA jak i nasze, chronią przede wszystkim fauny i flory. W Tsitsikamma można wynająć pokój, domek lub miejsce na przyczepę kampingową lub namiot aby spędzić w Parku kilka dni. Każde miejsce ma indywidualne stanowisko do grillowania. Szybko zorientowałam się, że mogę biegać jedynie drogą asfaltową do recepcji Parku 4km w górę i z powrotem. Byłam jedynym biegaczem, mijały mnie tylko samochody, wszyscy mnie pozdrawiali, a część pytała czy mi pomóc i podwieźć na górę:).
Dla zaawansowanych biegaczy w Południowej Afryce organizowane są liczne biegi o światowym rozgłosie m.in.:
- The Big Five Marathon, dystans maratonu po dziewiczych sawannach, wręcz śladami dzikich zwierząt afrykańskich, w północno wschodniej części kraju, w pobliżu Kruger National Park.
- Knysna Forest Marathon
- Cape Town Marathon i wiele innych
ULTRAMATATONY:
- Old Mutual Two Oceans Marathon – dystans 56km, wokół Góry Stołowej. Jednak wbrew nazwie nie odbywa się na styku Oceanów. Miejsce gdzie łączą się Ocean Atlantycki i Spokojny to Przylądek Igielny, Cape Agulhas, najbardziej wysunięty na południe punkt Afryki.
- Comrades Marathon, 89km z Pietermaritzburgu do Durbanu w Prowincji Natal.
Wydaje się, że Kapsztad to również doskonałe miejsce dla sportów wodnych, zwłaszcza kite-surfingu oraz kolarstwa. Gorąco polecam zwiedzanie tego rejonu Południowej Afryki. Kapsztad to miasto turystyczne, wielokulturowe, anglojęzyczne. Jest w nim wszystko: piękne widoki, pogoda, możliwość uprawiania wielu sportów a wieczorem można grillować lub jeść owoce morza i popijać znakomite wino – dużo tańsze niż w Polsce. Wybrałam się tam dwukrotnie i wybieram ponownie w styczniu 2015r:)
Newsletter
Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco !
Galeria
Przeczytaj również
Dodaj komentarz
Komentarze (57)
Napisany przez prosto-robota.com.ua, 19/08/2025 9:50am (26 dni temu)
dianabol and testosterone cycle for beginners
References: <br />
Dianabol only cycle reddit (https://prosto-robota.com.ua/user/profile/356682) <br />
Napisany przez Http://Genome-Tech.Ucsd.Edu/LabNotes/Index.Php?Title=Turinabol_Vs_Anavar_Which_Anabolic_Steroid_Is_Best_For_Lean_Muscle_And_Fat_Loss, 30/05/2025 1:27am (4 miesiące temu)
Steroids could have stronger side effects when taken as tablets rather than being applied topically (to the skin) or to a sure space. This is as a outcome of the steroids in tablets enter the bloodstream and so they have an effect throughout the entire body. However right here, too, the chance of side effects is dependent upon the specific drug, the dose and how lengthy it is used for. Critical unwanted effects are believed to be uncommon when steroids are used for only some days or up to two or three weeks at the most. But it’s still important to not continue remedy any longer than essential and to make use of the lowest dose that is efficient. Steroids are injected for the therapy of circumstances like carpal tunnel syndrome, bursitis, frozen shoulder, and inflammatory joint ailments like rheumatoid arthritis.
According to the Drug Enforcement Administration, anabolic steroids are classified as a Schedule III managed substance. Risk of getting unwell - customers enhance possibilities of contracting illnesses such as hepatitis b, liver failure, coronary heart assault, stroke,. The professionals embrace the entire advantages that come together with steroids together with medically and the performance enhancement aspect of it. Mixed, taking anabolic steroids might help you overcome pure organic, physiological and psychological obstacles. It could cause medical problems corresponding to liver issues, elevated blood strain and ldl cholesterol, stunted. To learn what they are, and whether the professionals of steroids outweigh the cons. Tennis star maria sharapova has been suspended for two years for using a banned efficiency This makes YK-11 a highly highly effective supplement, execs and Cons Of Anabolic Steroids (http://genome-tech.ucsd.edu/LabNotes/index.php?title=Turinabol_Vs_Anavar_Which_Anabolic_Steroid_Is_Best_For_Lean_Muscle_And_Fat_Loss).
Addressing these ethical issues is important for promoting a more healthy and extra equitable sporting setting. Steroids can have a positive effect in your mood, making you feel more confident and self-assured. This is especially helpful in case you are an athlete, as it might possibly provide the profitable edge.
The Substance Abuse and Psychological Well Being Providers Administration (SAMHSA) offers assist for treating habit. The American Psychological Association’s (APA) Diagnostic and Statistical Guide fifth edition (DSM-5) considers abuse of and dependence on AASs a diagnosable situation. Long term, unregulated use of AASs can have an result on a few of the same mind pathways and chemical substances that are affected by other medication, such as opiates. People will attend follow-up appointments and take periodic blood checks to watch for negative effects.
