Misja - jesienny maraton. Nie musisz rezygnować z urlopu!

autor: Anna Zatwarnicka, opublikowano: 19/07/2023

Nie musisz rezygnować z letnich przyjemności, nawet jeśli maraton jest Twoim celem na tę jesień. Choć wyjazd na urlop może wpłynąć na Twoje przygotowania, istnieje wiele sposobów, aby cieszyć się wakacjami i jednocześnie kontynuować treningi.

Dostosuj plan treningowy

Jeśli wyjeżdżasz na urlop, spróbuj dostosować swój plan treningowy do nowych warunków. Możesz skrócić dystans lub zwiększyć intensywność treningów, aby w pełni wykorzystać dostępny czas. Możesz też skonsultować się z trenerem, aby opracować elastyczny plan, który uwzględnia wakacyjne wyzwania.

Znajdź alternatywne formy aktywności

Jeśli nie masz możliwości biegać na swoim zwykłym treningowym terenie, spróbuj znaleźć inne formy aktywności, które będą dostępne podczas wakacji. Może to być pływanie, jazda na rowerze, nordic walking, czy nawet taniec. Wybierz coś, co sprawia ci przyjemność i pozwoli ci utrzymać kondycję.

Wykorzystaj naturalne otoczenie

Jeśli przebywasz na wakacjach w pięknej okolicy, skorzystaj z tego, aby trenować w otoczeniu natury. Możesz biegać po plaży, w parku lub na szlakach turystycznych. Odkryj nowe trasy i korzystaj z różnych powierzchni, aby zróżnicować swoje treningi.

Ustal priorytety

Podczas wakacji musisz być elastyczna i doposować swoje priorytety do zaistniałych warunków. To nie oznacza, że musisz rezygnować z treningów, ale możesz przesunąć je na inny czas lub zwiększyć intensywność, jeśli masz mniej czasu do dyspozycji. Ustal, co jest dla ciebie najważniejsze i dostosuj swój plan treningowy, aby to uwzględnić.

Zachowaj umiar w jedzeniu

Podczas wakacji często jesteśmy kuszeni smacznym jedzeniem i przekąskami. Nie ma nic złego w tym, żeby sobie na nie pozwolić, ale pamiętaj o umiarze. Staraj się wybierać zdrowsze opcje, jeść regularne posiłki i kontrolować ilość spożywanych kalorii. To pomoże utrzymać wagę i uniknąć nadmiernego przyrostu kilogramów.

Bądź aktywna razem z rodziną i przyjaciółmi

Zachęć bliskich do aktywności fizycznej. Możecie razem pływać, jeździć na rowerze, chodzić na wycieczki piesze czy uprawiać inne sporty. To nie tylko pozwoli ci utrzymać kondycję, ale także umożliwi wam wspólne spędzanie czasu i tworzenie miłych wspomnień.

Ciesz się wakacjami

Pamiętaj, że wakacje to czas relaksu i odprężenia. Nie stresuj się zbytnio treningami i dietą. Znajdź równowagę między przygotowaniami do maratonu, a czerpaniem radości z letnich atrakcji. Bądź elastyczna, baw się dobrze i ciesz się każdą chwilą.
Nie musisz rezygnować z wakacyjnych przyjemności, aby osiągnąć swój cel. Dostosuj swój plan treningowy do warunków wakacyjnych, bądź elastyczna i pamiętaj o umiarze. Ciesz się wakacjami, bądź aktywna i zachowaj równowagę między treningami, a relaksem. Powodzenia!

Przeczytaj również

Druga połowa maratonu. Jak sobie poradzić

Strategie radzenia sobie w drugiej połowie maratonu

Jak przygotować się do maratonu?4 treningi tygodniowo!

Możesz przygotować się do maratonu trenując 4 x tygodniowo!

Właściwe odżywianie podczas przygotowań do maratonu

Sprawdź jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne

Jak się przygotować do maratonu?

Czy maraton to wyzwanie dla każdego? Ile czasu potrzeba na przygotowanie? O czym trzeba wiedzieć? Od czego zacząć przygotowania i jak utrzymać motywację do treningów? 

Pierwszy maraton - jak się przygotować, gdzie zapisać i kiedy wystartować?

Myślisz o starcie w swoim pierszym maratonie? Czy to na pewno już czas? Czy dasz radę? Czy warto się zapisywać na bieg w środku pandemii? Jak się przygotować?