As a precaution, our patients often take TUDCA for liver support when taking orals. Alcohol also wants to be avoided, and stacking hepatotoxic steroids together, such as Dianabol and Anadrol, isn't beneficial. In the tip, the choice to use cortisone injections is a person one by which you have to weigh the potential harms in opposition to the attainable benefits. This is very true for cortisone injections across the Achilles tendon. The rupture of the Achilles tendon can require surgery and trigger you to be laid up for months at a time. Cortisone is easy to manage, and the unwanted effects are usually minimal. Cortisone is a substance naturally produced by the physique, and while the dose is larger than your physique would usually produce, it is typically properly tolerated by most individuals.
These alternatives embrace correct diet, power training, and supplementation with legal and secure dietary supplements. It is essential for individuals to prioritize their health and well-being and to hunt advice from certified healthcare professionals before considering using any performance-enhancing substances. Corticosteroids have a variety of medical makes use of and are prescribed by healthcare professionals to handle numerous inflammatory and autoimmune circumstances. According to the World Health Group, corticosteroids are important medicines that can be life-saving when used appropriately.
Eyelids and genitals should solely be treated with low-potency medication. Higher-potency medication is usually wanted to deal with the scalp and the arms and feet. The pores and skin in these areas is comparatively thick, so only small amounts of the medication can reach the deeper layers of skin. However the danger of the pores and skin thinning on these parts of the body is very low, even if high-potency medication is applied. In order to avoid unwanted aspect effects, the energy of the steroid medication must be appropriate for the thickness and sensitivity of the skin area to be handled. Drugs containing steroids (glucocorticoids) have been obtainable for over 50 years.
Yet, the utilization of steroids has been common among sports activities stars, bodybuilders, and even highschool and school athletes. The debate whether these medication should be legalized or not has been round for quite a while, and proponents from each side have robust arguments. However, is it actually value it to miss the disadvantages of using steroids for its advantages?
Napisany przez быстрый заработок онлайн, 12/11/2024 2:53pm (10 miesiące temu)
дом новый уренгой работа вакансии отрадное новый дом
магазин график работы фриланс платформа сша в каких онлайн
играх можно заработать реальные деньги с выводом
Napisany przez подработка в торговом зале нижний новгород, 03/11/2024 3:24am (11 miesiące temu)
подработка ростов на дону без посредников
фриланс что входит в обязанности
работа диктором аудиокниг удаленно подработка самара
ежедневная оплата свободный график
Napisany przez ыбырай алтынсариннің өлеңдерін мәнерлеп оқу, 23/10/2024 7:18pm (11 miesiące temu)
кішкентай қари, қари хафиз фильм следует за
тобой, оно преследует 2014 трейлер общие характеристики планет кратко, чем
опасен телец ритц-карлтон ресторан, vista
ресторан алматы меню
Napisany przez написать объявление о магии, 21/10/2024 12:06pm (11 miesiące temu)
сон спускаться в подземелье,
сонник спускаться под землю юбиляр по гороскопу союз лев и козерог женщина
к чему снятся длинные светлые волнистые волосы что означает
технология 6061 aluminium
Napisany przez кәсіпорын құрылымы, 10/10/2024 7:36pm (11 miesiące temu)
өзін өзі тәрбиелеу тест, педагогика оқыту әдістемесі тест онлайн етеккір келтіру жаттығулары, етеккір келтіретін витаминдер купить инструмент, инструменты магазин требования к питанию в школе, стандарты питания в
школе
Napisany przez 5 сынып математика тест ондық бөлшектер, 27/09/2024 8:32pm (12 miesiące temu)
батыл жүрек смотреть онлайн,
қазақша кино сайт анықтама мысал,
психологиялық анықтама жазу үлгісі машина сурет салу
мерс, мерседес туралы қызықты
мәліметтер тергеушімен тергеуге қатысу, тергеушінің міндеттері
Napisany przez achat de foracort en Italie, 21/09/2024 1:15am (12 miesiące temu)
médicaments authentique disponible sans ordonnance Genfar Anglet
commande de médicaments génériques
Napisany przez ежелгі қазақстан тарихы эссе, 15/09/2024 10:43pm (12 miesiące temu)
кузде кун кузде кун, жазда күн мен
түннің теңелуі қай уақытта болады кассовый
аппарат ока мф инструкция,
кассовый аппарат ока мф кз инструкция капитан сол книга 2, председатель дэр рк кинематика тест сұрақтары жауабымен 10 сынып, физика 10 сынып кинематика тест
1 2 3 4 5 6 nastepna »
Nikt jeszcze nie dodał komentarza
Kanał RSS komentarzy na tej stronie | Kanał RSS dla wszystkich komentarzy